退会済みさん
2017/08/08 16:08 投稿
回答 12
受付終了

自分を責める癖を直したい。

就職活動中、心身に不調を来したことがきっかけで病院を受診し、発達障害(ADHD、自閉傾向あり)と診断されました。

それまでは漠然とやりにくさを抱えていたものの、毎日学校に通い、部活動にも取り組み、少ないながら友達もできました。仲間外れにされることも多かったのですが、持ち前の空気の読めなさ、記憶力の悪さのおかげでそれほど傷つかず生きてきました(いじめられていたことに気づいたのも、当時から数年経ってのことでした…)。
今振り返れば、ただただ運が良かったのだと思います。

そんな自分に、最近強い怒りを覚えることがあります。

「もっと大変な境遇にある方、つらい思いをしている方がたくさんいるだろうに何をあなたは苦しがってるの?」
「あの人はもっとキツイのに、なぜあなたはこれくらいで音を上げるの?」
と自分で自分を無駄に叱責してしまうのです。

まるで自分以外の全ての人が自分より苦しんでいるような気がしてきて、私には「つらい」と言う資格なんてない、と思えてくるのです。発達障害を診断された際に「軽度」であると医師から言われたことが心に引っかかっているのかもしれません。

こんなことを考えたところで何の解決にもならないと分かっているのに、自分に対して怒る癖がついてしまったようで、なかなか収まりません。
どうすればこの気持ちを静めることができるでしょうか。

...続きを読む
質問者からのお礼
2017/08/09 12:05
いただいたメッセージ、一つ一つ大切に読ませていただきました。
一度ハマってしまった思考から抜け出すのはなかなか難しいことですが、今回こうしていくつもの回答をいただいたことで、
少しずつ気持ちが緩やかになってきたと感じております。

本当に感謝しています。
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この質問への回答
12件

https://h-navi.jp/qa/questions/64710
2017/08/09 00:54

こんばんは😃🌃

娘が発達障害 20歳で診断

まず自己評価をあげる
どうせ私なんか…という言葉 口癖になっていませんか?

今生きてる そこに価値がある

生きてるだけで丸儲け 冗談みたいな明石家さんまさんの言葉
娘によく言ってました

前向きに考え悩む 素晴らしいと思えます

まずは今のご自身 まるごと受け入れる
そのままで🆗‼️
ここからスタートです

きっときっと今より明るく前向きに、物事をとらえる事ができると思います😄

回答にはなりません
ただ応援したい
頑張っている若者を😄

https://h-navi.jp/qa/questions/64710
退会済みさん
2017/08/08 16:32

全く同じことをしてしまう当事者です。大学生になってからASDとADHDの診断がついた者です。まだ大学生ですけど。
「他の人は重い障害を抱えて必死に生きてらっしゃるのに、自分は軽度の障害しかないのに、どうしてこんな不規則な生活を送っているんだ。他の人はすごいのに自分は」と、今でも思います。脊髄反射レベルで自分を叱る癖が出来ています。
ただ、今少しだけ安心しました。私と同じように考えて悩んでいる人がいると思うと、孤独感が少し抜けました。
これ、癖ではなくアスペルガー系の特性らしいんです。自分を責めてしまうのは自分が悪いからだと思ってしまっては、本末転倒です。「こんな癖つけてしまって、自分は全く」などと、ご自分を責めないで下さいね。

私の対処法はこんな感じです。そうやって他人の苦労度と自分のものを比べようとした時は必ず
「障害が軽いから悩みが軽くなるわけではない、障害の程度≠悩みの数だ」
と思うようにしています。
兄貴はADHDの症状が酷く、私より悩みが多そうに見えます。
しかし、兄貴はそのことで全く悩んでいません。他に多少悩みはあるかもしれませんが、まず現状に満足しています。私よりずっと悩んでません。
だから私は「障害の程度は悩みの数とは違う」といつも自分に言い聞かせます。

始めたのもごく最近なので、まだあまり効果はないような気もします。でも、少しずつ意識が変わってきました。
その時に劇的な効果を発揮するわけではないかもしれませんが、少なくとも意識を自分から逸らせるのには役立ちます。ご参考までに。

あと、私の悩みもぶちまけて下さり、ありがとうございました。少しスッキリしました。

追伸:私も2回ほどいじめを受けましたが、その時は全く気づいていませんでしたよ。何年もしてから漸く分かりました。

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https://h-navi.jp/qa/questions/64710
ぷーすけさん
2017/08/09 10:16

