待ち時間でイライラするときどうしてますか？

切り替えについてです。 ①気持ちの切り替え（落ち込んだときどうしているか？興奮しすぎたときは？等） ②集中力が続き過ぎてやりたいことが止まらないときにやめるには？ または調子悪くても、やりたいことはやりたい！とやっちゃうとき、やらないで休むには？ どちらか、またはどちらも、 「私はこうしています」、という体験談や対策を聞かせてください！

みなさまイライラの解消法は何ですか？

スマートフォンやタブレットについて すごく便利で、手放せないんですが、みなさんは適度に付き合えてますか？ (スマートフォンを持たずに出かけると、知っている場所は大丈夫だけど、知らない場所の場合かなりの高い確率で道に迷ったり、電車の時間もわからなくなるので、最初から持っていかない、というのは考えられないです) こういう類のものはもともと好きなのもあるんでしょうけど、ヤフーのトップページとかwikipediaとかニュース記事などをずーっと見てしまいます。 最近以前にも増してひどくなってきて、休みの日には電車で移動している間じゅう、喫茶店にいる間じゅう、ずっと見てしまいます。ゲームはしないんですが、見ている時間をカウントするアプリで見ると、平日も５時間くらい見ていたりします。正直そんなに長い時間何を見ているのか自分でも良くわかりません。 自律神経がもともと弱いんですが、あまりに長い時間見てると目が疲れたりめまいを感じたりするので、もう少し抑えたいんですが、今の所有効な手立てが立てられてません。。 本を読むと依存性とか過集中とか発達障害の方はあるそうですが、そういう類なんでしょうか。 みなさんは、そういった悩みがあったり、うまく解決できたりしていますか？

皆さんのストレス発散法 教えて下さい‼‼

自閉症スペクトラムの大学生です。 今年の秋に診断されました。女です。 それからというもの、かなり人に合わせるようになったのですが、ゼミ活動で人と関わりストレスが溜まると、 予定が狂い続けると、教室で走り出してしまったり、予定外のことがおこるとフリーズしてしまったり、急に話しかけられると固まって俯いて顔を見ずに話してしまう、 ゼミの班員に言いづらいことを言うときに下を向いてしまう、不安だと手首をつねる、顔に出る などという行動が徐々に見られるようになりました 気を許している相手や場所で特にしがちです。相手に失礼をしたくないので後悔します パニックなときに急に話しかけられた場合、どのように対処をすればよいのでしょうか。 また、体をどこかをばれないように触ったりしてごまかしている人はいますか。 聴覚過敏で自分が発する音についてはよくわからないのですが、今日は肘打ちを机にしてしまい、隣の方を驚かしてしまったと思いました うるせーと小言で言われたこともあります 無意識ですが気をつけなければなりません アドバイスをよろしくお願いします。

初めて質問します。自閉症スペクトラムとADHD、軽い学習障害もある大学生女子です。 急ぎの質問や重い内容のものではありませんので、緩い気持ちで見て頂いて構いません。なんならほっこりして頂くだけでも構いません(^^) 晩ご飯の支度を手伝っているのですが、母に「もっと早くやって!」と急かされます。動作が遅いのもありますが、こだわり？みたいなものが非常に気になります。 我が家では白米を先にたくさん炊いてから、専用のパックに詰め分けて冷蔵庫で保管し、使う分だけ温め直します。 温めたご飯を家族のお茶碗に盛る時に、必ずグラム数を確認します。それから盛るのですが、毎回同じ問題が発生します。 数字をピッタリ合わせないと気が済まないのです。 例えば「170gくらいね」と言われたら、ピッタリ170gにしないと私の気が済まないんです。最近はこの特性を理解した母が止めに来ますが、母も支度に忙しく毎回止められるわけではない為、気がつくと1g単位で調整しています。 おかげで時間がものすごくかかってしまい、ご飯がパリパリになります。お手伝いも先に進まず、母をイライラさせてしまいます。 母は半ば諦めながらもやはりスピードを要求してくるのですが、どうしても止められません。無理やりお茶碗を取られると、「まだ1g多いのに!!(´；ω；｀)」と思ってしまい未練が残ります(笑) 皆さんは、こういう場合どういった対処をされているでしょうか？こだわりと言うか、その数字ピッタリじゃないと気が済まない!……というのを、「まぁ2gくらいはいいや」と思えるようになる策はありますか？ どうでもいい話かもしれませんが本人はとても悩んでいます(T_T)ご回答お願い致します。 当事者の方も、そうでない方のご意見も大歓迎でございます。 ちなみに、WAISの検査でも知的障害はないと診断されていますし、家族も自分もそれはないと思っていますが、多少知的障害を伴う自閉症とも似たような症状があります。 特に時間や重さなどの数字には異常にこだわり、「2時ピッタリに待ち合わせしたのに、50秒も遅れやがってテメー!」などと内心不満に思うこともしばしばあります。勿論、思うだけです。 この特性に限らずパニックや癇癪を起こしたことは1度もありませんので、今までそんなに問題にはならなかったのですが……(むしろ不満などをその都度溜め込んでしまうのが最近問題になり、障害が発覚した次第でございます) 本題から逸れましたかね？とにかく、「どうすれば些細な数字のズレを許せるようになるか」が訊きたいです。 温かい内容のご回答を頂けたら嬉しいです(ちょっと人間不信に陥りやすいやつなので)。めんどくさいやつで、すみません。 どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m‪‪💦‬

