ペキコさん

2018/03/17 08:36 投稿

回答 10 件

受付終了

睡眠障害がある方、その身近にいる方に質問です。私は睡眠覚醒リズム障害があります。毎日ちょっとずつ寝る時間が遅くなっていくのですが、皆さんは眠れないときってどうしてますか？
寝ようとして、電気消して布団に潜っていても何時間も寝れないときもあれば、諦めてスマホをしたりするとすぐに寝れる時もあります。とにかく寝なきゃ寝なきゃと考えすぎると駄目みたいです。医師や相談員さんに色々アドバイス貰って試したのですがどれも上手くいかず…薬は副作用が出やすいのでちょっと辛すぎて飲みたくないです。もう諦めるしかないですか？ちなみに今も徹夜中です。

質問者からのお礼

2018/03/19 04:01

ありがとうございました。
間違えて投稿しちゃったので。
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睡眠ってどうやってするんですか？哲学な議題に聞こえますが、私にはこれが現実の問題です。幼少期に両親が隣の布団で毎晩行為やっていたり、毎晩悪夢を見るなどの繰り返しがあったことと更に不眠症であることで寝る行為そのものが私には困難です。兄姉はいますが別の部屋でした。高校の話ですが、担任から寝れない人間なんていませーんとか言われて殴る蹴るの暴行、あくび一つでクラス中私だけ殴られていました。それが原因で不眠症が余計に悪化しました。現在25(なったばかり)で一時期は眠剤のおかげでルーティーン(リズム)を保てていたのですが、私は内服薬に関しては医師にザルとすぐに効かなくなると言われています。眠剤に頼らないようにしたいのですが、そもそも睡眠ってどうするんでしょうか？セロトニンを取るためにトリプトファンは食べ物から取っています。

過剰睡眠障害？について教えて下さい。新一年生になる6歳の息子です。自閉症スペクトラムです。明日、小児科医師の診察日で小学校の支援学級の新設に向けて意見書を作成して頂こうと思っています。それと先日、臨床心理士さんの相談の時に息子が毎日10時間は睡眠を確保しているのに朝の覚醒がなかなか出来ずにいると相談しました。新生児の時から凄くよく眠り母乳とミルクで朝まで寝る事もあり赤ちゃん時代はとても楽でした。その話をしたら、小児科の先生に相談しお薬飲んでもいいかもねとの事です。お薬と聞いてやはり抵抗があります。息子は、寝つきがあまりよくないです。幼稚園に通う前は就寝時間は23時ごろから酷い時は24時頃でした。眠ると一度も起きずに眠り続けていました。10時間から12時間幼稚園時代は18時の延長保育をしていてもお昼寝無しで23時就寝でした。年中さんからは、療育のある保育園に毎日通っていて、こそでやっと寝つきが良くなりました。15分くらいで寝てしまいます。今は、21時半迄に寝て起床は8時頃です。寝ると爆睡で一度も起きません。起こしてもなかなか起きず、気がつくと横になって寝ています。朝もボーッとしているので何を用意するのか毎日言われているのに出来ません。頭が起きていないので体が言う事を聞かない様に思えます。過剰睡眠でお薬飲んでる方やその様に言わらてる方いましたらエピソードや対策お薬服用後どの様に改善されたか等何でも構いません教えて下さい。

