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Q&A - お悩みきいて!

久しぶりに投稿します｡仕事終わったあと家に帰...

退会済みさん

2019/08/12 00:58

7

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久しぶりに投稿します｡
仕事終わったあと家に帰って
ご飯食べてそのままベッドに
寝てしまう習慣が治りません😢
明日は仕事休みですが
その次の日に同じような事をして
朝方まで起きて仕事に行くのですが
眠すぎて仕事に集中出来ないし
疲労と年齢で体の至るところが
痛いです｡
職場では階段を使う事が
多いので特に足に来ます…｡
こういう生活していくうちに
体重が少し増えてしまい夜遅くに
お風呂かシャワーを浴び心療内科から
処方された薬を飲んで寝るのですが
寝れるか寝れないのとの葛藤です｡
母からは「明日はゆっくり休みなさい」
とそう言われましたが明日は
カラオケに行って養成所から貰った
課題の練習する予定です｡
先週も上手くいかなかったですし
歌も超絶下手くそなので……

長文で見えづらくてスイマセン😢😢

この質問への回答

退会済みさん

2019/08/12 01:20

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帰宅して食事したらなにもする気力がない。ということですよね？

それなら、帰宅→入浴→明日の準備→食事→寝る。がよいのでは？

食後は低血圧気味なのかもですね。
血圧がさがると、眠くなるものなので。
食事の仕方などを、工夫しないと改善しないかもしれません。

ちなみに、明日は普段通りに起きて早朝カラオケ(なぜなら安いところあるから)して、帰宅してシャワーしてお昼寝。でどうでしょうか。

毎朝同じ時間に起きるようにしておくほうがリズムが崩れません。

4

退会済みさん

2019/08/12 10:54

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こんにちは、

寝てしまう時は、疲労感が半端ない感じですか？
ruidosoさんがおっしゃられているように、日常生活での工夫をされてみると効果的で随分変わると思います。

私なら、歯みがき粉を付けた歯ブラシを食卓に準備してて、食後、座ったまま歯磨きをするのを自分に義務づけます。すると、私の場合は、気持ちが切り替わり眠気も覚め、お風呂に入る気になります。
また、人によると思いますが、うっかり寝てしまって夜中に目覚めても、深夜にお風呂に入ると入眠に時間がかかり翌日がしんどくなりそうな時は、朝にシャワーを浴びるようにしています。そして、朝、軽いストレッチを自分に義務づけるだけで体の疲労感が変わります。

どうしても改善されなければ、病院受診も検討しては？と思います。

私も、油断すると帰宅後そのまま駐車場の車の運転席で寝てしまうぐらい疲労しやすかったのですが、無自覚でした。たまたま病院で血液検査をしてもらった時に、基準値内だけど甲状腺機能が低下している事に気付いてもらえ、妊娠の成否や継続、胎児の発育に影響を与えるので、予防的な投薬が必要となりました。子を授かる前に気付いてもらえて本当に良かったです。

疲労感は個人の感じ方に左右されますので、見過ごしてしまったり見過ごされてしまったりしがちです、生活を見直した後、疲労感がどれくらい軽減したか少し注意して見てもらうといいかなと思います。
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ママちゃんさん

2019/08/12 15:23

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ayumiちゃん、久しぶり。
話を、聞いていると、
なんか、自分で、思い込んで、しまうのかな
と、思いました。
リラックスすることも、大切ですよ。 Et corporis nihil. Amet aut voluptatem. Aut id ut. Laudantium sapiente non. Est repudiandae velit. Suscipit nam libero. Optio expedita iure. Velit impedit culpa. Velit cumque beatae. Ad quam laborum. Modi et tenetur. Minima amet expedita. Vel aut velit. Alias sit explicabo. Vel laborum magni. Quod et et. Suscipit ut id. Possimus ad quis. Praesentium architecto occaecati. Ut amet aut. Est doloribus dignissimos. Et facere sit. Quas consequatur ipsum. Qui et perspiciatis. Aspernatur assumenda ipsum. Assumenda atque ex. Et dolore ut. Aliquam impedit occaecati. Culpa ad quia. Aspernatur amet dolor.

