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《主人の健康管理と目先の報酬問題》私・30半...
《主人の健康管理と目先の報酬問題》
私・30半ばの広汎性発達障害
主人・４０代後半のADHD(受動型AS？)
結婚２ヶ月目夫婦(同棲期間は3年半)
〈状況説明〉
主人は会社員で、会社の健康診断でメタボ傾向有りと言われました。(ガンマgtpの数値かと)
因みに、夫婦共にお酒は呑めません。主人はタバコを吸います。（私も昔吸ってましたが禁煙に成功し今は吸ってません。なので気持ちは解ります）
会社の健康指導員曰わく、主人のタバコは無理して止めさせるとストレス負荷が大きいと言うこともあり１日10本までならよしとなってます
遡ること1年前からつい先日2月の結婚式までの間、私がダイエットする必要性が有ったので、夕食は白米の代わりに水分を抜いた豆腐をご飯代わりにしておかずはなるべく糖質の低いものを食べる・肉類などでタンパク質も取る、朝・昼ご飯は好きなもの食べて良い、休日は除外という形での糖質制限ダイエットを２人でやっており(結果的に15キロ減)、結婚式を終えた後も「慣れちゃって、元に戻すのもねぇ…」と主人も言っていたので継続中です。
主人の平日朝・昼食はおにぎり・コンビニの惣菜パンです(私は朝起きるのが苦手で朝食を作れない。主人は軽くすませないと勤務中に眠くなる、これまでのやり方を崩すのが逆にストレスになるということで。)
私自身は料理するのはあまり好きでは無いのですが、栄養が偏らないように野菜を取るべきである、肉類だけでなく魚も食べるようにする必要もあるという思考は持っていて、ストレスにならない可能な範囲で実行出来るように気を配っているつもりです。(私はバツイチでして、家事をこなすこと自体は前の結婚生活で慣らすことが出来ました。調理も手順を自分で組み立てて出来ます。しかし、料理する事や食べること自体に私はあんまり興味が無いんだと思います)
《本題》
主人の好きな食べ物は、分かり易く言うなら子供の好きそうな感じの食べ物だったりします。
でも、もうすぐ５０代ですから、健康に気をつけなければならない年齢という現実が有る以上甘んじるわけにもいかないわけです。
（子供の好きそうな食べ物に魚類・野菜類って無いじゃないですか…そして油物多いですよね）
それに、自発的に出来ないことも色々有ります。(私自身も自発的にやることは苦手なんで感覚は解るのですが。主人の場合は私が率先して動かないと出来ないのです。例えば歯磨きや入浴を私に言われてしぶしぶやる感じです。）
ともすると、自発的に栄養に気をつけるということが苦手なわけです。(私が食事を作ることで栄養が偏らないようにしている感じ。)
そして、発達障害の特性である報酬系の苦手も相まって、健康問題より好きな食べ物という感じになってしまっています。
具体的には、８～９時頃に夕食を食べて数時間後に主人はじゃがりこを食べるのです。それもほぼ毎日。
(自分でも書いてて滑稽なんですが、真面目に悩んでます。情けねぇ…)
主人曰わく「なんか塩っぽいのが欲しいんだよね」と。私は「だったら塩舐めたらええやん。もしくはアクエリアスに塩入れて飲んだら？(アミノ酸とナトリウムの不足とも思ったので)」と言うのですが、多分塩気と食感が欲しいんだと思います。
でも、夜１２時に炭水化物です。
長期的に見れば後々の健康問題に影響する訳ですが、それより目先のじゃがりこやポテチなのです。
以前は、夕飯の１時間位後にじゃがりこやポテチを食べてたので、私なりに言い方を考えて「私の作ったご飯は不満なの？頑張って作ったのにそうされると地味に傷つくんだ」と言って夕飯後のそれを阻止しようとした訳ですが、屁理屈っぽく失敗したような感じです。
(私が風邪引いて寝込んだときに主人が夕飯作ってくれたんですが「俺が夕飯作ったから夕飯後にじゃがりこ食べでもいいよね」と。そう言うことじゃないんだよ～(笑泣))
健康問題や栄養については本人もきちんと解っていて、夕食後に菓子類を食べない方がよいと言うことも解っているのですが、それでも目先の好きな食べ物の方が上を行ってしまうのです。
自分も栄養管理は得意なほうではないですが、大好きな主人に健康であってほしいと言う思いでどうにかこなしている感じです。(私自身としては料理するのも栄養管理も本当は好きでないのです。)
