びのさん
2019/03/07 11:13 投稿
回答 5 件
受付終了

ADDの娘とアメリカで暮らしています。
朝の目覚めと覚醒が悪く、光線の目覚ましを試そうと思っていますがADDの朝の覚醒の悪さに有効でしょうか？

PILLIPS ライトセラピー↓
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夜の寝入りも悪いですが、以前コチラで質問したアマゾンエコーで寝る時間になるとアルファー波の出る音楽を流しながら眠るというルーティーンが出来ました。上手く活用しています！

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質問者からのお礼
2019/03/08 04:48
お返事有難うございます。
光への反応ですが、今まで光への感覚過敏は感じたことはありませんでした、むしろも鈍い方かもしれません。
幸い返品天国のアメリカ暮らしなので合わないようなら返品する気軽な気持ちで試してみようと思います。
うちの主人（未診断ですが、子供の専門家からアスペの指摘あり）は光の感覚過敏が有り、常時サングラスをしています、そういった人には頭痛がするくらいきついものなんですね。
皆さん寝起きのルーティンづくりに色々アイデアを絞っているのですね、参考にさせていただきます。
再度ありがとうごじました。
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ADHD（注意欠如多動症） 中学生・高校生 睡眠 病院 不登校 思春期
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ASD（自閉スペクトラム症） ADHD（注意欠如多動症） 小学3・4年生 小学5・6年生 着替え
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ADHD（注意欠如多動症） 中学生・高校生 会話
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ASD（自閉スペクトラム症） 中学生・高校生 睡眠
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ASD（自閉スペクトラム症） 4~6歳 小学1・2年生 療育 小児科 睡眠 お昼寝 保育園 幼稚園 小学校 先生
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ADHD（注意欠如多動症） LD・SLD（限局性学習症） 中学生・高校生
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2016/11/28 投稿
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ADHD（注意欠如多動症） 19歳～ 過集中 仕事
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2018/02/28 投稿
　発達障害グレーゾーン、社会人1年目です。 　勤務時間中の耐え難い眠気に悩んでいます。 　高校生の頃から日中の眠気がひどく、ほとんどの授業を寝て過ごす日々を送っていました。大学でもよほど強く興味を引く講義でないと寝てしまっていました。 　就職してからもそれは変わらず、仕事中に寝るなんてとんでもないと思いつつも気づけばうつらうつらしています。デスクワークでかつ今はあまり忙しくなく、やることがないと刺激がなさすぎて眠くなってしまいます。研修を受けているときなども眠くなります。昼寝をしても、カフェインを摂取しても特に効果は感じられませんでした。 　先日精神科にかかり、生活習慣について指導を受けデエビゴを処方されました。夜にディスプレイを見ない、リラックスできることに時間を使ってから寝るなどをした上でデエビゴを飲んだおかげで寝付きは非常に良くなったのですが、それでも日中の眠気は改善されません。 　既に周りに多大な迷惑がかかっていますし、もう最悪この仕事をやめるべきなのかなと考えたりもしますが、できれば普通にデスクワークをできるようになりたいです。この際なんでもいいので日中8時間を目覚めたまま過ごすためのアドバイスをください。
発達障害かも（未診断） 19歳～ 高校 大学 就職 仕事
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2024/05/23 投稿
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ADHD（注意欠如多動症） 小学5・6年生 睡眠 病院 仕事
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2022/03/29 投稿
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ASD（自閉スペクトラム症） 知的障害（知的発達症） 4~6歳 療育 療育センター 睡眠
回答6件
2025/01/06 投稿

この質問への回答
5件

https://h-navi.jp/qa/questions/127555
春なすさん
2019/03/07 11:18

光は覚醒を促しますからある程度期待はできると思います。
他に、振動や音楽などの刺激は覚醒を促しますから、試してみては

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https://h-navi.jp/qa/questions/127555
ママちゃんさん
2019/03/07 11:33

ぴのさん。
私も、聞いたことがあります。
試してみるのは、いいことかも。
好きな音楽を流すのも、いいかもよ。

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https://h-navi.jp/qa/questions/127555
あゆみさん
2019/03/07 12:18

リンクのとは別のですが、光の目覚ましを息子が使っています。
自分でスッキリ起きてくるほどではありませんが、光である程度覚醒しているので、起こすのが非常に楽になりました。
年始から使っているので、いま2ヵ月くらいです。