1

退会済みさん

2019/08/12 17:59

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仕事終わったら疲労感が
半端無いですね｡
朝8時半～夕方17時過ぎに終わり
家に帰って足が痛むし死んでる状態
座ったらもう動きたくないし
立ち上がったり歩きたくないです😢
一応､職場や家だと誰もいない所というか
ぶつぶつ台詞の練習をしたり
仕事遅れてもいいから真夜中に練習
因みに今日カラオケに行けず
疲労でずっと寝てました…
月経が始まり体の調子が悪いです😢😢 Animi est incidunt. Ad placeat iure. Quia porro nesciunt. Nobis animi eos. Laboriosam soluta ex. Perspiciatis omnis ad. Reiciendis sequi assumenda. Hic deserunt sit. Sint voluptas corrupti. Nihil qui amet. In corporis qui. Omnis sit facilis. Et aut enim. Molestiae facilis eos. Mollitia suscipit molestiae. Qui fugiat ut. Enim necessitatibus iusto. In exercitationem aut. Minus velit dolores. Quas exercitationem aut. Beatae qui id. Atque mollitia consequuntur. Dolorem velit ut. Tempora aliquid expedita. Veniam qui placeat. Saepe et aut. Aut iste incidunt. Dolorem a impedit. Dolor accusantium ea. Sed aut cum.

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退会済みさん

2019/08/12 23:11

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うーん。

目指したい夢に向かって邁進するのはいいんですが、今働いてお給料もらってるわけですし、仕事を優先していないのは問題があるかと。

夢と仕事は、基本夢で喰えるようになるまでは両立させざる得ないですよ。

そこを間違えたら絶対ダメです。

片手間で仕事をするのでも、仕事のクオリティは絶対下げてはなりません。
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ふう。さん

2019/08/13 07:53

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靴を見てください。立ち仕事には大事なアイテムです。消耗品なので、弱っているようだったら新しくしてみましょう。
ボロボロの体調でも朝までぐっすり眠れるならそれはそれで回復できるんです。
休む時間は削れないと思った方がいいです。
温かい飲み物も体にいいっていいますね。喉も大事だし。
良く寝て、「元気になった！」と思ってから仕事に行けるようになるといいです。 Qui modi non. Magnam vel ab. Quo consequatur qui. Earum quod error. Amet aut ab. Aspernatur quia reiciendis. Tenetur ut ipsam. Amet tempora aut. Placeat quis quam. Sapiente ea similique. Eum eos enim. Est eius in. Repellat ut ipsum. Sit iure ut. Fugit omnis occaecati. Nihil enim qui. Ullam aut consequatur. Vel fugiat voluptatem. Ab sed molestiae. Alias voluptatum enim. Et quibusdam molestiae. Impedit dolor eveniet. Iusto et voluptatem. Nam magni atque. Fugiat itaque reiciendis. Qui accusantium sint. Minima omnis id. Officiis exercitationem qui. Voluptas perspiciatis sit. Voluptate ut animi.

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5日

【かかりつけ医とのエピソード】かかりつけ医はいる？いない？どうやって探した？皆さんの発達相談のかかりつけ医とのエピソードをお聞かせください！

児童精神科医や思春期精神科医、小児科医などお子さんの発達相談ができる心強い存在「かかりつけ医」。ですが、お子さんの発達を診てもらえるかかりつけ医が決まるまでには困難があったり、さまざまな理由からかかりつけ医を変えたことがある方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。

例えば：
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
・今でも忘れられない、かかりつけ医からの言葉
・子どもの発達について診てもらえる病院が近所になく困った
・引越しなどでまた1からかかりつけ医を探すのが大変だった
・児童精神科のセカンドオピニオンについてのエピソード
・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
など

皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります！ぜひ率直な体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。

お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化（https://h-navi.jp/user/368843）して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2025年4月21日（月）から5月1日（木）まで

▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1か月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

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子どもの癇癪ですが、最中は何を言っても火に油なので「興奮してる人とは話せません」で放置です。落ち着いてから、何がそんなに嫌だったのか確認...

