2018/02/28 14:47 投稿
回答 6

ADHD注意欠陥、過集中タイプです。
入眠困難、中途覚醒がひどく最近全く熟睡できません。薬の量は2週間単位で診察を受けながら調節してますが、効きが悪いときは動悸を起こしてしまいます。
ヒステリー球になり喉が詰まって横になれません。

寝なくてもいいって思ってはいるのですが、はっと目が覚めて15分しか経ってない事を毎晩5回以上繰り返し。

寝つきが悪いとき午前中は使いものになりません。もちろん仕事にも取りかかれず、また、不安の繰り返し。

セロクエルとメイラックスとハルラックの3種類に加えて、夕方にはリフレックスも飲んでいます。

これだけ飲んでも普通に椅子に座ってた
ら何にも眠くなりません。

身体も週一でちゃんと動かし、車は運転を禁止されてるので自転車をよく乗ります。
仕事は自営でパソコンワークですが、過集中と脱力感の繰り返しで上手くこなせません。
特に1月から3月は毎年憂鬱です。こんなにも季節に左右されるものなのでしょうか?曇り日は大嫌いでほんとやる気がおきません。小さな頃から雨の日は頭痛がひどく帰宅と同時に寝込んでました。

春になったらよくなるのでしょうか…?

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この質問への回答
6件

https://h-navi.jp/qa/questions/92472
退会済みさん
2018/02/28 15:51

とても感覚的に敏感な方なのかな?と思いました。

よく、太陽の光を浴びると体に良いと言われますが、太陽の光を浴びる事で
体内にセロトニンという物質が生成され、身体が元気になるそうです。

曇りの日が続いていると、そういった事が行われないし、余計に気持ちも憂鬱になるのではないでしょうか?

うつ病に最も良いことは、運動と言われていますからウォーキングなどはオススメです。

と言いながら私もあんまり外に出ていなかったりしますが、少しでも外にでて散歩する。
それから太陽の光を浴びるのも、朝日が良いそうです。5分でも10分でもいいので、そういった時間を作ってみたら、少しは楽になるかもしれません。

https://h-navi.jp/qa/questions/92472
おはなさん
2018/02/28 16:26

季節性の鬱はありますね。
春-軽躁、夏-躁、秋-軽鬱、冬-鬱、で日照時間の長さにより変わってきます。
これから春先にかけては花粉症もあるのでスッキリするかどうかは人それぞれありますが、主さんに花粉症がなければ、睡眠障害について薬を色々試してみるしかないと思います。
双極性障害もあるということですので、ノルアドレナリンの調節が脳で上手くできていないことも原因の一つです。
https://www.human-sb.com/adrenaline_noradrenaline.html/2
セロクエルで効果が見られなければジプレキサやリボトリールといった選択もあります。
眠れない、というのは脳がキンキンの状態ですので鎮める必要があります。
わたくしはジプレキサとセロクエルで脳の緊張とキンキン状態を抑えて、睡眠作用のある抗鬱剤で眠りに入るようにしました。
中々合う薬を見つけるのは難しいですが、諦めずにトライしてください。

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https://h-navi.jp/qa/questions/92472
Happy13さん
2018/03/01 22:41

おはなさんへ

日照時間、やっぱり関係ありますか…。
秋まではベランダで日向ぼっこを午前中によくしてたのですが、冬になり朝がしんどくなりました。
そして恐れていた花粉症が今日全開に。
睡眠薬は強さではなく種類が大事なのですね。
ありがとうございます。

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https://h-navi.jp/qa/questions/92472
ラブ💖さん
2018/02/28 15:05

この時期は憂鬱になりますよね?大半の人がなると思いますよ?
特に発達障害の二次障害があるようなので無理もないと思います。

私も発達障害でADHDですが最近まで分からなかったので強い二次障害があります。

寝る前にリラックスしてますか?それでもお薬が効かないとお薬が合ってないのかも知れないですね?

私も長年、睡眠障害で苦しんで来ましたが今はベルソムラが合っていて眠りの質も良くなり深く眠る事が出来るようになりました。

ベルソムラの他にも補助的なものは飲んでますがベルソムラの効果で朝の辛さが軽減されました。

相性が合わないお薬を沢山飲んでも怠くなるばかりなので眠りの質を高めるようにすると良いと思いますよ?

