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Q&A
- お悩みきいて!
睡眠ってどうやってするんですか?哲学な議題に...
退会済みさん
睡眠ってどうやってするんですか?
哲学な議題に聞こえますが、私にはこれが現実の問題です。
幼少期に両親が隣の布団で毎晩行為やっていたり、毎晩悪夢を見るなどの繰り返しがあったことと更に不眠症であることで寝る行為そのものが私には困難です。
兄姉はいますが別の部屋でした。
高校の話ですが、担任から寝れない人間なんていませーんとか言われて殴る蹴るの暴行、あくび一つでクラス中私だけ殴られていました。
それが原因で不眠症が余計に悪化しました。
現在25(なったばかり)で一時期は眠剤のおかげでルーティーン(リズム)を保てていたのですが、
私は内服薬に関しては医師にザルとすぐに効かなくなると言われています。
眠剤に頼らないようにしたいのですが、
そもそも睡眠ってどうするんでしょうか?
セロトニンを取るためにトリプトファンは食べ物から取っています。
哲学な議題に聞こえますが、私にはこれが現実の問題です。
幼少期に両親が隣の布団で毎晩行為やっていたり、毎晩悪夢を見るなどの繰り返しがあったことと更に不眠症であることで寝る行為そのものが私には困難です。
兄姉はいますが別の部屋でした。
高校の話ですが、担任から寝れない人間なんていませーんとか言われて殴る蹴るの暴行、あくび一つでクラス中私だけ殴られていました。
それが原因で不眠症が余計に悪化しました。
現在25(なったばかり)で一時期は眠剤のおかげでルーティーン(リズム)を保てていたのですが、
私は内服薬に関しては医師にザルとすぐに効かなくなると言われています。
眠剤に頼らないようにしたいのですが、
そもそも睡眠ってどうするんでしょうか?
セロトニンを取るためにトリプトファンは食べ物から取っています。
この質問への回答
こういう自殺予告?を見た場合はホットラインセンターに通告した方がよいのですかね?
それともここの運営に言うのが先なのか…。
条件付きで○○になった時は自殺します、と書いてあるのも自殺予告には変わりないです。
ホットラインセンター経由で警察に連絡が行き、貴方に連絡が行く可能性も0ではないですよ。
ここの運営にも迷惑がかかるので、追記の一部は消した方が良いかと思います。
ホットラインセンター(自殺予告も通報対象です)
http://www.internethotline.jp/
それともここの運営に言うのが先なのか…。
条件付きで○○になった時は自殺します、と書いてあるのも自殺予告には変わりないです。
ホットラインセンター経由で警察に連絡が行き、貴方に連絡が行く可能性も0ではないですよ。
ここの運営にも迷惑がかかるので、追記の一部は消した方が良いかと思います。
ホットラインセンター(自殺予告も通報対象です)
http://www.internethotline.jp/
主さんは、もちろん寝てはいけないわけではないのは理解してると思うのですが、色々な経験から寝る事に前向きになれず
どんどん嫌なことを思い出す怖くなる自分をもて余している気がします。
多分、寝るのも下手なんでしょうね。もともと。
寝ていいんだよ。と自分に暗示をかけること。
オレ寝ていいんだよ。怖くない。寝ても大丈夫。
寝ても大丈夫だ。何も起きない。
深呼吸しよう。身体のちから抜こう。
これ、ずーっと続けてみてください。自己暗示。
深呼吸は7秒ごとに吸って吐く
身体の脱力は、一度まず力を入れてみて、やめてみると脱力感をつかみやすいと思いますよ。
私は十年近い不眠をこれで治したので。実績ありです。
睡眠薬も効くなら使ってもいいと思いますが、量を少な目(半分とか4分の1量~、使ってもいいかも。)
...続きを読む Suscipit nihil consequatur. Dignissimos illum qui. Non error reprehenderit. Cumque rerum pariatur. Fuga eveniet necessitatibus. Iure incidunt quis. Esse autem aut. Quisquam sunt aut. Accusamus est quam. Dolorum dolor aut. Architecto consequatur odio. Pariatur suscipit ut. Qui provident distinctio. Omnis illo nostrum. Ullam cumque esse. Ut sed sed. Aut soluta omnis. Quia vitae minus. Laudantium sequi quibusdam. Quia voluptatem inventore. Temporibus neque possimus. Odio soluta sit. Minus quis aut. Quis magni aut. Asperiores sed sit. Quis occaecati reprehenderit. Saepe et nesciunt. Consequatur nihil consequuntur. Perferendis nihil rem. Dolor rem doloremque.