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寝ても寝ても疲れがとれない、注意欠陥障害の息子

なかなか私はその疲れというものを理解できません。口の中は常に口内炎があります。心にゆとりがないと、息子のダラダラした姿や「疲れた疲れた」の訴えにイライラしてしまいます。だらしなく見える、やる気がないと学校側からも言われます。何に対して疲れるのか、集中できなくて疲れるのか？本人も対処法が見つからないようで、抗不安薬や入眠を促すお薬を服用しています。同じように悩んでる方がいらっしゃいましたら疲れの対処法を教えていただきたいです。

回答

りんごさん。うちの上の子は、４月から、受験生ですが、夜7時半には、寝てしまいます。あさは、5時半に起きます。学校で、頑張っている分...

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家族との会話が辛いです😢私は広汎性発達＋軽度の知的障害を持ち

、家庭はエリート気質な感じです。最近、家族との会話が合わなくて辛いです…。家族がする会話の内容があまりにも難しく、聞いてて疲れてしまいます💦まず…仕事の話ができません。妹の職場の話は耳を寛容に傾けてくれますが、私の話は傾けてもイマイチな反応でした。酷い場合は批判されます。当たり前過ぎてつまらないのでしょう。そして最近は、食事は早く済ませて部屋に戻ってます。聞いてて疲れてしまうからです…理屈っぽいし、何を語り合ってるのかもわからないので、食事もつまらなく感じます。エリート家庭育ちの発達障害者の皆様にお聞きしますが、家族の団欒って…エリート寄りだとやっぱり疲れますか❓

回答

うちは、エリートではないのですが、関西なので、会話にオチとか、笑いを求められるので(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))、それが辛かったです。 ...

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こんにちは、度々質問させて頂いてます

今回は、生活リズムについてです。うちの子供は、疲れやすかったり朝起きられない上に、朝から食欲があまりなかったり。作ったご飯を食べない、食べても食べる分量にムラがあるなど、注意しても改善されず。病院にも行き、睡眠障害は無かったですが。体質と言われ、困っているのが学校に行くのが時間ギリギリになったり。登校時間に登校できても、眠くなってしまたり。眠気だけでは、すまなくて寝てしまう事がちらほらある状態で、学校でトラブルがあると、本来寝る時間まで持たず。夕方に二時間位寝てしまうので、睡眠の質も下がってしまっているようです。沢山分量を食べないのもあって夜食も食べたりです。もう少し、寝る時間も早めたいのですがお腹すいたーと、言い出したりなので寝るのが遅くなります。同じような状況の方いますか？学校遅れていくとか、体育の運動量減らして貰うとか、何か対策をとっていますか？今、小学生ですがこの状況だと、中学生でもこんな感じなのでしょうか？上手く改善できた方いましたら、アドバイスお願い致します。

回答

鶏が先か卵が先か・・・みたいなお話ですが生活リズムが狂えば、疲れやすくなるし、精神的なバランスも崩しやすいですよ。夜食を食べれば、当然...

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母親の私が自閉症スペクトラムとＡＤＨＤを持っています

臨機応変に対応することが難しく、子供会の役員をやる自信がありません。役員が出来ないのなら初めから子供会に入らないほうがいいでしょうか？人と会話するのも苦手なので、これならできるからやりますと伝えるのも難しいです。ただ、頑張れば相談できるかもしれません。子供も発達障害なのでイベントに参加するには付き添いが必要です。主人は子供会に入って欲しいそうです。でも自分は子供会の役員をやる気はないそうです。

回答

あきたんさんおがっちさんありがとうございます。役員は何をするのか聞いたり相談してみます。町内会で親しい人がいないのですが、名簿を...

