2020/04/15 22:36 投稿

回答 4 件

受付終了

はじめまして。21歳・実家住まいの自爆娘です。
唐突に申し上げますが、今住んでいるマンションは一年半くらいに引っ越してきたばかりで、それだけ経っているのに適応できません。　
　その証拠についこの間まで出来ていた家事が今のパニックとなっています。最近の悩みは身だしなみの一つで、今の家のお風呂に入るのと必ずと言っていいほど、パニックを起こしてしまいます。
　何とか入浴中のみ限らずパニックを抑える方法を自分なりに模索しています。
　ここ数週間のうちこのパニック症状のせいで、過剰な聴覚過敏、手足の痙攣、又は吐き気がひどくなっています。
　ちなみに私はアスペルガーと障害手帳3級です。自分でパニックを抑える方法を色々試してみたのですが、上手くいきません。
　どなたか、私と同じ障害の方や、同じようなお子さんを育てている方がいらっしゃったら、何かご自身で対処法を知っているならば、是非教えて下さい。

この質問に似ているQ&A 10件

回答欄に追記しました：こんにちは。ASD、ADHD成人当事者です。パニックについての質問です。私は未だによくパニックを起こします。 …が、人前ではほとんど起こしません。人のいない場所や死角に逃げてパニックを放出させる感じです。どうやらパニックになっている姿を誰かに見られることが嫌なようです。同居している両親も｢たーのパニックは見たことがない｣と何度も言っています。(でも実際のところ、家では子どもの頃から何十回もなっています……。) 他人にパニックの姿を見られることが嫌なのは変でしょうか？私と似てる方、同じ方はいらっしゃいますか？文章が上手く書けず申し訳ありません。回答よろしくお願い致します。

ASD（自閉スペクトラム症） ADHD（注意欠如多動症） 19歳～

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2022/07/23 投稿

59歳の男性です。パ二ック障害を患っています。私は家にいる時に発作が起こります。長い時は1日中起こります。何か良い対処方はないでしょうか。ツムラの39と71番を飲んでいます。錠剤も飲んでいます。良い回答をお願いします。

みなさんにとってのパニックって、どんなのですか？私の場合は、やる事が次から次へと浮かぶけど気持ちが焦ってしまって何から始めたら良いのか解らなくなって、とりあえず手を付けるから、全部中途半端になるって感じです。人それぞれですが、みなさんはどんなのですか？

自閉症の子供のパニックへの対応。自閉症の5歳娘がいます。最近、パニックすることが多くてとても困っています。気になるのは、人前でいきなり奇声をあげることです。少しでも気に入らないことがあると泣いて叫ぶ、暴れる・・・という感じです。家でパニックになった時、どうしたら落ち着くのかしばらく考えてほっておいてみたら、平気で30分は泣き続けるので、最後ははがいじめにして寝かしつける・・・みたいなことがありました。みなさん、子どもがパニックになったときはどう対応していますか？

ASD（自閉スペクトラム症） 4~6歳いじめパニック

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2016/05/06 投稿

はじめて質問をします。パニックの症状がある方。もしくは、パニックの症状をもっているお子さんがいる方。教えて下さい。４歳の娘のことで悩んでいます。療育の診察のときに先生から『娘さんは癇癪ではなくパニックになっています』と言われました。娘は、切り替えが難しく楽しいことが終わると泣き叫んでしまいます。終わる前の１０分前くらいに『声かけ』をしていますが、それでも泣き叫んでしまうこともあります。例えば、幼稚園で園庭遊びから教室に戻らなくてはいけないとき。予定が突然、変更になったとき他にも多々あります。泣き叫ぶ時間は短くて５分。長くて１５分～２０分です。パニックの場合は、クールダウンして落ち着かせると良いと聞いています。幼稚園では、落ち着くまで教室の隅に立っているようです。娘の中でのクールダウンなのでしょうか？そこで教えていただきたいのは、 ①パニックと癇癪の違いがわかりません。 ②言葉の理解が難しい子供への良い声かけがあれば教えて下さい。 ③パニック状態になる前となったときの対策を教えて下さい。来週に診察があるので療育の先生にも聞いてみようと思っていますが、パニックで苦しい思いをしている方やその家族の声も参考にさせていただきたく教えて下さい。

