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私は統合失調症です
私は統合失調症です。
言い知れぬ恐怖感が度々襲ってきます。ほぼ24時間で、恐怖で中途覚醒してしまい、寝不足になり、それで不安定になり、悪循環を繰り返しています。誰かこの恐怖から逃れる術はありませんか?恐怖の原因は、これから先、生きていけるか不安なことです。どうか、助けて下さい。お願いします。
専門の機関にも相談していますが、それでも心配です。
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この質問への回答

続きです。
家族からは適度に突き放してもらえないと、主さんのように「いなくなったらどうしよう」になりやすいからです。
家族とは、不安以外の他愛ない会話、天気がどうの、ニュースがどうの、食事の味などの話を心がけることです。
家族に不安を伝えるのは日常的にべらべら話すのは避け、するにしても今ちょっとしんどい。とだけ聞いてもらって、そこで少し手を握ってもらったり、ハグなどに止め、沸き上がる不安はノート、文書作成ソフトなどで残すのがオススメ。ネット上で書くと始末が悪いので、ネット上やSNSに書きなぐるのは勧めません。
相談は、いのちの電話などもうまく使ってみることだと思います。
不安は勝手にわき出てしまいます。病だからこうなっている。ということは自覚が必要です。
消えないのは病のせいと言い聞かせること。
家にいるなら、1日のスケジュールをきちんと決めて、毎日極力続けること。
起床就寝の時間は固定。
朝食や昼食時間もできるだけ固定。
家事はいつ何をやるのか前日までに決める。
昼寝だとか、散歩なども組み込みつつ、同じリズムで生活することだと思います。
まずは、起床就寝時間の徹底と朝ごはんを食べるところからやってみては?
眠れないならそれはそれ、その代わり決まった時間に一度起き上がって(遅くても7時30分)、着替えて食事、歯磨きまでして、あとはゴロゴロする。
寝る時間もとにかくそこまでに入浴→歯磨き→消灯(遅くても22時)です。
そのあと、どうしてもつらいならネットサーフィンするのもアリでしょうがとにかく上記はしっかりと固定してしまって、まずリズムを作ることからです。
家事のうち水回りの掃除は無心でやりやすいので、オススメです。
トイレやフロ掃除でもなんでも。
不安が来るものだと認識して受け入れていると、不安が来てない瞬間(体感で1分ぐらいであっても)を認識しやすくなり、そこで「不安がない」ことを実感しやすくなります。
なお、そんなことをしていても数年はかかるかなと。数十年にはしない!と決めて、無くす!のではなく、不安に振り回されないようにすることかと。
家族からは適度に突き放してもらえないと、主さんのように「いなくなったらどうしよう」になりやすいからです。
家族とは、不安以外の他愛ない会話、天気がどうの、ニュースがどうの、食事の味などの話を心がけることです。
家族に不安を伝えるのは日常的にべらべら話すのは避け、するにしても今ちょっとしんどい。とだけ聞いてもらって、そこで少し手を握ってもらったり、ハグなどに止め、沸き上がる不安はノート、文書作成ソフトなどで残すのがオススメ。ネット上で書くと始末が悪いので、ネット上やSNSに書きなぐるのは勧めません。
相談は、いのちの電話などもうまく使ってみることだと思います。
不安は勝手にわき出てしまいます。病だからこうなっている。ということは自覚が必要です。
消えないのは病のせいと言い聞かせること。
家にいるなら、1日のスケジュールをきちんと決めて、毎日極力続けること。
起床就寝の時間は固定。
朝食や昼食時間もできるだけ固定。
家事はいつ何をやるのか前日までに決める。
昼寝だとか、散歩なども組み込みつつ、同じリズムで生活することだと思います。
まずは、起床就寝時間の徹底と朝ごはんを食べるところからやってみては?
眠れないならそれはそれ、その代わり決まった時間に一度起き上がって(遅くても7時30分)、着替えて食事、歯磨きまでして、あとはゴロゴロする。
寝る時間もとにかくそこまでに入浴→歯磨き→消灯(遅くても22時)です。
そのあと、どうしてもつらいならネットサーフィンするのもアリでしょうがとにかく上記はしっかりと固定してしまって、まずリズムを作ることからです。
家事のうち水回りの掃除は無心でやりやすいので、オススメです。
トイレやフロ掃除でもなんでも。
不安が来るものだと認識して受け入れていると、不安が来てない瞬間(体感で1分ぐらいであっても)を認識しやすくなり、そこで「不安がない」ことを実感しやすくなります。
なお、そんなことをしていても数年はかかるかなと。数十年にはしない!と決めて、無くす!のではなく、不安に振り回されないようにすることかと。

