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なぜ眠れないのか分かりません、今うつ病と睡眠...

マイさん

2023/07/13 13:04

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なぜ眠れないのか分かりません、

今うつ病と睡眠障害で通院しています、
処方された睡眠薬を毎日飲んで
30分〜1時間で眠りにつけていますが、
ふと、私はこのまま死ぬまでずっと睡眠薬を飲み続けるのだろうか……と思ってしまい
ある日突然飲むのを勝手にやめました(絶対に真似しないでください)
意外ともう薬なくても寝れるんじゃないか？
毎日暑い中仕事して疲れてるし大丈夫なんでは？と期待しましたが
やっぱり2〜3時間かかります、
毎朝6時に起きて8時間みっちり働いてるので
疲れてないわけがないんです、
絶対眠いに決まってるし、実際早く寝たい！と思ってベッドに入ってますが、
何故か眠れません、
寝るのに集中できないというか、
10秒以上目を瞑り続けることが出来なく、
すぐ目を開けてしまいます、
目をどうにか瞑り続けていても
じっとしている事ができず、
すぐ足を動かしたり寝返りを打ったり起き上がってしまいます、
そうこうしてるうちに尿意が起こり、
トイレに行くため歩いて目が覚めてまた最初から……という感じです、
これはどういう原理なのでしょうか……
なんでこうなるのでしょうか……
主治医に相談しても、
薬で眠れてるなら服用し続けてください、と言うだけで根本的な部分を治したいのに気持ち分かってくれないし、
どうやったら薬なしで眠れるようになるんでしょうか、
なぜこんなにじっとしてられないのでしょうか、
寝たいのに……
しかも薬無しだと頑張って寝ても4時ぐらいに目が覚めてしまい3時間ぐらいしか眠れません、
通院して薬を処方してもらうまで私は毎日こんな夜を過ごしてたのか、よく生きてこられたな……と驚きました、それぐらい毎日眠れません、
薬は高いし、
無しで眠れるようになりたいです……、
なぜこんな事が起こるのか、
自律神経を整えましょう……とか以外に解決方法を知ってる方がいたら何か些細なことでいいので力を貸してください。

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この質問への回答

ぽんすけさん

2023/07/13 16:13

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私も今飲んで寝ています。

先月からストレスが増えたのでさらに一粒増えました。

そしたら、夜中起きずに眠れるようになりました。

先のことで不安になるよりかは、
今はねむれないのだから、
くすりにたよってもいいのではないでしょうか。
精神状態がおちつけば、ねむれるようになるとおもうのでそしたら、徐々に減薬していけばいいと思います。
私は今その時ではないのだとおもっています。

8月に病院いったら、その一粒をどうするかはなしあいがあるかもしれませんが、先生はこれ以上ふやしたくないし、依存するような薬は出したくないと言っていました。
でもこの一粒増やしたおかげでだいぶ、よく眠れるようになり、夜中にトイレに行くこともほとんどなくなりました。

いつまでも飲み続けていたらふあんなのはわかりますが、今はその時ではないと思います。
自分をおいこまなくていいのではないでしょうか。
ただでさえ、夏は睡眠時間が短くなるので、お薬にたよっていいとおもいますよ。
ダメな自分とかおもわなくていいんじゃないですか？
睡眠はだいじなので、飲まないで辛いなら、
今は服薬を続けて、次回病院にいったときに、そのようにそうだんしてはどうですか。

ねこ*さん

2023/07/13 20:00

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アミノ酸の一種で機能性食品なのですが、

L-テアニンという成分は、わたしにはとても効果がありました。

スーパーなどにもドリンクで売っていたりします。

みなさんに効果があるか？わかりませんが💦

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春なすさん

2023/07/13 20:13

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頭が疲れても身体がつかれないと眠れません。
うつ病だと、不眠の症状もよくありますよ。うつ病がよくなるまでは薬を飲んで寝てもいいと思います。
嫌ならば、寝る二時間前位にはお風呂を済ませ、できるならばヨガやストレッチをしてみては。
もちろん、カフェインは控えた方がよいですよね。
灯りも控えめにして、スマホやゲームもやめるなど。

ギャバやいろんなサプリ試すのもいいかもしれません。
どれが効果があるかは、人によりますから色々試してみるしかないですよね。

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マイさん

2023/07/13 20:24

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春なすさん

回答ありがとうございます
寝る前はできるだけ穏やかに過ごした方がいいんですね、
時間かけて体を眠らせていく方があってるのかも知れません。

ねこ*さん

回答ありがとうございます！
L-テアニンという成分初めて聞きました、
今度ドラックストアなどで見つけたら見てみます！

ぽんすけさん

回答ありがとうございます
薬なしで眠れる自分が想像できませんが、
今は諦めて素直に薬に頼った方がよさそうですね。 Earum blanditiis omnis. Perferendis tenetur ut. Aperiam et vitae. Et sit asperiores. Non consequatur voluptatem. Quis eos atque. Esse doloremque autem. Enim veritatis velit. Qui ea impedit. Recusandae reiciendis adipisci. Reiciendis vero rem. Aliquam est nobis. Aut cum expedita. Ut nostrum voluptatem. A est voluptatibus. Sequi rerum perferendis. Praesentium nostrum totam. Sapiente sed repellendus. Tempora ea quaerat. Quia consectetur placeat. Quia voluptatem dolor. Repellat nihil quia. Aut magnam et. Quas et cum. Eos ea nihil. Placeat magni et. Perspiciatis quaerat saepe. Temporibus dolore perspiciatis. Ut consequuntur in. Hic occaecati aliquam.