びのさん
2019/03/07 11:13 投稿
回答 5 件
受付終了

ADDの娘とアメリカで暮らしています。
朝の目覚めと覚醒が悪く、光線の目覚ましを試そうと思っていますがADDの朝の覚醒の悪さに有効でしょうか？

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夜の寝入りも悪いですが、以前コチラで質問したアマゾンエコーで寝る時間になるとアルファー波の出る音楽を流しながら眠るというルーティーンが出来ました。上手く活用しています！

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質問者からのお礼
2019/03/08 04:48
お返事有難うございます。
光への反応ですが、今まで光への感覚過敏は感じたことはありませんでした、むしろも鈍い方かもしれません。
幸い返品天国のアメリカ暮らしなので合わないようなら返品する気軽な気持ちで試してみようと思います。
うちの主人（未診断ですが、子供の専門家からアスペの指摘あり）は光の感覚過敏が有り、常時サングラスをしています、そういった人には頭痛がするくらいきついものなんですね。
皆さん寝起きのルーティンづくりに色々アイデアを絞っているのですね、参考にさせていただきます。
再度ありがとうごじました。
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ADHD（注意欠如多動症） LD・SLD（限局性学習症） 中学生・高校生
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ADHD（注意欠如多動症） 19歳～ 過集中 仕事
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2018/02/28 投稿
　発達障害グレーゾーン、社会人1年目です。 　勤務時間中の耐え難い眠気に悩んでいます。 　高校生の頃から日中の眠気がひどく、ほとんどの授業を寝て過ごす日々を送っていました。大学でもよほど強く興味を引く講義でないと寝てしまっていました。 　就職してからもそれは変わらず、仕事中に寝るなんてとんでもないと思いつつも気づけばうつらうつらしています。デスクワークでかつ今はあまり忙しくなく、やることがないと刺激がなさすぎて眠くなってしまいます。研修を受けているときなども眠くなります。昼寝をしても、カフェインを摂取しても特に効果は感じられませんでした。 　先日精神科にかかり、生活習慣について指導を受けデエビゴを処方されました。夜にディスプレイを見ない、リラックスできることに時間を使ってから寝るなどをした上でデエビゴを飲んだおかげで寝付きは非常に良くなったのですが、それでも日中の眠気は改善されません。 　既に周りに多大な迷惑がかかっていますし、もう最悪この仕事をやめるべきなのかなと考えたりもしますが、できれば普通にデスクワークをできるようになりたいです。この際なんでもいいので日中8時間を目覚めたまま過ごすためのアドバイスをください。
発達障害かも（未診断） 19歳～ 高校 大学 就職 仕事
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2024/05/23 投稿
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2022/03/29 投稿
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ASD（自閉スペクトラム症） 知的障害（知的発達症） 4~6歳 療育 療育センター 睡眠
回答6件
2025/01/06 投稿

この質問への回答
5件

https://h-navi.jp/qa/questions/127555
春なすさん
2019/03/07 11:18

光は覚醒を促しますからある程度期待はできると思います。
他に、振動や音楽などの刺激は覚醒を促しますから、試してみては

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https://h-navi.jp/qa/questions/127555
ママちゃんさん
2019/03/07 11:33

ぴのさん。
私も、聞いたことがあります。
試してみるのは、いいことかも。
好きな音楽を流すのも、いいかもよ。

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https://h-navi.jp/qa/questions/127555
あゆみさん
2019/03/07 12:18

リンクのとは別のですが、光の目覚ましを息子が使っています。
自分でスッキリ起きてくるほどではありませんが、光である程度覚醒しているので、起こすのが非常に楽になりました。
年始から使っているので、いま2ヵ月くらいです。

ただ息子の場合、もともと朝が明るい季節には問題なく起きられ、朝が暗くなってくると起きられず、分かりやすく明るさに反応していました。
1年通して、カーテンから朝日が入っても起きないようなら難しいかも、とも思います。

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https://h-navi.jp/qa/questions/127555
haruさん
2019/03/07 12:55

