びのさん
2019/03/07 11:13 投稿
回答 5 件
受付終了

ADDの娘とアメリカで暮らしています。
朝の目覚めと覚醒が悪く、光線の目覚ましを試そうと思っていますがADDの朝の覚醒の悪さに有効でしょうか？

PILLIPS ライトセラピー↓
https://www.usa.philips.com/c-m-pe/light-therapy/sleep-wake-up-light/latest#filters=WAKEUP_LIGHT_SU2&sliders=&support=&price=&priceBoxes=&page=&layout=12.subcategory.p-grid-icon

夜の寝入りも悪いですが、以前コチラで質問したアマゾンエコーで寝る時間になるとアルファー波の出る音楽を流しながら眠るというルーティーンが出来ました。上手く活用しています！

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質問者からのお礼
2019/03/08 04:48
お返事有難うございます。
光への反応ですが、今まで光への感覚過敏は感じたことはありませんでした、むしろも鈍い方かもしれません。
幸い返品天国のアメリカ暮らしなので合わないようなら返品する気軽な気持ちで試してみようと思います。
うちの主人（未診断ですが、子供の専門家からアスペの指摘あり）は光の感覚過敏が有り、常時サングラスをしています、そういった人には頭痛がするくらいきついものなんですね。
皆さん寝起きのルーティンづくりに色々アイデアを絞っているのですね、参考にさせていただきます。
再度ありがとうごじました。
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ADHD（注意欠如多動症） 中学生・高校生 睡眠 病院 不登校 思春期
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ASD（自閉スペクトラム症） ADHD（注意欠如多動症） 小学3・4年生 小学5・6年生 着替え
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ADHD（注意欠如多動症） 中学生・高校生 会話
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ASD（自閉スペクトラム症） 中学生・高校生 睡眠
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過剰睡眠障害？について教えて下さい。 新一年生になる6歳の息子です。 自閉症スペクトラムです。 明日、小児科医師の診察日で小学校の支援学級の新設に向けて意見書を作成して頂こうと思っています。 それと先日、臨床心理士さんの相談の時に息子が毎日10時間は睡眠を確保しているのに朝の覚醒がなかなか出来ずにいると相談しました。 新生児の時から凄くよく眠り母乳とミルクで朝まで寝る事もあり赤ちゃん時代はとても楽でした。 その話をしたら、小児科の先生に相談しお薬飲んでもいいかもねとの事です。 お薬と聞いてやはり抵抗があります。 息子は、寝つきがあまりよくないです。 幼稚園に通う前は就寝時間は23時ごろから酷い時は24時頃でした。 眠ると一度も起きずに眠り続けていました。10時間から12時間 幼稚園時代は18時の延長保育をしていてもお昼寝無しで23時就寝でした。 年中さんからは、療育のある保育園に毎日通っていて、こそでやっと寝つきが良くなりました。15分くらいで寝てしまいます。 今は、21時半迄に寝て起床は8時頃です。 寝ると爆睡で一度も起きません。 起こしてもなかなか起きず、気がつくと横になって寝ています。 朝もボーッとしているので何を用意するのか毎日言われているのに出来ません。 頭が起きていないので体が言う事を聞かない様に思えます。 過剰睡眠でお薬飲んでる方やその様に言わらてる方いましたらエピソードや対策お薬服用後どの様に改善されたか等何でも構いません教えて下さい。
