(追記あり)
助けてください。パニックを起こして自傷行為をしてしまいます。

アスペルガー症候群、18歳女子です。

高校生の時に、二次障害を発症してより
自傷行為をする癖があります。

小さい子でもないのに
こんな困った私でごめんなさい。

でも、やめられません。
おもに、頭叩きや顔叩きです。
手に噛み付くことも、以前はありましたが
それは、少し直ってきました。



気疲れしたり、不安を感じたとき。
過去の嫌な記憶を思い出したとき。
自分を責めてしまうし、
衝動的に 自傷行為が出ます。

特性が強いうえに、過剰適応が酷く、
ものすごく疲れてしまうのです。
実力がないのに、完璧主義で、
ヘロヘロになるまで努力をして
そのうえそれが報われなければ
納得がいかないのです。

それで、不安定になってしまって、
自傷行為をやってしまいます。



もちろん、人がいる前ではしません。
それで、心配をかけてしまったり、
嫌な気持ちにさせたりすることは、
アスペルガーの私でも、分かります。

さっき、両親がいる前で、
スマホで頭叩きをしてしまいました。
自分の気持ちを 言葉で表せず、
思ってもいないような 過剰な発言を
してしまったことが 原因です。

大声で喋り続ける父の声が
ストレスになっていたのもあります。
スマホで何回も、思いっきり、
自分の頭を叩いてしまいました。

でも、両親が気づく前に やめました。
今も頭が痛いです…🙄



高校の時も、
クラスでの孤立や、担任からの差別に
自信をすっかり失ってしまい
トイレや物陰に隠れて
毎日のように 顔叩きをしていました。

大学に入ってからは
保育の大学なので 障害に理解があり、
こんな私にも 居場所ができたので、
少しは 自傷行為が 収まりました。

(保育の大学ですが、
こどもに危害があるような就職は
絶対にしないので、ご安心ください。

自分で考え、自分の意思で入学したので、
決して軽い気持ちではないです。
こどもたちに、危害は絶対に加えません。
専門家の助言のもと、就職します。
障害者雇用で行く予定です。)

それでも、少し収まったとはいえ
完全に直ったとは
とても言えない状況です。

もちろん、人のいない所でですが、
奇声をあげてしまったり
ものを投げてしまう時もあります。

ものすごく悪いことだし、
今すぐ直さなければいけないことは
分かっています。

でも、私は精神的に未熟だから、
なかなか自分の意思で 直せません。


こんな自分が本当に許せません。
人間としても、社会人としても、
保育学生としても、私は失格です。

反面、怖くて不安で仕方ありません。
よくわからないけど
ものすごく怖いです。

こんなことではいけないんです。
もっとちゃんとしないと。
もっと頑張らないと。
ほんとに私はダメなんです。
心も強く持って、自力で立たないと。
いつまでもうじうじ、ねちねちと
不安がっていたらダメなんです。

本気でまともな人になりたいです。
大人として、自力で直したいです。

わけのわからない内容でごめんなさい。
どうしたら自傷行為をやめられるのか
それも自力で直せるのか、
アドバイスをいただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。

こんな甘えてばかりの私です。
自分の甘くて、意思が弱すぎるから
今の今まで直せなかったんです。

だけど、それも含めて
もっとちゃんとした人になりたいです。
どなたか少しだけ助けてください。

(追記)
発達外来に通ってはいますが
次の受診がかなりあとなので
今すぐに相談にはいけません。

父にも常に気を使って
ほんとうにつかれました

早いもので今年も残りわずか。そろそろ年末年始の過ごし方を考え始める時期ですね。実家への帰省や親戚との集まりは、子どもにとっても楽しみなイベントである一方、「あぁ、またこの時期が来た……」と、少し気が重くなってしまう保護者の方もいらっしゃるかもしれません。

「長時間の移動や慣れない環境で、子どもがパニックを起こさないかな……」「『正月恒例の集まり』の騒がしさや、いつもと違う食事に耐えられるだろうか」「久しぶりに会う親戚に、わが子の特性や障害について、どこまで、どう説明すればいいんだろう？」「『育て方の問題』『甘やかしすぎ』なんて誤解されたらどうしよう……」「お年玉、本人が管理したがるけど、金銭感覚が心配。どう管理するのがベスト？」

そんなふうに、周りの理解や環境調整、子どものコンディションなど、考えることが山積みで疲れてしまいますよね。

うまくいった工夫や成功体験はもちろん、「帰省先でこんなトラブルがあった！」「親戚に説明したけど理解されずモヤモヤした」「思い切って『帰省しない』『集まりに参加しない』選択をしたら快適だった」といった試行錯誤の経験や失敗談も、同じように悩む方にとって大きな支えとなります。

例えば、こんな経験はありませんか？

・帰省前に、祖父母や親戚に子どもの特性や「これだけは配慮してほしい」ことを手紙やサポートブックで伝えた。
・「わが家の年末年始の過ごし方」として、無理に集まりに参加せず、家族だけの時間を大切にすることにした。
・お年玉の管理について、「〇円は好きに使ってOK、残りは貯金」など、本人と話し合ってルールを決めた。
・帰省先で子どもが落ち着けるよう、いつものおもちゃやタブレット、パーテーションなどを持参し「安心基地」を確保した。
・親戚からの悪気のない「まだ〇〇できないの？」という一言に、うまく切り返せた（あるいは、うまく返せずモヤモヤした……）。
・障害のことをオープンに説明したら、意外なほど理解してもらえてホッとした。

皆さんの一つひとつの経験が、同じように悩んでいる保護者の方々にとって、次の一歩を踏み出すための大きな勇気やヒントになります。ぜひ、あなたの体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】

本画面下にある「選択肢」から、ご自身の状況に最も近いものを1つ選択してください。
よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
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・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化して、発達ナビで公開
などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2025年11月20日（木）〜2025年12月1日（月）

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採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

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