嫌なことや苦手なことを強要されたときのストレス負荷の具合は当事者同士なので解ります。解るので尚更辛い。
…どうすればストレス無く問題解消出来るんでしょうか。
私・30半ばの広汎性発達障害
主人・４０代後半のADHD(受動型AS？)
結婚２ヶ月目夫婦(同棲期間は3年半)
〈状況説明〉
主人は会社員で、会社の健康診断でメタボ傾向有りと言われました。(ガンマgtpの数値かと)
因みに、夫婦共にお酒は呑めません。主人はタバコを吸います。（私も昔吸ってましたが禁煙に成功し今は吸ってません。なので気持ちは解ります）
会社の健康指導員曰わく、主人のタバコは無理して止めさせるとストレス負荷が大きいと言うこともあり１日10本までならよしとなってます
遡ること1年前からつい先日2月の結婚式までの間、私がダイエットする必要性が有ったので、夕食は白米の代わりに水分を抜いた豆腐をご飯代わりにしておかずはなるべく糖質の低いものを食べる・肉類などでタンパク質も取る、朝・昼ご飯は好きなもの食べて良い、休日は除外という形での糖質制限ダイエットを２人でやっており(結果的に15キロ減)、結婚式を終えた後も「慣れちゃって、元に戻すのもねぇ…」と主人も言っていたので継続中です。
主人の平日朝・昼食はおにぎり・コンビニの惣菜パンです(私は朝起きるのが苦手で朝食を作れない。主人は軽くすませないと勤務中に眠くなる、これまでのやり方を崩すのが逆にストレスになるということで。)
私自身は料理するのはあまり好きでは無いのですが、栄養が偏らないように野菜を取るべきである、肉類だけでなく魚も食べるようにする必要もあるという思考は持っていて、ストレスにならない可能な範囲で実行出来るように気を配っているつもりです。(私はバツイチでして、家事をこなすこと自体は前の結婚生活で慣らすことが出来ました。調理も手順を自分で組み立てて出来ます。しかし、料理する事や食べること自体に私はあんまり興味が無いんだと思います)
《本題》
主人の好きな食べ物は、分かり易く言うなら子供の好きそうな感じの食べ物だったりします。
でも、もうすぐ５０代ですから、健康に気をつけなければならない年齢という現実が有る以上甘んじるわけにもいかないわけです。
（子供の好きそうな食べ物に魚類・野菜類って無いじゃないですか…そして油物多いですよね）
それに、自発的に出来ないことも色々有ります。(私自身も自発的にやることは苦手なんで感覚は解るのですが。主人の場合は私が率先して動かないと出来ないのです。例えば歯磨きや入浴を私に言われてしぶしぶやる感じです。）
ともすると、自発的に栄養に気をつけるということが苦手なわけです。(私が食事を作ることで栄養が偏らないようにしている感じ。)
そして、発達障害の特性である報酬系の苦手も相まって、健康問題より好きな食べ物という感じになってしまっています。
具体的には、８～９時頃に夕食を食べて数時間後に主人はじゃがりこを食べるのです。それもほぼ毎日。
(自分でも書いてて滑稽なんですが、真面目に悩んでます。情けねぇ…)
主人曰わく「なんか塩っぽいのが欲しいんだよね」と。私は「だったら塩舐めたらええやん。もしくはアクエリアスに塩入れて飲んだら？(アミノ酸とナトリウムの不足とも思ったので)」と言うのですが、多分塩気と食感が欲しいんだと思います。
でも、夜１２時に炭水化物です。
長期的に見れば後々の健康問題に影響する訳ですが、それより目先のじゃがりこやポテチなのです。
以前は、夕飯の１時間位後にじゃがりこやポテチを食べてたので、私なりに言い方を考えて「私の作ったご飯は不満なの？頑張って作ったのにそうされると地味に傷つくんだ」と言って夕飯後のそれを阻止しようとした訳ですが、屁理屈っぽく失敗したような感じです。
(私が風邪引いて寝込んだときに主人が夕飯作ってくれたんですが「俺が夕飯作ったから夕飯後にじゃがりこ食べでもいいよね」と。そう言うことじゃないんだよ～(笑泣))
健康問題や栄養については本人もきちんと解っていて、夕食後に菓子類を食べない方がよいと言うことも解っているのですが、それでも目先の好きな食べ物の方が上を行ってしまうのです。
自分も栄養管理は得意なほうではないですが、大好きな主人に健康であってほしいと言う思いでどうにかこなしている感じです。(私自身としては料理するのも栄養管理も本当は好きでないのです。)