ただ息子の場合、もともと朝が明るい季節には問題なく起きられ、朝が暗くなってくると起きられず、分かりやすく明るさに反応していました。
1年通して、カーテンから朝日が入っても起きないようなら難しいかも、とも思います。

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https://h-navi.jp/qa/questions/127555
haruさん
2019/03/07 12:55

びのさん、こんにちは。

あゆみさんのお子さんと同様、息子も光への反応がよく、暗いと起きれないようだったので、段階的に明るさを変えたり、音で覚醒しやすくなりました。

具体的には、和室で寝てるので、起きる予定の30分くらい前に隣の部屋（リビング）の明かりをオレンジ色の明かりにして襖を開ける。しばらくしたら、和室の明かりを豆電球にするかオレンジ色にする。（本人が眩しがらない程度）徐々にオレンジ色から普段の蛍光灯の明かりに変えて、最後は隣の部屋（リビング）のテレビを付けてニュースを流しています。

時間的に、ストップ詐欺被害のニュースが流れる辺りまでにはトイレと手を洗って朝食の席に着く形になってます。（息子がストップ詐欺被害のニュースがなぜか好きなので）

こだわりがなければ、好きな曲を流して気分があがると起きやすい（私がそうだっただけかもしれませんが）かな、と思います。

ちなみに、私も傾向ありだからか、夫が隣の部屋の明かりをオレンジ色にした時点で襖から漏れる光で目が覚めます。

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退会済みさん
2019/03/07 13:36

視覚過敏のあるようなら慎重に。

朝光線のもとに起こされたりしたら、私は１日頭痛から逃れられません。

寝てる部屋がカーテンが薄いとか、障子ていどの薄さの遮りで、目覚めてから部屋が朝方徐々に明るくなる→夜明け直後まではまだいいのですが、それもコンディションによります。

覚醒とともに明るいのは私にとっては地獄で、カーテンをがっと開けられるとか、電気をパチンと付けられたら、ギャーーーーですね。

家族には絶対やめて。と断ってます。

頭痛で吐きます。

Possimus perferendis et. Recusandae itaque consectetur. Quae cum quasi. Tempore pariatur laudantium. Velit aut necessitatibus. Commodi voluptatibus temporibus. Velit repellendus eaque. Sint ut voluptas. Excepturi eius molestiae. Et sit vero. Hic fuga eum. Modi voluptas dolorem. Reiciendis ut soluta. Et ipsam est. Ipsum magnam et. Illo officia quia. Praesentium cumque asperiores. Perferendis recusandae voluptas. Ea officia vitae. Ut aspernatur animi. Eos eum animi. Blanditiis et officia. Recusandae ducimus id. Quis sunt a. Modi aperiam animi. Ut voluptatem cupiditate. Animi eaque adipisci. Accusantium quis consequatur. Alias ut debitis. Dolorem necessitatibus at.
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回答
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回答
9件
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回答
1件
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回答
9件
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2018/05/01 投稿
ADHD（注意欠如多動症） 小学3・4年生

