締め切りまで
5日

ADHD注意欠陥、過集中タイプです
ADHD注意欠陥、過集中タイプです。
入眠困難、中途覚醒がひどく最近全く熟睡できません。薬の量は2週間単位で診察を受けながら調節してますが、効きが悪いときは動悸を起こしてしまいます。
ヒステリー球になり喉が詰まって横になれません。
寝なくてもいいって思ってはいるのですが、はっと目が覚めて15分しか経ってない事を毎晩5回以上繰り返し。
寝つきが悪いとき午前中は使いものになりません。もちろん仕事にも取りかかれず、また、不安の繰り返し。
セロクエルとメイラックスとハルラックの3種類に加えて、夕方にはリフレックスも飲んでいます。
これだけ飲んでも普通に椅子に座ってた
ら何にも眠くなりません。
身体も週一でちゃんと動かし、車は運転を禁止されてるので自転車をよく乗ります。
仕事は自営でパソコンワークですが、過集中と脱力感の繰り返しで上手くこなせません。
特に1月から3月は毎年憂鬱です。こんなにも季節に左右されるものなのでしょうか?曇り日は大嫌いでほんとやる気がおきません。小さな頃から雨の日は頭痛がひどく帰宅と同時に寝込んでました。
春になったらよくなるのでしょうか…?
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この質問への回答

とても感覚的に敏感な方なのかな?と思いました。
よく、太陽の光を浴びると体に良いと言われますが、太陽の光を浴びる事で
体内にセロトニンという物質が生成され、身体が元気になるそうです。
曇りの日が続いていると、そういった事が行われないし、余計に気持ちも憂鬱になるのではないでしょうか?
うつ病に最も良いことは、運動と言われていますからウォーキングなどはオススメです。
と言いながら私もあんまり外に出ていなかったりしますが、少しでも外にでて散歩する。
それから太陽の光を浴びるのも、朝日が良いそうです。5分でも10分でもいいので、そういった時間を作ってみたら、少しは楽になるかもしれません。
よく、太陽の光を浴びると体に良いと言われますが、太陽の光を浴びる事で
体内にセロトニンという物質が生成され、身体が元気になるそうです。
曇りの日が続いていると、そういった事が行われないし、余計に気持ちも憂鬱になるのではないでしょうか?
うつ病に最も良いことは、運動と言われていますからウォーキングなどはオススメです。
と言いながら私もあんまり外に出ていなかったりしますが、少しでも外にでて散歩する。
それから太陽の光を浴びるのも、朝日が良いそうです。5分でも10分でもいいので、そういった時間を作ってみたら、少しは楽になるかもしれません。
季節性の鬱はありますね。
春-軽躁、夏-躁、秋-軽鬱、冬-鬱、で日照時間の長さにより変わってきます。
これから春先にかけては花粉症もあるのでスッキリするかどうかは人それぞれありますが、主さんに花粉症がなければ、睡眠障害について薬を色々試してみるしかないと思います。
双極性障害もあるということですので、ノルアドレナリンの調節が脳で上手くできていないことも原因の一つです。
https://www.human-sb.com/adrenaline_noradrenaline.html/2
セロクエルで効果が見られなければジプレキサやリボトリールといった選択もあります。
眠れない、というのは脳がキンキンの状態ですので鎮める必要があります。
わたくしはジプレキサとセロクエルで脳の緊張とキンキン状態を抑えて、睡眠作用のある抗鬱剤で眠りに入るようにしました。
中々合う薬を見つけるのは難しいですが、諦めずにトライしてください。
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おはなさんへ
日照時間、やっぱり関係ありますか…。
秋まではベランダで日向ぼっこを午前中によくしてたのですが、冬になり朝がしんどくなりました。
そして恐れていた花粉症が今日全開に。
睡眠薬は強さではなく種類が大事なのですね。
ありがとうございます。
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この時期は憂鬱になりますよね?大半の人がなると思いますよ?
特に発達障害の二次障害があるようなので無理もないと思います。
私も発達障害でADHDですが最近まで分からなかったので強い二次障害があります。
寝る前にリラックスしてますか?それでもお薬が効かないとお薬が合ってないのかも知れないですね?
私も長年、睡眠障害で苦しんで来ましたが今はベルソムラが合っていて眠りの質も良くなり深く眠る事が出来るようになりました。
ベルソムラの他にも補助的なものは飲んでますがベルソムラの効果で朝の辛さが軽減されました。
相性が合わないお薬を沢山飲んでも怠くなるばかりなので眠りの質を高めるようにすると良いと思いますよ?
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ラブさんへ
寝る前は頭の中がテレビのスクリーンか何個もグルグル周回するように落ち着きません…眠りに落ちても中途覚醒なので、ベルソムムラを主治医の先生に相談してみます。
ありがとうございます。
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みーこさんへ
運動してる時だけ、何もかも忘れて楽しめます。寒い日も夜にテニスをしたり…多分どちらかといえば夢中になってしまいます。
昼間の散歩からそのままどうにか仕事へと切り替えたいです。
今日から花粉症が発症してしまいましたが、日光浴は続けようと思います!
ありがとうございました。
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【かかりつけ医とのエピソード】かかりつけ医はいる?いない?どうやって探した?皆さんの発達相談のかかりつけ医とのエピソードをお聞かせください!
児童精神科医や思春期精神科医、小児科医などお子さんの発達相談ができる心強い存在「かかりつけ医」。ですが、お子さんの発達を診てもらえるかかりつけ医が決まるまでには困難があったり、さまざまな理由からかかりつけ医を変えたことがある方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。
例えば:
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
・今でも忘れられない、かかりつけ医からの言葉
・子どもの発達について診てもらえる病院が近所になく困った
・引越しなどでまた1からかかりつけ医を探すのが大変だった
・児童精神科のセカンドオピニオンについてのエピソード
・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
など
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年4月21日(月)から5月1日(木)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。
例えば:
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・子どもの発達について診てもらえる病院が近所になく困った
・引越しなどでまた1からかかりつけ医を探すのが大変だった
・児童精神科のセカンドオピニオンについてのエピソード
・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
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回答
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