びのさん、こんにちは。

あゆみさんのお子さんと同様、息子も光への反応がよく、暗いと起きれないようだったので、段階的に明るさを変えたり、音で覚醒しやすくなりました。

具体的には、和室で寝てるので、起きる予定の30分くらい前に隣の部屋（リビング）の明かりをオレンジ色の明かりにして襖を開ける。しばらくしたら、和室の明かりを豆電球にするかオレンジ色にする。（本人が眩しがらない程度）徐々にオレンジ色から普段の蛍光灯の明かりに変えて、最後は隣の部屋（リビング）のテレビを付けてニュースを流しています。

時間的に、ストップ詐欺被害のニュースが流れる辺りまでにはトイレと手を洗って朝食の席に着く形になってます。（息子がストップ詐欺被害のニュースがなぜか好きなので）

こだわりがなければ、好きな曲を流して気分があがると起きやすい（私がそうだっただけかもしれませんが）かな、と思います。

ちなみに、私も傾向ありだからか、夫が隣の部屋の明かりをオレンジ色にした時点で襖から漏れる光で目が覚めます。

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退会済みさん
2019/03/07 13:36

視覚過敏のあるようなら慎重に。

朝光線のもとに起こされたりしたら、私は１日頭痛から逃れられません。

寝てる部屋がカーテンが薄いとか、障子ていどの薄さの遮りで、目覚めてから部屋が朝方徐々に明るくなる→夜明け直後まではまだいいのですが、それもコンディションによります。

覚醒とともに明るいのは私にとっては地獄で、カーテンをがっと開けられるとか、電気をパチンと付けられたら、ギャーーーーですね。

家族には絶対やめて。と断ってます。

頭痛で吐きます。

Qui quia occaecati. Enim deleniti velit. Et labore rem. Aut atque quis. Aut blanditiis earum. Neque voluptatibus velit. Repellendus inventore occaecati. Consequuntur at placeat. Reprehenderit ipsam qui. Aliquid odio esse. Sit vero ratione. Numquam odit sunt. Autem et dolores. Eum ea et. Veritatis vero est. Sint suscipit laudantium. Eum voluptas delectus. Accusamus dolore voluptatem. Dignissimos est et. Ipsa accusantium quae. Corrupti odit suscipit. Harum ea reiciendis. Unde neque totam. Sunt ex sed. Qui reiciendis voluptas. Labore doloribus et. Et animi vel. Velit nisi numquam. Ab necessitatibus impedit. Dolorem illum minus.
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回答
4件
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8件
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回答
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2025/10/01 投稿
小学3・4年生 習い事 発達障害かも（未診断）

心身不調につき、なかなかサイトに遊びに来ることもできませんでした。 理由は春特有の寒暖の差＆上の息子のこと＆私の病気。 １時間半電車に揺られて大学に毎日通っている息子。 実は私は心の病の症状で電車に長く乗っていることができません。 車の運転も片道１時間が限度。 だから、彼を尊敬しているぐらいです(笑) そんな息子が単位を落としました。 毎回授業に出席したのにもかかわらずです。 理由は試験を受けなかったから。 正しくは試験があることさえ知らなかったから。 出席していたことさえ白紙になっていました。 なぜこのようなことが起きるのか？ 大学は講義ごとに連絡が入ります。 ネット上のメールをスマホなどで確認する必要があります。 息子はツールとしてスマホを大学でもフル活用しているのですが、試験の日程のメール（メッセージ）を見落としたらしいのです。 彼の持つ特性を考えれば「しょうがない」。 しかし、息子が涙をこらえて悔しがるのをどうにかしたい。 今回はあきらめるにしてどう「工夫」をすればよいのか。 下の息子も加えて３人で話し合いました。 転院先の初診でもこのことを報告しました。 「学生相談を利用してみませんか？」との助言。 それに対して難色を示す息子。 それを見た医師は「お母さんが相談に行ってもいいのよ」と返答。 私は青ざめました。 息子が通っている大学まで一人で行くことができない私。 付き添いがあったとしても、大学についてからどれぐらい休憩すれば話せるまでに回復するのだろという不安。 医師には即答で私の事情も伝えましたが「悔しい」「悲しい」「情けない」と自分を今でも責め続けています。 が、学生相談を利用することは数年後の就職でも何かの力になってくれるはず。 上の息子と何度でも話して、自分で動き出してくれるようお願いしています。 転院先の医師には障害者手帳の話もされました。 これも就職を考えてのこと。 それも踏まえて、来月検査を受けることにしました。 現状把握をして、今後の進み方を息子と考えていきたいと思っています。 実は昨日が誕生日の私。 毎年一年という時間が早くなっている気がします。 大学生になった息子も同じことを言いますが、私よりもまだまだ彼の一年は長くて充実したものにしなくてはいけません。 「まだ、いいだろう」なんて言える時間はありません。 「今はこれをしていこう」と焦らずにゆっくり進むしかない。 さぁ、春です。 年度も変わろうとしています。 学校に通っているとG.W.が過ぎるまではバタバタの毎日ですよね。 成長するチャンスがいっぱいです。 その前にちょっとつまずいたり、今の私のように不安になったりすることもあるでしょう。 そんなときは「今はゆっくりすすもう」と考えればいい。 時間は止まってくれません。 何もしなくても時間は「すすんでいる」のです。 チャンスだけは見逃さないように「ゆっくり」の毎日を息子たちと過ごしています。

