退会済みさん

2017/09/24 02:00 投稿

回答 9 件

睡眠ってどうやってするんですか？
哲学な議題に聞こえますが、私にはこれが現実の問題です。

幼少期に両親が隣の布団で毎晩行為やっていたり、毎晩悪夢を見るなどの繰り返しがあったことと更に不眠症であることで寝る行為そのものが私には困難です。
兄姉はいますが別の部屋でした。
高校の話ですが、担任から寝れない人間なんていませーんとか言われて殴る蹴るの暴行、あくび一つでクラス中私だけ殴られていました。
それが原因で不眠症が余計に悪化しました。

現在25(なったばかり)で一時期は眠剤のおかげでルーティーン(リズム)を保てていたのですが、
私は内服薬に関しては医師にザルとすぐに効かなくなると言われています。
眠剤に頼らないようにしたいのですが、
そもそも睡眠ってどうするんでしょうか？

セロトニンを取るためにトリプトファンは食べ物から取っています。

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不眠について夜分遅くにすみません。不安でどうしようもできずこんな時間に書き込みしてます。私はADHD診断済みの28歳男性です。あと以前は鬱にもかかっていて、今はほぼ症状はないですが、抗うつ剤は継続して飲んでいます。まず不眠については、次の病院の診察で必ず主治医に言います。ただ、予約制でなおかつ人気なので予約時間の変更などはできません。それまで辛いのでここに書き込ませてください。最近寝てもすぐにまた目が覚めます。頑張って再び寝るのですが、1時間後ぐらいにまた目が覚めます。この繰り返しが何度もあります。起きた時に、時計を見て「また寝れてないのか」とへこみます。いや、かなりへこみます。何で寝ることすらできないのかとまでネガティブになります。あと、これは何の根拠もない自論ですが、コンサータが効いてる時にへこむのとコンサータの効き目が切れた時にへこむのとでは、へこみ方の差が激しい気がします。コンサータで集中できているうちは、へこむのも忘れるぐらい集中しているのでしょうかね。とにかく真夜中とまだ薬を飲んでない朝の起きたての気分はいつもかなり最悪で辛いです。あと、さっきから脱線して、さらに脱線しまい申し訳ないですが。褒めてほしいことが、、、（笑）私が読書が好きなのもありますが、大人の発達障害関係の本は30冊以上読んでいます。ネット記事や最新論文も見つければ見てます。私は記憶力がほとんどなく、読んでも忘れて実際に活用できないと自分自身でわかっているので、読んだ本の重要なところは全て携帯のメモアプリに書いてまとめて、さらに自分にもあるかなど考えています。まあ「苦手なことを理解しても、それがどうにもこうにも自分でできないから「障害」と言われている」と発達障害支援センターの人に言われたんですけどね（この人は悪い人ではなく、教えてくれただけです）えーっと、着地点は、一応寝れなくて辛いことの愚痴？です（笑）弱ってるので優しい言葉をお願いします

ADHD（注意欠如多動症） 19歳～病院診断

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2017/04/01 投稿

睡眠障害がある方、その身近にいる方に質問です。私は睡眠覚醒リズム障害があります。毎日ちょっとずつ寝る時間が遅くなっていくのですが、皆さんは眠れないときってどうしてますか？寝ようとして、電気消して布団に潜っていても何時間も寝れないときもあれば、諦めてスマホをしたりするとすぐに寝れる時もあります。とにかく寝なきゃ寝なきゃと考えすぎると駄目みたいです。医師や相談員さんに色々アドバイス貰って試したのですがどれも上手くいかず…薬は副作用が出やすいのでちょっと辛すぎて飲みたくないです。もう諦めるしかないですか？ちなみに今も徹夜中です。

ASD（自閉スペクトラム症）中学生・高校生睡眠

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2018/03/17 投稿

夜中眠れないときどうしていますか？対策法教えて下さい。成人してからの軽度知的障害との宣告は衝撃も大きくて、眠れない日もあります。自分は正常に育っていたかも自信がなくて、通信簿見てもいい子に育っているしか毎年書いてなくて、いつから変だったのか分からず恐怖感にかられます。最近は何故幼少期に専門機関につれていってくれなかったのかと親が憎くもあります。ドロドロした感情を引きずりたくないのです。安眠方法有ればご教授下さい。

