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Q&A - お悩みきいて!

どうやったら痩せられるのか？悩んでいます

退会済みさん

2017/04/30 11:09

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どうやったら痩せられるのか？悩んでいます。

こんにちは。30代の会社員です。
ADDと診断されています。
この間会社の健康診断があったのですが、そこでついに「肥満」の診断がくだってしまいました。
身長146cm、体重57kg。確かに立派な肥満です。お医者さんからは「運動してください」と言われますが、私はとにかく運動や体を動かすことが大嫌いなのです。休日は家から出ないどころか、トイレすら面倒くさくてギリギリまで行きません。
また飽きっぽくて、何かが続いた事がありません。仕事だけは何とか行っていますがそれ以外はまるでダメ。お風呂は何とか入るものの、ヘアケアやお肌のケアとかもせいぜい1日出来ればいい方。会社にもすっぴん。ジョギングやジムの最高記録は2回。
自己管理が苦手でコンプレックスになっているくらい、物事を継続できないダメ人間なのです。
言語性優位型だからなのか、頭の中でぐるぐる色んな考えは次々浮かんできますが、それを実行に移せないのです。

そのくせストレスがたまるとすぐに暴食に走り、ここ数年間食をしない日は1日もありません。ひどい時は1晩でポテチ3袋空けたこともあります。
そんなことをして気分がいいわけでもなく、いつも後悔と自己嫌悪…。
こんな自分がほとほと嫌になります。
親からもデブ、デブと言われ会社でも太ったと馬鹿にされてます。

こんな自分から脱却したいです。
痩せて、シュッとした見た目になりたいです。
ちゃんと身だしなみに気を使える人間になりたいです。
こんな怠惰な自分を変えたいです。

皆様はどうやってダイエットや身だしなみを頑張っていらっしゃいますか？
お知恵をお貸し頂きたく。

よろしくお願いします。

この質問は回答受付を終了しました

質問者からの「ありがとう」のメッセージ

退会済みさん

2017/05/08 23:58

皆様、ありがとうございます。
「変わりたい」その想いを抱いていたことさえすぐに忘れてしまい、常に気持ちが安定しない人間の皮をかぶったダメな奴ですが、何とか頑張ってみます。

この質問への回答

らくださん

2017/04/30 16:18

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こんにちは～(＾◇＾)
万年ダイエッターの私…。つい他人事と思えず書き込みしちゃいます。

独身時代、今度こそ痩せる、痩せてきれいになると思ってるのに
実行に移せない自分がとことん嫌になって、
地下鉄使わず一駅以上徒歩移動、エレベーター使わず階段を使う、
食べるけどその分動く、ということをしました。

そしたらスレンダーとまでは行かなくても１１号サイズ目前体形から
９号サイズまで落ちましたよ。
Ａａａａさんも何も続かないと書いてますが、働いているとのことですから、
例えば、通勤や帰宅の際に今までより遠回りして歩いてみるのはいかがでしょうか。

摂取した以上に消費しないと痩せないんです。
間食は量を減らすか、カロリー減らすのはどうですか？
運動が嫌なら、履くだけで痩せるスリッパを家で履くとか（つま先立ちで
歩くことになり、いい運動になるようです）、バランスボールで体幹鍛える
とかありますよ(＾◇＾)

今のドラマで言う、ヒト科女子もどきの私がいうのもなんですが、
スキンケアは、洗顔後化粧水から美容液まで一つで済むという
ものがありますし、ヘアケアだって流さないトリートメントがありますよ。

自分を変えたいと思っていて、色々な考えが浮かぶのなら、
あとはそれを実行に移すだけですよね！

痩せることも美肌艶髪も、何もしなければ手に入りません。
何もしなくても輝いてる年代を過ぎたら、
あとは本人の努力次第だと私は痛感しています。
毎日続かなくても、やろうと思ったときに取り組んで、やらない日よりも
やった日を今より増やせればいいんじゃないかな？

まだ３０代だから、いくらでも何とでもなります。
応援してますよ(＾◇＾)

4

ののさん

2017/04/30 23:02

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まず、ダイエットとは体質改善
自分の体が畑の土地だと思ったら、土地の質を改善させるのは長期戦になると思ってください

食事の際、野菜から先に食べてください。炭水化物は一番最後です
おなかをへこませる癖を付けてください
毎日体重を図ってください
これを３か月続けたら変わってきます Aspernatur iure quo. Dignissimos tempore assumenda. Corrupti distinctio non. Rem repellat provident. Similique voluptatem est. Et ut dolorem. Illo vero voluptate. Rerum dolorem officiis. Cupiditate harum earum. Cupiditate nihil rerum. Eligendi est voluptatibus. Eius dignissimos amet. Minus quisquam sequi. Sit in et. Quis eos ducimus. Voluptas repellat quo. Ut ea eius. Facere deleniti unde. Eaque quos repellat. Dolorem sapiente iste. Neque perferendis vitae. Possimus enim rerum. Autem hic aperiam. Quia nobis consequatur. Esse sunt sapiente. Quos molestiae rerum. Alias earum aspernatur. In placeat voluptas. Eius culpa placeat. Ex iste reiciendis.