嫌なことや苦手なことを強要されたときのストレス負荷の具合は当事者同士なので解ります。解るので尚更辛い。
…どうすればストレス無く問題解消出来るんでしょうか。
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この質問への回答
寝る前に食べるよりは食後に食べたほうが、食べてから寝るまでに時間が空くのでいいと思いますよ。
食後のデザート感覚でポテチとかじゃがりこいいと思いますよ。
取りすぎた塩分は、バナナやジャガイモを食べるといいそうですよ。
毎日バナナ1本をプラスしてみるとか？。
今は飲みやすい青汁も色々あるので、試しては？。
薬局でも買えます。
タバコを吸うと体内のビタミンが壊れやすいそうです。なので、ビタミンを補給出来ると健康にいいですね。
果物入りのヨーグルトやゼリーとかも食べられるなら冷蔵庫に入れておくとか。
私も夕食後に子供と何かしら食べますね。
生活の楽しみです。
果物を食べるようにしたり、お菓子やケーキはたまにとか。
ヨーグルトや甘ぐりにしてみたり。
食欲あるのは良いことですよ。
食後のデザート感覚でポテチとかじゃがりこいいと思いますよ。
取りすぎた塩分は、バナナやジャガイモを食べるといいそうですよ。
毎日バナナ1本をプラスしてみるとか？。
今は飲みやすい青汁も色々あるので、試しては？。
薬局でも買えます。
タバコを吸うと体内のビタミンが壊れやすいそうです。なので、ビタミンを補給出来ると健康にいいですね。
果物入りのヨーグルトやゼリーとかも食べられるなら冷蔵庫に入れておくとか。
私も夕食後に子供と何かしら食べますね。
生活の楽しみです。
果物を食べるようにしたり、お菓子やケーキはたまにとか。
ヨーグルトや甘ぐりにしてみたり。
食欲あるのは良いことですよ。
私も別な意味で夫の料理の注文に振り回されています。
健康オタクなのと好き嫌いが多くて、鍋は食べたい食材だけ食べ、あるいは私や子どもと別のおかずを作らないとなりません。
私は数年前から病気でただでさえ家事が辛いのに、お構いなしの自己主張でストレスになります。
でも夫流のこだわりは、
じゃがりこやポテチを食べるなら、食事の油と糖分を減らす。
食事の後はすぐ歯を磨いて、何も食べられない状況にする。
・・・これが出来ないから質問なんですよね？
あにえすさんの心配も相当だと思います。
嗜好の欲求を押さえる自制心も、タバコの習慣性も同様ですよね？
摂食障害の人が吐くのと同じとまでは行かないまでも、そのくらいの精神的な追い込みがいりますよね。
不自由な体、薬漬け、病気のリスクがどんなに辛いか？他人事でなく具体的な例で話すことでしょうか。
お菓子の代わりに大根やセロリのスティックなら、いつ食べてもいいのですが。
...続きを読む Corrupti quibusdam atque. Quod accusamus vero. Esse doloremque ut. Quisquam doloribus cum. Et non ratione. Aspernatur quam dicta. Aut adipisci assumenda. Aperiam expedita rerum. Facere aperiam fugiat. Tempore magni ut. Illo qui aut. Rerum minima error. Eveniet et et. Non beatae aliquam. Debitis provident illo. Iusto est officiis. Vero ut nostrum. Et iure id. Asperiores molestias iusto. Eum at sed. Rerum molestias doloremque. Inventore quaerat voluptatem. Laborum autem eos. Pariatur doloribus odio. Veniam nihil adipisci. Ex laborum atque. Illum aut nostrum. Dolores voluptate saepe. Recusandae nihil voluptatum. Sequi non at.
