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皆さんの息抜きってなんですか?
発達しょう害の子育てに必死で
昔より気分転換が上手く出来なくなっている今日この頃です(⌒-⌒; )💧
何かに夢中になりたい‼️‼️‼️‼️
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この質問への回答18件
こんばんは(^^)
自閉症スペクトラム障害の小1娘と、今のところ定型発達の2歳の息子がいます。
私もなかなか気分転換と言える特別なことをしているわけではありませんが、、、
強いて言うなら、子供に振り回されない自分のタイミングで動く日を作ることでしょうか?
娘が放課後デイに行く日は朝から夕方まで居ないので、その日に合わせて下の子を夕方まで一時保育へ預けています。
子供が産まれてから、全て子供の時間に合わせて動いてきました。
起きる時間も寝る時間も、、、
娘には特に振り回されているので、マイペースな私にとってはかなりのストレスです。
なので、子供たちが居ない時間はとにかくマイペースにだらだらして、好きなタイミングでお昼寝しちゃいます(笑)
午前中は割と片付けやら掃除で使っちゃいますが、、、
どこかへ出掛けるのも疲れるし、私にとってはだらだら寝るのが一番気楽で良いです(^^)
私は、息子たちが学校に行っている間、中高年向けスポーツジムに行きます。運動すると、一瞬息子たちのことが頭からスコーンと抜けます。気分爽快になれますよ。
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わかります、私も気分転換が下手で、引きずります。そして自己嫌悪という、悪いパターンになります。
なかなか、頭からすっきり心配事をなくして・・はできないので、そこに焦るより、開き直るようにしました。
だって心配・気がかりなんだもん、しょうがないじゃん! と。
夢中になれなくても、誤魔化すようにしました。
例えば療育中の待ち時間は、「今日も、いまひとつ進歩しないのかなあ」と気にするより、スパっと忘れて、でも本当は忘れられないので、その気持ちにフタをして考えないようにして、カフェでひとりで美味しいものを食べます!
ひとりで食べて、子供たちに悪いなあ、と考えないようにして、
ひとりカフェ楽しい!
ひとりご飯 美味しい!
と、ただただ 目先のことに喜びます
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まだ、お子さんが、小さいのかな?
小学校 高学年ぐらいになると、
結構、自分の時間が、作れます。
私は、心理学に、興味があったので、
本を読んでいるうちに、いろいろな、資格が、取れました。
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クレヨンさん、はじめまして。
ずばり、ブログを書く!
悩んだ後は、悩んだことをブログに書いたり、書くことで自分のごちゃごちゃを整理したり、、、ですが、
本当に悩んでいる最中の時は、悩みすら文字にすることができません。
そんな時は、旅行や遊びに行った時など、楽しかった系のブログ記事に着手。
(できるだけ)毎日書くことを心掛けていると、けっこう没頭できます。
記事を公開した時に、スッキリします。
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音楽を聴いて気分転換するとか、ふと行きたいなーと思ったところに行くとか、そういうのも気分転換になると思います。
ご参考まで。
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