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Q&A
- こんなときどうしてますか？
59歳の男性です
59歳の男性です。パ二ック障害を患っています。私は家にいる時に発作が起こります。長い時は1日中起こります。何か良い対処方はないでしょうか。ツムラの39と71番を飲んでいます。錠剤も飲んでいます。良い回答をお願いします。
この質問への回答
あの、病院には通院されておられないのでしょうか?
主治医の先生に、聞かれてはと思いますけれど、それをしてもパニックになるのですか。
個人要因、性格、過労なやストレスなど環境要因が相まって発症するもの。
とあるので、主さんの場合も。原因を探り、その原因と対策をとりながらやっていく。
のが良いのではないのでしょうか。認知行動療法や自己を「あるがままに」受け入れることを大切にする森田療法などの精神療法も治療の有力な手立てになる。
と、ネットに書かれてありました。
精神的なことから多く発症する疾患らしいので、心療内科の受診が一番、望ましいのかなと思います。 ...続きを読む Libero fuga eius. Voluptatum quas rem. Blanditiis sit a. Exercitationem et ea. Adipisci voluptas sit. Earum magni eaque. Non repellat aut. Inventore qui atque. Ea incidunt sequi. Aliquid inventore harum. Quidem similique nesciunt. Aut voluptatem dolorem. Culpa repudiandae maiores. Qui vero consectetur. Aspernatur voluptas commodi. Eligendi ut omnis. Voluptas nesciunt quia. Similique ut hic. Praesentium repellendus quae. A omnis at. Praesentium molestias modi. Quia harum minima. Harum ratione nihil. Voluptate qui laboriosam. Quam error et. Reprehenderit sunt repellat. Voluptatum et sit. Provident repellat corrupti. Accusantium explicabo consequatur. Veniam hic atque.
主治医の先生に、聞かれてはと思いますけれど、それをしてもパニックになるのですか。
個人要因、性格、過労なやストレスなど環境要因が相まって発症するもの。
とあるので、主さんの場合も。原因を探り、その原因と対策をとりながらやっていく。
のが良いのではないのでしょうか。認知行動療法や自己を「あるがままに」受け入れることを大切にする森田療法などの精神療法も治療の有力な手立てになる。
と、ネットに書かれてありました。
精神的なことから多く発症する疾患らしいので、心療内科の受診が一番、望ましいのかなと思います。 ...続きを読む Libero fuga eius. Voluptatum quas rem. Blanditiis sit a. Exercitationem et ea. Adipisci voluptas sit. Earum magni eaque. Non repellat aut. Inventore qui atque. Ea incidunt sequi. Aliquid inventore harum. Quidem similique nesciunt. Aut voluptatem dolorem. Culpa repudiandae maiores. Qui vero consectetur. Aspernatur voluptas commodi. Eligendi ut omnis. Voluptas nesciunt quia. Similique ut hic. Praesentium repellendus quae. A omnis at. Praesentium molestias modi. Quia harum minima. Harum ratione nihil. Voluptate qui laboriosam. Quam error et. Reprehenderit sunt repellat. Voluptatum et sit. Provident repellat corrupti. Accusantium explicabo consequatur. Veniam hic atque.
通院されているん……ですよね？
だとしたらまずは主治医の先生にご相談を、と思いますが。。。
対処法と言っても、どういう状況、どういうきっかけで起こるのかがわからないとアドバイスが難しいですし……そもそも発達特性もお持ちで、かつパニック障害？それともパニック障害単体？なのでしょうか？
ここは発達障害のお子さんの親御さんやその当事者さんが多いため、パニック障害のことを相談したければ、やはり別の場所の方が適切なアドバイスができるかとも感じます
ツムラの漢方は、あくまでも漢方ですので、対症療法のような感じです
普通の錠剤のお薬と同列に扱わない方が良いかと思います
強いて言うなら、カウンセリングや認知行動療法などの心理療法が効果があるかも知れません…それも絶対とは言えないですし、効果が現れるまで時間がかかるものだと思います ...続きを読む Eius velit quas. Voluptas praesentium quo. Facere ab eos. Nihil qui animi. Mollitia aspernatur et. Eos ad et. Optio ut odit. Impedit sint ut. Ut libero adipisci. Perferendis est quo. Dolorum ad velit. Quos non dignissimos. Minus ut est. At esse cum. Et numquam impedit. Aut dolorem cum. Tempore maxime quas. Deleniti quo modi. Ut delectus illum. Aspernatur dicta earum. Fugiat autem sed. Architecto nihil atque. Velit temporibus maxime. Autem explicabo et. Id necessitatibus et. Ullam sint ex. Dicta nihil labore. Et nesciunt id. Magni nihil repudiandae. Et ut ducimus.