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ADHD（注意欠如多動症） 19歳～ 過集中 仕事
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2018/02/28 投稿
　発達障害グレーゾーン、社会人1年目です。 　勤務時間中の耐え難い眠気に悩んでいます。 　高校生の頃から日中の眠気がひどく、ほとんどの授業を寝て過ごす日々を送っていました。大学でもよほど強く興味を引く講義でないと寝てしまっていました。 　就職してからもそれは変わらず、仕事中に寝るなんてとんでもないと思いつつも気づけばうつらうつらしています。デスクワークでかつ今はあまり忙しくなく、やることがないと刺激がなさすぎて眠くなってしまいます。研修を受けているときなども眠くなります。昼寝をしても、カフェインを摂取しても特に効果は感じられませんでした。 　先日精神科にかかり、生活習慣について指導を受けデエビゴを処方されました。夜にディスプレイを見ない、リラックスできることに時間を使ってから寝るなどをした上でデエビゴを飲んだおかげで寝付きは非常に良くなったのですが、それでも日中の眠気は改善されません。 　既に周りに多大な迷惑がかかっていますし、もう最悪この仕事をやめるべきなのかなと考えたりもしますが、できれば普通にデスクワークをできるようになりたいです。この際なんでもいいので日中8時間を目覚めたまま過ごすためのアドバイスをください。
発達障害かも（未診断） 19歳～ 高校 大学 就職 仕事
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2024/05/23 投稿
ADHDの子の睡眠問題について😓 来月から６年生になる男の子の母です。 ADHDの子は寝ない子・寝付きが悪い子が多いと言われていますが例にもれずうちも小さい頃から寝付きが非常に悪く、そして寝ると朝本当に起きられません💦 少し前までおやすみをした後隠れてタブレットで動画見てたりしていたので没収しました・・・携帯は夜間ロックをかけています。 普段は自分の携帯のアラームをかけさせていますが、全く起きず叩いても起きず、ベッドから引きずり降ろしてようやく起きます😓体も大きくなってきたので正直この起こし方が最近本当に大変です・・・。 現在春休み中ですが朝からデイに行くこともあるのですが、私は仕事で家におらず、何回電話しても起きなくて案の定遅刻してしまいました。来年には中学生になります。朝起きられないのがかなり心配です。 とりあえず大音量の目覚まし時計を買おうと思いますが、同じようなお子さんお持ちの親御さん、どのような対策とられてますか？病院にかかってみた方がいいのかな？と思ったこともあります💦 よかったらお聞かせください
ADHD（注意欠如多動症） 小学5・6年生 睡眠 病院 仕事
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2022/03/29 投稿
ここんところ、中途覚醒が酷くなり困っています。 今までも季節の変わり目などはあったのですが体力がついてきてなのか？5時間寝るとすっきりしてしまうらしく家族が困っています。 中途覚醒はお薬の意味があまりないと言いますがどうなんでしょうか？ 最初は優しく寝るよーと伝えていても、数時間一人で起きてウロウロとされ、一人で何か話して寝ないとさすがに睡眠不足でイライラしてこちらが参ってしまいます。 なるべく気にせず無視を貫くのか、、、 起きてても色々と悩みがあるのに寝ることさえも出来ないとストレスがたまりこちらの精神が不安定になります。 市の療育センターの方にも話しはしていますが 経験やアドバイスあればご教授ください。
ASD（自閉スペクトラム症） 知的障害（知的発達症） 4~6歳 療育 療育センター 睡眠
回答6件
2025/01/06 投稿