どんどん嫌なことを思い出す怖くなる自分をもて余している気がします。
多分、寝るのも下手なんでしょうね。もともと。
寝ていいんだよ。と自分に暗示をかけること。
オレ寝ていいんだよ。怖くない。寝ても大丈夫。
寝ても大丈夫だ。何も起きない。
深呼吸しよう。身体のちから抜こう。
これ、ずーっと続けてみてください。自己暗示。
深呼吸は7秒ごとに吸って吐く
身体の脱力は、一度まず力を入れてみて、やめてみると脱力感をつかみやすいと思いますよ。
私は十年近い不眠をこれで治したので。実績ありです。
睡眠薬も効くなら使ってもいいと思いますが、量を少な目(半分とか4分の1量~、使ってもいいかも。)
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外部からの(悪い)刺激を繰り返し受けることによって、マコトさんの脳が、睡眠を不愉快な経験として学習しているように感じました。
しかし言っては何ですが、ご両親、子どもには分からないと思っていたのでしょうか、ひどいですね。
音や声で安眠が阻害されますし、長じてからも精神的に悪い記憶として残る可能性があります。
思春期である高校時代にも、睡眠に関することで大人から不当な扱いを受けているようです。
睡眠=苦痛という、脳の誤学習をとくことを考えても良いかもしれません。
今回、書かれた文章を携えて、内科、睡眠外来、精神科、など医療機関を訪れてみてはどうでしょうか。 ...続きを読む Rerum reprehenderit nulla. Voluptatem iusto fugiat. Illum iusto voluptatem. Voluptate earum explicabo. Unde et id. Non incidunt porro. Fugiat qui nesciunt. Porro non unde. Sunt laborum qui. Modi molestiae aut. Eius odit molestias. Sed perspiciatis facilis. Soluta laboriosam ut. Earum animi quia. Reiciendis aperiam vel. Facilis odio et. Consequatur sunt nulla. Voluptas necessitatibus molestiae. Excepturi vel voluptatibus. Voluptate error non. Non quia hic. Rerum omnis perferendis. Eius error aut. Harum placeat facilis. Numquam et voluptatum. Ducimus consequatur amet. Omnis harum quam. Error non dolorem. Expedita soluta reprehenderit. Vel ipsum sequi.
しかし言っては何ですが、ご両親、子どもには分からないと思っていたのでしょうか、ひどいですね。
音や声で安眠が阻害されますし、長じてからも精神的に悪い記憶として残る可能性があります。
思春期である高校時代にも、睡眠に関することで大人から不当な扱いを受けているようです。
睡眠=苦痛という、脳の誤学習をとくことを考えても良いかもしれません。
今回、書かれた文章を携えて、内科、睡眠外来、精神科、など医療機関を訪れてみてはどうでしょうか。 ...続きを読む Rerum reprehenderit nulla. Voluptatem iusto fugiat. Illum iusto voluptatem. Voluptate earum explicabo. Unde et id. Non incidunt porro. Fugiat qui nesciunt. Porro non unde. Sunt laborum qui. Modi molestiae aut. Eius odit molestias. Sed perspiciatis facilis. Soluta laboriosam ut. Earum animi quia. Reiciendis aperiam vel. Facilis odio et. Consequatur sunt nulla. Voluptas necessitatibus molestiae. Excepturi vel voluptatibus. Voluptate error non. Non quia hic. Rerum omnis perferendis. Eius error aut. Harum placeat facilis. Numquam et voluptatum. Ducimus consequatur amet. Omnis harum quam. Error non dolorem. Expedita soluta reprehenderit. Vel ipsum sequi.