お気持ち解ります。私も、頑張っていない自分は認められず苦しんできたので・・・。

発達障害の軽度・重度は、知的障害の有無による区分の仕方で、
症状の軽さではないそうです。
なので主治医が言うには、軽度発達障害で苦しさが非常に強い場合も結構あるとの事。

私はずっと周囲から、恵まれた環境に居て頑張らないのはお前の怠慢だと言われ、
自分もそう信じてきたのですが、「自分と他人を、同じ人間だからと全てイコールで
捉えていないですか?人によって何が負担かは全然違います。」と言われた時、ハッとしました。
自分にとって辛いものは辛いので、正直にそう感じていいのだと。

私は、これで後ろ向きになって私が壊れたら結局損!あぁ、このパターン止め止め!
感謝して前に進んだ方が、みんなが得する!という風に意識的に考えて
気持ちを切り替えています(関西人なもので「損得」に大きく反応しますw)。

ご自身の、前向きになれるパターンを編みだせるといいですね。
長々と失礼しました。 お互い、のんびりいきましょう。

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https://h-navi.jp/qa/questions/64710
だやんさん
2017/08/09 04:21

私は発達障害はありませんが、うつの経験があります。

もつ煮込み姉さんのように、自分を責めてしまうことが長く続きました。
寛解に向かっている今、人と比べる事がかなり減りました。

>「もっと大変な境遇にある方、つらい思いをしている方がたくさんいるだろうに何をあなたは苦しがってるの?」
 「あの人はもっとキツイのに、なぜあなたはこれくらいで音を上げるの?」
大変さは人それぞれです。もつ煮込み姉さんが辛い時は辛いと音をあげて、逃げてもいいんですよ。
逃げて、心に余裕が出来たらその時の事を思い返してみてください。解決方法というか答えというかが少し見えてくるかと思います。

うつの場合ですが、自分に怒ってばかりじゃなくて、まず自分を好きになってあげてください。
こういう自分も自分なんだ、と受け入れてあげてください。
自分を好きになると、次の事も考えられるようになるかと思います。

ゆっくりでいいから、自分の好きなところを探してくださいね。

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https://h-navi.jp/qa/questions/64710
退会済みさん
2017/08/09 11:14

人と自分を比べること自体意味がない。
なぜなら自分の辛さは自分にしか分からないから。
無理に気持ちを沈めようとせず、
怒りととことん付き合ってください。
そのうちつきあい方が分かるでしょう。
「今」の苦しみを糧に「未来」を描きましょう。

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https://h-navi.jp/qa/questions/64710
退会済みさん
2017/08/08 19:13

りんさん
回答ありがとうございます!全く同じことを考えていた方がいたなんて…
私もすごくホッとして、涙が出そうになりました。
自分を責めるのは特性の一部でもあるんですね。そう捉えると少し冷静になれそうです。
「障害の程度≠悩みの数」、この言葉はずっと心に留めておこうと思います。
ありがとうございました。