この質問への回答
5件

https://h-navi.jp/qa/questions/127555
春なすさん
2019/03/07 11:18

光は覚醒を促しますからある程度期待はできると思います。
他に、振動や音楽などの刺激は覚醒を促しますから、試してみては

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https://h-navi.jp/qa/questions/127555
ママちゃんさん
2019/03/07 11:33

ぴのさん。
私も、聞いたことがあります。
試してみるのは、いいことかも。
好きな音楽を流すのも、いいかもよ。

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https://h-navi.jp/qa/questions/127555
あゆみさん
2019/03/07 12:18

リンクのとは別のですが、光の目覚ましを息子が使っています。
自分でスッキリ起きてくるほどではありませんが、光である程度覚醒しているので、起こすのが非常に楽になりました。
年始から使っているので、いま2ヵ月くらいです。

ただ息子の場合、もともと朝が明るい季節には問題なく起きられ、朝が暗くなってくると起きられず、分かりやすく明るさに反応していました。
1年通して、カーテンから朝日が入っても起きないようなら難しいかも、とも思います。

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https://h-navi.jp/qa/questions/127555
haruさん
2019/03/07 12:55

びのさん、こんにちは。

あゆみさんのお子さんと同様、息子も光への反応がよく、暗いと起きれないようだったので、段階的に明るさを変えたり、音で覚醒しやすくなりました。

具体的には、和室で寝てるので、起きる予定の30分くらい前に隣の部屋（リビング）の明かりをオレンジ色の明かりにして襖を開ける。しばらくしたら、和室の明かりを豆電球にするかオレンジ色にする。（本人が眩しがらない程度）徐々にオレンジ色から普段の蛍光灯の明かりに変えて、最後は隣の部屋（リビング）のテレビを付けてニュースを流しています。

時間的に、ストップ詐欺被害のニュースが流れる辺りまでにはトイレと手を洗って朝食の席に着く形になってます。（息子がストップ詐欺被害のニュースがなぜか好きなので）

こだわりがなければ、好きな曲を流して気分があがると起きやすい（私がそうだっただけかもしれませんが）かな、と思います。

ちなみに、私も傾向ありだからか、夫が隣の部屋の明かりをオレンジ色にした時点で襖から漏れる光で目が覚めます。

Totam et aut. Necessitatibus non rem. Maxime voluptatem vero. Sit eum sunt. Eum voluptatem praesentium. Deserunt nesciunt laboriosam. Sit aspernatur sed. Ad ipsa quod. Pariatur soluta doloremque. Qui perferendis sit. Enim vel voluptatibus. Quasi excepturi quidem. Cum iste dolore. Molestiae a et. Iste aut praesentium. Officia qui et. Nisi nemo doloremque. Amet eveniet omnis. Doloribus voluptatibus quis. Suscipit quis aut. Quia debitis libero. Eum numquam non. Totam explicabo deserunt. Eveniet at facilis. Possimus optio molestias. Quo saepe dolor. Nobis ut doloribus. Quo quae laboriosam. Est omnis recusandae. Non repellat et.
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https://h-navi.jp/qa/questions/127555
退会済みさん
2019/03/07 13:36

視覚過敏のあるようなら慎重に。

朝光線のもとに起こされたりしたら、私は１日頭痛から逃れられません。

寝てる部屋がカーテンが薄いとか、障子ていどの薄さの遮りで、目覚めてから部屋が朝方徐々に明るくなる→夜明け直後まではまだいいのですが、それもコンディションによります。

覚醒とともに明るいのは私にとっては地獄で、カーテンをがっと開けられるとか、電気をパチンと付けられたら、ギャーーーーですね。

家族には絶対やめて。と断ってます。

頭痛で吐きます。

Vitae dolores ipsa. Quam non architecto. Enim qui voluptatibus. Rerum ab aliquam. Rerum dolorem eos. Alias qui dignissimos. Nobis magnam ipsam. Voluptates ut odio. Dolor exercitationem ab. Nihil laboriosam mollitia. Sunt id est. Aut culpa fugiat. Nesciunt quasi voluptatem. Doloremque iure quod. Inventore aut quaerat. Non ipsam est. Quo autem tenetur. Consequatur nostrum et. Aliquam eligendi et. Qui officia et. Quidem debitis delectus. Fugiat aut accusantium. Excepturi cumque ipsam. Provident qui hic. Tempore quia repudiandae. Non rerum ut. Neque error consequuntur. Pariatur et quam. Assumenda delectus ut. Amet odit ut.
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2024/10/09 投稿
ADHD（注意欠如多動症） 小学5・6年生