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2015/03/16 投稿
遊び ADHD（注意欠如多動症） 中学生・高校生

こんにちは。 皆様の書き込みを毎日参考にさせて頂いております。 塾講師ですので、自分の子どもが…という立場ではありません。 当塾は大手ではありませんので、そこの「入塾テスト」に落ちた生徒が集まる…というのが現状です。 教員免許は持っていますが、特支の様な内容に関しては手探りの体当たりでやってきた２年足らず。 ただ、その教育方法をわたしは「特別な指導方法」ではなく、出来るようになるための一つの「その子どもに適している手段」と思っておりますので、定型発達・グレーゾーン関係なくできるようになるためなら参考にして持ち込んでいます。 教育ツールに線引きは必要ないですし。 そんな中で、なんとなく、学童保育を兼ねた塾を考えるようになりました。 専門的な療育や指導をするというより、学校教育がしんどいレベルの子どもを預かって、宿題を終わらせて帰らせてあげる…といった感じでしょうか。 核家族、共働きが増える中、見過ごされている子どもも沢山いると思うのです。 『学ぶって楽しいと感じてもらえる教室』を今も目指しています。 身近にこのような教室をご存知の方はいらっしゃいませんでしょうか。 もしくは、このような教室が出来た場合、どのような時間帯・料金・通塾回数で利用できればいいと思いますか？ この先、必要になってくるでしょうか。 今すぐのお話ではありませんが、ご意見を頂ければありがたいです。 よろしくお願いいたします。

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2016/03/10 投稿
ADHD（注意欠如多動症） 発達障害かも（未診断） 定型発達

いつもこちらでためになるご回答をいただき、ありがとうございます。 小２になる息子ですが、今年度2度目の大嵐がやって来てしまいました…。一度目は5月で、進級のストレス、相性のよくない（ただし熱心な）担任など環境の変化があったのかな、と思い、家では自由にほとんどなにも言わず過ごさせていたところ、一ヶ月ほどで立ち直りました。 今回は夏休み明けの環境の変化と、夏休み中、加熱してしまった家族間バトルのストレスをいま出しているのかと思います。あとは、夏休みはほぼ母子二人っきりだったのが、クラスメートという刺激に興奮マックス状態で、コントロールがきかないのかと。 5月と違うのは、夏休みを通して、ひとりで家から出ることを覚えたことやマンションの共有施設を利用すること、家中の電化製品の説明書を読みあさり、どんどん複雑な設定をしていること、これを覚えたことが裏目に出て、癇癪で共有施設で暴れたり、食事中も説明書を読むほどの家電依存（？）になっています。テレビも好きな番組を録画しまくって、リモコンを手放さない状態です。特に厳しいマンションなので、共有施設での癇癪は気が気ではありません。赤ちゃんでもクレームが入るようなマンションです…。 話しかけるだけでキレて、会話が成立しません。なので、約束ごとなども成立しません。楽しみにしていた児童館にも行かなくなりました。 もしかしたらまたしばらくして立ち直るかもしれませんが、結局は同じことの繰り返しで、次の嵐はさらに根深くなるような気がしてなりません。 結局、安定してしまったので通級の話も立ち消えました。 ルール化してもよしんばその場で約束しても、陰でやる、最終的にはひらきなおるので、もう手に負えません。担任の先生とも2学期になってから一度話しましたが、休み明けなので…という楽観論で、こちらの困り感は伝わっていないようでした。ただし、熱心な先生で私は信頼しています。 根本の問題解決はないとは重々承知してます。いちばんの問題は家（夫婦ともに恐らく特性あり、私自律神経失調症、主人24時間、時間が読めない特殊な仕事）だとも分かっています。ただ、だったら何ができるのか、何から手をつけてよいのか分からず。このままだと、放っておくしかない、施設に入れるしかない、という方向に夫婦でなりそうで。主人も仕事で疲れきっているところに、余計なことをしてくれるな、という力業の対応で、子供は暴力をふるわれた！といっては数時間奇行を繰り返します。 抽象的な質問で申し訳ございません。愚痴のはきだしのようになってしまいました。何かご感想、アドバイスなど頂けましたら幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。