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2017/08/21 投稿
遺伝 シングルマザー 離婚

40代男性、発達障害(ADHD)当事者です。皆様お子様のお悩みを投稿されている所、私のような中年男性が質問させていただくのは大変恐縮ですが、発達障害について調べていく内にLITALICO発達ナビに辿り着き、成人の当事者様もご質問をされているのを拝見しましたので、私も悩み…というか「どうすればよいか」答えが見つからず恥ずかしながら質問させていただければと思います。 現職を退職し、A型事業所への就労を考えています。 今年7月にADHDの診断を通院している心療内科様からいただき、現在コンサータ、アトモキセチン併用しております。 ・仕事の放置癖がある ・仕事の優先順位がつけられない ・営業職ですが、スケジュール管理が苦手でタスクアプリや共有予定表を使用してもアポイント漏れが発生し、手持ち無沙汰な日が発生したり、お客様への訪問をすっぽかす その他細かな見落とし、詰めの甘さで案件の炎上等を引き起こしてしまい、3回転職を繰り返し、現在在籍の会社で4社目となります。 同僚、お客様を怒らせることが多々あり、酷いときには「仕事はできない癖に他人を怒らせる天才だなお前は」とまで当時の先輩社員から言われた始末です。 本日も上記の特性による上司やお客様への報連相の漏れ、タスク管理の甘さ、見通しの甘さが重なり、せっかくの成約済み案件で大炎上を引き起こしてしまいました。年齢が年齢ですので、上司からは「お前のケツはお前が拭け」と叱咤され明日より対応に追われる事となりました。 コンサータ27mgを朝服用、アトモキセチン25mgを朝晩服用、指示やタスクは都度メモを取り(そのメモそのものを忘れることや読み返すことを忘れる事も多々ありますが…)スケジュール管理アプリでタスク管理を用いても、それでも重要タスクの引き伸ばし、放置癖が改善されません。 また、報連相も苦手としており直属の上司以外に報告相談する場合に誰に連絡を取ればよいかわからなくなり、結果仕事の遅延に繋がることもあります。 自分で可能な範囲で改善に取り組み、服薬までしてもまだ仕事に影響があり、正直限界を感じています。 また、年齢と職歴を鑑みるとよく言われる「ADHDに適した職業」に就業できる可能性もありません。(デザイナーですとか、イラストレーター、研究職等) 以上のことから、「社会に適合できていない」気がしており、かといって貯金も少なく無職となる訳にもいかず、どうしてよいか判りません。就労事業所で働き、細々と誰にも迷惑をかけず生き、両親を見届けた後私もこの世を去ったほうがよいのでしょうか…… 両親も70代半ばと年老いており、発達障害の診断を伝えた際は母から「マトモに産んであげられなくてごめんなさい」父から「実家に帰ってこい、家も渡す」と言われましたが、発達障害の特性が幼い頃から発生しており同級生、先輩後輩、教師とあらゆる方向からいじめられ、怒りと怨みと憎しみしかない実家の周辺には戻りたくないのが本音です。 前述の通りですが、実家のある県の県庁所在地にあるA型就労事業所で働き、老後の貯金もない為、親が鬼籍に入ったあと後を追うのが最善なような気がしています(私の遺体や葬儀を実兄に頼むのが辛いですが) 退職し、地元の県庁所在地で就労事業所で細々と働き、両親が鬼籍に入った後に私も後を追うのが人生の最適解だと考えてますが、もしよろしければご意見をいただければ幸いです。

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2024/11/26 投稿
仕事 貯金 19歳~

21歳になるアスペルガーの息子がいます。 主人はADHDと境界知能で現在別居しています。 息子は知能は高いので、大学に進学しましたが対人関係が壊滅的でトラブルになり警察に捕まった事もあります。最近になり、私が昔に1度か2度軽く叩いてしまったことを鬼のように責めてきて殺してやりたいとまで言われました。 色々と大変な事がありすぎて、私もその事を忘れてしまっていたので「覚えていないけどごめんなさい」と謝罪しましたが、本人は納得いかないようです。私は息子の癇癪からくる暴力で骨折したことが何度もあるのに、こちらのミスは決して許されません。 確かに叩いた事は良くないですが、いつもは感情も押さえて息子がぶれないように配慮しています。母親も人間なので間違いや失敗する事もあると思うのですが辛いです。 そして、本当に殺されしまうのではないかと不安になるほど息子が押さえられなくなる事がありとても心配です。 医師に相談しても、息子は自分の都合の良いように話してしまい真意が上手く伝わらず私が悪いとなってしまい、より息子を助長してしまいます。皆様の何か良いアドバイスがありましたら宜しくお願いいたします。

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2024/11/15 投稿
進学 ASD(自閉スペクトラム症) 19歳~

自閉の強い子で、孤立型や受動型だったのに最近積極奇異型になってしまいました。 女の子、小5です。幼児期に自閉スペクトラム症の診断がついていますが、比較的大人しかったので普通学級に入れてます。 以前は不安が強く緘黙気味、無表情無反応、運動遅滞もあり歩くこと自体が苦手でした。家では多弁で支離滅裂なエコラリアを喋り続け、習い事などで積極奇異的な反応を出すこともありましたが、学校ではずっと大人しかったんです。 「恥ずかしがり屋さん、繊細さん」で通るような可愛らしい子でした。 しかし最近になり、学校でも積極奇異とか多動状態が目立つようになりました。 授業中に離席するほどではありませんが、ふざけて騒ぐ時があるそうです。同年代のお友達とふざけ合う楽しさが分かってきたのかもしれません。 道を歩いてても、走り回ったり高い場所に登ることが増え、体力の限り走り回ってます。前はそんなことなかったので辟易しています。 ただ、そうなると同時に、最低限会話で意思疎通できるようになった。お友達と一緒に掃除や片付けができるようになりました。 良かったのか悪かったのか…。 前の方が可愛かったのになーと思ってしまいます。4歳になってもあんまり歩けなくて、ベビーカーに乗せてて、そんな所も可愛かったです。 最近落ち着きなさすぎて、なんか思ってたのと違います…。 繊細でお淑やかな女性になるだろうなと思っていたので受け入れられません。 特性が悪化しているんですか?