睡眠障害・・かなり困ったことに相変わらず、脳が疲れてもそのことを理解できない私です。アスペルガーだから仕方がないと思っても、辛いです。昨夜（今朝）は、4:30の文字まで覚えてます。起きたのは、6:30 その前の夜は、4:00の文字盤を見て、その後に起きたのは、6:30 さらにその前は、3:30に少し明るくなってきたのを覚えてます。起きたのは、5:45 この1ヶ月ほど、明け方に少し眠るだけです。今日は、精神科で入眠できるような薬を処方してもらいましたが、すでに2種類の睡眠導入剤が処方されていて、3種類は出せない規則になってると・・・改めて、診察室で作戦会議をして、ロゼレムをなくすことにしました。薬局のカウンターでは、後ろに倒れそうなくらいグラグラ・ドロドロで、「かなり具合悪そうですね」と声をかけてもらいましたが、会話もできずに出てきました。そんな状態でも、今夜も眠れない私です😭😭😭 誰か〜、眠りにつける方法を教えてください。

夜眠れないと起きてくる娘。小6娘なのですが、夜眠れなくなる事が多く、色々試してはいますが、なかなか効果が出ません。何かいい方法がありましたら、教えて頂きたいです。どうぞよろしくお願い致します。

ASD（自閉スペクトラム症）小学5・6年生

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2019/12/17 投稿

現在4歳年少、自閉症スペクトラムの次男の睡眠についての相談です。前に夜泣きが酷くて困ってると相談したものです。最近は夜泣きも２日に１回か、３日に１回と回数は減ってきて、保育園での生活に慣れて来たのだと安心していました。ですが、この１ヶ月ほど、睡眠がおかしくなってきました。夜寝る時間は変わらないのに、朝起きれず朝８時くらいまで寝ています。起こすと泣いて怒るので、自分から起きるのを待っていると朝９時近くまで寝てしまうことも。遅く起きた日は保育園では寝られず、夕方とても機嫌が悪く、早く寝かせようとしてもなかなか寝てくれず、それでも10時にはねてくれます。そんな状態が一週間くらい続くと、今度は朝５時半に起きてしまうのが一週間くらい続いてこれを交互に１ヶ月くらい繰り返しています。５時半に起きる週は夜11時過ぎることもあります。その間４回ほど、朝方目を覚ました次男が私を探して、部屋の外へ出てっていってしまう、徘徊？があり１回は家の外まで出ていってしまいました。その時は私が気が付き、呼び止めましたが、また外へ出ていかないか心配で次男が起き上がる度に起きてしまい、私も寝不足です。もちろんいつも同じ部屋で寝ています、たまに寝ぼけて、私が見えないと起き上がって探すみたいです。私を確認すると何事もなかったように、寝てしまいます。最初うちは可愛いなぁーって思ってましたが、こんな睡眠方法でいいのかわからなくなってきました。昨日診察日だったので主治医の先生に相談したところ、今までの夜泣き等もあり、睡眠障害が疑われるとのことでしたがまだ4歳になりたてと幼いこともあり、もう少し様子を見ても大丈夫だと思うけど、本人が辛そうなら、薬を使ってもいいと言われました。私はまだ薬を使いたくないのでその場は、スルーしてしまいました。でも次男が楽になるなら薬を飲ませてあげた方がいいのかと悩んでいます。まだ薬を飲むのは、早いのでしょうか？？よろしくお願いいたします。

