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子育てのストレスでどんどん太る私…😭😭😭皆さ...
子育てのストレスで
どんどん太る私…😭😭😭
皆さん何かされてますか?!
良い方法がありましたら
是非是非、教えて下さい🙏
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この質問への回答
個人的には働くことをお勧めします
家にいるとどうしても子どものことだけを考える時間が長くなってしまうと思うのですが、働くことで子育てとは全く関係ないことをする、子育てのことを考える暇もない、子どもとは無関係の自分の人脈ができたり、ランチタイムに息抜きできたり、そもそも子どもと離れて過ごせる時間が長くなるし、動き回る仕事ならダイエットにもなりますし、子育て以外の視野が広がるなどなど、子育ての息抜きしつつお金も稼げて一石二鳥ですよ
ただ、向き不向きがあるというか、仕事と家庭の両立や切り替えができないタイプの方もいるので、万人に効果がある方法ではないと思います
私は働くのが好きで、中学生の時に新聞配達を始めてから、今に至るまで職が途切れたことはないので、働くのをやめたら具合悪くなるんじゃないかとさえ思いますよ(^-^;
家にいるとどうしても子どものことだけを考える時間が長くなってしまうと思うのですが、働くことで子育てとは全く関係ないことをする、子育てのことを考える暇もない、子どもとは無関係の自分の人脈ができたり、ランチタイムに息抜きできたり、そもそも子どもと離れて過ごせる時間が長くなるし、動き回る仕事ならダイエットにもなりますし、子育て以外の視野が広がるなどなど、子育ての息抜きしつつお金も稼げて一石二鳥ですよ
ただ、向き不向きがあるというか、仕事と家庭の両立や切り替えができないタイプの方もいるので、万人に効果がある方法ではないと思います
私は働くのが好きで、中学生の時に新聞配達を始めてから、今に至るまで職が途切れたことはないので、働くのをやめたら具合悪くなるんじゃないかとさえ思いますよ(^-^;
カロリーを気にするより、糖質を気にすると、全く太らない経験をしています。
イライラしてガーッとお菓子を食べる時も、ポテトチップやケーキをガッツリではなく、まずはナッツの袋を片手にボリボリ食べる。
レタス1枚もぎってかじってから、何を食べるか考える。
とりあえず カジリ用に、ソイジョイを用意しておく。
などなど、糖質が少ない食物繊維が多いものを最初にお腹に入れて、落ち着いてから、本来食べたいものを口にすると効果的ですよ!
あと食事は、ベジタブルファースト!
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私も知りたいです(笑)
ずっと子供が就学してからというもの、ストレスからか太ってはちょっと痩せ、を繰り返していました。全体的には順調に右肩上がり↗️です。年齢的なものもあるかとは思いますが。
ちなみに、夏から半日パートを始めましたが、かえってお腹が空き、食べる量が増えてしまいました⤵️やはり、食べる量と体を動かすカロリーバランスでしょうか。
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健康診断で血糖値が高く出てしまい、昨年から糖質制限
しています。制限すると痩せすぎることがある、と栄養士さん
から言われましたが。。。全然です(笑) ただし、血糖値は
下がりつつあります。あとちょっと下がれば「次の診察(検査)は
半年後」になります。
糖質制限ダイエット関係の本がたくさん出ています。私はお医者
さんにかかり、そこで栄養士さんの指導を受けて「このくらいの
糖質量で食べるように」と言われています。買い物へ行くと
必ず商品をひっくり返して栄養の量を見るクセがつきました。
「糖質量」が書いていない場合は「炭水化物量」で判断
しています。ローソンは糖質オフ商品が結構ありますし、
セブンイレブンは糖質がはっきり書いてある商品があり、
目安にしています。それからカップラーメンの麺抜きで
豆腐になっている商品、これも糖質が少ないので愛用
しています。
朝昼晩の糖質量は20g、おやつは10g取ってよい、
ことになってます。糖質オフの甘いもの、無印良品でいっぱい
出てますので、たまに通っては購入しています。ちなみに
チーズとナッツ類(糖質多いものもあり)、よく食べてます。
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テレビやスマホ(別売で取り付けスタンドがあります)見ながらエアロバイク!