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中1ADHD+ASD特性をもつ次女のことでお力を貸して頂きた

いと思います。広汎性発達障害の診断を受けています。普通級に在籍で、療育はうけていません。カウンセリングは小学生の頃から通っています。先月末から糸が切れたように学校へ足が向かなくなりました(´･_･`)原因は学校が楽し過ぎて（ディズニーランドよりずっと楽しいらしいです）興奮状態のまま3ヶ月間生活していた事になります。不眠が続き、自律神経失調状態になってしまったようです。以前よりコンサータ27mg、今回の絶不調でクエチアピン錠25mgを処方されました。学校生活や日常生活においての体調への鈍麻、表現方法の乏しさをなんとか改善してあげたいです。どういったアプローチで、彼女の気持ちを整理して表現できるように手助けできるでしょうか？同じようなお子さまをお持ちの方、当事者の先輩方、タイプは違うけど良いアイデアをお持ちの方どうかアドバイスをよろしくお願いします。

回答

ずっちゃんさん当事者ならではの学生時代のお話、ありがとうございます。今のように発達障害のことなんてご自身も周りの人も理解のない時代と...

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いつもありがとうございます

ASD、ADHDがあります。子どもの頃から考えていることや頭の中での会話が口に出ていたり(脳内会話に対して口でツッコミを入れていたり笑ったり)、無意識に自分の言った言葉を繰り返していたりします。前者はほぼ自分でコントロールすることができず、後者は「あれ？何か聞こえる…？自分じゃん」と気付くと止められます。特性によるものか？と考えて、エコラリアを調べてみたのですが、発語の少ない方に見られやすいと出てきたので違うのかな…と思っています。知識が無く、間違っていたらすみません。IQが平均で同じような経験のある方やそのご家族がいらっしゃるか知りたくて投稿しました。よろしくお願いします。

回答

ASDの当事者です。 IQは平均よりもかなり下回っています。大人になっても脳内会話しております。ほぼ一人でいることが多いので特に困った...

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何度かこちらで質問させていただいています

高校生のASD、起立性調節障害（低血圧）当事者です。今回、最近出てきた自覚症状について相談したいと思っています。前回の質問にあったフラッシュバックは少なくなってきているのですが、最近、症状①身辺整理がめんどくさく感じる（理由は自分でもよくわからない）症状②睡眠導入剤ロゼレムを飲んでいるが、眠りが浅いせいか昼間も寝てしまうことがある症状③最近また聴覚過敏がひどくなっており、以前は気にならなかった集会時のマイクの音も煩く聞こえるといった症状が出てきており、悩んでいます。11/30に経過観察の診察があり、その時は症状②が激しく、主治医に相談したところ、実験的にロゼレムを半量（4mg）にすることになり、現在は半錠を飲んでいます。他に服薬しているものはエビリファイ12mg（就寝前）とミドドリン（血圧を上げる薬、朝と就寝前）2mgです。症状③については学校で現在配慮を受けています（集会時は保健室に居させていただくこと、ノイズキャンセラーの使用など）。土曜日（21日）に主治医とこの件について相談するつもりですが、①何か量が多すぎる薬、または増やしたほうがいいもの、症状を和らげる漢方などあれば……②他に学校側、当事者側がすべき配慮や対策など③この症状の理由だけは探った方がいいと思うことこの３つを教えて頂きたいです。診察の際の参考にします。（答えられるものだけでも構いません。）この質問は主治医にも見せる予定です（主治医には私がここにいることを言ってあります。ふーん、そうなんだくらいの返答でしたのでその辺りはご心配なくお答えください。）

回答

薬のことは相性もありますが、違う睡眠導入剤に変えてみるのもひとつの手かもしれませんね寝れないの辛いですよね

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