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みなさんにとってのパニックって、どんなのですか?
私の場合は、やる事が次から次へと浮かぶけど
気持ちが焦ってしまって
何から始めたら良いのか解らなくなって、とりあえず手を付けるから、全部中途半端になるって感じです。
人それぞれですが、みなさんはどんなのですか?
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この質問への回答4件
こんばんは。
年に数回、そのようなことがあります。
私は、 発達障害の傾向がある くらいに診断されており、他に病気を持っています。
ほんと、次から次へとアイデアが浮かんでしまい…とてつもなく大きな事をしようと企ててしまったりします。会社を起こそうとか。
あれやこれや手を出してしまい、中途半端になったり、倒れたりしてます。ママ友付き合いや家事、完璧にこなそうとして、結果からだがついていかない…など。
そんな時は、好きな漫画とかよんでみます。すると、他のことに頭が行き、さっき考えていた色々を客観的に見れるようになります。
あとは、考えてることを必ず紙に書くことにしています。それで優先順位を決めたり、ストレスの原因だとかを発見したりしています。
それでも、ひどいときはどうしようも無いので、お薬を服用して気持ちを安定させています。
信頼できる人に話すのも良いと思います。話すことで冷静になったりもしますし、気持ちも楽になるのではないでしょうか。

退会済みさん
2018/04/28 02:09
自閉症スペクトラム障害の疑いでセカンドオピニオン中のものです。
パニック=ほぼ毎日想定外の事があった時、嫌な映像を思い出した時に起こります。パニック中はイライラします。注意が散漫になります。事故のリスクが増えます。思考がまとまりません。一時的に手足の震えが出る事があります。
→パニックからの大パニックになる可能性があります。
一番怖いのはパニック中に大事故を起こす事です。以前想定外の事があり、パニックとなり、落ち着かないまま車の運転をしていたら、スピードが出しすぎていて車が横転し大破した為、廃車になりました。運良く自損事故ですみましたが、今でも良く思い出します。私個人はパニックの時頭の回転が早くなると言うよりかは逆に全く考える事が出来なくなる印象です。動作も思考も完全に止まります。なので移動中が一番危険と感じています。頭が働かないまま進み、事故を起こしたり、こけたりしやすいです。
現在は車の運転を自主的に辞めています。自分自身がパニックなならないって保証が100%にならないと、私はクルマを運転すべきの人間では無いと思っています。
パニックの対策としては、
①想定外の出来事が起きないように毎日複数パターンを考えて行動する。情報収集を行い出来るだけ想定してから行動する。
知らない場所、普段と違う行動をする時は時間の余裕を十分にとって行動する。
②嫌な記憶、映像が甦る場所や状況は出来るだけ避ける。
③パニックになった事を自覚した場合に落ち着ける避難場所、時間の余裕を確保して行動する
です。
正直パニックにはウンザリしています。治ると思って心療内科受診したのに、発達障害って診断されたらやっぱ一生治らないんですよね❓
やっぱ、今まで通り自分がパニックにならない対策を細々と続けていくしか無いと思っています。
車の免許もあります。国家資格も持っています。でも嫌な記憶がありパニックになる可能性が高いと思うと現実的に使用できると思えません。
上手く行動ができる事が継続すればパニックにならないですが、どこかで必ずつまづくので、、、、、、、
逆に前向きに捉えて、ドンドンパニックな状況から逃げて、いろいろな新しい事に挑戦して、広く浅く経験マックスで人生を終える事を目標に頑張ろうと思ってます。
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私もタイムさんと同じ「パニック現象?」が、たびたび起こります。
仕事やプライベイトがちょい順調な時ほど、
アイデアがどんどん出過ぎて、イメージが飛躍して、実現不可能だろ!という計画にまで膨れ上がります。
それなら会社を起こそう!、とか、よくわかります(笑)
ママ友付き合いも、頑張り過ぎちゃって、逆に、緊張感が溶けず、なかなか友情に至りません。
逆に、報酬が低くてモチベーションが上がらない仕事で出会った人と、仲良くなれたりします。
たぶん、お互いが冷めた気持ちでいるので、冷静でなアイデアが浮かび、冷静な行動がとれるのだと思います。
パニック回避方法としては、一つの事に全力を注ぎこまない。
他のプロジェクトBCDに浮気しながら、重要な大本命のプロジェクトAに取り組む。
そして、複数のプロジェクトを【こなす】ことに神経を注ぐ。
そうすると、プロジェクトAから批判を受けても、プロジェクトBで褒められたり、
プロジェクトCで辛酸をなめた後に、プロジェクトDでラッキーな事が起こったり、
すべてが混ざって中和されて、
結果的に、プロジェクトABCD全てを、ボチボチと続けることができる。
頑張るのではなく、こなすことに意識を向けたほうが、パニックになりません。
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自己診断ですが、私もADD傾向があると思っています。私もそんな感じです。
独身時代は脳内が多動でも、失敗しつつなんとかやれてましたが、育児を始めたら完全にキャパオーバーしちゃいました。
子供は予想外の割り込み多すぎです(涙)
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