ありがとうございました。

病院や待つのが辛すぎて、あと、小さい頃から 大きな音や人混みが苦手で 特に子供の声が激しくイライラしてしまうし いろんな音にイライラします ただ、薬止めれない←命にかかわるから でも、我慢しすぎて悪化して入院したりもしてます 待つ場所なくて、でも診察しなきゃならなくて 辛いですり、 どうしてますか？ またIQってめやすだから　49でも　知的のボーダ 適応能力あるはず、療育学校行ってないから 時間かかったり　苦手だから　時間かかるし 待つのが、叫びそうになる！看護師さんが頭 撫でてなだめてもつらい なんか方法ありますか？

続けてご質問すみません。 軽度知的障害の娘がおります。高1です。 スマホ依存症（インスタをみていたい）で不登校です。 皆様は、スマホってどのように制限かけていますか？ （子供によって違うと思いますが、制限いらない場合もあると思いますが） 特に厳しくしたい親ではなく、兄（健常）もおりますが、ずっとゲームしていましたが 普通にやることやっていたので、制限なんてかけたことありません。 今は、夜12時～朝6時まで見せない。 一日インスタは5時間。（他ユーチューブとか少し、ほとんど見ない） 宿題、お風呂（最近、お風呂も入りたがらなくなりました・・ちょっと前まで湯舟でのんびり入るの好きだったのに） 終わったら、夜12時までＯＫ。 これでやりたいのですが、インスタの制限が5時間たつと、ぶつっときれるのが無理みたいで 延長しろと騒ぎます・・。 （確かに見ているものが、何の前触れもなくぶつっときれたら私も嫌かも） 騒いでも拒めばよいのですが、負けてしまう・・。 主人も、「友達いないし、インスタ見るのが唯一の楽しみなんだから、やることやったら見せてもいいと思う」 とか言って、どうすればいいのかわかりません・・。 依存症専門の先生に相談する機会があったのですが 「まあ、ぶれぶれになるのはしょうがないですよ・・」とか言われて じゃあどうすれば・・ すみません、ちょっと吐き出してみました。。

限られた時間の有効活用の仕方について。 いつもお世話になります。ADHDアスペルガーの主婦カステラパンです。よろしくお願いします。 私は週に一度施設にてカウンセリング、スクールカウンセラーさんとの面談があります。 開始時間に終了時間を宣言されるのですが、最初の話すペースが遅く、1から10まで説明してしまい、質問しようと思っていたことがいつも時間ギリギリでカウンセラーさんを困らせてしまいます。 もうお時間ですのでと言われるのですが、すいませんあとこれだけと止まらなくなり、さりげなく席を立って玄関に誘導され、また次回ゆっくり聞きますねと。 またやっちゃった。次は気をつけようと思っても次また同じことになってしまって。 テーブルに時計もありますし、見ているのですがペース配分が難しいです。 コツなど何かありましたら教えてください。よろしくお願いします。