こんばんは🌆
今ここで出来る対処は、「話す」です。
リタリコには、コミュニティが、沢山有りますから一度入って悩みを話しながら会話をされてみては?
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これから先、生きていけるかの不安を掘り下げてみたら、具体的に何が不安か分かるかもしれませんね。
ひとりで考えるなら、紙とペンを用意して、不安の内容を全て書き出し、詳細に書いて、不安の大きさの順位を付けてみては?
人の力を借りるなら、掘り下げて聞いてくれる方に最初は頼むと良いかもしれません。
他人のアドバイスは掘り下げて自分の不安が具体的にどこにあるのか把握してからの方が良いと思います。
因みに私も統合失調症経験者です(笑)
最終的には、私の不安は、社会に出て働くことと知識のインプットと統合失調症になっていた間に出来なかった遊びをひたすら経験することで徐々に解決しました。
私と一緒のタイプなら、行動することで解決するかもですね。
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恐怖から逃げよう、無くそうとするのはあまり効果的ではなかったです。
どのみち、どう頑張っても恐怖や焦燥感はやってきてしまいます。
なので、ゼロにするために躍起になるのはムダにエネルギーを使ってしまうので、仲よくするというか、うまく付き合っていくというか、また来たの?いらっしゃい。的に迎えつつも、泣いたりしつつ布団にくるまったり気持ちを書きなぐるなどしていくのが私がやっていた方法です。
仕事もしていましたが、家族を養わねばならないのと辞めたくなかったので、そこは踏ん張りましたが、その代わり家事はやらない!と決めて全体のエネルギー消費を抑えました。
話す相談するなどは無くす必要はありませんが、家族に毎日のように不安をもらすのではなくて、定期的に行政機関や医療機関に聞いてもらったり、ノートに書きなぐる事を勧めます。
続きます。
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言いたい!聞きたい!
【通常学級?特別支援学級?特別支援学校?】お子さまの転籍・転校のエピソードをお聞かせください!
就学相談にて通常学級、特別支援学級、特別支援学校などお子さまに合った就学先を決められたと思います。しかし、実際に入学したり学年が上がるにつれて「今のわが子にはこの在籍クラスで合っているの?」と悩む場面も多くあるのではないでしょうか。
特別支援学級から通常学級への転籍、逆に通常学級から特別支援学級への転籍、特別支援学級から特別支援学校への転校、知的障害特別支援学級から自閉症・情緒障害特別支援学級への転籍などさまざまな転籍・転校があると思いますが、ぜひ皆さんの転籍・転校の悩みや決め手などを教えてください!
例えば:
・特別支援学級に在籍しているが、交流級で問題なく過ごせている様子を見て特別支援学級ではなく通常学級転籍を視野に入れ始めた
・通常学級に在籍しているが、高学年になって勉強の遅れが目立つように。通級指導教室だけではカバーが難しく特別支援学級への転籍を悩んでいる
・特別支援学級に在籍しているが不登校に。教育委員会などとも相談し、●年生から特別支援学校に転校することにした
・通常学級でのトラブルが目立つようになり特別支援学級へ転籍を考えたが、子どもが「通常学級のままが良い」と言うので今のところ通常学級在籍で様子を見ている
など
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年4月3日(木)から4月13日(日)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
特別支援学級から通常学級への転籍、逆に通常学級から特別支援学級への転籍、特別支援学級から特別支援学校への転校、知的障害特別支援学級から自閉症・情緒障害特別支援学級への転籍などさまざまな転籍・転校があると思いますが、ぜひ皆さんの転籍・転校の悩みや決め手などを教えてください!
例えば:
・特別支援学級に在籍しているが、交流級で問題なく過ごせている様子を見て特別支援学級ではなく通常学級転籍を視野に入れ始めた
・通常学級に在籍しているが、高学年になって勉強の遅れが目立つように。通級指導教室だけではカバーが難しく特別支援学級への転籍を悩んでいる
・特別支援学級に在籍しているが不登校に。教育委員会などとも相談し、●年生から特別支援学校に転校することにした
・通常学級でのトラブルが目立つようになり特別支援学級へ転籍を考えたが、子どもが「通常学級のままが良い」と言うので今のところ通常学級在籍で様子を見ている
など
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年4月3日(木)から4月13日(日)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
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連続で質問、失礼します
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回答
それと
当事者の多くは、私がバカにしてるわけではないのだから、バカにした訳ではない。
ただ、そう思っただけ。とよく言います。
嫌がらせし...


娘が新学期あたりから適応障害により、不安症を発症してしまった
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回答
うちも死について怖がったり、最近だと戦争が怖いと言ったりしています。戦争をなくしたい等も話していたり、ゲームをしていても急に不安を(戦争の...



いつもありがとうございます!旦那が、やっぱりあんまり分かって
いなくて、うんざりします。娘の、不安感が強いのが、母親のいない時間を作れば良くなると言うのです。確かに、保育園以外は、ずっと一緒にいます。ただ、人見知りや、場所見知りは、母親から少し離れたくらいで改善するとは思えないのです。しかも、母親のいない時間は、自分(父親)が見ると言っています。これに、何か意味ありますか?父親と2人で過ごす時は、少し嫌がりますが問題なく過ごしています。母親のいない時間を、慣れない人や、場所で過ごすのだとしたら、何か成長は見られるかもしれません。しかし、自分の家で、お父さんと過ごす事を、小学校での不安感を少なくする訓練。と言う、うちの旦那…。浅はかというか、夢見過ぎというか、勉強しろよ。って思ってしまいます。やってもいないくせに言うな。と言うので、やってみようかなぁ(息抜きにもなりますし。笑)と、思うのですが、例えば、夜に、母親が出かけるようにした場合の効果や、変化で予想出来る事はありますか?すみません。変な質問で。
回答
確かに、それだけで改善すると思っていたら浅はかではなくて、アホウですが
正直なことを言いますと、ママじゃないとダメな子どもと、パパだけでも...