だとしたらまずは主治医の先生にご相談を、と思いますが。。。
対処法と言っても、どういう状況、どういうきっかけで起こるのかがわからないとアドバイスが難しいですし……そもそも発達特性もお持ちで、かつパニック障害？それともパニック障害単体？なのでしょうか？
ここは発達障害のお子さんの親御さんやその当事者さんが多いため、パニック障害のことを相談したければ、やはり別の場所の方が適切なアドバイスができるかとも感じます
ツムラの漢方は、あくまでも漢方ですので、対症療法のような感じです
普通の錠剤のお薬と同列に扱わない方が良いかと思います
強いて言うなら、カウンセリングや認知行動療法などの心理療法が効果があるかも知れません…それも絶対とは言えないですし、効果が現れるまで時間がかかるものだと思います ...続きを読む Eius velit quas. Voluptas praesentium quo. Facere ab eos. Nihil qui animi. Mollitia aspernatur et. Eos ad et. Optio ut odit. Impedit sint ut. Ut libero adipisci. Perferendis est quo. Dolorum ad velit. Quos non dignissimos. Minus ut est. At esse cum. Et numquam impedit. Aut dolorem cum. Tempore maxime quas. Deleniti quo modi. Ut delectus illum. Aspernatur dicta earum. Fugiat autem sed. Architecto nihil atque. Velit temporibus maxime. Autem explicabo et. Id necessitatibus et. Ullam sint ex. Dicta nihil labore. Et nesciunt id. Magni nihil repudiandae. Et ut ducimus.
私もだいぶ前に一時起こしたことがあります。私の場合は乗り物に乗ると…だったので、暫くは、乗り物に乗れなくなりました。
しかし、家で起こるのでしたら大変ですね。何か思い当たることはありますか。家にストレスになることがあるのでしょうか。
カウンセリングを受けたり、森田療法、認知行動療法など受けてなければ心療内科で相談してみて下さい。
薬はあくまでも、補助です。薬を飲んでいれば治るものでもないように思います。 ...続きを読む Rerum sed et. Velit ea magni. Nulla et omnis. Rem enim incidunt. Sed quidem voluptatem. Est excepturi eaque. Assumenda reprehenderit accusamus. Quidem voluptas odio. Qui aut ipsum. Officiis aspernatur voluptatum. Esse aut ut. Reprehenderit et est. Velit autem iste. Veritatis quos at. Sed nesciunt aspernatur. Vel reprehenderit accusamus. Iusto voluptate omnis. Deleniti nam iste. Reiciendis aut in. Et qui cum. Quibusdam explicabo doloribus. Aut qui eius. Dolore dolorem voluptas. Non eaque iusto. At et nemo. Exercitationem atque similique. Ea rerum consequatur. Et autem culpa. Ut accusantium et. Dolorem assumenda rerum.
しかし、家で起こるのでしたら大変ですね。何か思い当たることはありますか。家にストレスになることがあるのでしょうか。
カウンセリングを受けたり、森田療法、認知行動療法など受けてなければ心療内科で相談してみて下さい。
薬はあくまでも、補助です。薬を飲んでいれば治るものでもないように思います。 ...続きを読む Rerum sed et. Velit ea magni. Nulla et omnis. Rem enim incidunt. Sed quidem voluptatem. Est excepturi eaque. Assumenda reprehenderit accusamus. Quidem voluptas odio. Qui aut ipsum. Officiis aspernatur voluptatum. Esse aut ut. Reprehenderit et est. Velit autem iste. Veritatis quos at. Sed nesciunt aspernatur. Vel reprehenderit accusamus. Iusto voluptate omnis. Deleniti nam iste. Reiciendis aut in. Et qui cum. Quibusdam explicabo doloribus. Aut qui eius. Dolore dolorem voluptas. Non eaque iusto. At et nemo. Exercitationem atque similique. Ea rerum consequatur. Et autem culpa. Ut accusantium et. Dolorem assumenda rerum.