今日は朝から暑かったですね先ほど、初めて？の娘のパニックを体験しました結局は暑さとおしっこだったのですが、ちょっとビビりました… 今までも喉が渇いたという夜泣きみたいのはあったんですが今日のは明らかに常軌を逸した感じで、泣き叫んで抱っこしても暴れるヨダレ垂らしながら泣き叫ぶなんて初めてで足をバタバタさせるし、どこか痛いのかと本気で心配しましたあまりにもいつもと違い、おさまらないのでプリキュアの曲を聞かせたらふっと我に返った感じに、一言「おしっこ」と。トイレを済ませて消してたエアコン点けたら普通にスヤスヤなんだこれは…初めての体験です夜泣きは昼間のストレスから来ると昔聞いたことあります今日は午前中は近くの公園で噴水遊びテレビに取材されたり、同い年のお友だちと楽しく遊べました午後は近くの保健センター兼図書館で涼しく時間潰しブロックを長く堪能。ここでも同い年のお友だちや小さな子達と問題なく遊べました図書館の読み聞かせ会参加したり絵本をたくさん読んで過ごしました帰りにさらに公園二つ梯子して、夕飯ままならないくらいに眠いと言い出すあわてておふろ先に入れ取り敢えずご飯本を一冊読んで８時過ぎ就寝なんだろう、最近保育園で昼寝するのにしなかったから？三連休、盆踊りとかあったから疲れた？日中、こうした経験は無いです思い通りにならないから泣くとかは多分誰しもやるレベル… なんか、まだビビりのまんまですこれは、対処法とか、考えるレベルなのかも分からず不安なので投稿しました

療育センタートイレ着替え食事睡眠片付け遊び絵本公園図書館保育園未就学癇癪パニック

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2015/07/20 投稿

皆様お子様のパニックはどうやって抑えていらっしゃいますか？私は子供ではなく社会人ですが💦自分を否定されるなどで一度パニックを起こしますと自分がキレた原因や状況などは一切忘れ頭の中が怒りだけになり、2週間位はこの世の終わりではないかという程我を忘れて喚き散らしてしまいます。 2週間程後になって自分を取り戻すと、はじめてそこで何が原因で私がキレたのかに考えが及び、自分を否定した方との話し合いや謝罪、逆に本当に相手に悪意があったと言う事を周囲の方に教えてもらい、改めて相手に抗議の意を伝えるなどが出来るようになります。反面仕事ではこの恐ろしいほどの（過集中？）を発揮してこれを作ると決めると、睡眠も忘れだいたい2週間の鬼の集中力で一つの作品を作り上げます。作り終わると1週間くらいは何もせず寝ています😅（笑）さらに長期のバカンスを楽しんで少しづつ元気になってきたら、急にまた激烈に仕事をすると言う感じです💦

発達障害かも（未診断） ASD（自閉スペクトラム症） ADHD（注意欠如多動症） LD・SLD（限局性学習症）ダウン症知的障害（知的発達症）過集中睡眠パニック仕事

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2017/06/29 投稿

広汎性発達障害(PDD)の診断を受けた三十代です。ストレスでパニックになった時に、自分でそんな時どうすればいいか分からなくて、その場に立ち尽くしたり、うずくまったり、涙が溢れて止まらなくなったり、大声で泣いたりしてしまうことが、最近よく出てくるようになりました。その現象を、自分で回避するには、出来るだけなくすには、どうすればいいのでしょう。周りに相談し、話を聞いてもらう、などの意見もあると思いますが、時にはそれが出来ない時もあります。そうしようと思い、話をして理解を得られず、益々混乱して感情をぶちまけたようにヒステリー？状態になり、涙と震えが止まらなくなり過呼吸になります。自分には良き理解者であるパートナーが居ます。しかし、時にそのパートナーと意見が合わなかったり、やりとりが噛み合わなくて理解してもらえない時があります。そんな時はお互いが苦しく、相手は黙ってしまい、傷付けてしまったと後悔して、ますます気持ちが『わーっ！』となるのです。そしてそれがもどかしく、上手く言葉が出なくて相手をますます傷付ける。悪循環です。それが一番辛いのです。こんな時どうしたらいいのでしょう。パートナーが発達障害の方、ご自身が発達の方、ご夫婦やお子様、ご家族でのやり取りで、同じような経験をされた方、どのような対応をされましたか。されていますか。秋冬になり、自律神経失調なのかとても不安定で、ふとしたことで鬱のようになったり、ずっと何かに対し神経を張っている状態のようで、気持ち的に限界なのかもしれません。ただ何もせず１日ぼーっと過ごして眠っていたいけれど、そうするとますます気が滅入り落ち込んでいくような気がします。外に出て自転車やウォーキングをすればいいよ、などのアドバイス、ご提案もあれば、どうぞ書いていってください。支離滅裂なことを書いていて申し訳ありませんが、どうぞよろしくお願いいたします。

