退会済みさん
2017/09/10 18:42 投稿
回答 8 件
自律神経整えるための腸内環境調べました。ゆるくなったり固くなったり。どちらにしてもストレス?
アドバイスはオリゴ糖と食物繊維を摂れとのこと。オリゴ糖ってヨーグルトに入れてしか食べないですよね?
食物繊維はテレビでひじきが話題なんですか?
アイデアマンや色々と知識のあるみなさまはどんなことしているのかな?
宜しかったら教えていただけませんか?
あとはドローインしてます。
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この質問への回答8件
おはようございます(^^♪
オリゴ糖は、他の方も書いているようにお砂糖代わりに
使えばいいですよ(^^♪
料理でも、飲み物に加えても(^^♪
食物繊維…。
サツマイモとかキノコ、海藻類かな(^^)/
便が硬い時はプルーンがお勧めです。
息子が便通が悪いので、朝、スムージーにして、ヨーグルト、バナナ、小松菜、リンゴを摂取。
オリゴ糖はコーヒーや、煮物にもうちは使いますよ。
なるべく毎日食物繊維を食べるよう心掛けてます。
パルスイートやキシリトールより内臓脂肪にも影響が無い様子だし。
痩せたいときは、少しの炭水化物と良質な脂肪とタンパク質をしっかり取らないと便が腸内にへばりつきやすいです。
糖質抑えたい時に色々勉強していたので、かなり前の話ですが。
ダイエットは、自律神経を乱しやすいので、色々試行錯誤して今も研究してます。
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花火師さんへ
私も自律神経のバランスが悪いです。
ストレス対策は、アロマスプレーを寝室や枕にかけて、よく眠るようにしています。
腸内環境には、乳酸菌のビオフェルミンを日常的に飲んでいます。毎日、野菜や発酵食品などを取れないことがあるし、太りやすいので、手軽な医薬品を使っています。
あと、食後のホットコーヒーが私にはあいます。リラックスするのか、高確率でお通じあります。
これらをしていても、仕事の繁忙期には、休日にしかお通じがありません。仕事もマイペースにするのが、腸内環境には良いと思います。
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退会済みさん
2017/09/10 18:57
こんにちは
オリゴ糖は砂糖の代わりに何にでも使えます。液体のオリゴ糖以外には、甜菜糖(てんさい糖)の粉末を使います。
工夫は要りません。料理に使います。
食物繊維は、ヒジキが確かに豊富ですが、海藻やキノコ、野菜類、お豆、お芋を食べると良いと思います。腸内環境の改善なら、発酵食品もお勧めです。我が家では、朝、ヨーグルト、夜、キムチか納豆です。
私と息子は食事のたびに普通にお通じがあります。でも夫は違うので、もしかしたら、食事ではなく、そういう遺伝かもしれませんが・・・
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こんにちは!フォローありがとうございます。ストレスでの自律神経の乱れであれば、副交感神経を有利に働かせると、胃腸の動きがよくなるらしいです。ホッとする時間が必要ということだそうです。食物繊維は体調によっては、とりすぎてもダメなようですよ。
リラックス方法として、私が取り入れてるものは、アロマテラピー、半身浴、ストレッチ、ヨガなどです。
便秘のときはおなかをのの字になでると、結構いいですよ。参考までに(^^)改善するといいですね(^-^)
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こんばんは(*^^*)
私が聞いた所によると、海苔がいいらしいですよ?
ミネラルがタップリ採れるし、水溶性食物繊維も豊富なんだとか。
水溶性食物繊維と言えば、コンニャクもいいみたいですね。
私の場合は、糸コンニャクをフライパンで炒めて、焼そばの粉ソースで味付けして食べてます。
便通改善、ダイエット効果、続けていると軟便でも無く、硬便でも無く、丁度良いお通じになりましたよ。
良かったらお試しあれ(*´ー`*)
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