こんばんは。9歳の息子のことです。 日常よくある場面だったのですが、今日はいつにも増してひどかったので、このやり場のない気持ちをどなたか聴いて下さいませ…。 今日は学校から帰ってきた時から機嫌悪く、｢あぁ、学校で何かあったんだな｣ってすぐに思いました。 どうやら、運動会の練習中にふざけていた友達に注意してたら、先生から自分がおしゃべりしてたと勘違いされ注意されたのがイヤだったんだそう。 ｢それは悔しかったね｣って聞いてあげ、それで収まるわけもなく… 妹と遊んでてもずっとイライラモードで、そばにいてちょっと触っただけでも｢ジャマだ！あっち行け‼｣ お店屋さんごっこになり、｢じゃあ、僕がお客さんで〇〇ちゃん(妹)がレジね｣ってなったけど、妹が「ワンちゃん(ぬいぐるみ)もお客さんね」って言ったら、「そーじゃないの‼」と怒って叩く… そんなこんなで妹もイヤになり、別の部屋でTV見始めたら、「〇〇ちゃんあそぼ～」って今度はTV見てるのをジャマする息子。 しまいには、ウトウトと昼寝している妹にちょっかいかけて起こそうとするから、私がそれを必死にガードし、そんな私を蹴るは押してくるはで、私もついにプッチンきてしまい、「やめなさいって言ってんでしょ‼」って叱り飛ばしちゃいました…。あーあ。またやっちゃったよ…(反省) 「学校で頑張ってる分、家では自分を出して甘えているんだ」 「自分の気持ちを上手く表現したり、相手の気持ちになって考えることが苦手な子なんだ」 …ハイ、わかってます。わかってはいるんだけど。 「だからしょうがないよね～」ってわけにはいかないから、毎回毎回、言って聞かせます。「相手には相手の気持ちがあること」を。 私が怒鳴った後、息子は寝ている妹にタオルを掛けてあげていました。 ここぞ、とばかりの誉め所だったけど、なんだか涙が出てきてしまって、そんな私を見て息子は「ごめんなさい」って言っていたけど、きっと明日にはまた同じようなシーンが繰り広げられるんだろうなぁ、と。 発達の特性は理解しているつもりだけど、だからって何でもOKではない。 障害があろうとなかろうと、ダメはダメだし、どんな暴言吐かれようとも母は負けないぞ！って気持ちで日々戦ってますが、どう教えても解ってもらえないやるせなさや苛立ちに、今日は心が折れそうになりました。 私が普段何度も言い聞かせている事は、いつか実を結ぶのかしら…。 それとも、解ってくれることを期待してはいけないのかしら。 正解のわからない、先が見えない迷路に飲み込まれてしまいそうで… もっとシャッキリしろ！私！ …とりとめのない文章になってしまって、申し訳ありません。 明日からまた頑張ります！

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2016/09/15 投稿
ADHD（注意欠如多動症） 運動会 運動

板書をノートに写すのが極端に苦手 板書をノートに写すのが極端に苦手です。ADHDの不注意的特性で写す場所を間違えたり、ASDのこだわりから文字の形が気に入らないと消して書き直したりして…全く進まないようです。 本人の「完璧にやりたい」気持ち（ASD）と「面倒くさい」気持ち（ADHD）がぶつかる時、どう動機づければよいでしょうか？また、学校でお願いできるような配慮はありますか？

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2025/12/01 投稿
ADHD（注意欠如多動症） こだわり ASD（自閉スペクトラム症）

我が家の地域では、明日が始業式です。 バタバタな夏休みやっと終わりますf^_^; 来月から、通級へ週に一度行きます。小学4年男子です。 息子は、かなり不安定になっていて、睡眠不足気味。夜は、泣いてしまったり、イライラすることもあり、 今までになかった息子の行動に戸惑っています。が、どう向き合ったら良いか、リタリコジュニアの先生や通級の先生に相談しています。 環境の変化にも、今までは、対応出来ていたのに、今回の変化には、親子で戸惑ってしまいます。 診断名は、特につきませんでしたが、凸凹は、ありました。傾向？かもという話は、聞きました。 皆さんの経験談を知りたく、投稿しました。 こんな時期、皆さんは、どう過ごされたり、お子さんと向き合いましたか？ よろしくお願いします。

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2016/08/31 投稿
睡眠 小学3・4年生 先生

小学校5年の子供が学習障害の疑いで、病院へ検査に行ってますが、診断結果は7月始めにでます。 現在正社員で夜勤もある仕事をしていますが…… 子供の事を考えると苦しく、辞めようと考えています。子供のサポートの仕方が分かり自分に余裕が出来たらまた働こうと考えています。 仕事を辞めた方はどういった理由で辞めましたか？又、子供の同級生の親などに特別学級に移動する事になって、親に聞かれた時にどうやって話されますか？

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2016/06/15 投稿
発達障害かも（未診断） 学習 小学校