すいません。自閉症ADHD、不眠症、知的障害の4歳9ヵ月一人息子について質問です。パニックの始まりが私にビデオを見せてと頼むところから始まります。『ママ、おかあさんと一緒ファミリーコンサート大阪みたい！』というので、『いいよ～』とそれをセットしてタイトルが流れた時点ですぐに『ママ、おかあさんと一緒ファミリーコンサート北上みたい！(泣)』と泣き出します。とりあえず北上にしてみて、タイトルが流れるといったん泣き止むのですが、すぐに『ママ、おかあさんと一緒ファミリーコンサート秋田みたい！(号泣)』となってもう手がつけられない状態になります。つまり『○○みたい！』って言ってるのはパニック時の台詞で意味をもたないのかもしれないけど、本当にうるさいです。そこから『ママ！パンダうさぎコアラみたい！ジューキーズ工事中みたい！どんな色がすきみたい！ギャー(号泣)』となってもう何をしようが修正不可能になります。今日も朝四時から息子の二時間の大パニックに付き合いヘトヘトです。辛口は寝不足できついので柔らかめの意見だとありがたいです。眠いです。パニックの付き合い方がいまいち分かりません。逃げてもおいかけてきて私の姿が見えないように出来ないし、難しいです。

ASD（自閉スペクトラム症） ADHD（注意欠如多動症）知的障害（知的発達症） 4~6歳

回答16件

41件

2018/04/18 投稿

三歳の息子が、極度にお風呂のシャワー音、バイクの音を怖がります。また、テレビのびっくりしている声、叫んでいる声、怒っている声を聞くと同じように叫んで怒り、パニックになります。対処法がわかりません。同じ事を経験された方いらっしゃったら、経験談、アドバイスをお願いします。

発達障害かも（未診断） 0~3歳お風呂パニック

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2017/05/28 投稿

この質問への回答
4件

射命丸さん

2020/04/16 00:31

初めまして私にも貴方と同じ年の娘がいる母親です。
手帳はありませんが、同じような感じの障害があります。
まず…新しい家にはなれるのは人それぞれなのでなんともいえませんが、入浴中にパニックにはなぜなるのでしょうか？
お風呂は毎日の清潔の為でもありますが、リラックスできる場所と思っていたもので何故かな？って思ってしまいました。
体や髪を洗うだけでなく娘はお風呂で YouTubeで勉強をしたり動画を見ていて中々でて来なくて困ることもありますが …何か不安があるのでしょうか？
パニックをおこすならシャワーだけで素早くでてきてもいいと思います。
娘は病院にも通っていませんし、薬を飲んだりしてはいないのですが、病院に通っていたりしたら相談してお薬などを出してもらうのもいいかもしれません。
私も聴覚過敏がありますが、日によって違いますので気になる時は薬を飲んだりしています。
薬に頼ってばかりではいけませんが、少しでも毎日が楽に生活できるならいいと思います。
頑張って少しでもパニックが起こらないように願っています。

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夜子さん

2020/04/16 05:46

自爆娘さん、はじめまして🐱

リラックスするお風呂がパニックの場所になってしまうのは、とても辛いでしょうね。。

なお、パニックによりいくつかの症状が起こるとのことですが、新しいマンションの何が嫌なのかを自分で理解するのが大切かと思います。

例えば、他の場所とお風呂とで違うのは、音の反響、湿度、照明の色などがあると思います。

音の反響や湿度は、例えば脱衣スペースが濡れないように、扉を開けっぱなしで入ってみる、換気扇をかけながら入るなど試してみてもよいと思います。
照明の色は、電球を白色や暖色があるので、好みに変えてみたら良いと思います。