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2024/03/27 投稿
運動 エコラリア 小学5・6年生

今まで私は所謂ADHDの症状で悩んでいまして、意を決して精神科に行ったのですが診断では違うと言われました。 しかし私としては間違いなく生活で支障が出てるのにも関わらずこのような診断を下された事に納得がいってません。 仮に他の病院で診てもらっても同じように診断されるのでしょうかそれとも別の病院ならまた違う診断が下されるのでしょうか、しかし私としてはやっと勇気を出して病院に行ったのに違うと診断された時の絶望が凄かったのでこれ以上この絶望を味わいたくはありません。ですのでもう諦めてこのままグレーゾーンとして生きていくしかないとも思っている自分もあります。 私はどうすれば良いのでしょうか。要領を得ない質問で申し訳ないです。 受けた診断はWAISIVというIQテストのようなものとA·ADHDというアンケートの様なものです。 結果はA·ADHDではADD得点が45点で、ADHD得点が65点でした。特に不注意·衝動性が強いそうです 基準はADD得点が38点以上で不注意傾向、ADHD得点が54点以上でADHD傾向の高さを示すようです。 WAISIVでは全検査IQ120、ワーキングメモリー125、言語理解116、処理速度が平均で年齢平均を下回る下位検査はみられなかったです。 総評としては知的能力が平均以上で注意機能が安定していて十分に能力を発揮していて、ADHDの症状がある人はこうした課題では十分に能力を発揮出来ないことが多いためADHDの特徴はみられないそうです。 ちなみに精神科で先生に言った症状は以下の通りです。 ・忘れ物が多い ・基本的に集中力が無い、しかし好きな事は逆にやり過ぎてしまう事もある ・片付けが苦手、片付けてもすぐ散らかす ・注意散漫 ・物忘れが多く、無くし物も多い ・やらなきゃいけないことを後回しにし続ける ・人との約束をすっぽかしてしまうこともある ・計画を立てることが苦手、立てても守れない ・過度に話しすぎてしまう ・何もせずじっとしている事が苦手 ・空気を読まずに発言してしまう ・会話の流れが読めない ・人の発言に被せて喋りだしてしまう ・無駄に完璧主義 ・感覚過敏 こんな感じです。 自分で書いてて思ったのですが、ADHDだけじゃなくてASDの症状もあるかもしれないです。 ※追記 診断をしたのは約1年前です。書くのが遅くなってしまってすみません。 また自分の中ではこういったIQテストのようなものは好きなのでそれで集中力が続いただけだと思っていてそれは言ったのですが、そんなことは無いと一蹴されてしまいました。

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2023/07/12 投稿
IQ 病院 診断

発達障害の人が「生まれて良かった」と思える気持ちの整理方法   人間は1人1人、「こうでありたい」という理想を持っています。 発達障害を抱えている人の中には、 世間一般が良しとする理想にイマイチ共感できない、 にもかかわらず、 世間一般と足並みをそろえなければ食いっぱぐれてしまう! という不安があり、 自分の理想を封印し、世間一般の理想を追い続け、 その結果、身体も心もしんどくなって、倒れてしまう。 というパターンに陥ることが多いと思います。 (そうじゃない方もいると思います。決めつけたような書き方でゴメンなさい)   恋、男女交際、成人式、新卒が一斉に就職すること、結婚、出産、子育て、1人産んだら、2人目は? 生んだ後は社会復帰.....   どの人生のステップも「祝」がつくめでたい事なのに、私は苦痛でした。つうか、こなせない。でも、しておかないと、世間からはじかれて制裁に遭う恐怖があって、必死に不器用に赤点レベルで(喜び無しで)こなしてきました。気が付くと、私は老けていて、疲れ果てて、今から何かをする気力も無く、なーんにも無い。残りすべき事は、家族の介護や自分の老後の準備か…と思うと、ますます、苦しむために生まれてきたのかな、と絶望的な気持ちになります。   どうやって頭と心の整理をつけていますか?

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2018/01/26 投稿
19歳~ 中学生・高校生 ADHD(注意欠如多動症)
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