【発達障害とダイエット】
口の触覚過敏が邪魔して、ダイエットができません！

近頃急激に体重が増えてきました😱
母からはしょっちゅう「よく噛んでゆっくり食べなさい」とよく指摘されてます。
わかってはいるのですが、触覚過敏があるのか、口の中のくちゃくちゃ感に耐えられないんです。なので3〜5回程で飲み込んでしまいます🤭
加えて最近、病院から「低血糖」と言われてます。夕飯のどか食いが原因だと…確かに発達障害特有の疲れやすさがストレスで、ついどか食いしてしまいます💦

発達障害当事者の方で、ダイエットされてる方にお聞きします。
ダイエットでも発達障害特有の何かしらの工夫をされてますか？
婚活中という事もあり、これ以上増やしたくないです！

一応当事者でダイエット現在進行中の者です。

栄養学とかに関しては素人なので、心構え的なことになりますが…🙇

「婚活したい」から「痩せたい」が、
「痩せないと」「婚活できない」とならないように、

ダイエットを、あまり強迫的に深刻に考え過ぎないでください。

痩せなくても婚活そのものはできますし、
お相手との食事の時などに、「ダイエットしてるから…」とノリが悪いと、
相手も、楽しんでないのかな？と思ってしまいます。

どか食い、わたしもあります😅

満腹なのに、惰性で食べている時、
なんか自分でも嫌なのに、気持ち悪くなっているのに、食べるのをやめられない。

でも、自分はこのくらいの量で満腹になるんだ、という量がわかると、丁度いいところで食事を終えられるようになりました。

出てくる食事が多い場合は、最初から減らしてもらうか、残すか、人にあげる。
完食にこだわらなくて大丈夫です。

食事の内容・量と自分のお腹の具合を記録して、
自分の「満腹になる量」を見つけてみてはどうでしょうか。

「よく噛んで食べる」は、触覚過敏があるなら、あまり気にしなくていいと思います。

よく噛むのが理想というだけで、よく噛まないと食事してはいけない、死ぬ、ということでもないので。