ASD（自閉スペクトラム症） 4~6歳小学1・2年生療育小児科睡眠お昼寝保育園幼稚園小学校先生

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2017/10/10 投稿

不眠について夜分遅くにすみません。不安でどうしようもできずこんな時間に書き込みしてます。私はADHD診断済みの28歳男性です。あと以前は鬱にもかかっていて、今はほぼ症状はないですが、抗うつ剤は継続して飲んでいます。まず不眠については、次の病院の診察で必ず主治医に言います。ただ、予約制でなおかつ人気なので予約時間の変更などはできません。それまで辛いのでここに書き込ませてください。最近寝てもすぐにまた目が覚めます。頑張って再び寝るのですが、1時間後ぐらいにまた目が覚めます。この繰り返しが何度もあります。起きた時に、時計を見て「また寝れてないのか」とへこみます。いや、かなりへこみます。何で寝ることすらできないのかとまでネガティブになります。あと、これは何の根拠もない自論ですが、コンサータが効いてる時にへこむのとコンサータの効き目が切れた時にへこむのとでは、へこみ方の差が激しい気がします。コンサータで集中できているうちは、へこむのも忘れるぐらい集中しているのでしょうかね。とにかく真夜中とまだ薬を飲んでない朝の起きたての気分はいつもかなり最悪で辛いです。あと、さっきから脱線して、さらに脱線しまい申し訳ないですが。褒めてほしいことが、、、（笑）私が読書が好きなのもありますが、大人の発達障害関係の本は30冊以上読んでいます。ネット記事や最新論文も見つければ見てます。私は記憶力がほとんどなく、読んでも忘れて実際に活用できないと自分自身でわかっているので、読んだ本の重要なところは全て携帯のメモアプリに書いてまとめて、さらに自分にもあるかなど考えています。まあ「苦手なことを理解しても、それがどうにもこうにも自分でできないから「障害」と言われている」と発達障害支援センターの人に言われたんですけどね（この人は悪い人ではなく、教えてくれただけです）えーっと、着地点は、一応寝れなくて辛いことの愚痴？です（笑）弱ってるので優しい言葉をお願いします

ADHD（注意欠如多動症） 19歳～病院診断

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2017/04/01 投稿

最近学校の授業に全く集中できずとても眠いです。睡眠は11時から7時までの8時間とっていて多分十分でたまに10時とかに寝たりしても結局眠いです。本当に最近悩んでいます、どうすればいいでしょうか。睡眠障害でしょうか。追記:今寮で生活しているので、タブレットやスマホは寝る時は預けるのでスマホがやめられなくて寝れないなどはないです。ただ寝付くまでに時間がかかるのと、親に聞くところ寝言がひどいようです。いびきなどは全くしていないです。やっぱり今度の受診時に医師に相談してみます。

ASD（自閉スペクトラム症） ADHD（注意欠如多動症）中学生・高校生

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2024/10/22 投稿

夜眠れないと起きてくる娘。小6娘なのですが、夜眠れなくなる事が多く、色々試してはいますが、なかなか効果が出ません。何かいい方法がありましたら、教えて頂きたいです。どうぞよろしくお願い致します。

ASD（自閉スペクトラム症）小学5・6年生

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2019/12/17 投稿

なぜ眠れないのか分かりません、今うつ病と睡眠障害で通院しています、処方された睡眠薬を毎日飲んで 30分〜1時間で眠りにつけていますが、ふと、私はこのまま死ぬまでずっと睡眠薬を飲み続けるのだろうか……と思ってしまいある日突然飲むのを勝手にやめました(絶対に真似しないでください) 意外ともう薬なくても寝れるんじゃないか？毎日暑い中仕事して疲れてるし大丈夫なんでは？と期待しましたがやっぱり2〜3時間かかります、毎朝6時に起きて8時間みっちり働いてるので疲れてないわけがないんです、絶対眠いに決まってるし、実際早く寝たい！と思ってベッドに入ってますが、何故か眠れません、寝るのに集中できないというか、 10秒以上目を瞑り続けることが出来なく、すぐ目を開けてしまいます、目をどうにか瞑り続けていてもじっとしている事ができず、すぐ足を動かしたり寝返りを打ったり起き上がってしまいます、そうこうしてるうちに尿意が起こり、トイレに行くため歩いて目が覚めてまた最初から……という感じです、これはどういう原理なのでしょうか…… なんでこうなるのでしょうか…… 主治医に相談しても、薬で眠れてるなら服用し続けてください、と言うだけで根本的な部分を治したいのに気持ち分かってくれないし、どうやったら薬なしで眠れるようになるんでしょうか、なぜこんなにじっとしてられないのでしょうか、寝たいのに…… しかも薬無しだと頑張って寝ても4時ぐらいに目が覚めてしまい3時間ぐらいしか眠れません、通院して薬を処方してもらうまで私は毎日こんな夜を過ごしてたのか、よく生きてこられたな……と驚きました、それぐらい毎日眠れません、薬は高いし、無しで眠れるようになりたいです……、なぜこんな事が起こるのか、自律神経を整えましょう……とか以外に解決方法を知ってる方がいたら何か些細なことでいいので力を貸してください。