何が苦手でパニックを起こしているのか、それは前のマンションでは問題なくお風呂に入れていたのならば、二つの場所の「違い」を洗い出してみたら対策出来ると思います。

私も少し前まで、ストレスマックスで満員電車や美容室、マッサージで言い様のない不安に教われる事が暫く続いていました。

私がしたのは先にあげたことと同じで、①嫌な場所で生じる共通項を探しと、②日常のストレスを出来るだけ軽減するという二つの事でした。
①は、身体の身動きが取れないと思うと言い様のない不安に教われたので(これが私の共通項！)、劇混みの電車には乗らない、途中で混んできたら自分なりのリラックス方法をとる(音楽に集中)、美容院では締め付けるような巻きタオルはゆるめてもらう、マッサージでは身体を包むようなホットパックはやめる、など自分で状況をコントロールできると「判る」と不安に教われる事はなくなりました。

②は、1年半たっていても、自爆娘さんにとっては、今のお住まいはまだまだ慣れないのかと思います。もしかしたら、この4月でご家族含め環境の変化があったならば、そういうことも影響してるのかもしれませんね。
何が原因でというのは、先程のお風呂と同じで以前と今を比べてみたら対策がみつかると思います。

それと、どうしても変えれない事もあるのは事実です。
0か100という思考ではなく、まずはパニックを70にするには？と考えてみると、良くなるきっかけが見つかるかもしれません。

また、既に色々試されてるとの事なので、医療の手、つまりはお薬を安定するまで処方してもらうというのもあると思います。

ご参考まで😸

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退会済みさん

2020/04/16 10:06

気になることはいくつかあります。大真面目に答えますが気持ち悪いと思わせたらすみません。
なお、読んだらレスつけて下さい。
本コメントを消したいと思います。

レスなしでもしばらくしたら④は消します。
追記・半日ほどたちましたので宣言どおり消しました。

①光過敏でお風呂のライトの色調や明るさがしんどい→電球を変える

②化学物質過敏症疑い。化学物質過敏症の主な原因と言われる物質にさらされなくても、あらゆる化学物質に過敏になり症状は出ます。

皮膚や粘膜への過敏だけではなく、視神経質に影響がでたり、だるさや疲労として症状がでる人もいますし、うつやパニック症状もあるようです。対策としては換気や竹炭や備長炭を置く(化学物質を吸収してくれる)。
洗剤や食事、化粧、シャンプーや石鹸、生理用品、衣類など身の回りのものをできる限り化学物質の少ないものに変えることかと。(香りのするものの多くは化学物質だらけなのでダメ。農薬もダメなので切り花を飾る等はNGです。)
ビタミンＣをとる。
電子機器や車なども化学物質を揮発させています。今はまず手に入りませんが、化学物質過敏症専用のマスク等を使って過ごすと軽症なら数年でよくなります。
新築でなくても揮発させている家はあるし、新築ならかなり出ているはずです。ナチュラルなものでも匂いのするものは同じ作用になるものもあるので、アロマオイルなどもやめておくのが無難です。

③②と似ていますが、電磁波の影響で同じような症状がでる人がいます。高圧線の近くの家、電波を発信する施設があるとダメです。パソコンやスマホでも５Ｇや４Ｇもキツイはずです。

④は消します。

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こいちゃんさん

2020/04/16 13:05

自爆娘さんこんにちは
引っ越してきてしばらくたったにも関わらず、かなりの頻度でお風呂場でパニックを起こしてしまうとのこと、1年半前からずっとでしょうか。長い間かなり苦しくて怖くてつらかったと思います…
以前のマンションから遠くに引っ越されたのであれば、マンションだけではなく周りの環境も大きく変わったことで大きなストレスがかかったのではないかなと思います。
お風呂場は閉じられた空間で「何か起こってもすぐ逃げられない」と思うことで特にパニックを起こしやすいのかもしれません。少しドアをあけて入るだけでも気持ちが少し軽くなるかもしれないですね。また外からスピーカーで好きな音楽が聞こえるようにしてみるといった安心できる環境調整が必要なのかなあと思いました
もうもしかしたらやられているかもしれませんが、呼吸法を取り入れてみるのもひとつかもしれません。
①椅子に座るor仰向けになって目を閉じます
②体の力を抜いたまま口をすぼめて長くゆっくりと息を吐きます（おなかの中の空気すべて吐き切るようなイメージです）
③吐ききったら鼻から息を吸っていきます（おなかに息を入れるイメージです）
④息を吸い込んだら3秒ほど息を止めて再び息を吐いていきます。
これを５～10分ほど朝と晩行ってみてください。
心と体はつながっています。自爆娘さんが少しでも安心して過ごせる日が来るように祈っています。

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