ASD（自閉スペクトラム症） 4~6歳睡眠保育園先生

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2017/07/12 投稿

初めて投稿させて頂きます。毎年の事なのですが、息子は春から夏にかけて睡眠リズムが崩れ、ほぼ毎日就寝後2〜3時間すると目覚めてしまい　そのまま3時間程は起きてまた朝方に2時間程眠ります。その間機嫌が良い時はまだマシなのですが、お腹がすいたり、出掛けたくなったりする事も頻繁にあり、深夜に私や夫にいろいろな要求をしてきます。　癇癪を起こして泣き喚いて暴れる時はご近所迷惑を考えて、出来ればしたくないのですが、深夜　車に乗せてドライブへ行ったりします。息子にとっては良くないパターンになっている状況です。(暴れたら出かけられる) 冬の間は　眠れる事が多いので、投薬は今のところありません。　このような生活が半年ほど続きます。いろいろ試してみましたが、(身体を動かして疲れさせる・お風呂や就寝前のマッサージや部屋作りなど)効果は見られませんでした。　学校やデイサービスの方などにも相談に乗ってもらいますが、今のところ良い方法は出ていません。似たような境遇や体験をされた方がいらっしゃるようでしたら、アイデアなど助言を頂けたらと思います。宜しくお願い致します。

ASD（自閉スペクトラム症）知的障害（知的発達症）小学5・6年生お風呂睡眠要求癇癪

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2020/06/13 投稿

https://h-navi.jp/column/article/304 発達ナビのコラムのように、寝付くのが苦手への工夫ってありますか？１度寝てしまえば安定して寝てくれますが、寝るまで2時間ぐらいかかったり、いつ寝付くかわからないので悩んでいますまた、周囲からメラトニンというサプリメントも薦められましたが、そこそこ寝てくれるようになった矢先だったので、踏み切れないでいますお使いになっているかたのエピソードなどもあれば教えてください

発達障害かも（未診断） ADHD（注意欠如多動症）知的障害（知的発達症）中学生・高校生

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2018/01/11 投稿

自閉症含めいくつも障害があり、その中で産まれた時から悩んでるのが睡眠障害です。障害児の通園に入園が決まったので、初めてメラトベルを処方されました。冬は夜中の2時や3時くらいに寝て、午前中に寒くて動けないと言って、ほとんど布団でウトウトしてるけど(布団でいる時間を合計すれば８時間になります) 春と秋は半分に分けて寝ます。夜の9時前後に3時間寝て、朝になると4時間追加で寝ます。１日に２回寝てくれれば合わせて８時間寝る日もあります。暖かい春や夏は朝まで一度も寝る素振りがなく、明け方や朝に私が限界で怒ると１時間だけ眠るか、長いと３〜４時間眠ります。毎日リハビリや療育やスイミングや、障害のある子の親子教室に参加したり、公園もはしごします。それでも周りの人たちから、毎回「ママの育て方が悪いか、子どもがおかしい」と言われて、体力的にもですけど、気持ち的にかなり苦しいです。メラトベルの使い方も主治医や薬剤師さんから習ったんですが、まず飲まないのと…飲ますタイミングがサッパリ掴めず… 説明書には寝る直前と書かれてるけど、寝る時間もバラバラ… 食後は避けるように書かれてるけど、うちの子は寝る前に満腹になってから、歯磨きして寝るので…満腹にして寝ないと１時間で起きてきて冷蔵庫開けてと泣きます… 悩み過ぎて辛いです…睡眠障害のお子さんに会ったことなくて…同じ障害のあるお子さんがいたらお話聞かせて欲しいです。

ASD（自閉スペクトラム症） 0~3歳療育親子教室歯磨き睡眠公園

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2021/03/07 投稿

この質問への回答
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ウッティさん

2017/09/24 10:03

外部からの(悪い)刺激を繰り返し受けることによって、マコトさんの脳が、睡眠を不愉快な経験として学習しているように感じました。

しかし言っては何ですが、ご両親、子どもには分からないと思っていたのでしょうか、ひどいですね。
音や声で安眠が阻害されますし、長じてからも精神的に悪い記憶として残る可能性があります。
思春期である高校時代にも、睡眠に関することで大人から不当な扱いを受けているようです。

睡眠＝苦痛という、脳の誤学習をとくことを考えても良いかもしれません。
今回、書かれた文章を携えて、内科、睡眠外来、精神科、など医療機関を訪れてみてはどうでしょうか。

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退会済みさん

2017/09/24 02:11

こういう自殺予告？を見た場合はホットラインセンターに通告した方がよいのですかね？
それともここの運営に言うのが先なのか…。
条件付きで○○になった時は自殺します、と書いてあるのも自殺予告には変わりないです。
ホットラインセンター経由で警察に連絡が行き、貴方に連絡が行く可能性も0ではないですよ。