2

福さん

2017/05/02 21:38

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こんばんは！
グルテンフリーをして1年です。周りから痩せたと言われてます。私的には、前よりも食べてます。代謝が上がったみたいです。
運動もしません、和食中心に食べると自然と痩せて来ます。
麹が入った味噌汁が1番大事です！ Repellendus autem incidunt. Dolor voluptas placeat. Magnam sunt cum. Nostrum reiciendis enim. Ab eum quibusdam. Est repudiandae voluptatem. Et et dolorum. Repellat molestiae non. Ipsa similique ex. In at voluptatem. Qui cum et. Quod autem unde. Vel sint quia. Qui dignissimos dolor. Inventore dolores et. Consequuntur vel accusantium. Veritatis ratione in. Facere consequatur est. Numquam architecto unde. Asperiores quo magnam. Hic dolores ratione. Rerum et sit. Labore rerum aut. Voluptates saepe et. Pariatur ut recusandae. Et eum omnis. Aspernatur perspiciatis iste. Placeat est sunt. Et est ex. Quis et ipsa.

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みんなのアンケート

言いたい！聞きたい！

締め切りまで
6日

【どんな対応した？】子どものパニック、癇癪どうしたらいいの⁉エピソードをお聞かせください！

特性のあるお子さんへの対応で多くの方が悩まれている「パニック・癇癪」。一度パニックになると落ち着くまでに時間がかかる、外出先で癇癪を起こした子どもの対応にヘトヘト……などさまざまな悩みがあるかと思います。

今回はそんな「子どものパニック、癇癪」についてのアンケートとなります。

例えば：
・わが家流・癇癪対応方法
・こだわりが強く上手くいかないことがあると外でも癇癪が爆発。対応も分からず外出が憂鬱に
・癇癪がひどく、保育園から発達相談を勧められ……発達障害の診断につながった
・幼少期は頻繁に癇癪を起こしていたが、成長につれおさまってきた
・小学生になり大分落ち着いてきたが、テスト中などにパニックになることも。対応策は……
など

皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります！ぜひ率直な体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。

お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化（https://h-navi.jp/user/368843）して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2025年5月6日（火）から5月16日（金）まで

▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1か月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

選択肢をクリックすると35人の回答が見られるよ! (回答してもタイムラインには流れません)

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子供に優しくすることが出来ません

5才の次女に優しくすることが出来ず苦しいです。生まれた時から、母乳もミルクを受け付けない赤ちゃんでした。しばらく入院して、なんとかミルクを飲むようになってくれましたが、退院後から今まで、育てにくい印象があります。長女が育てやすかったので余計にそう思う場面が多いです。定期検診で体の小ささはいつも指摘され、栄養指導や、家庭訪問も受けてきました。離乳食が始まると、それ以降の食事を受け付けてくれず、食べさせることに一生懸命になりすぎたせいか鬱になり、二歳迄に二ヶ月の入院を二回していて、その間に娘は施設に預けていました。退院時に児童相談所の担当の人と話し合い、一日三度の食事にお母さんが一生懸命にならないように保育園に入所させましょうということになりました。それ以降、娘はずっと保育園に通っています。家でも食事に二時間を要します。ずっと一緒にテーブルについていられず、後半は寂しそうにつまらなそうに食べています。保育園でも時間がかかり、食事の後に迎えに行く時などは、みんなが遊んでいる中でいつもポツンと一人で食べています。食器の片付や、保育の進行に影響するので、先生によっては怖い顔で睨んでいる人もいます。普段の食事の様子を担任の先生に聞くと「みんなと同じ量を頑張って食べてますよ」と言われるのですが、娘は「私だけいつも少しに減らしてくれるの」と言います。食事の面だけでも毎日このような事が続き、その他、寝ないとか、みんなと同じことをするのが苦手だったり、敏感過ぎるところもあります。見ていると、お友達の中ではいつもひとりぼっちです。本人はそんなに気にしてる感じもなく、私が気にすることで本人が気にし始めたりしないように、私も気にしてないフリをしていました。占い師で元幼稚園教師の義母からは、占い上では「この子はすごく大変な子。相手に出来るのはあなたしかいない」「だから、妊娠した時に生まないほうがいいって言ったのよ」と言われ、元幼稚園教師としても「障害があるかどうか診てもらったら？」と言われています。会う度に「本当に大変ね。この先もずっと大変よ」と言われ続けています。孫を見る目付きも長女に対するものと、次女とでは違って見えます。今までも不安になりながらも、なにがあっても自分の子供だから大丈夫。と自分に言い聞かせてました。でも、来年から小学生になることも考えて、診断だけしてもらおうと思い、出産後から経過観察してもらっている病院に行って、テストを受けることにしました。結果はグレーゾーンで、医師からは「たぶん、普通学級に入れると思う」と言われました。スッキリしないまま療育の話等を聞いて、帰る際に、同席していた心理士から「こういうタイプの子は、大人をイライラさせるのよね」「保育園の先生は相当大変じゃないかしら？大丈夫かしら？」と言われました。その場では、そんなに気にしなくても、言われてきた言葉は積み重なっていき、保育園の先生の表情等から、この先の学校生活を想像して不安になっていきます。「もっと厳しくしなければ」という意識が出てきてしまいます。本当は私だけが娘を責めることなく、優しく接して、守って、愛していこうと思っていたのに、そうしたいのに、出来なくなっています。最近、また入院を勧められていますが、今の年齢で娘を施設に預けるのは記憶に残ってしまうので、入院は出来れば避けたいと思っています。そんな状態なので余裕もなくて、正常に判断できないのかも知れません。今朝、いつも通りに娘が食べやすいものを作っていたところ「ちゃんと食べられるものを作ってくれてる？」と言ったり、食事中も「これじゃないほうがよかった…」と言われて…「じゃあ、食べなくていい！」と、お皿を奪って投げつけ、「もう一生食べなくていい！死ねばいい！そうしたらママも楽に死ねる！」「ヤダヤダ言ってばっかりでママ疲れた！あんたのことが大嫌い！本当に大嫌い！」「このままで、この先、生きていけると思ったら大間違いだ！いい加減にしな！」…と、怒鳴ってしまいました。私も様々な障害があって、子供の頃に辛い言葉をたくさん浴びて生きてきました。自分の子供には同じ思いをさせたくないと思っていたはずなのに、同じような言葉を子供にぶつけてしまいました…。こういうことがあった後に謝ったり、話合う時でさえ、聞いていないような態度を取る娘に、また、イライラしてしまうと思います。でも、そんな後でも娘は私が笑うようにホッペにチュッとしてくれたり、眉間のシワを伸ばしてくれたり、「まま、わらって」の手紙をくれたりします。でも、また、すぐに…。今日も同じことの繰り返し、ずっと同じことの繰り返しに疲れています。今日も娘を傷つけてしまうんだと思います。自分が優しくなりたいけどなれなくて辛いです。せめて、優しい人に預けられたらと思うこともありますが、安心して預けられる人もいません。優しくなれなくて辛い時、どうしたら優しくなれますか？