パニック障害持ちです。
不安感が強い時は抑肝散を飲んでいます。
治る病気とは思っていないので、うまく付き合っています。
以前は頓服の抗不安薬が手放せませんでしたが、意識を変える事で発作の回数が減りました。
発作が一日中続く…という経験はないのですが、焦燥感でモヤモヤした感覚が続き体が動かせない感じでしょうか？
パニック発作は数分で収まるものと定義されているので、一日中続く場合は発作をきっかけに別の症状（鬱や自律神経失調症）が出ていると考えた方が良いのではないかと思います。
発作を予防するには、とにかく不安感を自分でコントロールすることが大事と聞いたので、発作の前兆を感じた時点で深呼吸をしたり、音楽を聴いたり、手をグーパーグーパーと動かす動作を繰り返す事に集中したりしています。
あとは発作だと感じても、「多分気のせい」と思ってみるのも私には効果があります。歩いてる時だったら、足を前に出す事だけを考えて、「ホラ！歩けてる！発作じゃないやん！」と自分に言い聞かせるんです。
プラセボ効果をご存知ですか？
思い込みは、症状を変えるほどの効果があるようですよ。ポイントは「馬鹿馬鹿しい」と思わずに真剣に思い込む事です。
パニック発作は脳のノルアドレナリン過剰で起きているのですが、脳は騙されやすい臓器でもあるので意識を変える事で改善すると思っています。
また、太陽の動きに生活リズム（サーカディアンリズム）を合わせる事で、セロトニンが増え、ノルアドレナリンの過剰を抑える効果もあります。 ...続きを読む Ullam illum sint. Voluptatem error eligendi. Non architecto ut. Eos illo sapiente. Est sunt aspernatur. Sapiente consequatur quaerat. Unde omnis atque. Nesciunt cupiditate rerum. Et ratione aspernatur. Quis explicabo omnis. Quidem omnis rem. Non magni a. Sint odit impedit. Maiores et quae. Occaecati adipisci aut. Sunt voluptates velit. Sequi reiciendis minima. Odio perspiciatis et. Autem sapiente dolores. Ut eius exercitationem. Eius ut eligendi. Dolores dolor eum. Dolores sit qui. Ex delectus nesciunt. Earum quaerat ut. Vel est unde. Et sapiente qui. Veniam unde eligendi. Asperiores in odit. Voluptas totam perspiciatis.
不安感が強い時は抑肝散を飲んでいます。
治る病気とは思っていないので、うまく付き合っています。
以前は頓服の抗不安薬が手放せませんでしたが、意識を変える事で発作の回数が減りました。
発作が一日中続く…という経験はないのですが、焦燥感でモヤモヤした感覚が続き体が動かせない感じでしょうか？
パニック発作は数分で収まるものと定義されているので、一日中続く場合は発作をきっかけに別の症状（鬱や自律神経失調症）が出ていると考えた方が良いのではないかと思います。
発作を予防するには、とにかく不安感を自分でコントロールすることが大事と聞いたので、発作の前兆を感じた時点で深呼吸をしたり、音楽を聴いたり、手をグーパーグーパーと動かす動作を繰り返す事に集中したりしています。
あとは発作だと感じても、「多分気のせい」と思ってみるのも私には効果があります。歩いてる時だったら、足を前に出す事だけを考えて、「ホラ！歩けてる！発作じゃないやん！」と自分に言い聞かせるんです。
プラセボ効果をご存知ですか？
思い込みは、症状を変えるほどの効果があるようですよ。ポイントは「馬鹿馬鹿しい」と思わずに真剣に思い込む事です。
パニック発作は脳のノルアドレナリン過剰で起きているのですが、脳は騙されやすい臓器でもあるので意識を変える事で改善すると思っています。
また、太陽の動きに生活リズム（サーカディアンリズム）を合わせる事で、セロトニンが増え、ノルアドレナリンの過剰を抑える効果もあります。 ...続きを読む Ullam illum sint. Voluptatem error eligendi. Non architecto ut. Eos illo sapiente. Est sunt aspernatur. Sapiente consequatur quaerat. Unde omnis atque. Nesciunt cupiditate rerum. Et ratione aspernatur. Quis explicabo omnis. Quidem omnis rem. Non magni a. Sint odit impedit. Maiores et quae. Occaecati adipisci aut. Sunt voluptates velit. Sequi reiciendis minima. Odio perspiciatis et. Autem sapiente dolores. Ut eius exercitationem. Eius ut eligendi. Dolores dolor eum. Dolores sit qui. Ex delectus nesciunt. Earum quaerat ut. Vel est unde. Et sapiente qui. Veniam unde eligendi. Asperiores in odit. Voluptas totam perspiciatis.
