私(親)に関する問題です。

現在、年長 6歳の息子(ADHDと自閉症スペクトラム)と、生後半年の息子がおります。
お兄ちゃんの育児に疲れたのか、限界というわけではありませんが、私自身のメンタルの不調が現れてきているように感じます。

療育のサポート支援もあり、以前より息子は多少落ち着いてきました。癇癪はまだありますが、それでも頻度は減っています。

程度に差はありますが、凸凹のある子供の育児において、3〜5歳あたりが一番キツかった、といったご意見を見たことがあります。

できることなら私自身の息抜きや、気分転換が必要なのはわかっているのですが、気力が湧かず、落ち込む日々です。
産後うつも否定できませんが、、
上の子供を産んでから、私自身の心身の不調が目立つようになってきました。以前は医療の現場で、仕事をバリバリとこなしていく日々に生きがいを感じていましたが、上の子が3歳あたりから、こだわりや癇癪が強くなっていき、保育園の送迎もままならない状況が多々あり、職場へ迷惑をかけてしまったこともありました。
現在は完全に休職中です。

当たり前ですが、子供たちは本当に可愛い、愛おしいです。特に上の子の難しい育児において、たくさん迷い、悩み、考えさせられ、良い意味で、私のこれまでの価値観は変わりました。
息子には感謝をして、ハグのほかに、小さなことでも【ありがとう】をたくさん伝えています。
私自身は母親から人格否定をされ続けて大人になってしまい、私自身の自己肯定感が著しく低い事は自覚していますが、それにしても、気分の落ち込みがひどいです。


幼稚園は最悪、登園できたら合格、くらいの気持ちでおりますが、小学校に上がると宿題や授業など、また違う意味で親も忙しくなるかと思います。
なるべく早く、自分自身を立て直したいと思っています。。

皆さんは何か、子育てにおいて疲れてきた時、どのように対処をされておりますか。
実父母、義父母は訳あって、なかなか頼れません。

長くなりすみません。
なにか、アドバイスなどありましたら、どうか宜しくお願い致します。