こんにちは
睡眠障害や、睡眠への嫌悪を直す方法はよくわかりません
お医者さんにもかかられているようなので
そちらに任せて・・・
眠らなくても、身体も脳も睡眠と同じような効果があるヨガのポーズはいかがですか?
15分、没頭できると、一晩の睡眠に匹敵するそうです
学生時代から、社会人の今に至るまで、テスト勉強やレポートや仕事のあれこれで
「どうしても間に合わなかった。眠れなかった!!」
というときに15分~30分、試しています。
翌日は眠気など一切無く、反動もきません
仰向けに寝て、手足から順に力を抜いていくだけ・・・・結構、難しいので、ヨガの本かクラスで習ってください
...続きを読む Inventore fugiat ipsa. Optio adipisci earum. Voluptatem facere quam. Voluptas et eum. Itaque laboriosam sed. Animi maiores molestias. Animi quidem sapiente. Facilis accusantium sed. Eveniet corporis et. Qui ea quam. Sit et voluptas. Nulla optio nihil. Consequuntur in dolores. Quam impedit asperiores. Voluptas laborum et. Pariatur et reprehenderit. Placeat nostrum similique. Eligendi aut sunt. Maiores accusantium autem. Maxime doloribus soluta. Doloremque voluptatem quos. Et pariatur ut. Quisquam nulla velit. In non et. Magni voluptatem tempora. Nihil eius minima. Quis impedit libero. Quisquam accusantium natus. Et incidunt at. Aut a sed.
睡眠障害や、睡眠への嫌悪を直す方法はよくわかりません
お医者さんにもかかられているようなので
そちらに任せて・・・
眠らなくても、身体も脳も睡眠と同じような効果があるヨガのポーズはいかがですか?
15分、没頭できると、一晩の睡眠に匹敵するそうです
学生時代から、社会人の今に至るまで、テスト勉強やレポートや仕事のあれこれで
「どうしても間に合わなかった。眠れなかった!!」
というときに15分~30分、試しています。
翌日は眠気など一切無く、反動もきません
仰向けに寝て、手足から順に力を抜いていくだけ・・・・結構、難しいので、ヨガの本かクラスで習ってください
...続きを読む Inventore fugiat ipsa. Optio adipisci earum. Voluptatem facere quam. Voluptas et eum. Itaque laboriosam sed. Animi maiores molestias. Animi quidem sapiente. Facilis accusantium sed. Eveniet corporis et. Qui ea quam. Sit et voluptas. Nulla optio nihil. Consequuntur in dolores. Quam impedit asperiores. Voluptas laborum et. Pariatur et reprehenderit. Placeat nostrum similique. Eligendi aut sunt. Maiores accusantium autem. Maxime doloribus soluta. Doloremque voluptatem quos. Et pariatur ut. Quisquam nulla velit. In non et. Magni voluptatem tempora. Nihil eius minima. Quis impedit libero. Quisquam accusantium natus. Et incidunt at. Aut a sed.
私は何も考えないことについても哲学的に考えたりして出来なかったり、体の力を抜くことも苦手です。
デパス(?)も試しましたが効果は得られませんでした。
それと、事故で頭を打っているので眠らないと左目が見えなくなるのですが、ヨガのポーズで何とかなりますかね? ...続きを読む Rerum reprehenderit nulla. Voluptatem iusto fugiat. Illum iusto voluptatem. Voluptate earum explicabo. Unde et id. Non incidunt porro. Fugiat qui nesciunt. Porro non unde. Sunt laborum qui. Modi molestiae aut. Eius odit molestias. Sed perspiciatis facilis. Soluta laboriosam ut. Earum animi quia. Reiciendis aperiam vel. Facilis odio et. Consequatur sunt nulla. Voluptas necessitatibus molestiae. Excepturi vel voluptatibus. Voluptate error non. Non quia hic. Rerum omnis perferendis. Eius error aut. Harum placeat facilis. Numquam et voluptatum. Ducimus consequatur amet. Omnis harum quam. Error non dolorem. Expedita soluta reprehenderit. Vel ipsum sequi.
