締め切りまで
7日

いつも参加にさせて頂いております
いつも参加にさせて頂いております。
小学校3年生の男の子(ASD)の父親です。
「運動」について質問です。
実は満腹感が分からないのかかなり太って来てしまいました。
食事の面は色々と試行錯誤中なのですが、運動をする機会をあまり作れず悩んでおります。
休みの日朝散歩したり、週一回スイミングに通ってはいますが毎日楽しんで運動するような事が見付けられずにいます。
集団になる習い事はいくつかチャレンジしましたが集団行動で疲れてしまい学校に行く気力も無くなってしまう為断念しました。
自宅で気軽に出来る運動、DVDに合わせてでも出来るもの等何かありましたらアドバイス頂けないでしょうか。
お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します。
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この質問への回答

こんにちは。
うちの小4男子はADHDの薬の副作用で食欲減退→痩せすぎガリガリ、更に運動不足で悩んでいます。
気休めに、通り道に室内トランポリンを置いています。通りかかる度に、ついでに10回20回跳ねさせるだけでだいぶ違う気はします。……気休めですが。
自発的に!努力と!根性を!燃やさなきゃならならい系は難しいですよねー。。。
ゲームのフィットネスアドベンチャー?ならば私(母親)も子供も夢中でやるかも知れない!!と、導入を検討中です。
ほーしーいー(´∇`)
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運動不足だけでなく 肥満気味なら やはり食事やおやつを親御さんが、気をつけてあげるのが一番だと思います。
いきなり減らすと 子供さんも不満でしょうから
腹持ちのいい食品やオヤツに少しずつ変えてあげていくのが いいと思います。
今は、子供さんでも 糖尿病などになりますから
病気になったら 可哀想ですからね。
運動は 他の方も 言われていたように 楽しみながらできるように 親子で ゲームで 動いてみたりしてみてはどうでしょうか?
お子さんだけさせるのではなくて 親子でする方がいいと思います。
ただ、動くだけでなく 勝負できるものや 点数がでるものなどの方が 子供も続けるのではないでしょうか?
又は、ポケモンGo!など 散歩しながら 楽しめる物も使って 歩くなどもいいと思います。
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身体を動かすことにあまり興味ないのではないかと。
週1のスイミングや週1の散歩では、確かに痩せませんよね。
からだの動かし方が下手だと人より疲れやすいですし、本人も楽しくないらしく動きません。
歩き方や走り方などもしかしたら見直すだけで活動量が増えるかもしれません。
我が子は協調運動障害で運動面の療育を受けた結果、楽しくなってきたらしく着かれやすくはありますが、じっとしていることが減りました。一人遊びの戦いゴッコがソフビやぬいぐるみを戦わせる遊びから、一人でずっと戦うスタイルに変わりました。
スポ少も自ら入ると宣言しなんとか継続しています。(毎回、親の見守りとサポートが必要ですが。)
正直、自分から動こうとするまでは、なかなかうごいてくれず、好きなケロポンズのDVDなどを観ても毎日踊ってくれることはなかったです。
地道に身体を動かす訓練を重ねて、ある程度思い通りに動かせるようになってやっと楽しくなってきたようです。
まやかしでも出来る✨という自信がないとなかなかできないなぁと感じます。
楽しそうなDVD等を探すより、お子さんが好きな事に絡めて身体を動かすのが良いと思います。好きなことでも親のやらせたいが透けて見えると楽しくなくなることが多いですし、ノルマになると苦痛になります。
それと。
いくら満腹感がわからないと言っても、食べる量やカロリーは親がコントロールしないとうまくいきません。
それと、偏食の子は食べなくても太るタイプがいます。
また、ジュースを飲む率が高いと相当動き回ってないとあっという間に太りますよ。
漠然としていてもなんとなく不安や悲しいことがあったり、弟妹の事で家で我慢が多い、つまらない状態、刺激が足りないとやたら空腹を訴える子がいます。
そこの見直しもしないと過食傾向は収まりません。
運動させるとかそちらよりも、生活のなかで空腹を訴え、やたらと食べたがるのであれば、スキンシップを増やしたり、宿題の量や家庭学習、家庭でやらせることの見直しをまず先にしてはと思います。
家でするものとして、ハイハイ競争や手押し車等が意外と体力つかいます。
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太っているから運動して痩せる、ではなく、正しい食生活に近づけることが先手ではないでしょうか。
(具体的な食生活も知らないのに、すみませんが・・・)
というのは、子供は普通に学校生活を送っているだけでも、けっこうな運動量をこなしていますよね。
運動は、休日は体を動かす遊びを取り入れ、学校では体育をこなし、毎日の通学&帰宅時に「早歩きや小走り」にするだけでも良い気がします。
食事は、もし「”炭水化物”祭り」だとしたら、それを気を付けるだけでも痩せてくるのでは。
ありがちなのは、焼きそば・コロッケ・焼き芋などを、”おかず”と称してご飯ものと一緒に食べているパターン。
満腹感が自分でコントロールできないなら尚更、一人分として出したものを全部食べておしまい、のコントロールは必要かもしれません。
おかわりは”主食だけ”ではなく、すくなくとも主食と同量の主菜、できれば主菜だけおかわり、というパターンにすれば、そんなに太らないんじゃないカナ?
因みにうちの息子は、父親がスマホで動画を流して腹筋体操などを始めると、真似して横に行ってやり出します。
Youtubeなどで、体操動画はたくさんあるから、息子さんが面白がるタイプのものを取り入れて、「一緒にやる」のが手っ取り早い気がしました。
※「やれ」ではなく、「一緒にやる」
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18時までに夕ご飯を終え、お風呂に入って20時に寝る→朝1kg減ってるはず。
あと、毎日体重はかる。
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うちの息子ですが
あまりご飯を食べず、ずっとガリガリだったのですが
増薬を機に
運動もあまりしなくなったのも重なり
太り始めました。
でも食について相変わらずで偏食が酷くて食べたいものだけ食べ
給食で栄養を補う生活ですが
なぜか筋トレに興味を持ったらしく
プランクチャレンジ?
1分間キープしてなんか楽しそうにやっています。
家の中で手軽に場所を取らずオススメです。
ダンベルなんとかというアニメで影響受けてました。時々お色気シーンあるかもですが
楽しんでみてました。
うちも同じく小3男子です。
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言いたい!聞きたい!
【小学校低学年、放課後の過ごし方は?】お子さまの放課後の居場所、どのように過ごしているか、みなさんの体験を教えてください!
もうすぐ新年度!学校生活も気になりますが、放課後どう過ごすのか決まっていますか?「どんな選択肢があるの?」「うちの子に合う過ごし方は?」と悩まれる保護者の方も多いのではないでしょうか。
小学校低学年の放課後の過ごし方は、お子さまの特性やご家庭の状況によってさまざまだと思いますが、より多くの選択肢や工夫を知ることで、お子さまに合った放課後の過ごし方を見つけるヒントになるのではないでしょうか。ぜひ皆さんの体験を教えてください!
例えば:
自宅で過ごす際の工夫や配慮していること
学童での様子や対応してもらえていること
放課後等デイサービスを選んだ理由や子どもの変化
複数の選択肢を組み合わせている場合の工夫
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、お子さまの放課後の居場所はどこか、どうして選んだのか、またどのように過ごされたのか、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年3月27日(木)から4月8日(火)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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