自分を責める癖を直したい。

就職活動中、心身に不調を来したことがきっかけで病院を受診し、発達障害（ADHD、自閉傾向あり）と診断されました。

それまでは漠然とやりにくさを抱えていたものの、毎日学校に通い、部活動にも取り組み、少ないながら友達もできました。仲間外れにされることも多かったのですが、持ち前の空気の読めなさ、記憶力の悪さのおかげでそれほど傷つかず生きてきました（いじめられていたことに気づいたのも、当時から数年経ってのことでした…）。
今振り返れば、ただただ運が良かったのだと思います。

そんな自分に、最近強い怒りを覚えることがあります。

「もっと大変な境遇にある方、つらい思いをしている方がたくさんいるだろうに何をあなたは苦しがってるの？」
「あの人はもっとキツイのに、なぜあなたはこれくらいで音を上げるの？」
と自分で自分を無駄に叱責してしまうのです。

まるで自分以外の全ての人が自分より苦しんでいるような気がしてきて、私には「つらい」と言う資格なんてない、と思えてくるのです。発達障害を診断された際に「軽度」であると医師から言われたことが心に引っかかっているのかもしれません。

こんなことを考えたところで何の解決にもならないと分かっているのに、自分に対して怒る癖がついてしまったようで、なかなか収まりません。
どうすればこの気持ちを静めることができるでしょうか。

初めまして、発達障害当事者です。 知恵袋などに書き込むのが怖くて、もしかしたらここは当事者じゃなくて発達障害の子を持つ親が書き込む所なのかもしれませんが、書き込ませて欲しいです。 私はADHDとASDで、自分の事が世界で一番大嫌いです。 マトモに学校に行けずに、毎日パソコンを触る事しか出来ません。 適応障害と診断され学校が酷く怖くて行けません。 昔は学校が楽しかったのですが、年を重ねて大人になって頭が良くなってくうちに、自分が異常な事に気が付いてしまいました。 他人にどう思われてるか怖くて、苦しいです。私は普通の子供として生まれたかったです。 薬も毎日飲んでいます、どうしたら普通になれますか。 もしくは、どうしたら辛さを感じないくらいに頭が悪くなれますか。

ネガティブと気持ちの切り替えについて聞きたいです。 私はADHDと診断されている28歳男性です。発達障害支援センターにも月一で面談もしてます。 フラッシュバックをよく起こしたり、ネガティブな考えを考えてしまいがちです。 妻や親や友達に相談しても、「暗いこと考えなきゃいい」とか「考えてもしゃーない」とか言われます。 あと、気持ちの切り替えできなくて辛い気持ちを1日引きずります。これも「無理やり何かして気分変えたらいい」と言われます。 もちろん、発達障害のこともネガティブも気持ち切り替えられないのもずっと前からで、こんな特性があると周りの人は知ってます。 でも簡単に言うけど、それができないから苦しいんです。泣くのも叫ぶのも暴れるのもやけ食いも自傷もダメって言われて、僕は耐えるしかないないの？どうしたらいいかわからない。普通の人はなんとか自分でできるからお前もやれって言うの？それができないから障害で、我慢してやったから鬱になったんじゃないの？（私は二次障害で前に鬱にもなりました。） 発達障害支援センターの人に電話しようと思ったけど、電話代かかるから結構やれません。方法がわからないので知恵ください

自閉症スペクトラムとADHD併合型で完璧主義でオタクっぽい？ですが私はアニメや漫画はほとんど見ませんし詳しい物もありません。　個人的な意見ですが自分は「オタクではなく上記の障害で精神的に子供なだけでコミュニケーションが取りづらく引きこもりがちだっただけ」じゃないかと思います。 　実はオタクではなく自閉症スペクトラムとADHDのせいで閉鎖的になっているんじゃないかと思えてきました。だから個性的な自分を受け入れられなくて無理して社会適応しようとしているので完璧主義なんだと感じます。 　要するに自分はオタクじゃないから専門的な知識も趣味もないので社会適応するしかないと思っています。私と同じような人はいますか？どんなことでもよろしいですので助言をお願いします。因みに成人しております。 　

被害者意識が強いことが、大人の発達障害でありますか？ 知人にADHDだと診断されている大人の女性がいます。 その女性は、非常に他人を恨みやすく、時には鬼のような形相で怒りに震えています。 人の好き嫌いがはっきりとしており、基本的な人への尊重や情が浅いのか、嫌いな人間へは、嫌悪がとても激しいようです。 このようなことも、発達障害の症状にはあるのでしょうか？ それとも別の人格障害か何かでしょうか？