デパス(?)も試しましたが効果は得られませんでした。
それと、事故で頭を打っているので眠らないと左目が見えなくなるのですが、ヨガのポーズで何とかなりますかね? ...続きを読む Rerum reprehenderit nulla. Voluptatem iusto fugiat. Illum iusto voluptatem. Voluptate earum explicabo. Unde et id. Non incidunt porro. Fugiat qui nesciunt. Porro non unde. Sunt laborum qui. Modi molestiae aut. Eius odit molestias. Sed perspiciatis facilis. Soluta laboriosam ut. Earum animi quia. Reiciendis aperiam vel. Facilis odio et. Consequatur sunt nulla. Voluptas necessitatibus molestiae. Excepturi vel voluptatibus. Voluptate error non. Non quia hic. Rerum omnis perferendis. Eius error aut. Harum placeat facilis. Numquam et voluptatum. Ducimus consequatur amet. Omnis harum quam. Error non dolorem. Expedita soluta reprehenderit. Vel ipsum sequi.
お返事ありがとうございます
睡眠できなくなった経験からすると、自然にできるはずのことのやり方を忘れるというのは、なんともいえずに困ることでした。
だから、色々考えるのかもしれませんが、考えるのはやめた方がいいですね。
治療すべきです。
左目のことがあって眠らないといけないなら、自力で頑張るのも試しながら服薬して眠ることもしないとね。お医者さんに相談してると思いますが、治療した方がいいと思います。
服薬がいやならば、皆さんが提案したようにコツコツと時間をかけて取り戻していくしかないです。
提案されたことは、散々やっていることで、もうやりたくないなら、やらなければよく、ご自分で探せばいいのですよ。
力になれず申し訳なかったです。
ただね、哲学的に考えることではないですし、みなさんも哲学的に考えなさいとは言ってませんよ。
主さんにとって睡眠と嫌なことが結びついているのは確かですよね?
しかし、頭の中や心の中の嫌な記憶は体調がよくないときはなかなか消えません。
眠れなくても横になるとか、やはり力を抜いてみるとか
ひたすらコツコツやらないと難しいのは間違い無かったです。
それと、主さんが自分を殺しても、他人を殺しても憎い先生や親への仕返しにはならないです。それは絶対にやめましょう。
主さんが眠れなくなったのが、周囲の人々のせいであっても、悔しくても憎くても、睡眠を取り戻すには主さんがコツコツ頑張っていくしかないです。
今は眠っても、となりで嫌なことが起こるわけではなく、殴られたりもしません。
とにかく、眠れなくなるほど傷ついているのよね?
しかし、もうこれ以上あらためて傷つくことはない。そう思いますよ。
でも、死んではいけないです。
...続きを読む Eius dolores est. Pariatur eum corrupti. Dolorum quia est. Officiis sequi facilis. Quasi alias vitae. Eaque consequatur cum. Sit accusamus et. Consequuntur ex sed. Odio quaerat sequi. Molestiae aut dignissimos. Quia aut est. Quos dolorem est. Ea recusandae et. Doloribus voluptate consequatur. Reiciendis aut sint. Sed ex dolor. Non dolores debitis. Ratione at et. Perferendis deleniti ducimus. Nulla quasi labore. A optio eveniet. Sed possimus quae. Necessitatibus consequatur natus. Deleniti nesciunt error. Debitis rem est. Sequi aut maiores. Eligendi quam amet. Dolores nisi sunt. Maiores quisquam neque. Corporis ut incidunt.
