2019/07/07 21:26 投稿
回答 8
受付終了

自閉スペクトラム障害の大学生です。
最近、フラッシュバックが激しくてしんどいです。

何かよい対応方法が思いつく方いたら教えてください。
よろしくお願いします。

...続きを読む
質問者からのお礼
2019/07/09 12:39
皆さん回答ありがとうございます。
回答にあったことを意識して生活しようと思います。
今度、病院で相談してみます。
よろしくお願いします。
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この質問への回答
8件

https://h-navi.jp/qa/questions/135564
さちこ97さん
2019/07/08 10:35

フラッシュバック中に、(1)こめかみを指でトントンタップする、(2)右肩を左手グーで、左肩を右手グーで交互にトントンタップする
などの方法があります。体を触る事で、意識を現実世界に持っていく効果があるんだそうです。やってみてください。

https://h-navi.jp/qa/questions/135564
ふう。さん
2019/07/07 21:40

独り言を遠慮なく言い、叫ぶ。……ことができる環境があれば………。
忘れたいことが頭を占めてることに気がついたらガシガシ、シャンプーする。
クタクタになることを目指して運動する。労働する。……これ、結構しんどい可能性がありますので体調注意。
音楽、映画。……眼精疲労チュウイ。
このあたりが、割とすぐに思いつくプランなんだけど、効果はどうだろう?
うさぎでも飼った方がマシかも。

夜は早めに真っ暗にして寝ましょう。メラトニンは大事です。

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https://h-navi.jp/qa/questions/135564
退会済みさん
2019/07/07 23:06

通院頻度をあげる。

服薬コントロールしつつ、カウンセリングで助言うけつつ生活その他の見直しを。

できれば、認知行動療法を請けては?
かなりしんどいケアにはなりますが、フラッシュバックは減ると思います。

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https://h-navi.jp/qa/questions/135564
なのさん
2019/07/08 11:43

無意識下でのストレスもあるかなと。
出来れば,余暇を満足するものとして,心の負担を減らすのもありかなと思います。
また,触られるのが嫌でなければ,マッサージなどでまずは体の疲れを取るのも良いかなと。

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https://h-navi.jp/qa/questions/135564
2019/07/08 12:08

前に、何があったのかな?
そこから、紐解いていかないと、
結果が出ないよね。

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https://h-navi.jp/qa/questions/135564
Zeroさん
2019/07/08 16:07

初めまして。高校生のASD当事者です。
回答というか、主さんの気持ちに同感です。
私もフラッシュバック酷くて、一年ほど前から薬を飲んでいます。
エビリファイという薬です。
フラッシュバックにも良い作用があるとのことですので、もし精神科なんかに通われていらしたら相談してみてください。

ご参考まで。

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今回はそんな「中高生のお子さんの行き渋り・不登校」についてのアンケートとなります。

例えば:
・部活で友だちトラブルがあり、学校に行くのが難しくなっった
・受験をしたが、入学後に授業についていくことができず不登校に
・家でゲームばかりで昼夜逆転。朝起きられず不登校に
・「なぜか学校に行きたくない」と理由も分からないまま不登校が続いている
・スクールカウンセラーに子どもの不登校について相談をしたら合理的配慮などを行ってくれて学校に行けるようになった
・普通科高校で不登校に、通信制高校に転入をしたら勉強に意欲的になり家庭でも笑顔が増えた
など

皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。

お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(
https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2025年7月3日(木)から7月13日(日)まで

▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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