自分の感情がよくわかりません。怒られているときに笑ったりで泣いたりとかいろんな表情をするたび、批判が来る。それに自分が何が嫌でなのか分からず築いたらイライラ当たり散らしてしまう。なんか感情を出すたびに叱られていて辛い・・・どうしたらいいですか？ADHDの１９です。

片付けが苦手な上の息子(高機能自閉症+AD/HD)。 大学の課題で立体模型を作ったりとゴミも多い。 さすがに目に余り掃除を促した。 「母ちゃんが新聞を束にするから、その間に机の上ぐらいは片付けなさい」 文句も言わずにやっているかと思えば、ダラダラとしか動かない。 私だって仕事もあるし、彼だって大学に行く時間が迫っている。 「清潔さを保つことが女性から求められるんだよ。ハゲよりも不潔のほうが嫌われるんだから。」と笑って話せば 「片付けしたからって清潔にはならない。」という。 ちょっとイラっとしながらも「失くし物や忘れ物が片付けすれば減るから」とつづけて言うと 「片付いてるのに失くしたら精神的ショックに耐えれないから、ぐちゃぐちゃでいいんだ」と本気で叫んだ。 ブチッ！！と私は切れたよ。 「じゃあ、物を全部捨てろよ。お前は何もしなくていい。私がゴミ袋片手にやるから。」とドスのきいた低い声で呟いた。 この怖さを息子は良く知っている。 小さいころから脅しは一切しない私。 どんなに高いおもちゃでもゲームでも、4回目にルールを破れば捨てる。 それもねじを開けて配線を全部切ったり、スパナで粉々になるまで破壊してからだ。 動きは早くなるが涙が止まらない息子。 それでもイライラが止まらない私。 猫たちが心配してそばに来るが、私の声の低さから危険と判断して遠巻きに見ていた。 お互いの出発の時間が迫り、私は先に家を出た。 最近の彼は自己評価が異常に高い。 が、それは彼の周り30人ほどの中だからだ。 社会に出ていくと考えたとき、世間の単位は何百人では足らない。 今の自分で満足していては、就職は難しいことを彼はわかっていない。 自己肯定感と自己評価は違うと私は考えている。 彼を否定するつもりはないし、一人の人間として肯定している。 ただ「家族」より大きな単位の「社会」で生きていくには、それだけではダメなのだ。 元夫たちは私の息子とのかかわり方を「かわいそうだ」と言っていたのを思い出される。 何が？安易に「大丈夫」なんて親だからこそ言えない。 親だからこそ「ダメな部分」も含めて彼を肯定し、愛せるのだ。 私にだって息子を泣かせる罪悪感はあるし、嫌われたくないとだって思うよ。 でもさ、誰かが嫌われても憎まれてもいいと割り切って言葉をかけなければいけない場面だってある。 損しかないこの役は誰もしてくれないし、誰にもさせることはできない。 鬼の母ちゃんの強がりたっぷりの投稿です。

Adhdと診断され反抗挑戦性障害があると思われます。自分はこれの症状にすごく当てはまると思うのですが、親は何でも障害のせいにすると言ってきたりいつも結構きつい言い方で叱られるので辛いです。この症状は2歳ぐらいからありもう20です。自分はこれまで自分がいけなかったと攻めつずけて行くだけで何もできない自分が辛かった。毎日死にたいとも思うし、いきてる意味なんてわかるわけないって思っていたんですが、反抗挑戦性障害だとわかったけどどうしていいかわからないです。もう無気力状態がつずいていてADHDの克服も何もできていない自分で今まで何一つ成功させたことがなくやらされてやってしまったので辛いです。どうしたらいいですか？

毎日起こられるのが辛い。この前それで死のうとして包丁が指に刺さって痛かったし、また迷惑かけるつもりかと怒られ、もう死ねる気がしないが、いきるのがしんどい。すべて自分のミスから始まるからすべてワタシがいけないので辛いとも言えない状態。ほんとにしんどいです。こんな日々があと数十年あるかと思うと憂鬱でしょうがない。自分では無意識なことが多いからなおさら辛い。どうしたらいいですか？