皆様いつもお世話になっております。 私も病んでいるので、お返事は遅くなるかと思いますが、アドバイスして頂けましたら幸いです。 娘(ADHD,ASD)の事です。とにかく、ゲームが好きで、暇さえあればゲームを取り出し…。 出掛ける時もゲームと一緒です。 先日ママ友と、ママ友のお友達(それぞれ定型のお子さんいます。)3組で食事をしました。ママ友のお子さんもそのお友達のお子さんもゲームをすることを良くは思っていなかったので、その日はゲームは持っていかない、私の携帯も貸さないと約束し、その日は本を一冊持ってでかけました。初めは娘も本を読んでいて、でも、読み終わったら私のカバンをガサガサ。要は携帯をさがしています。 食事しにいったので、特にですが、はじめはダメと貸しませんでした。そのうち、「暇だー。」「やることがない」などと言い出し、不機嫌になる始末。私もイライラ。 一人のママ友は娘の状況を知っていたので、スルーですが、もう一人のお友達は状況を知らないので、ガツンと怒れないなーと思い、その場の、空気も考えて、結局私が折れて携帯を貸してしまいました。勿論娘は空気読めないので、皆が食事しだしてもなかなか止めれず。私も怒れないと思っていたので、辞めなさいとは言うもののきっちり辞めるほどガツンとは怒れず。 でも、その状況を見ていた友達のお子さん(中学生) はあとで、そのお母さんに「何で○○ちゃん(娘)のお母さんはゲーム辞めなかったり、ふてくされていても怒らないの？」と言っていたそうです。ママ友から聞いたのですが。 ママ友は何でゲームやらせるの？注意しないの？普通注意して辞めさせるでしょ？と。 前から娘の事をゲームには異常的よねとも言われていました。 貸してしまった私もいけませんが、あまり知らない人と一緒の中で怒れないなーという葛藤があっての決断でした。けど、最終的に約束したのに貸してしまった私の責任だと思っています。 皆さんはこういう状況どうしていますか？ また、最近ママ友の意見が娘の為と思って言ってくれているのはありがたいのですが、定型の子だからできるレベルの話だったり、説明しても何か煮えきれていない返事で正直つかれます。娘は友達と、一緒に遊びたいからこっちも約束はするけれど、毎回私が娘に対してフォローしすぎるから、娘はなんでも許されてしまうとか、娘の事を私が怒りすぎといわれたり、かといって多めに見ているともっと怒ればみたいな。かなり、あの人はこう言っていたなど、 聞いたらちょっと嫌な凹む事も仲の良さゆえ、はっきり言われるので、正直ママ友に疲れて娘と二人っきりで居たいと言う気持ちが強くなってしまいました。 いつも愚痴ですみません。わたしがいけないのはわかっているんですが、余りにも疲れてしまって、毎日ないてしまっています。 娘にもあたってしまって申し訳ない気持ちです。 支離滅裂な話で本当にすみません。 ここでしか理解して頂けないと思って書いてしまいました。

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2019/01/28 投稿
遊び ママ友 ADHD（注意欠如多動症）

いつもお世話になっております。 最近子どもから、書きたい字と違う字を書いてしまうときがあると聞きました。 例えば「た」と書いたら実際は「な」になってる、という感じです。 書き始めや、なんとなく形が似てる雰囲気の字と間違えています。 子どもの症状は障害とは関係のないものなのか気になっています。 もしご存知の方がいたら教えてください。 ※編集済です

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2019/06/28 投稿
小学5・6年生 ADHD（注意欠如多動症） ASD（自閉スペクトラム症）

SST（ソーシャルスキルトレーニング）について質問です。 ADD/ASDの小学6年の息子がいます。ストラテラ、エビリファイ服用しています。 薬のおかげか集中力は多少UP、癇癪はかなり改善されています。 現在の困り事は 片付けが出来ない、忘れ物が多い お風呂に毎日入れない（週３回程度） 歯磨きが出来ない 時間を守れない（ゲーム） 行動の切り替えが難しい などのことです。諸先輩方の書き込みを拝見してると SSTを受けてるかたが多いのですが 皆さんどういったところで受けているのでしょうか。（東京都在住です） やはり受けるべきなのか？ 主治医からSSTを受けなさいと言われていないので・・・ 次回の受診の時に相談しようかと思いますがまだ,日にちがあるので アドバイスいただけるとありがたいです。

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2017/06/13 投稿
ソーシャルスキルトレーニング 小学5・6年生 ADHD（注意欠如多動症）