ASD（自閉スペクトラム症）知的障害（知的発達症） 19歳～トイレ睡眠仕事

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2023/07/13 投稿

現在4歳年少、自閉症スペクトラムの次男の睡眠についての相談です。前に夜泣きが酷くて困ってると相談したものです。最近は夜泣きも２日に１回か、３日に１回と回数は減ってきて、保育園での生活に慣れて来たのだと安心していました。ですが、この１ヶ月ほど、睡眠がおかしくなってきました。夜寝る時間は変わらないのに、朝起きれず朝８時くらいまで寝ています。起こすと泣いて怒るので、自分から起きるのを待っていると朝９時近くまで寝てしまうことも。遅く起きた日は保育園では寝られず、夕方とても機嫌が悪く、早く寝かせようとしてもなかなか寝てくれず、それでも10時にはねてくれます。そんな状態が一週間くらい続くと、今度は朝５時半に起きてしまうのが一週間くらい続いてこれを交互に１ヶ月くらい繰り返しています。５時半に起きる週は夜11時過ぎることもあります。その間４回ほど、朝方目を覚ました次男が私を探して、部屋の外へ出てっていってしまう、徘徊？があり１回は家の外まで出ていってしまいました。その時は私が気が付き、呼び止めましたが、また外へ出ていかないか心配で次男が起き上がる度に起きてしまい、私も寝不足です。もちろんいつも同じ部屋で寝ています、たまに寝ぼけて、私が見えないと起き上がって探すみたいです。私を確認すると何事もなかったように、寝てしまいます。最初うちは可愛いなぁーって思ってましたが、こんな睡眠方法でいいのかわからなくなってきました。昨日診察日だったので主治医の先生に相談したところ、今までの夜泣き等もあり、睡眠障害が疑われるとのことでしたがまだ4歳になりたてと幼いこともあり、もう少し様子を見ても大丈夫だと思うけど、本人が辛そうなら、薬を使ってもいいと言われました。私はまだ薬を使いたくないのでその場は、スルーしてしまいました。でも次男が楽になるなら薬を飲ませてあげた方がいいのかと悩んでいます。まだ薬を飲むのは、早いのでしょうか？？よろしくお願いいたします。

ASD（自閉スペクトラム症） 4~6歳睡眠保育園先生

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2017/07/12 投稿

中3の娘です。ADHD不注意と中２で診断されました。授業中の居眠りが酷くて、コミュニケーション障害と不安障害があり、悩みのため夜寝れないのが原因かな？との判断で、メラトベル0.2とエビリファイ1mg2錠を服用しています。夜は寝れてはいるようです。ですが、未だに授業中や体育、テスト中や緊張しなければいけない場面でも過度の眠気に襲われるそうです。休みの日など家にいる時、宿題してる時などは眠気は出ないみたいです。なにか改善策は無いでしょうか？

ADHD（注意欠如多動症）中学生・高校生診断コミュニケーション宿題

回答6件

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2023/07/10 投稿

睡眠障害・・かなり困ったことに相変わらず、脳が疲れてもそのことを理解できない私です。アスペルガーだから仕方がないと思っても、辛いです。昨夜（今朝）は、4:30の文字まで覚えてます。起きたのは、6:30 その前の夜は、4:00の文字盤を見て、その後に起きたのは、6:30 さらにその前は、3:30に少し明るくなってきたのを覚えてます。起きたのは、5:45 この1ヶ月ほど、明け方に少し眠るだけです。今日は、精神科で入眠できるような薬を処方してもらいましたが、すでに2種類の睡眠導入剤が処方されていて、3種類は出せない規則になってると・・・改めて、診察室で作戦会議をして、ロゼレムをなくすことにしました。薬局のカウンターでは、後ろに倒れそうなくらいグラグラ・ドロドロで、「かなり具合悪そうですね」と声をかけてもらいましたが、会話もできずに出てきました。そんな状態でも、今夜も眠れない私です😭😭😭 誰か〜、眠りにつける方法を教えてください。