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2018/09/12 投稿
小学1・2年生 会話 先生

すみません！先ほど投稿した後に、似たような質問が少し前の時間に投稿されたのを見つけ、ダブってしまうなと削除したのですが、同じタイミングで回答して下さった方がいらっしゃいました。 （回答が付くと削除出来ないシステムだと思っていたのですが、タイミング？で削除が可能になってしまったようです。） せっかく回答して下さったのに、本当にすみません。改めて、再投稿させて頂きます。 ーーーーー 小六女子です。wiscの結果によると視覚と処理が凹です。一般級在籍です。 先日、前期のあゆみを持ち帰って来ました。得意な国語にＣ判定が有り、落ち込んで帰ってきました。 悪かったのは『話す・聞く能力』の項目で『目的や意図に応じて、考えた事や伝えたい事を的確に話したり、相手の意図を掴みながら計画的に話し合ったりしている』という部分です。 本を読むのは小さい頃から好きで語彙力もあるのですが、発言したりコミュニケーションを取る段階だと上手くできない様子です。 ちょうど再来週に担任の先生とカウンセラーの先生と三者面談があるので、学校での対策は相談しようと思っています。 ただ、すぐに家族で何かしてあげられる事はないでしょうか？ 確かに同級生のお友達とのコミュニケーションがあまり上手く無いと、以前から感じてはいました。例えるなら、投げてもらったボールを上手く投げ返せなかったり、違う方向に投げたり、悪いタイミングで投げたりする感じです。家族内では問題を感じないので、何故学校だと上手くいかないんだろうと不思議でしたが、特性だったんですね…。 家では私達が彼女の意図を先に汲んでしまったりパターンに慣れていて違和感に気が付かなかったんだと反省しています。 家族内で何か工夫したり心がけたり、出来る事があればアドバイスを頂きたいです。 よろしくお願いします。

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2017/10/11 投稿
小学3・4年生 ASD（自閉スペクトラム症） 小学5・6年生

診断を受けたい 病院の予約が来年の夏で(検査はしてある)、子供にテスト勉強が集中出来ないから薬を飲んでみたいと言われています。 確かにテストの点があまりよくなかったです。 それと将来に向けて、働くスキルを身に付けたり社会のルールを学べるようなデイサービスに早めに通わせたいのですが、医師の診断がないと通えないようです。 いくつか発達障害を見てくれる病院はあるのですが、どれも評判は悪く、ただそんなに待つこともなさそうです。 長期的なかかりつけ医とは別に、評判が悪い所に行って診断をつけて診断書を書いてもらい、薬だけ処方してもらおうか考えているのですが。 皆さんだったらどうしますか？

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2020/11/25 投稿
中学生・高校生 診断 かかりつけ医

ADHDの中1男子、普通級在籍ですが、学校の授業や部活（バレー部）中にボーっとして周りの動きに気が付かなかったり、自分が呼ばれているのに気付かない、という事も度々あるようです。 声は聞こえるけど雑音だけカットしてくれるデジタルイヤホンという商品があるらしいので、amazonで見てみましたが、同様の商品がいくつもあり、迷ってしまいます。耳塞ぎする程ではないですが、色々な音が全部聞こえてくるようで本人が困っているので、何とかしてあげたいです。 おすすめの商品がありましたら、ぜひ教えてくださいm(_ _)m