寝る前はバスタブ入浴。
夜だけ炭水化物抜く。
1日20分で痩せますよー。
10kg痩せましたが
エアロバイクやめて外食してたらリバウンドしました。汗
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やっぱり身体を動かすことです!痩せるためではなくストレス発散のためと思ってやることで、痩せなくてはというプレッシャーがないので続きやすいかと思います。
ジムでもいいですし、ヨガもスッキリしますし、
自分がやりたいと思うものなんでもいいから初めてみるといいと思います!
わたしは家で自分では続かないタイプなので、習い事みたいな感覚で公民館や体育館でやってるものを探したりしました!某有名ジムはママが筋トレしてる間1時間ほど託児ができるサービスが付いているらしく、未就園児を預けて通ってる方がいます。
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言いたい!聞きたい!
【通常学級?特別支援学級?特別支援学校?】お子さまの転籍・転校のエピソードをお聞かせください!
就学相談にて通常学級、特別支援学級、特別支援学校などお子さまに合った就学先を決められたと思います。しかし、実際に入学したり学年が上がるにつれて「今のわが子にはこの在籍クラスで合っているの?」と悩む場面も多くあるのではないでしょうか。
特別支援学級から通常学級への転籍、逆に通常学級から特別支援学級への転籍、特別支援学級から特別支援学校への転校、知的障害特別支援学級から自閉症・情緒障害特別支援学級への転籍などさまざまな転籍・転校があると思いますが、ぜひ皆さんの転籍・転校の悩みや決め手などを教えてください!
例えば:
・特別支援学級に在籍しているが、交流級で問題なく過ごせている様子を見て特別支援学級ではなく通常学級転籍を視野に入れ始めた
・通常学級に在籍しているが、高学年になって勉強の遅れが目立つように。通級指導教室だけではカバーが難しく特別支援学級への転籍を悩んでいる
・特別支援学級に在籍しているが不登校に。教育委員会などとも相談し、●年生から特別支援学校に転校することにした
・通常学級でのトラブルが目立つようになり特別支援学級へ転籍を考えたが、子どもが「通常学級のままが良い」と言うので今のところ通常学級在籍で様子を見ている
など
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年4月3日(木)から4月13日(日)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
特別支援学級から通常学級への転籍、逆に通常学級から特別支援学級への転籍、特別支援学級から特別支援学校への転校、知的障害特別支援学級から自閉症・情緒障害特別支援学級への転籍などさまざまな転籍・転校があると思いますが、ぜひ皆さんの転籍・転校の悩みや決め手などを教えてください!
例えば:
・特別支援学級に在籍しているが、交流級で問題なく過ごせている様子を見て特別支援学級ではなく通常学級転籍を視野に入れ始めた
・通常学級に在籍しているが、高学年になって勉強の遅れが目立つように。通級指導教室だけではカバーが難しく特別支援学級への転籍を悩んでいる
・特別支援学級に在籍しているが不登校に。教育委員会などとも相談し、●年生から特別支援学校に転校することにした
・通常学級でのトラブルが目立つようになり特別支援学級へ転籍を考えたが、子どもが「通常学級のままが良い」と言うので今のところ通常学級在籍で様子を見ている
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皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
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2025年4月3日(木)から4月13日(日)まで
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asd診断済み、おそらくadhdもある者です
現在ダイエットをしていますが失敗ばかりです。体重が75kgのところで止まっています。グルテンフリー、カゼインフリーを行っていて、お菓子も揚げ物もほとんど食べない生活を数年前から継続しています。白米も血糖値の関係で眠くなってしまうためまず食べません。やや薄味の家庭で育ったためか調味料はそこまでかけません。お肉を多く食べます。好き嫌いは両親の教育のおかげでありません。私は体質としてはかなり太りやすく痩せやすいため、すぐ3kg痩せますが、それから毎回リバウンドして元の体重に戻ることを繰り返しています。断食は無理でした。またズボラなのでいちいちダイエット用の料理をするというのも継続できませんでした。置き換えダイエットは量が少なくて結局置き換えになりませんでした。また飽き性で同じ野菜を食べるとかいうのもまたこれかとなって別のものを食べてしまいます。衝動性があるからなのか、痩せたら食べたくなってしまいお肉を食べてしまいます。食べなかったらイライラしてメンタルが崩れます。こんにゃくなど太らない食べ物を食べる生活が続くと、お肉が食べたいという欲求が生まれてしまいます。少しだけ食べようと思っても全部食べてしまうので、作り置きもだめでもうつらいです。こんな私におすすめのダイエット法などあれば教えてください。
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自分に合ったダイエット法を見つけるのは中々難しいですよね。私は糖質制限が流行った時、少しお米を減らしただけで体調悪くなりました。全く痩せる...