　発達障害グレーゾーン、社会人1年目です。　勤務時間中の耐え難い眠気に悩んでいます。　高校生の頃から日中の眠気がひどく、ほとんどの授業を寝て過ごす日々を送っていました。大学でもよほど強く興味を引く講義でないと寝てしまっていました。　就職してからもそれは変わらず、仕事中に寝るなんてとんでもないと思いつつも気づけばうつらうつらしています。デスクワークでかつ今はあまり忙しくなく、やることがないと刺激がなさすぎて眠くなってしまいます。研修を受けているときなども眠くなります。昼寝をしても、カフェインを摂取しても特に効果は感じられませんでした。　先日精神科にかかり、生活習慣について指導を受けデエビゴを処方されました。夜にディスプレイを見ない、リラックスできることに時間を使ってから寝るなどをした上でデエビゴを飲んだおかげで寝付きは非常に良くなったのですが、それでも日中の眠気は改善されません。　既に周りに多大な迷惑がかかっていますし、もう最悪この仕事をやめるべきなのかなと考えたりもしますが、できれば普通にデスクワークをできるようになりたいです。この際なんでもいいので日中8時間を目覚めたまま過ごすためのアドバイスをください。

発達障害かも（未診断） 19歳～高校大学就職仕事

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2024/05/23 投稿

この質問への回答
10件

ペキコさん

2018/03/19 03:58

全部やってダメだったんだよー！ｃ⌒っ>д<)っｼﾞﾀﾊﾞﾀ。副作用ってそんなに甘くないよ…あと光線過敏症起こすし、眩しくて目が痛くてフラフラして辛いからなかなか日光は浴びれない…

とはいえ、色々考えてくれてありがとうございます。当事者でも無い人の意見とか真実見ないしなかなか聞き入れられないけど、当事者の意見聞けて嬉しかったです。

できる範囲ではやっていきたいと思います。ありがとうございました。

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退会済みさん

2018/03/17 13:22

副作用が強いと使うのに抵抗を感じるというのはそのとおりだと思いますが、睡眠障害のケア、入眠が難しい、ぐっすり眠れない、目が覚めてしまう等は薬を飲むのが一番手っ取り早いです。
が、それでも時間をかけ、薬とうまく付き合わないと安定はしません。

調整に調整を重ねて、飲む薬の種類、量、タイミングをカスタマイズし、いい睡眠の７０点台をキープし、極力５０点６０点の日をしっかり減らすのが現実的です。
また、寝る時間、起きる時間は一定にすることも大事ですね。

先生に処方されたとおりでうまくいかない場合は、自分にあった服用量を確認すること
特に副作用があったものは、アレルギー反応でなければ、半分、四分の一量等を試したり、睡眠薬ではなく気持ちが落ち着く薬の穏やかな効用のものを試したり、飲むタイミングも調整していくべし。と経験からは思います。

調整しても１ヶ月から３ヶ月でダメになってくるので、うまく調整することなのかなと思います。
薬の力を借りてぐっすり眠る時間を少しずつでも長くとらないと、長い目でみると大変ですね。