回答

この子が食べられない理由や、この子が弁がたつ理由をまだ全然ご存じない印象です。感覚過敏があって、味や臭いや食感、色も苦手なのでは？あと...

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コンサータの飲み方について

次回受診までに考えをまとめたく、うまくいっている方がいたら教えていただきたいです。現在中学生娘がコンサータ朝18㎎、10時に追加で18㎎処方されています。コンサータを出される人なので10時は飲み忘れのほうが多いのでは。。。と思っていましたが、勝手に朝18㎎×2錠を飲んでいたようで（飲み忘れるから）担任から「最近給食が一口も食べれていない」と電話が来ました（副作用）最近家での食料の消費がひどくもめまくりだったので、昼食べない分家の食料が消えていたんだなと納得しつつ、コンサータを飲むために家族ともめるって（冷蔵庫にあるものは何でも食べる隠してもなぜか見つけ出して食べる、3日間のおやつと置いても一瞬で食べる等々）何のためにコンサータを飲んでるだっけ？？と思ってしまいました。時間がかかっても副作用は落ち着くからそれを待つかそもそもなんでコンサータが増えたのかもわからなくて（多分親子関係が全くうまくいってないから薬は増量を指示されていますが、コンサータじゃどうにもなってなさそう）、こんな状況でうまく服用できるパターンもあるのか、コロナで診察時間が15分以内、娘に大半を使うと親の発言時間は1，2分なのでどうまとめあげていくか悩ましいのでちょっと考えをまとめて行ければと思い、アドバイスいただければと思っています。よろしくお願いいたします。

回答

あかりさんコメントありがとうございます。娘がクリニックをサボったり、行っても号泣で一言もしゃべらないことも多いため、この1ヶ月の様子を...

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積極奇異型アスペルガーの専業主婦です

今年の夏よりストラテラ90mg飲んでます。私は、疲れている時ほど、常道行動し(掃除や家事、筋トレ）自分を傷つけるように休み無く動く癖があるのですが、これは自傷行為なのでしょうか？変えたいのですが難しいです。処理速度とワーキングメモリが高く、気になること全てタイムスケジュール組んでやりきってしまいます。また、動きたい衝動と、ASDの特性が(完璧主義）顔を出し、ルーティン化してしまう為、最近は効いていたストラテラの効果も虚しく、自ら忙しくして、週末グッタリする困り感が再発し出しました。ストラテラ飲んでいても、ゴールや目標を下げていかないと、変わらない。という、担当医の言葉から、自分でマインドを変えたいのですが、なかなか難しいです。もう、そういうもんだと思って、ダウンしてしまってから独りにさせて貰ったり、付き合っていくしかないのかな。それとも、動きすぎだけでなく、疲れる原因が他にあるのでしょうか？どうやら固有感覚が、相当鈍いのです。どなたかアドバイスお願いします。

回答

お返事ありがとうございます。私は出産して10キロ以上太ってしまったので、太りたくない！は吹っ切れたのもありますが、主人が｢太っても痩せて...

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