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2017/05/21 投稿
中学生・高校生 通常学級 ADHD（注意欠如多動症）

我が家の地域では、明日が始業式です。 バタバタな夏休みやっと終わりますf^_^; 来月から、通級へ週に一度行きます。小学4年男子です。 息子は、かなり不安定になっていて、睡眠不足気味。夜は、泣いてしまったり、イライラすることもあり、 今までになかった息子の行動に戸惑っています。が、どう向き合ったら良いか、リタリコジュニアの先生や通級の先生に相談しています。 環境の変化にも、今までは、対応出来ていたのに、今回の変化には、親子で戸惑ってしまいます。 診断名は、特につきませんでしたが、凸凹は、ありました。傾向？かもという話は、聞きました。 皆さんの経験談を知りたく、投稿しました。 こんな時期、皆さんは、どう過ごされたり、お子さんと向き合いましたか？ よろしくお願いします。

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2016/08/31 投稿
ADHD（注意欠如多動症） 小学3・4年生 睡眠

音読の際に文章をうまく読むことができない ASD（自閉スペクトラム症）で境界知能の小4娘がいます。特別支援学級に通っています。宿題で毎日音読があるのですが、うまく読めなくて癇癪を起こしてしまいます。 読み間違えたり、行をぬかしたりしてしまいうまく読めない→親が指摘（といっても「今1行抜かしてるかも？」「もう一回その部分だけ読み直してみようか」などできるだけ優しく指摘しているつもりです）→指摘されて癇癪 ほぼ毎日この流れになっています。「やりたくないならやらなくていいよ」とも言ってみたのですが、宿題をやらないという選択はないようで…。だからといって間違えたままスルーするのも良くない気がしています。保護者側でできる声掛けや学校側へお願いしたほうがいいことなどあれば知りたいです。

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2026/02/23 投稿
小学3・4年生 ASD（自閉スペクトラム症） 宿題
言いたい！聞きたい！
締め切りまで
12日
放課後等デイサービス、「合わないかも…」「これって辞め時」？と感じたときの不安やトラブル、どう乗り越えた？
日々の仕事や家事、そして育児のパートナーとして欠かせない存在である「放課後等デイサービス」。お子さんに合った場所が見つかれば心強い味方になりますが、通い続けるうちに「あれ？ 最近様子がおかしいな」「コミュニケーションがうまくいかないな」と感じることもあるかもしれません。
「せっかく空きが出た施設だから、辞めたら次がないかも」「わがままを言っているのはうちの子の方かもしれない」……。そんな風に自分を納得させようとして、気がつくと心がヘトヘトになってしまうこともあるのではないでしょうか。
良い変化があったお話はもちろんですが、施設でのトラブル、スタッフさんへの伝え方の悩み、そして「勇気を持って辞める」という決断をしたときのエピソードも、同じように悩む誰かにとっての大きな道しるべになります。あなたの心の内にあった葛藤を、少しだけお話しいただけませんか？
例えば、こんな経験はありませんか？

・放課後等デイサービスと方針が合わず、思い切って転所を決意した経緯
・子どもが「行きたくない」とサインを出したとき、一時休止にするか退所するかで悩んだ基準
・施設での怪我やトラブルがあった際、感情的にならずに解決へ向けて話し合った工夫
・複数の放課後等デイサービスを併用していたが、子どもの負担を考え一つに絞った時の判断材料
・新しい放課後等デイサービスや別の居場所を見つけるまでに活用した相談先

皆さんの一つひとつの経験が、同じように悩んでいる保護者の方々にとって、次の一歩を踏み出すための大きな勇気やヒントになります。ぜひ、あなたの体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】
本画面下にある「選択肢」から、ご自身の状況に最も近いものを1つ選択してください。
よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化して、発達ナビで公開
などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】2026年2月24日 〜 2026年3月8日
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1ヶ月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。 採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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