ASD傾向ありADHD女です。
特性なのか性格なのかわかりませんが話が絶望的に下手です。

考えながら喋るということが苦手で口が回る人がとても羨ましいです。無駄に黙りこくる癖もあり、そのあとも碌なことが言えません。
文章を書くことは比較的得意なのですが、身の回りの出来事などを口で説明しようとすると整然とせず、相手に何度も質問させてしまいます。
聞き役に徹するのはまだいいのですが、自分の事を話すのも好きではなく、家族にももっと話せ、明るく喋れと言われます。医者にも練習して経験を積むべきと言われましたが、そもそも会話が楽しいものだという認識があまりないので、雑談の練習も苦痛です。

しかし誰とも喋らない時間が長いとそれはそれで別のストレスがあります。なんだかワガママですよね。

同じような悩みのある方、あった方のお話が聞きたいです。よろしくお願いします。

曙さんが、普段どのコミュニティにいるのか分かりませんので難しいですが。

社会人で普段顔を合わせる人が決まっているなら「報告、連絡、相談」が出来ているなら無理に話しに参加する必要もないかな、と思います。既にそういう方、と周りから認識されていると思いますし。

とは言え会話、雑談は、仕事に置いてもどの場面でも人間関係の潤滑油になりますから、これから関わっていく方、今までの関係のある方にも、苦手を開示しておくのは一つの手かと思います。「すみません、自分の事を話すのが少し難しくて。でもちゃんと話は聞いてます。」と一言おくといいかな、と思います。

雑談はテクニックです。覚えれば段々使いこなせるようになると思います。
文章に書くのが得意なら、休みは何してたとか、好きな食べ物趣味とか、時事ネタとか話題に上がりやすい事を文章にしてスマホにでもメモっておいては??

答える事がすぐ出来ない時は、「すみません、上手くまとめられないので明日解答します！」など、面白い人扱いになるかもしれませんよ??

苦手な事は無理しない。と、誰とも喋らないストレス（ワガママじゃないですよ、人間みんなそんなものだと思います）緩和の為のテクニック習得のバランスを自分なりに取っていけると良いんじゃないなかな、と思います。

本とか練習とかもありますけども。実際、あの方の話や距離感いいな、と思う方が周りにいるなら、ロールモデルとして真似する、が1番負荷が軽い気がします。