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5日

みなさま調子が良い、悪いを自分で判断する基準...

退会済みさん
みなさま 調子が良い、悪いを自分で判断する基準はありますか?
私は調子が良かったって覚えがありません。
その判断基準で今はどういう状態であるか、主治医やスタッフに伝えて欲しいと。
今の調子の顔の表情で医療スタッフ側から見て、調子が良い、悪いを理解する基準になるとのこと。
人の基準を聞くことでも、自分の調子の良い、悪いの判断基準を考え、今の自分の判断基準を作れることもあるので。
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この質問への回答

こんにちは
そういうことは、人とは全く違うので、参考になるかどうか
多分、体調ではなく、精神的なものですよね?
動くのがおっくうな時は気を付けます。疲れがたまっていることが多いので。
またストレスがかかると、食欲が消え失せ、食べることを忘れます。
たいてい、ストレスがかかるようなキツイ仕事だったり、心配ごとがある時です
疲れ過ぎたり、能力のキャパシティを越えるような事態になると、
前頭葉が休憩を求めて、ボーッとして、判断や決断の速度が落ちます。
いつもなら、数秒で判断できることが、「え~っと」と数十秒かかる感じです。
大好きなカヤックに行きたくないなあ・・・暑すぎるなあ、準備や片付けがおっくうだなと思うときは、
かなり疲れがたまっています。
でも一番は家事ですね
毎日、習慣的にストレスも何も感じずルーティンでしている家事が「めんどくさいな」とさぼってしまうときは疲れています。さぼっていることにも気づかなくなったら、かなりやばそうだ・・・と思っています
そういうことは、人とは全く違うので、参考になるかどうか
多分、体調ではなく、精神的なものですよね?
動くのがおっくうな時は気を付けます。疲れがたまっていることが多いので。
またストレスがかかると、食欲が消え失せ、食べることを忘れます。
たいてい、ストレスがかかるようなキツイ仕事だったり、心配ごとがある時です
疲れ過ぎたり、能力のキャパシティを越えるような事態になると、
前頭葉が休憩を求めて、ボーッとして、判断や決断の速度が落ちます。
いつもなら、数秒で判断できることが、「え~っと」と数十秒かかる感じです。
大好きなカヤックに行きたくないなあ・・・暑すぎるなあ、準備や片付けがおっくうだなと思うときは、
かなり疲れがたまっています。
でも一番は家事ですね
毎日、習慣的にストレスも何も感じずルーティンでしている家事が「めんどくさいな」とさぼってしまうときは疲れています。さぼっていることにも気づかなくなったら、かなりやばそうだ・・・と思っています
いつもより物事に集中できるとき
体が自分が思うよりサクサク動くとき
が調子がいいときです
そんな時は、考えるよりもまず体が動いて、仕事もテキパキ進みます
そんな時は、不思議と物の管理もうまくいっています
後回しにしないで、その場のちょっとした邪魔くささも乗り越えていけます
私の場合は、小麦を食べないようにするとなんだか調子がいいですよ
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私の基準。
睡眠の内容と質が良かったかどうか。
ベルソムラを飲んで悪夢を見て朝起きたら疲れ切っていたという日は最悪です。
午前中いっぱい昼寝コースです。(無職です)
風邪を引いた、喉が痛い、花粉症が酷くなった、というのであればすぐ耳鼻科へ行けば薬を処方して貰えて治りますが、睡眠だけは物理的・心理的な問題が関わってきますので、「昨日効いた薬が今日は効かない」なんて日もザラです。
次回の診察まで2週間、この効かない薬を飲んで気を紛らわすか、運動をして身体的疲れを出して眠りに誘うかです。
それでも頻繁な中途覚醒・早朝覚醒は止みませんが、年に数回、稀に朝スッキリ起きられたという日は気分が良いですね。
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・調子の良い時
お通じがある
自分の感情・行動を認識することができる(例:「自分は今腹が立っている」「自分はこの作業を○○分で行おうとしている」など、心の中で言語化できる)
自分の判断で休息できる(昼寝など)
自分の判断で頓服をのめる
・調子の悪い時
上記の事がない、できない
個人的には、こんな感じです。
私の場合、視野の広い・狭いと、調子の良し悪しが、関連しているように感じています。
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私は、毎日常に調子が悪いです。身体的なもの、精神的なもの両方です。
身体は常に怠い。偏頭痛持ちで頭が痛い時が週数回、月1回くらい吐き気嘔吐の繰り返し。水分も摂れなくなります。
朝は毎日3時〜4時に目が覚め、早過ぎて起きられないから、少し横になってから起きて家事をしますが、怠くて怠くて常に眠いです。
昔病気をしたことがあり、そのせいで貧血もあり、ずっと体調は良くないままです。
もう少し、長く眠れる薬に変えてもらおうと思います。
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私の調子が良い基準
朝の目覚めがスッキリ
食欲がある
体感の度合い(頭痛や悪寒がない)
外出したいかどうか
自分が楽しく感じられたかどうか
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言いたい!聞きたい!
【かかりつけ医とのエピソード】かかりつけ医はいる?いない?どうやって探した?皆さんの発達相談のかかりつけ医とのエピソードをお聞かせください!
児童精神科医や思春期精神科医、小児科医などお子さんの発達相談ができる心強い存在「かかりつけ医」。ですが、お子さんの発達を診てもらえるかかりつけ医が決まるまでには困難があったり、さまざまな理由からかかりつけ医を変えたことがある方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。
例えば:
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
・今でも忘れられない、かかりつけ医からの言葉
・子どもの発達について診てもらえる病院が近所になく困った
・引越しなどでまた1からかかりつけ医を探すのが大変だった
・児童精神科のセカンドオピニオンについてのエピソード
・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
など
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年4月21日(月)から5月1日(木)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。
例えば:
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
・今でも忘れられない、かかりつけ医からの言葉
・子どもの発達について診てもらえる病院が近所になく困った
・引越しなどでまた1からかかりつけ医を探すのが大変だった
・児童精神科のセカンドオピニオンについてのエピソード
・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
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