私は性格が悪いですか？私は子供の時から人と喋ることが苦手で。それは人見知りが激しく内気なんだ。と、ずっと思うようにしていました。 小学生、中学生、高校生になるにつれてだんだんと、友達の作り方が分からなくなり、自分から話しかけることも出来なかったので友達は出来たことがありません。 幼稚園の時からいじめられていました。小学生になって友達が出来ても、何かいざこざがあると全て私が悪者になり、関係のないクラスメイトから怒鳴られたりしたこともあります。あなたが全て悪いと。 社会人になっても職場の人間関係で悩まされ、転職を繰り返しました。職場で、怒鳴られたこともあります。私からしたら、私はどちらかと言えば大人しい方、言い返しをしてこないからだと、バカにされているように感じました。 その職場も長くは続かられず他の職場に転職をしたあと。そこは人の出入りが激しく、一番長い人でも2ヶ月の人でした。初日は普通に会話も出来、2日目も普通。1日2時間くらい一緒に仕事をしましたが、なんの問題もなかったです。その方はパートなので、毎日は出勤して来ず。私は正社員だったので毎日出勤していました。その間に仕事のやり方が違う等の置き手紙を置かれ、数日後に顔を合わせたときに、そのことについて怒鳴られました。出入りが激しく教えてくれる人がいないので全員がフォローしあいながらやるしかなかった状況です。 顔をあわせて3日目、最初から顔が怒っていました。医療事務なのですが。私は医療事務歴10年、その人は初心者。でもその職場では2ヶ月早くパートで入ってる。先輩の私のいうことは全部聞け。と、いう感じで置き手紙にも書かれていました。朝から怒っていたのでしょう。 「あなた、本当に性格が悪いよね。関心するわ。そんなに性格が悪いなんて関心するくらい性格が悪いわ。だから、どこに行ってもだれからも相手にされない。男からも相手にされない。ここでもあなた何いわれているのか知ってるの？全員に嫌われているんだよ！！医療事務歴10年だかなんだか知らないけど、全然出来ていないから！！」と、すごい怒り口調で言われ、仕事が出来てないとか言われるよりも、会って3日、数時間しかまともに話したことがない人に。話した内容も仕事のこと、プライベートのことは、子供はいるの？と、聞かれたので子供は2人いること。旦那は？と聞かれるのが嫌なので離婚しています。しか話していません。それだけで、どこに行っても誰からも相手にされない、男からも相手にされない。と、そこまで言われる意味が分からなく、咄嗟にムカついて、「なんで、あんたに、そんなことまでいわれなきゃいけないわけ？」と、言い返しをしたら、速攻、「あなたに、あんたと呼ばれる筋合いはありません！！」と、怒鳴られました。 それ以上の言い返しも出来なかったのでそれで終わりだったのですが。相手があんたと呼ばれる筋合いがないというのなら、私も↑上記のことを言われる筋合いはありません。 結局、うまく言いくるめ、私が全て悪者になり辞めさせられました。あれから一年以上経ったのですが。私がそんなに悪かったのか、私が障がいだと気付かずにその人に嫌な態度取っていたのか。考えても何が答えなのかわかりません。その場に誰もいなかったこともあり、全て私が悪者になりました。他にも私が悪者になった話はたくさんありますが。どうしてもこのことだけは納得がいきません。 人が怖くなりそれ以来まともな仕事にも就けず。ただ生きているだけのダメ人間です。診断されて私がおかしなところたくさんあったのかな。と、思うこともたくさんありますが。ここまで言われなきゃいけなかった意味はどうしてもわかりません。 私は性格が悪く、障がいのせいで余計に悪いのでしょうか。こういう攻撃的な人には嫌われますが。 逆に仕事は真面目、細かいことによく気が付いてくれる。と、褒めてくれ可愛がってくれた先輩も数名います。

はじめまして、軽度知的障害(IQ50)とADHDと自閉症スペクトラムを抱えている物です。 人の気持ちを汲み取ったり、理解するのがとても難しく、友人達に 私の言ってる意味わかるよね？ なんで私がああしたかわかる？ といつも言われて、わからない、ごめん、そういうのダメなんだ と言ったら 考えてることから逃げてる。自分で考える力を身につけろ と言われました。 皆さんはどう自分で考える力や相手の気持ちをわかる力を身につけましたか？ このままではダメだ障害なんて関係ないと言われたので本当に変えなきゃだめなんだと思いました。文章下手ですみません。