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Happy13さん
2018/03/01 22:35

ラブさんへ

寝る前は頭の中がテレビのスクリーンか何個もグルグル周回するように落ち着きません…眠りに落ちても中途覚醒なので、ベルソムムラを主治医の先生に相談してみます。
ありがとうございます。

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Happy13さん
2018/03/01 22:49

みーこさんへ

運動してる時だけ、何もかも忘れて楽しめます。寒い日も夜にテニスをしたり…多分どちらかといえば夢中になってしまいます。
昼間の散歩からそのままどうにか仕事へと切り替えたいです。
今日から花粉症が発症してしまいましたが、日光浴は続けようと思います!
ありがとうございました。

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2023/09/27 投稿
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回答
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2021/10/06 投稿
19歳~ ADHD(注意欠如多動症)

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回答
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2024/06/26 投稿
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2023/12/12 投稿
中学生・高校生

夫の事なのですが…同じ境遇の方(カサンドラの方)いましたらアドバイスお願いします。愚痴みたいな文ですが本当に悩んでいます… 尚、ASD当事者の方にとっては不快な思いをされてしまうかもしれません。すみません。 すごく長文です。お時間ある方、読んでください。 私の夫は未診断ですが、おそらく軽度ASD(受動型)なのだと思います。理由は、娘がASDと診断された時、ASD関連の本を読みながら夫自身が「俺のことだ!」と言った事。日常の生活言動からそう思いました。 私は理解はしようと日々歩み寄っています。娘と似ている点が多い為、障害について勉強しつつ、娘に対応できる事を夫にも対応したり…限りなく歩み寄っているのですが… やはり夫が何を考えてこの言動なのか?が分かりません。 いくつか思いつく原因があっても、私の考えと夫の考えが合っているのか?違うのか?確認も取れず(話しても会話にならない為)毎回何だったんだろう?で終わります。 私の考えも、考え通りに伝わっているのか?その確認もできず何なんだろ…とモヤモヤして時間がすぎていくって感じで、私はスッキリしません。 具体的な例として…細かく書きます。ここからかなり長文になります。 ある日曜日。 夫は一日ぶりの休み。(シフト制。金曜休みで土曜仕事。で日曜日休み)でした。 金曜日は1日寝て過ごし、日曜日は家族で出かける予定をたてていました。夫も了承済みでした。 昼すぎに夫、娘(小4)私で自宅から50分ほど離れた遊園地に行きました。 大きな遊園地ではなく市が運営する幼児が楽しめるような乗り物が10個くらいある小さな遊園地です。初めてではなく5回くらいは行ったことある場所です。 駐車場が混んでいて少し探したりしました。いつもならイライラしだす夫ですが、今日はまぁまぁ穏やかに駐車場を探して停められました。 そして約2時間半くらいの間、三人で楽しく何事もなく遊びました。 その後、遊園地から15分程の私の実家に届け物をしに行きました。(この予定も事前に了承済み) その道中、車の中でその日の夕飯の話を軽くしました。お弁当でも買って帰る?どうする?と三人で話しました。 娘が実家で食べてから帰りたいと言ったので、私は、ばあばが食べていきなって言ってくれたらそうしようね。と言いました。 娘もうん!わかった!と嬉しそうでしたので、私は実家で食べることになりそうかな?と思いながら、特に言葉にせず、その後夕飯の話は終わりました。 そして、実家で遊んでから帰りたいと娘が言ったので、普通に、いいよー。と返事しました。この時、夫に特に了承を得たりはしませんでした。ですが、話は聞こえていたはずです。 実家につく前に夫に、遊んでからって言ってるけど、少し長くなるかもしれないよ?大丈夫?と声掛けすると、大丈夫。と答えました。 長居したら疲れてるだろうし気まずくない?大丈夫?と念を押すと、大丈夫だよ。と普通に返事しました。 