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ADHD(不注意優勢型)に見られる特徴は運動...
ADHD(不注意優勢型)に見られる特徴は運動で軽減されますか?
中学生の息子がいますがADHD(不注意優勢型)と診断されています。
1日30分程度の有酸素運動が良いと聞き、本人もときどき朝ジョギングしています。
走った時はその日1日のやる気が出ると言っていた日がありました(1度だけですが)。
他にも実際に運動でADHDの症状を抑えられたという方いらっしゃいますか?また、実際に運動によって症状の改善に効果があるのでしょうか?
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この質問への回答
たぶん、走ることでドーパミンが放出されるという説からでしょうか?ドーパミンは集中力、やる気を高めるといわれています。
ただ、それだけでは不注意優勢が軽減されるかは分かりません。体を鍛えるのは良いことですが。
お子さんが困っている部分はどういう部分でしょうか?先生の話をボーっとして聞いていないのか、忘れ物をしやすいのか?言った事をすぐ忘れるのか?
それらの問題からひとつづつ取り組んで行くことも並行して大事なことです。
感覚統合やビジョントレーニングなども良いかもしれません。
ひとつだけ言える事は、お子さんが楽しく取り組めることが大事です。
無理やりやらせる運動やトレーニングは逆効果です。お母さんもニコニコで取り組める運動ならなお良いと思いますよ♪
ただ、それだけでは不注意優勢が軽減されるかは分かりません。体を鍛えるのは良いことですが。
お子さんが困っている部分はどういう部分でしょうか?先生の話をボーっとして聞いていないのか、忘れ物をしやすいのか?言った事をすぐ忘れるのか?
それらの問題からひとつづつ取り組んで行くことも並行して大事なことです。
感覚統合やビジョントレーニングなども良いかもしれません。
ひとつだけ言える事は、お子さんが楽しく取り組めることが大事です。
無理やりやらせる運動やトレーニングは逆効果です。お母さんもニコニコで取り組める運動ならなお良いと思いますよ♪

ゆずさん、こんにちは。
我が家に関してですが、かなり効果があると思います。
私自身、ADHDの特性があるのですが、運動をしてるときとしていないときでは感覚が異なるのがわかります。
もともと私はスポーツをしていたわけでも、運動神経がいいというわけでもありません。
でも、自分がADHDだと認識してからは、意識的に体を動かしています。
ただ、特性が0になるというわけではありません。
調子がよくなるという感じです。
ADHDあるあるですが、本人が好きなことや楽しいことは夢中で取り組むことができても飽きやすいので、
同じ運動を年間通して継続するというより、飽きてきたら違うコースをジョギングしたり、
別の運動に取り組むなど、大まかに考えて体を動かすことが出来ていれば良しとしています。
息子は多動もあるので、充分に体を動かせていないときはイライラしたり、体がソワソワしたりします。
週3で各2時間くらいサッカーをしていますが、雨でグラウンドが使えないときなどは落ち着きがなくなります。
学校の部活ではなく外部のクラブで、テスト前に休みになることもないので、
定期テスト前でもクラブに行かせています。
(課題がどうしても終わらなくてやむを得ず休むこともありますが。汗)
うちの息子の場合、体を動かした方が学習の集中力も増すんです。
人によっても合う合わないがあるかもしれませんが、
ゆずさんの息子さんは、走った日はやる気が出るとおっしゃってるので、
もしかしたら運動が合っているのかもしれませんね。
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ゆずさん、こんにちは✨😃❗うちの娘は、ADHD 。私も当事者。私の中では、動きのある発散と静の発散とのバランスが必要です。週1バトミントン。後、編み物とかアクセ作り、塗り絵、ロジックとか。やってます。娘もバトミントンとクロススティッチしてます。ただ、体力ないのでクラブでバトミントンは、ハードでした。 Qui modi non. Magnam vel ab. Quo consequatur qui. Earum quod error. Amet aut ab. Aspernatur quia reiciendis. Tenetur ut ipsam. Amet tempora aut. Placeat quis quam. Sapiente ea similique. Eum eos enim. Est eius in. Repellat ut ipsum. Sit iure ut. Fugit omnis occaecati. Nihil enim qui. Ullam aut consequatur. Vel fugiat voluptatem. Ab sed molestiae. Alias voluptatum enim. Et quibusdam molestiae. Impedit dolor eveniet. Iusto et voluptatem. Nam magni atque. Fugiat itaque reiciendis. Qui accusantium sint. Minima omnis id. Officiis exercitationem qui. Voluptas perspiciatis sit. Voluptate ut animi.
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療育センターで机上課題に取り組む前に軽く運動をさせているのを見てから、自宅では
トランポリン
バランスボール
でんぐり返し
などをさせてから宿題等しています。
出掛ける前にも効果があり、落ち着きや集中力はやらなかった時より格段に上がります。
ただ調子にのってやり過ぎると反対に疲れてしまい集中力が欠けてしまうので、頃合いがむずかしいです(^_^;
息子さんも、運動が合っているのでしょうね。
ジョギングですと家から離れてしまい長くなりがちなので、ご自宅でできる運動を取り入れると持続的な効果が得られるかもしれませんね(^^)
わが家のトランポリンは私のダイエット器具で一人用の小さなものです。
5分跳ぶだけで結構疲れます。
なわとびとかもいいかもしれませんね!
あ、今日やってみます(笑)
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【かかりつけ医とのエピソード】かかりつけ医はいる?いない?どうやって探した?皆さんの発達相談のかかりつけ医とのエピソードをお聞かせください!
児童精神科医や思春期精神科医、小児科医などお子さんの発達相談ができる心強い存在「かかりつけ医」。ですが、お子さんの発達を診てもらえるかかりつけ医が決まるまでには困難があったり、さまざまな理由からかかりつけ医を変えたことがある方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。
例えば:
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
・今でも忘れられない、かかりつけ医からの言葉
・子どもの発達について診てもらえる病院が近所になく困った
・引越しなどでまた1からかかりつけ医を探すのが大変だった
・児童精神科のセカンドオピニオンについてのエピソード
・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
など
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年4月21日(月)から5月1日(木)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。
例えば:
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
・今でも忘れられない、かかりつけ医からの言葉
・子どもの発達について診てもらえる病院が近所になく困った
・引越しなどでまた1からかかりつけ医を探すのが大変だった
・児童精神科のセカンドオピニオンについてのエピソード
・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
など
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烏有さん
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