健康オタクなのと好き嫌いが多くて、鍋は食べたい食材だけ食べ、あるいは私や子どもと別のおかずを作らないとなりません。
私は数年前から病気でただでさえ家事が辛いのに、お構いなしの自己主張でストレスになります。
でも夫流のこだわりは、
じゃがりこやポテチを食べるなら、食事の油と糖分を減らす。
食事の後はすぐ歯を磨いて、何も食べられない状況にする。
・・・これが出来ないから質問なんですよね？
あにえすさんの心配も相当だと思います。
嗜好の欲求を押さえる自制心も、タバコの習慣性も同様ですよね？
摂食障害の人が吐くのと同じとまでは行かないまでも、そのくらいの精神的な追い込みがいりますよね。
不自由な体、薬漬け、病気のリスクがどんなに辛いか？他人事でなく具体的な例で話すことでしょうか。
お菓子の代わりに大根やセロリのスティックなら、いつ食べてもいいのですが。
...続きを読む Corrupti quibusdam atque. Quod accusamus vero. Esse doloremque ut. Quisquam doloribus cum. Et non ratione. Aspernatur quam dicta. Aut adipisci assumenda. Aperiam expedita rerum. Facere aperiam fugiat. Tempore magni ut. Illo qui aut. Rerum minima error. Eveniet et et. Non beatae aliquam. Debitis provident illo. Iusto est officiis. Vero ut nostrum. Et iure id. Asperiores molestias iusto. Eum at sed. Rerum molestias doloremque. Inventore quaerat voluptatem. Laborum autem eos. Pariatur doloribus odio. Veniam nihil adipisci. Ex laborum atque. Illum aut nostrum. Dolores voluptate saepe. Recusandae nihil voluptatum. Sequi non at.
分かる！旦那さんうちの旦那にそっくり！168センチ88キロ、立派なメタボ、高血圧です。多分アスペルガーです。頑固で道順まで決まってる。
うちの旦那も子供メニュー大好き！魚とサラダだけだとその後、ポテトチップとカップラーメン食べます！最初は傷ついてたけど、ダイエットに失敗してからどうでもよくなりました。
そのダイエットというのは１日ポテトチップ一袋だけ食べるという旦那のオリジナルダイエットです。１ヶ月ポテトチップだけ食べてました。もう最悪でしょ？この人は真っ直ぐ死に向かっているなあっていろいろ諦めました。今ではもう好きにさせてます。私が疲れました。 ...続きを読む Autem saepe eveniet. Dignissimos aut aut. Et facere sunt. Ut iure et. Possimus voluptate qui. Maiores nemo et. Necessitatibus ut voluptas. Modi cupiditate aperiam. Dolor voluptate nam. Omnis ullam expedita. Nemo consequatur alias. Et doloremque debitis. Ipsa totam ducimus. Labore maxime ut. Dolor impedit vitae. Alias deleniti rem. Id eum natus. Eos nam laborum. Natus nostrum consectetur. Autem doloremque voluptatem. Officiis nisi iusto. Esse aut nihil. Quisquam placeat odit. Et velit ad. Officiis qui modi. Aperiam voluptas sit. Laboriosam labore incidunt. Dicta aliquid et. Sunt nam minima. A unde quidem.
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そのダイエットというのは１日ポテトチップ一袋だけ食べるという旦那のオリジナルダイエットです。１ヶ月ポテトチップだけ食べてました。もう最悪でしょ？この人は真っ直ぐ死に向かっているなあっていろいろ諦めました。今ではもう好きにさせてます。私が疲れました。 ...続きを読む Autem saepe eveniet. Dignissimos aut aut. Et facere sunt. Ut iure et. Possimus voluptate qui. Maiores nemo et. Necessitatibus ut voluptas. Modi cupiditate aperiam. Dolor voluptate nam. Omnis ullam expedita. Nemo consequatur alias. Et doloremque debitis. Ipsa totam ducimus. Labore maxime ut. Dolor impedit vitae. Alias deleniti rem. Id eum natus. Eos nam laborum. Natus nostrum consectetur. Autem doloremque voluptatem. Officiis nisi iusto. Esse aut nihil. Quisquam placeat odit. Et velit ad. Officiis qui modi. Aperiam voluptas sit. Laboriosam labore incidunt. Dicta aliquid et. Sunt nam minima. A unde quidem.