ご苦労様察します。
かつて、私は不安障害が悪化すると、頻繁にパニック発作に襲われていました。
下記、私がエルゴセラピーで学んだ対処法です。
１．
パニックが来たら、酸っぱいキャンディ、もしく辛いキャンディをなめる。
(私の住んでいる国には『トルコ風の胡椒味のキャンディ』というお菓子があり、涙が出るほど辛いですが、人体に影響はありません)
2．
注意/意識が【刺激】に向き、一瞬だけ、我に帰る。
3．
我に帰った状態を利用して、静かな部屋で1人で籠るなど、気持ちを落ち着かせる。
4．
パニックが過ぎ去る。
私は上記を半年ほど繰り返したら、パニック発作が消えました。
たぶん、私の脳が「パニックが来ても大丈夫。ひゃっくりみたいな現象だから🙆♀️」と学習して、予期不安が軽減したのだと思います。いわゆる脳の可塑性です。
もちろん、パニックの原因となった出来事(トラウマや鬱や身体の不調)への対処法は、別問題として残り続けます。
これについては医師/カウンセラー／セラピストの力を借りて取り組んだ方が良いと思います。 ...続きを読む Rerum sed et. Velit ea magni. Nulla et omnis. Rem enim incidunt. Sed quidem voluptatem. Est excepturi eaque. Assumenda reprehenderit accusamus. Quidem voluptas odio. Qui aut ipsum. Officiis aspernatur voluptatum. Esse aut ut. Reprehenderit et est. Velit autem iste. Veritatis quos at. Sed nesciunt aspernatur. Vel reprehenderit accusamus. Iusto voluptate omnis. Deleniti nam iste. Reiciendis aut in. Et qui cum. Quibusdam explicabo doloribus. Aut qui eius. Dolore dolorem voluptas. Non eaque iusto. At et nemo. Exercitationem atque similique. Ea rerum consequatur. Et autem culpa. Ut accusantium et. Dolorem assumenda rerum.
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下記、私がエルゴセラピーで学んだ対処法です。
１．
パニックが来たら、酸っぱいキャンディ、もしく辛いキャンディをなめる。
(私の住んでいる国には『トルコ風の胡椒味のキャンディ』というお菓子があり、涙が出るほど辛いですが、人体に影響はありません)
2．
注意/意識が【刺激】に向き、一瞬だけ、我に帰る。
3．
我に帰った状態を利用して、静かな部屋で1人で籠るなど、気持ちを落ち着かせる。
4．
パニックが過ぎ去る。
私は上記を半年ほど繰り返したら、パニック発作が消えました。
たぶん、私の脳が「パニックが来ても大丈夫。ひゃっくりみたいな現象だから🙆♀️」と学習して、予期不安が軽減したのだと思います。いわゆる脳の可塑性です。
もちろん、パニックの原因となった出来事(トラウマや鬱や身体の不調)への対処法は、別問題として残り続けます。
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「登下校トラブル」アンケート＆エピソード募集！コミックマンガエッセイ化も！
新学期も始まり新しい環境に慣れてくると共に、保護者が付き添わない登下校で、トラブルなどが目立ってきたお子さまも多いのではないでしょうか。
発達ナビでは「登下校トラブル」についてのエピソードを募集致します。
・登校班で上級生や下級生とトラブルに
・こだわりが強く、いつも同じ道しか通れない
・道を間違えてしまって迷子に……
・ぼんやりと歩いていてあわや事故に！
・電車通学、乗り間違えてパニックに
・学童帰りの暗い道が心配……わが家の登下校対策
など、「登下校トラブル」にまつわるエピソードを是非お寄せください。
お寄せいただいたエピソードの中から数作品、発達ナビの連載ライターさんにコラムとしてコミックマンガエッセイ化していただき、発達ナビで公開いたします。
https://h-navi.jp/user/368843
【アンケート期間】
2023年4月24日（水）から5月7日（火）まで
・エピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大一ヶ月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コラム公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・エピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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