この時、夕飯はもしかしたら実家で食べるかもしれないよとは話しませんでした。 実家に着き、普通に仲良く話をし、お茶やお菓子を食べ…と普通に何事もなく過ごしました。 娘が庭に遊びに行きたい!と夫を誘うと渋りました。なので私と二人で庭で遊びました。 その間疲れもあり、夫は座ったまま目をつぶっていたそうです。 庭で母に、夕飯を食べていけば?と言われ、娘は大喜び。私もやっぱりそうになると思ったーなんて考えながら、夫に伝えようと部屋に入りました。 夕飯食べていけばって言ってくれたけど?食べてく?と夫に質問すると、んー。と目をつぶりながら答えたので、食べてから帰るものだと思ってました。夕飯まで40分くらいありました。 疲れてると思ったので夫に、畳の部屋で横になって休んでと私が言うと、拒否しました。ずっと座ったまま目をつぶっていました。 一人で畳の部屋に行くのも嫌なのかな?と思い、声をかけ、私が先に畳の部屋に行きました。 すぐに娘がママ~と部屋に入ってきました。パパも呼んでおいでって言うと、呼んだけど来なかったと言いました。 15分くらい畳の部屋で、娘はゲーム。私は横になってテレビを見てました。 その間、座ったまま寝ている夫に母が、座ったままじゃ…と心配し、よかったら畳の部屋で横になってね。ゆっくりしていって。と声をかけたそうです。 それからすぐに畳の部屋に夫が来ると、すんごい形相で、帰らねーなら泊まっていけ!といきなり激怒。 びっくりして私が、え?夕飯食べていかないの?と聞くと、お前が食べていきたいから食べることになったんだろ。と激怒。 この時私の頭は???状態でした。 夕飯を食べていくつもりでいた娘は大癇癪。娘をなだめる間も、イライラしている夫。 娘もこんなだし…食べていけばいいじゃない?と夫に言うと、は?いつ帰るんだよ!とまた激怒。 じゃあ、食べないで帰ろっかと言うと、食べていけばいーだろ!と激怒。 どうしたいの?私はどっちでも構わない。と言うと、お前が食べていきたいからこうなった。だから食べていけばいーだろ!とまた激怒。 え?そんな事ないけど?というと、夫は、あーもーいい。はいはい。と言い畳に座り込みました。 帰りたいんだろうな…と感じたので、じゃあ今日は帰ろう!と言うと無言。 この人は何がしたいんだろう?と夫に対してのイライラと何故私のせいになるの?何なの??と思いました。 そして、面倒くさいからもう帰ればいーや。と帰り支度をしました。 娘にはかわいそうでしたが、帰るよ!と無理やりゲームを中断させ、帰り支度に…もちろん娘は泣いていました。 食事の用意をしている母にも、申し訳なかったのですが、帰ることにしたからゴメンね。と… その間、夫は畳の部屋で座っていました。 用意ができて玄関で、帰るよーと夫に声掛けすると、すぐ来ました。 母も突然どうしたんだろう?というような雰囲気でしたが、夫には笑顔で、またゆったり来てね。何もお構いできなくてゴメンね。と声掛けしてました。 夫は、母に笑顔でいえいえ。みたいなジェスチャーをし、車に乗り込みました。 実家での滞在時間は1時間半でした。 帰りの車内は無言のまま。 お弁当が食べたかったのかな?と思って、お弁当屋さんに寄ろっか?と話しかけるも無言。 娘は泣きつかれて寝てしまい。険悪なムードのまま帰宅しました。 その後もずーっと無言。 ご飯を用意しても食べずに無言で寝てるふり。 すごく長文になりましたが、このような事が多々あり、まったく夫の言動の意味がわかりません。 私がわからないのだから、リタリコの皆さんがわかるわけ無いだろうって思われててしまうかもしれませんが… 何が原因なのか??なぜ、私が悪かったのか??全く分かりません。 ちなみに、実家と夫の関係は良好です。 実家には、兄家族も同居していて、家族皆、仲良く、特に夫だけ省かれるとか、嫌な思いをするような事は今まで一度もないと、夫と実家の家族の様子からそう思います。 細かく状況を説明してみましたが、この説明で、夫の怒りのポイントはここなんじゃないかな?というアドバイスがあれば知りたいです。 私の鬱もよくなったり、ぶり返したり、カサンドラで辛いです。 別れるしかないと医者は言いますが、娘はパパになついているし、離婚の話もしますが、夫は了承せず。会話もできず。私の思いをぶつけても何も返ってきません。 同じ境遇の方。どうに乗り越えてますか?? 理解してあげたい気持ちと、理解できない気持ちと、私の頭の中はぐちゃぐちゃです… 長文乱文失礼しました。最後まで読んでくださりありがとうございますm(_ _)m

回答
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2017/10/09 投稿
癇癪 診断 離婚
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