簡単です。
食事云々ではなく、就寝時間を早めれば良いのです。
じゃがりこなどの高カロリー食品でも早い時間に食べれば脂肪として蓄えられる比率はグンと減ります。
また、就寝時間を早める事で、体内リズムや自律神経の働きが整ってくるため、基礎代謝が上がるので、それだけでダイエット効果があります。
アラームを使い例えば22時になったら強制的に消灯などと言うようにするのです。
幸いあなた様の旦那様はテレビ番組など開始時間が真夜中などと決まっている趣味ではなく時間に関しては割と自由になるご趣味かと思います。
はやく寝て、少し早く起きれるようになってきたら、夫婦2人でおかし食べながらでも散歩に行ければしめたものです。
食べるカロリーをいきなり変えるのは難しいですので、先ずは基礎代謝のアップや散歩などにより消費カロリーの方を先に上げてしまおうという戦略です。
睡眠時間が6時間未満くらいから鬱になりやすくなると言う有名な統計データなどをちらつかせあなた様も一緒に早寝する事で健康になられてはいかがでしょう。
もちろん強制などは致しませんので、ご参考まで。 ...続きを読む Quia aut velit. Iste tenetur nostrum. Commodi dolore occaecati. Nam et quas. Voluptas et velit. Dicta sed eos. Nihil eos et. Voluptas vero itaque. Voluptatum unde corrupti. Voluptatem ut est. Quaerat qui quis. Aliquid maiores libero. Cumque molestiae error. Quis aperiam unde. Rerum velit minus. Id non dolorum. In alias expedita. Ut et magni. Velit enim et. Accusamus voluptate laboriosam. Ut sint vitae. Et sed adipisci. Qui nostrum hic. Quam qui et. Amet quaerat nesciunt. Quasi unde expedita. Eos eos laborum. Nulla ipsa aut. Aperiam fuga assumenda. Facere eveniet nihil.
食事云々ではなく、就寝時間を早めれば良いのです。
じゃがりこなどの高カロリー食品でも早い時間に食べれば脂肪として蓄えられる比率はグンと減ります。
また、就寝時間を早める事で、体内リズムや自律神経の働きが整ってくるため、基礎代謝が上がるので、それだけでダイエット効果があります。
アラームを使い例えば22時になったら強制的に消灯などと言うようにするのです。
幸いあなた様の旦那様はテレビ番組など開始時間が真夜中などと決まっている趣味ではなく時間に関しては割と自由になるご趣味かと思います。
はやく寝て、少し早く起きれるようになってきたら、夫婦2人でおかし食べながらでも散歩に行ければしめたものです。
食べるカロリーをいきなり変えるのは難しいですので、先ずは基礎代謝のアップや散歩などにより消費カロリーの方を先に上げてしまおうという戦略です。
睡眠時間が6時間未満くらいから鬱になりやすくなると言う有名な統計データなどをちらつかせあなた様も一緒に早寝する事で健康になられてはいかがでしょう。
もちろん強制などは致しませんので、ご参考まで。 ...続きを読む Quia aut velit. Iste tenetur nostrum. Commodi dolore occaecati. Nam et quas. Voluptas et velit. Dicta sed eos. Nihil eos et. Voluptas vero itaque. Voluptatum unde corrupti. Voluptatem ut est. Quaerat qui quis. Aliquid maiores libero. Cumque molestiae error. Quis aperiam unde. Rerum velit minus. Id non dolorum. In alias expedita. Ut et magni. Velit enim et. Accusamus voluptate laboriosam. Ut sint vitae. Et sed adipisci. Qui nostrum hic. Quam qui et. Amet quaerat nesciunt. Quasi unde expedita. Eos eos laborum. Nulla ipsa aut. Aperiam fuga assumenda. Facere eveniet nihil.
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上記の方々は支援や福祉に繋がっていらっしゃるのではないかなと思...
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