2022/07/23 11:07 投稿

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回答欄に追記しました：こんにちは。ASD、ADHD成人当事者です。パニックについての質問です。

私は未だによくパニックを起こします。
…が、人前ではほとんど起こしません。人のいない場所や死角に逃げてパニックを放出させる感じです。どうやらパニックになっている姿を誰かに見られることが嫌なようです。

同居している両親も｢たーのパニックは見たことがない｣と何度も言っています。(でも実際のところ、家では子どもの頃から何十回もなっています……。)

他人にパニックの姿を見られることが嫌なのは変でしょうか？私と似てる方、同じ方はいらっしゃいますか？

文章が上手く書けず申し訳ありません。
回答よろしくお願い致します。

質問者からのお礼

2022/08/14 19:05

泣き出す、フリーズする以外(激しい系)は成人後にアルバイトを始めてから行うようになったので、｢パニックではなく癇癪だと思う｣と言われて放心状態でした。
私にとって癇癪は、年齢が低い頃に起こるパターンやそれが成人後も引き続いているパターンしかイメージがありません。成人にしてからの癇癪も…あるんですかね。子供の頃は怒りを表現できていたけれど、現在はそれがうまくできないから爆発してしまうのかもしれません。

｢周りから聞かれるのが嫌だから逃げる｣というのは確かに、と思いました。
私は通常の状態でも、その場ですぐに考えて口頭で返事をすることが苦手なため癇癪やパニックなど混乱している状況ではまともに説明できません。その最中は周囲からの声かけがかえって刺激になってしまいます。落ち着いてからなら少しずつ話せる、といった感じです。

認知行動療法はリワークデイケアで受けています。
対人緊張や不安が強い状態で｢薬ではどうにもならないから｣と主治医から薦められて通うことになりました。
リワークに通い始めた頃は激しい系の行動が多く、スタッフの方から｢少しずつ違う行動に置き換えていこう｣｢自分に合った対処法を探していこう｣…と半年間みっちり通い続けました。その結果、クールダウンスペースへ逃げたり後からことばで説明したりする…ということが、できるようになっていたんですね。
現在は生活訓練メインなのでリワークは週1～2回程度です。

とても参考になりました。
記録も始めてみたところです。
お礼の返事が遅くなりすみませんでした。
ありがとうございました！

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2019/05/30 投稿

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ずっちゃんさん

2022/07/23 12:33

成人当事者です。

どの様なパニック症状なのかはわかりませんが、人に見られるのが嫌な事は理解出来ます。

読んだ限りでは人前を避けている様なので、いつ・どの程度のパニック発作が起きるのか？はご自身でわかっているのですよね？

言えるのは、命にかかわるようなパニック発作であれば誰かに見つけて貰わなければ大変な事になるという事です。

また、どの程度のパニック発作なのかを知らないと、何かあった時にご両親だけでなく、周りの人も困るという事でしょうか。
主さんは「いつもの事だから、この位大丈夫」なのかもしれませんが、一度誰かに見てもらえたら、命にかかわるパニックなのか？の判断をしてもらえます。
代替案を教えてもらえる事もあります。

見られるのが嫌な気持ちもわかりますが、ご両親か支援者に１・２度くらい見てもらっても良い気がします。
誰か一人でも良いし、無理に見せろとは言いませんが、主さんが信頼できる方が良いと思います。

もし、頻繁に起きている様なら、記録をつけて主治医に相談するのも有りだと思います。

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春なすさん

2022/07/23 17:15

パニックとパニック発作は別なものかと思いますが、ただのパニックでしょうか。
パニックならば、誰でも予期しないことが起こると起こす可能性があります。例えば、大きな地震など。泣き叫んだりする感じでしょうか。

パニック発作は、ドキドキして叫びたくなったり、乗り物にのっていて急に怖くなり乗っていられなくなったり。それを繰り返すと、例えば電車にのるとパニック発作を起こすから、と怖くて乗れなくなったり。

パニック発作ならば、落ち着く薬や認知療法などが必要なので病院で相談してもよいかと思います。

パニックの姿を観られるのが嫌なのは変ではありませんよ。
パニックを頻回に起こすようなら無理をされているのかもしれません。あまり無理されないところでの仕事などを検討してみてはいかがでしょうか。

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退会済みさん

2022/07/24 03:42

厚生労働省のHPには、以下のようにあります。

https://www.mhlw.go.jp/kokoro/know/disease_panic.html

主さんは、自分でコントール出来ているみたいなので、パニック発作とは言わないかと思います。
勤めていらっしゃる職場で、配慮させて貰えるよう申し出てみる事が、一番の解決策では。

周囲の目が気になったり、どう思われるか行動を躊躇されるのならば、パニックではなく。
不安障害の一環かと思います。

主治医がいるなら、その旨を相談。いないのでしたら心療内科を受診されて、お薬の処方の流れかと。

本当の発作は、冷静に周囲の視線の分析なんて、瞬時には出来ませんもの。

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あまだれさん

2022/07/24 19:16

保護者の立場です（息子は大学2年生です）。
「人のいない場所や死角に逃げてパニックを放出させる感じ」というのは、いわゆる「クールダウン」ではないでしょうか。
私の息子もそうやってパニックを放出（クールダウン）させていますよ。
自宅では思春期の頃から「（親にも）見られたくない」という意識も出たようで、自宅でもパニックになるとサクッと自室にお籠りです。
息子の場合は、恥ずかしいというよりは、人前でパニックを起こしてしまったときに、周囲の人たちから「大丈夫？」などと声かけをされたり構われたりすることが、「余計にパニックになる」というのが「人がいないところへ行く」という理由だそう。静かなところで思う存分、クールダウンするほうが落ち着くからですね。
他にも、クールダウンするのにグルグル回転したりピョンピョン跳ねたり、決まり事のセリフを思う存分リピートして言ったりなのですが、これを見られたくないんだそうです（気持ちは分かる）。

＞同居している両親も｢たーのパニックは見たことがない｣と何度も言っています
に関してですが、息子は１歳代で診断が出ていましたので、「これはパニックだな」と親のほうが理解しましたが…
例えば年齢が小さい場合は「単なるカンシャク」や「単なるダダコネ」と見分けが付かないことも多いです。
なので、親御さんは「パニックなんて見たことがない」と思われているのかもしれません。
親御さん的には「単なるカンシャク（不機嫌）」「単なるダダコネ」という捉え方だったのかもしれません。

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海夢斗さん

2022/07/25 07:17

私も、パニックが頻繁にありますが、家で起きることが多く、職場や外出先では起きず、頭の中でパニックになります。
人の目を避けてパニックを起こすことは自分でも大丈夫と思えます。
クールダウンで水を飲んだり、大丈夫と胸を叩くことをして私は対処しています。

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