ここの運営にも迷惑がかかるので、追記の一部は消した方が良いかと思います。

ホットラインセンター(自殺予告も通報対象です)
http://www.internethotline.jp/

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退会済みさん

2017/09/24 07:16

主さんは、もちろん寝てはいけないわけではないのは理解してると思うのですが、色々な経験から寝る事に前向きになれず
どんどん嫌なことを思い出す怖くなる自分をもて余している気がします。

多分、寝るのも下手なんでしょうね。もともと。
寝ていいんだよ。と自分に暗示をかけること。

オレ寝ていいんだよ。怖くない。寝ても大丈夫。
寝ても大丈夫だ。何も起きない。
深呼吸しよう。身体のちから抜こう。

これ、ずーっと続けてみてください。自己暗示。

深呼吸は７秒ごとに吸って吐く
身体の脱力は、一度まず力を入れてみて、やめてみると脱力感をつかみやすいと思いますよ。

私は十年近い不眠をこれで治したので。実績ありです。

睡眠薬も効くなら使ってもいいと思いますが、量を少な目(半分とか４分の１量～、使ってもいいかも。)

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退会済みさん

2017/09/24 15:03

こんにちは

睡眠障害や、睡眠への嫌悪を直す方法はよくわかりません
お医者さんにもかかられているようなので
そちらに任せて・・・

眠らなくても、身体も脳も睡眠と同じような効果があるヨガのポーズはいかがですか？
15分、没頭できると、一晩の睡眠に匹敵するそうです

学生時代から、社会人の今に至るまで、テスト勉強やレポートや仕事のあれこれで
「どうしても間に合わなかった。眠れなかった！！」
というときに15分～30分、試しています。
翌日は眠気など一切無く、反動もきません

仰向けに寝て、手足から順に力を抜いていくだけ・・・・結構、難しいので、ヨガの本かクラスで習ってください

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退会済みさん

2017/09/24 15:39

私は何も考えないことについても哲学的に考えたりして出来なかったり、体の力を抜くことも苦手です。
デパス(?)も試しましたが効果は得られませんでした。
それと、事故で頭を打っているので眠らないと左目が見えなくなるのですが、ヨガのポーズで何とかなりますかね？

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退会済みさん

2017/09/24 16:25

お返事ありがとうございます

睡眠できなくなった経験からすると、自然にできるはずのことのやり方を忘れるというのは、なんともいえずに困ることでした。
だから、色々考えるのかもしれませんが、考えるのはやめた方がいいですね。
治療すべきです。

左目のことがあって眠らないといけないなら、自力で頑張るのも試しながら服薬して眠ることもしないとね。お医者さんに相談してると思いますが、治療した方がいいと思います。

服薬がいやならば、皆さんが提案したようにコツコツと時間をかけて取り戻していくしかないです。

提案されたことは、散々やっていることで、もうやりたくないなら、やらなければよく、ご自分で探せばいいのですよ。

力になれず申し訳なかったです。

ただね、哲学的に考えることではないですし、みなさんも哲学的に考えなさいとは言ってませんよ。

主さんにとって睡眠と嫌なことが結びついているのは確かですよね？

しかし、頭の中や心の中の嫌な記憶は体調がよくないときはなかなか消えません。

眠れなくても横になるとか、やはり力を抜いてみるとか
ひたすらコツコツやらないと難しいのは間違い無かったです。

それと、主さんが自分を殺しても、他人を殺しても憎い先生や親への仕返しにはならないです。それは絶対にやめましょう。

主さんが眠れなくなったのが、周囲の人々のせいであっても、悔しくても憎くても、睡眠を取り戻すには主さんがコツコツ頑張っていくしかないです。

今は眠っても、となりで嫌なことが起こるわけではなく、殴られたりもしません。

とにかく、眠れなくなるほど傷ついているのよね？

しかし、もうこれ以上あらためて傷つくことはない。そう思いますよ。
でも、死んではいけないです。

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