親子で発達障害～うつ 親子でADHDを持つ小５の息子について、夏休み前から学校に行きたくない、学校の流れにそって行動する事も、クラスメイトとうまくやっていく事にも疲れた、引きこもって勉強したいと言い出しました。 学校ではお調子者で、明るく友達も何人かいます。勉強も平均より少し良いくらいの成績をとっているので担任の先生は首をかしげております。 ４年生の時診断下りて、投薬治療していましたが休薬したりして、効き目の違いの様子を医師と相談してやってきましたが、薬を卒業してくださいといわれ、息子には薬ではなくカウンセリングや対処療法で暮らしの工夫していってくださいと別の病院を紹介されて、ほかの病院に予約入れたのですが順番待ちで、予約日すらまだ決まってないです。 断薬され、自己肯定感が持てなくなり、学校も休みがちなので薬出してと医師に頼んだのですが判断するのは親や本人だけの問題ではないと言われ不信感もってしまいました。スクールカウンセリングの申し込みもしましたが、まだ何週間も先です。 そして、障害に理解のないモラ夫と別居してて、離婚の方向です。私は障碍者枠で職探しで、近所からも孤立してて、実家も遠すぎなのとボケも始まっており、八方塞がりで苦しいです。 どうしたらいいんでしょう。。。息子はどっちの親も頼れないから、施設にでも預けてくれとか、何しても楽しくないし将来に希望ももてないし、生きていてもしょうがないっていうのです。 色々順序だてて支えてあげられない無力な母で涙しかでません。

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2016/09/14 投稿
カウンセリング 小学5・6年生 離婚

只今北米でADDの娘を育てています。 彼女は全くタイムマネージメントが出来ず、歯を磨くのに１０分近く掛かったり、寝る準備に１時間以上掛かったりします。 又朝中々起きずに困っているのですが、何度も声掛けすることにホトホト疲れ果ててしまいました。 そこで、ご意見を伺いたいのですが、今アマゾンのエコーの購入を検討してますが、これを使って上手くいった方はいらっしゃいますか？ 他にもタスクマネージメントやリマインダーで上手くいったものがあれば教えてください。

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2018/06/30 投稿
ADHD（注意欠如多動症） 小学5・6年生

小４のＬＤ＆ＡＤＨＤ＆アスペ傾向…と盛りだくさんな息子。特別支援級に移ったほうがいいのかどうか迷っています… どんどん難しくなる勉強についていけず、授業中参加してるだけでクタクタになっているようです。 また、行事で、　本人が納得できないまま、先生のペースでいろんなことをさせられる（と、本人は思ってる）ことや 自分はがんばってるのに　他の友だちがふざけて全体が叱られることがどうしても納得できずに苦痛なようで… ２学期ぐらいから「学校行きたくない、疲れた」が頻繁になり、最近ではチックらしき症状も出てきました。 教育相談にかかりながらアドバイスを受け、一番ついていけてない算数だけ　別室で個別課題をさせてもらったり、つらいときは避難させてもらったりなどのフォローをしてもらうようになりましたが、また先月になって「学校行きたくない！」と大泣きするようになりました。 通級学級は週一回だけだし、これ以上は普通級はしんどいかな、と思い…近隣の特別支援級を両親だけですが見学をしてきて、個々に応じた専門的な支援や環境が用意されているのを見て「ここならムスコも楽になれるかも！」と思えました。 ただ、違う学校なので、転校することになります。 本人に「もっと自分のペースで勉強できる学校があるけど、転校する？」と聞くと、 「大事な友達がいっぱいいるから、今の学校がいい。」と言うんですね… そのときは「今の学校にいるなら、今まで通りの授業をがんばることになるんだよ」「うん！」と言うのですが、やっぱり毎日帰ってきて「疲れた～（涙）」になります… 自分のペースで勉強したり　学校生活を過ごせたりする環境を優先するべきか 彼の意思や　友達関係を大事にしてあげるべきか… 正直、迷ってます。 アドバイスいただければ、ありがたいです。

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2016/03/02 投稿
先生 通常学級 ADHD（注意欠如多動症）

自閉症スペクトラム・多動・HSC気質、 睡眠障害の小学5年の息子がいます。 支援級なのですが、 今、学校お休みさせています。 睡眠障害もあり、お薬は飲ませているのですが、学校が疲れると…。 (ダイヤリー見てもらえると分かります) 思春期で色々な事が敏感で、繊細に感じすぎてしまう息子にとって、学校という場所がしんどく、今は家でゆっくり勉強を 教えています。そして伸び伸びできると いいます。 でも学校をずっとお休みさせて これでいいのかと日々葛藤しています。 7月からはデイサービスを利用させようと 思っています。 家で過ごされてる子供さんが居る 同じような方、どのような事を させたりしているのか、 色々アドバイス等頂けたら嬉しいです。 自分自身を責めてしまい、 メンタルが落ちているので、 思春期の息子との接し方等 参考にさせて頂きたいです。 よろしくお願いします。

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2022/06/04 投稿
ASD（自閉スペクトラム症） 思春期 睡眠
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