友だち関係の変化に戸惑い、不安定な状態に 中1・ASD（自閉スペクトラム症）・通常級在籍 登下校時の友人関係の変化に脳が追いつかず、被害的な感覚が強まっており、不安定な状態になっているようです。 小学校からずっと一緒に帰っていた友だちが、中学で新しい友だちと帰り始めたことでいつもと違う状況に戸惑っているようです。「3人で帰る時の立ち位置」や誘うタイミングが分からず、結局一人で帰る道を選んでいますが、後ろから聞こえる同級生の笑い声を「自分をバカにしている」と受け取ってしまい、帰宅後はひどく落ち込んでいます。これまで固定されていた「帰り道のルーティン」が崩れたことで、本人の精神的な余裕が完全になくなっているように思えます。 変化への適応が難しい時期の、心のケアや友人との距離感をどう伝えるべきなのでしょうか。

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2026/04/20 投稿
ASD（自閉スペクトラム症） 中学生・高校生 小学校

小学校6年の息子について相談です。 ＡＤＨＤと自閉症スペクトラムです。 週1日は不登校で、残り4日は昼過ぎの登校。 朝起きると頭痛がして、昼過ぎ、給食が終わるころに何とか登校という状態です。 本人に聞くと、学校に行こうと思うと何かに止められるような、しばられるような感じになると言います。 しかし、少年野球チームに所属しているのですが、練習時間はちゃんと行けます。 平日2日と土日。少し遅刻したりはありますが、休むことはほとんどありません。 友達とのトラブルは多々あるのに、休まず行けます。 ＧＷ中は毎日朝5時起床での試合だったのに、すべて行けました。 試合も大活躍、優勝もできて、大満足だったと思うのですが、今日からまた不登校です。 野球が大好きなのはあると思いますが、トラブルの数は野球の方が多いような気がします。 学校の方がトラブルが少ないのに、登校できないのはどうしてなんだろうと思っています。 どうしていけないのかさえわかれば、ぼく、学校いけるのに。 という言葉を聞いて、何かを突き止めたいと思うのですが、ヒントのようなものがあればと思い投稿しました。 体験談などありましたら、教えていただけるとうれしいです。 よろしくお願いします。

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2017/05/08 投稿
トラブル 小学校 ADHD（注意欠如多動症）
言いたい！聞きたい！
締め切りまで
3ヶ月
【長期募集】言いたい！聞きたい！「友だち関係・スマートフォン・ゲーム」の悩みやトラブル、わが家のルールを教えてください
子どもが成長するにつれ、親の目が行き届かなくなる「友だち関係」。特に近年はスマートフォンやオンラインゲーム、SNSでのやり取りが増え、どこまで親が介入すべきか本当に頭を抱えますよね。
このテーマは【長期募集】として、皆さんのリアルな声を継続的に集めていきます。

「こんなルールを作ってうまくいった」という成功談はもちろん、「親が口出しして大反発された」「LINEの返信トラブルで相手と気まずくなった」という現在進行形の悩みや失敗談もぜひお寄せください。お子さんの成長に伴う変化や、その時々のモヤモヤをぜひお気軽にお寄せください。

【例えば、こんな経験はありませんか？】
〇 オンラインゲームで強い言葉を使うようになり、ゲーム機を一時取り上げた。その後の本人との話し合いやルールの見直し
〇 「SNSやスマートフォンはまだ早い」とあえて持たせない選択をしているが、周囲とのギャップをどう埋めているか
〇 SNSトラブルを防ぐため、わが家で作った「スマートフォンの独自ルール」（リビングでしか使わない、夜〇時まで、など）や、それを破った時のペナルティ設定
〇 良かれと思って親が友だち関係に介入・アドバイスしたら、かえって事態がこじれてしまった失敗談

【アンケートへの答え方】
本画面下にある「選択肢」から、ご自身の状況に最も近いものを1つ選択してください。 よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、皆さんの経験や思いをお寄せください。
※「数行だけの短いコメント」や「いま現在悩んでいるというモヤモヤ」だけでも大歓迎です！文章のまとまりなどは気にせず、お気軽にリアルな声をお聞かせください。

お寄せいただいたエピソードについては、発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介、もしくは読者体験談として発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2026年4月23日 〜 2026年7月31日

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