睡眠できなくなった経験からすると、自然にできるはずのことのやり方を忘れるというのは、なんともいえずに困ることでした。
だから、色々考えるのかもしれませんが、考えるのはやめた方がいいですね。
治療すべきです。
左目のことがあって眠らないといけないなら、自力で頑張るのも試しながら服薬して眠ることもしないとね。お医者さんに相談してると思いますが、治療した方がいいと思います。
服薬がいやならば、皆さんが提案したようにコツコツと時間をかけて取り戻していくしかないです。
提案されたことは、散々やっていることで、もうやりたくないなら、やらなければよく、ご自分で探せばいいのですよ。
力になれず申し訳なかったです。
ただね、哲学的に考えることではないですし、みなさんも哲学的に考えなさいとは言ってませんよ。
主さんにとって睡眠と嫌なことが結びついているのは確かですよね?
しかし、頭の中や心の中の嫌な記憶は体調がよくないときはなかなか消えません。
眠れなくても横になるとか、やはり力を抜いてみるとか
ひたすらコツコツやらないと難しいのは間違い無かったです。
それと、主さんが自分を殺しても、他人を殺しても憎い先生や親への仕返しにはならないです。それは絶対にやめましょう。
主さんが眠れなくなったのが、周囲の人々のせいであっても、悔しくても憎くても、睡眠を取り戻すには主さんがコツコツ頑張っていくしかないです。
今は眠っても、となりで嫌なことが起こるわけではなく、殴られたりもしません。
とにかく、眠れなくなるほど傷ついているのよね?
しかし、もうこれ以上あらためて傷つくことはない。そう思いますよ。
でも、死んではいけないです。
...続きを読む Eius dolores est. Pariatur eum corrupti. Dolorum quia est. Officiis sequi facilis. Quasi alias vitae. Eaque consequatur cum. Sit accusamus et. Consequuntur ex sed. Odio quaerat sequi. Molestiae aut dignissimos. Quia aut est. Quos dolorem est. Ea recusandae et. Doloribus voluptate consequatur. Reiciendis aut sint. Sed ex dolor. Non dolores debitis. Ratione at et. Perferendis deleniti ducimus. Nulla quasi labore. A optio eveniet. Sed possimus quae. Necessitatibus consequatur natus. Deleniti nesciunt error. Debitis rem est. Sequi aut maiores. Eligendi quam amet. Dolores nisi sunt. Maiores quisquam neque. Corporis ut incidunt.
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「放課後等デイサービス探し、利用で大変だったこと」アンケート&エピソード募集!コミックマンガエッセイ化も!
もうすぐ新学期! 進級などに合わせて新しく放課後等デイサービスの利用を始める方も多いのではないでしょうか。
発達ナビでは「放課後等デイサービス探し、利用で大変だったこと」についてのエピソードを募集致します。
・自治体に聞いても「自分で探してください」と言われ、自分で放課後等デイサービスに何件も問い合わせて大変だった
・決まったと思ったら子どもの特性から利用を断られてしまった
・困りは多いのに受給者証が取得できずに利用ができなかった
・通い始めてすぐに行き渋りが出てしまったが、先生方の工夫で楽しく通えるようになった
など、「放課後等デイサービス探し、利用で大変だったこと」にまつわるエピソードを是非お寄せください。
お寄せいただいたエピソードの中から数作品、発達ナビの連載ライターさんにコラムとしてコミックマンガエッセイ化していただき、発達ナビで公開いたします。
https://h-navi.jp/user/368843
【アンケート期間】
2024年3月28日(木)から4月7日(日)まで
・エピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大一ヶ月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コラム公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・エピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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・困りは多いのに受給者証が取得できずに利用ができなかった
・通い始めてすぐに行き渋りが出てしまったが、先生方の工夫で楽しく通えるようになった
など、「放課後等デイサービス探し、利用で大変だったこと」にまつわるエピソードを是非お寄せください。
お寄せいただいたエピソードの中から数作品、発達ナビの連載ライターさんにコラムとしてコミックマンガエッセイ化していただき、発達ナビで公開いたします。
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回答ありがとう御座います!
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