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小学校3年生の男の子(ASD)の父親です。「運動」について質問です。実は満腹感が分からないのかかなり太って来てしまいました。食事の面は色々と試行錯誤中なのですが、運動をする機会をあまり作れず悩んでおります。休みの日朝散歩したり、週一回スイミングに通ってはいますが毎日楽しんで運動するような事が見付けられずにいます。集団になる習い事はいくつかチャレンジしましたが集団行動で疲れてしまい学校に行く気力も無くなってしまう為断念しました。自宅で気軽に出来る運動、DVDに合わせてでも出来るもの等何かありましたらアドバイス頂けないでしょうか。お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します。
回答
親も一緒に、散歩する。
ストレッチを一緒にやる。
そして、食事管理では?
ある程度、カロリーを考えてみては?



《他のお友達のママにしつこい》自閉症、ADHDの4歳(年中)
の息子の事です。現在加配付きで幼稚園に通っています。園生活自体は行き帰り渋りや、給食の偏食などもありつつそこまでトラブルを先生からも聞かず通えております。悩みは降園後の園庭遊びの事です。年少からなのですが、外遊びの際に私(ママ)がいるにも関わらず他の知っているお友達のママにしつこく「遊ぼうよー!」や「あっちに行こう!」などと手を引っ張って連れて行こうとします。私が「ママと一緒に行こう?」と言っても「〇〇ちゃんのママがいい!」といって暴れます。あまりにしつこくママ友も無碍にはできず優しくしてくれますが困っていますし、そのママの子も嫌がっています。年少の頃はADHDの特性が強かったですが、段々とASDの積極奇異の部分が浮き彫りになり、一緒にいる私が気を使いすぎて体調を崩すようになってしまいました。園庭で遊べる日はなるべく降園後の療育を入れて遊ばないようにしているのですが、お迎えの時間で一緒なのと、必ず園庭の隣を通らなくてはならないので癇癪になってしまいます。パパは園のお友達と遊ぶ機会もなくちゃダメだ!と言ってきます。こんな状態なので親子遠足も悲惨な結果になる事は目に見えていて、正直行きたくありません。身の回りに発達障害をもつママ友などもおらず誰にも相談できません。同じような経験を持つ方がいらっしゃいましたら、ご意見がききたいです。
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回答
食事を減らすのはストレスにもなるでしょうから、動いてくれたら嬉しいですね。
大きく体を動かすところから、指先の細かな運動へと発達していくの...



いつもお世話になっております
半分愚痴です。小4息子。ASDとADHDの診断あり。夏休み後半で、かなりしんどいです。今の困りごとは、テンションが上がり過ぎる事です。例えば、デイのお出かけの日や今日はいとこが来るので、朝からふざけ過ぎてコントロールが効きません。こちらが大噴火してようやく治まりました。原因で考えられることは、おやつのチョコレートなど、好きな時に食べ放題です。コーラも毎日のように飲みます。量は一日に500mlも飲まないのですが…食生活が乱れています。糖分やカフェインの摂り過ぎ。こちらもイライラ予防の漢方薬を飲むとか対策しています。楽しみな予定をギリギリまで教えないと言うのも、難しいかなぁと思います。皆さん、同じような方は何か良い対策はありますか?年齢上がると少しは落ち着きますか?
回答
うちにも炭酸飲料とチョコ大好物な子がおります。
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