よい状態を体が思い出せないと、調整もできません。そのためにも薬でちゃちゃっとケアしていく方が良いです。

眠るのはごく自然にできることのようですが、生まれつき下手くそな人もいます。
そういう場合は特にお薬の力を借りてしかるべしと思いますよ。

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ラブ💖さん

2018/03/17 14:38

私も睡眠障害を持つアスペルガーADHDで、うつ、不安、強迫、パニックなどの二次障害もあります。

どんなお薬を多く飲んでも眠れずに朝を迎える事が多く寝ないと！寝なきゃ！と思えば思うほど眠れなくて寝れないのが怖くて仕方なくなります。

今はベルソムラと言う大体7時間から10時間くらい効果があり深く眠れるとされているお薬を飲んで楽になりました。

寝る時間と起きる時間を毎日同じにして身体を冷やさずに寝る前の2時間前くらいから電気を暗めにしてスマホやPCを止めると効果があるそうですが

なかなか出来ません。
毎日の生活リズムや睡眠リズムをスマホなどの機能を使って管理するのも効果的みたいですね？

ベルソムラは副作用が少ないのに効果が高いと主治医に言われ実際に飲んでて効きめがあり私にとても合ってるので助かってます。

夜中に目が覚めたりも殆どなく深く眠れるので医師に聞いてみても良いかも知れませんよ？

本当は毎日の活動性を高めて身体が疲れて寝る前にお風呂に入って直ぐ寝ると良いと言われても難しく出来ないので

私はお薬に頼ってます。
お陰で寝る時や夜中の眠れない時の不安や恐怖、寝不足は殆どなくなりました。

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ｋｉｙちゃんさん

2018/03/17 15:16

はじめまして
私は　睡眠障害歴　三十歴以上　になる　ADHD 当事者です
子供の夜泣きが　始まりです
ここまで　不眠症が　続くと　いろいろ　な　ことを　試しました　勉強も　しました　おまじないとか　も　しました　
また　眠れない　自分を　受け入れる　等
いろいろ　試したのです
私が　感じる　ことは　
チャレンジ　アンド　トライ　また　
寝ることは　本人　しかわからない　薬も　入院も　症状名も　本人次第　ただ　助言を　受ける事は　大切です
簡単に　寝れることは　才能です
私から見たら　薬が　効くことも　才能です
スマホで　不眠症　なんて　聞きますが　そのまま寝ること　ありますよね　私は　睡眠剤を４種類　毎日飲んでいますが
朝まで眠れない　ことは　よくよくあります
私は　スマホの　方が　よく効くのでは　なんて　思います

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ろーたすさん

2018/03/17 15:25

私も、睡眠障害があります。それは、統合失調症の症状の現れでした。

4年前、全く眠れない状態が続き、統合失調症特有の陰性症状が出て、なにもやる気が起きず、寝室にずっと引きこもっていました。
当時、ユーロジンという、睡眠導入剤を服用していましたが、全く効かず、覚醒状態が続き、眠ることができませんでした。
そんな中、服用していた婦人科の薬の副作用で脳梗塞になり、軽度の左半身麻痺の身体になりました。

しかし、皮肉なことに、入院中、処方された睡眠導入剤エスタゾラムを服用するようになってから、眠れるようになったのです。
しかも、その薬は、前に服用していた、ユーロジンと同じ成分の、ジェネリック薬品だったのです。それからは、平均して約6時間程度、夜に睡眠が取れています。今も、エスタゾラムを服用しています。

私は、睡眠薬に、あまり詳しくはありませんが、睡眠剤を服用した方が、夜悪い夢を見て、気分が悪くなって、服用を止めた…と、ご本人から話を聞きました。
睡眠薬の方が、副作用が強く出て、精神科で処方される薬だそうです。
それに比べ、睡眠導入剤は軽い方で、心療内科で処方される薬だと聞きました。

そして、何より日中は、買い物や家事をして、適度に身体を動かし、眠らないようにして過ごすと、夜に質のいい睡眠が取れる…と、私の主治医は話しています。
私も、だいぶ、自力で睡眠を取るよう粘りましたが、結局眠ることは出来ず、睡眠導入剤のお世話になりました。

ペキコさんも、心療内科の主治医の先生相談しながら、一日も早く、睡眠障害から解放されるといいですね😊

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