締め切りまで
8日

自律神経整えるための腸内環境調べました

退会済みさん
自律神経整えるための腸内環境調べました。ゆるくなったり固くなったり。どちらにしてもストレス?
アドバイスはオリゴ糖と食物繊維を摂れとのこと。オリゴ糖ってヨーグルトに入れてしか食べないですよね?
食物繊維はテレビでひじきが話題なんですか?
アイデアマンや色々と知識のあるみなさまはどんなことしているのかな?
宜しかったら教えていただけませんか?
あとはドローインしてます。
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この質問への回答
息子が便通が悪いので、朝、スムージーにして、ヨーグルト、バナナ、小松菜、リンゴを摂取。
オリゴ糖はコーヒーや、煮物にもうちは使いますよ。
なるべく毎日食物繊維を食べるよう心掛けてます。
パルスイートやキシリトールより内臓脂肪にも影響が無い様子だし。
痩せたいときは、少しの炭水化物と良質な脂肪とタンパク質をしっかり取らないと便が腸内にへばりつきやすいです。
糖質抑えたい時に色々勉強していたので、かなり前の話ですが。
ダイエットは、自律神経を乱しやすいので、色々試行錯誤して今も研究してます。
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花火師さんへ
私も自律神経のバランスが悪いです。
ストレス対策は、アロマスプレーを寝室や枕にかけて、よく眠るようにしています。
腸内環境には、乳酸菌のビオフェルミンを日常的に飲んでいます。毎日、野菜や発酵食品などを取れないことがあるし、太りやすいので、手軽な医薬品を使っています。
あと、食後のホットコーヒーが私にはあいます。リラックスするのか、高確率でお通じあります。
これらをしていても、仕事の繁忙期には、休日にしかお通じがありません。仕事もマイペースにするのが、腸内環境には良いと思います。
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こんにちは
オリゴ糖は砂糖の代わりに何にでも使えます。液体のオリゴ糖以外には、甜菜糖(てんさい糖)の粉末を使います。
工夫は要りません。料理に使います。
食物繊維は、ヒジキが確かに豊富ですが、海藻やキノコ、野菜類、お豆、お芋を食べると良いと思います。腸内環境の改善なら、発酵食品もお勧めです。我が家では、朝、ヨーグルト、夜、キムチか納豆です。
私と息子は食事のたびに普通にお通じがあります。でも夫は違うので、もしかしたら、食事ではなく、そういう遺伝かもしれませんが・・・
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こんにちは!フォローありがとうございます。ストレスでの自律神経の乱れであれば、副交感神経を有利に働かせると、胃腸の動きがよくなるらしいです。ホッとする時間が必要ということだそうです。食物繊維は体調によっては、とりすぎてもダメなようですよ。
リラックス方法として、私が取り入れてるものは、アロマテラピー、半身浴、ストレッチ、ヨガなどです。
便秘のときはおなかをのの字になでると、結構いいですよ。参考までに(^^)改善するといいですね(^-^)
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こんばんは(*^^*)
私が聞いた所によると、海苔がいいらしいですよ?
ミネラルがタップリ採れるし、水溶性食物繊維も豊富なんだとか。
水溶性食物繊維と言えば、コンニャクもいいみたいですね。
私の場合は、糸コンニャクをフライパンで炒めて、焼そばの粉ソースで味付けして食べてます。
便通改善、ダイエット効果、続けていると軟便でも無く、硬便でも無く、丁度良いお通じになりましたよ。
良かったらお試しあれ(*´ー`*)
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みんなのアンケート
言いたい!聞きたい!
【支援がなかなか届かない…】発達障害グレーゾーン・境界知能のお子さんのエピソードをお聞かせください!
文部科学省のデータによると、小・中学校の通常学級に在籍する児童のうち、特別な支援が必要な児童の割合は8.8%とされています。
参考:https://www.mext.go.jp/content/20230524-mext-tokubetu01-000026255_01.pdf
診断されていないからなかなか支援に繋がらない、特別支援学級に転籍するまでではないけれど、境界知能で勉強についていけないなど発達障害グレーゾーン・境界知能のお子さんについて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな「発達障害グレーゾーン・境界知能」についてのアンケートとなります。
例えば:
・高学年になって勉強が難しくなり、周囲についていけなくなったことで自己肯定感も下がってしまった
・授業に集中できないようで先生に注意されることが多い
・発達障害グレーゾーン、境界知能のわが子が通常学級で受けている合理的配慮
・通常学級と通級指導教室。特別支援学級……どれを選んだらいいのか悩んだ
・中学までは支援が手厚いけれど、普通高校に進学したら支援のない状態で上手くやっていけるか心配
・企業の障害者雇用は手帳がないと難しいと聞き、精神障害者保健福祉手帳を取得したい。でも、境界域で発達障害や知的障害の診断がないので申請できないのかと不安
など
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年6月9日(月)から6月19日(木)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
参考:https://www.mext.go.jp/content/20230524-mext-tokubetu01-000026255_01.pdf
診断されていないからなかなか支援に繋がらない、特別支援学級に転籍するまでではないけれど、境界知能で勉強についていけないなど発達障害グレーゾーン・境界知能のお子さんについて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな「発達障害グレーゾーン・境界知能」についてのアンケートとなります。
例えば:
・高学年になって勉強が難しくなり、周囲についていけなくなったことで自己肯定感も下がってしまった
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・発達障害グレーゾーン、境界知能のわが子が通常学級で受けている合理的配慮
・通常学級と通級指導教室。特別支援学級……どれを選んだらいいのか悩んだ
・中学までは支援が手厚いけれど、普通高校に進学したら支援のない状態で上手くやっていけるか心配
・企業の障害者雇用は手帳がないと難しいと聞き、精神障害者保健福祉手帳を取得したい。でも、境界域で発達障害や知的障害の診断がないので申請できないのかと不安
など
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2025年6月9日(月)から6月19日(木)まで
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発達障害の診断を受けていないが発達障害の傾向があると思っている(発達障害グレーゾーン)
-
知的障害の診断を受けていないが知的発達がゆっくりの傾向があると思っている(境界知能)
-
医師から発達障害または知的障害の診断を受けている
-
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