るりさん

2024/05/23 16:25 投稿

回答 12 件

受付終了

　発達障害グレーゾーン、社会人1年目です。
　勤務時間中の耐え難い眠気に悩んでいます。

　高校生の頃から日中の眠気がひどく、ほとんどの授業を寝て過ごす日々を送っていました。大学でもよほど強く興味を引く講義でないと寝てしまっていました。

　就職してからもそれは変わらず、仕事中に寝るなんてとんでもないと思いつつも気づけばうつらうつらしています。デスクワークでかつ今はあまり忙しくなく、やることがないと刺激がなさすぎて眠くなってしまいます。研修を受けているときなども眠くなります。昼寝をしても、カフェインを摂取しても特に効果は感じられませんでした。

　先日精神科にかかり、生活習慣について指導を受けデエビゴを処方されました。夜にディスプレイを見ない、リラックスできることに時間を使ってから寝るなどをした上でデエビゴを飲んだおかげで寝付きは非常に良くなったのですが、それでも日中の眠気は改善されません。

　既に周りに多大な迷惑がかかっていますし、もう最悪この仕事をやめるべきなのかなと考えたりもしますが、できれば普通にデスクワークをできるようになりたいです。この際なんでもいいので日中8時間を目覚めたまま過ごすためのアドバイスをください。

質問者からのお礼

2024/05/29 12:24

みなさま、ありがとうございます。
とりあえず精神科の予約を前倒しし、早めに睡眠外来への紹介状を書いてもらうことにしました。
いただいたアドバイスも実践してみます。

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仕事中に猛烈に襲われる眠気……どう対処したらよいかわかりません。皆さんは猛烈な眠気に襲われた時、どのようにされていますか？私は現在派遣社員。お客様の電話対応を主業務に、一般事務も行っています。お客様から電話がかかってこなければ、空いた時間に自主的にマニュアルを書いているのがここ最近。あとは仕事の依頼が入れば、それをこなしています。私が猛烈な眠気を感じるようになったのは、小学六年生くらいのころ。当時中学受験のために通っていた塾が忙しく、学校が終わったら家に帰らずに塾直行。夜の9時に塾をさようならして、夜の12時に就寝。これを平日ずっと。。。土日は夜6時に帰れたけれど、家帰って復習があったり、苦手な算数を家庭教師の先生に見ていただいたりしたので、夜10時から12時の間に就寝。そんな生活していたら、学校も塾の授業中も眠くてたまらない……になりました。見事第一志望の私立に受かるも、やーっぱり授業中は眠くなる。大学時代もそう。。。社会人(派遣社員)になり親元を離れて彼と同棲してからは、予定のない休日は食っちゃ寝…食っちゃ寝……。前日どれだけ睡眠をとっていようが、お昼ご飯を食べてしまえば仕事中でも猛烈な睡魔……。どうしようかと悩んでいたら、会社から「あのね僕も人のこと言えないんだけれど……うとうとしてるのが別部署の人から指摘がはいりまして……」と、雇い止めの危機！なんとかその月の契約更新は乗り越えたものの、そんなのにお構いなくやってくる睡魔……。トイレで五分未満の睡眠をとったらシャッキリしたこともありましたが、余計に眠くなったことも……。とうとうライオンの「トメルミン」に手を出してみましたが、確かに間違いなくシャッキリする。するけど、カフェイン中毒が怖いのであまり飲み続けたくない、というか最後の切り札にしたい……。でも考えてみたら、仕事の依頼が入って、その仕事をこなしているときは眠気は来ていないんだよなあ……。単に私の仕事のやる気の有無に左右されているだけ？！

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2022/05/16 投稿

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2017/04/01 投稿

自閉症スペクトラムと診断のついた娘がいます。現在、中学2年です。睡眠についてアドバイスを頂きたくて投稿しました。同じような経験のある方がもしいらっしゃいましたら、ご意見を聞かせて下さい。娘は普通学級に電車で通っています。コロナで自粛になる前は、週に1度、帰宅中の電車を寝過ごす程度で帰ってきていました。ところが、先月あたりから寝過ごす機会が増えてしまい、朝も学校になかなかたどりつきません。おりる駅を通りすぎて、慌てて逆方向の電車に乗り、また寝過ごし…。という感じです。帰りも約50分で帰宅できるはずが、乗りすごして終点→終点と乗り続け4時間かかる日もざらです。携帯にGPS機能をつけ、下車駅近くになると何度も電話して起こそうとしましたが、全く起きません。座るから寝るんだと思い、立っていたこともあるそうなのですが、それでも立ったまま寝てしまいます。気づいたら前の乗客の肩で寝ていた、とか、いつのまにか立ち位置が変わっていた、という話を聞き、怖くなり立たせるのはやめました。試しに休みの日にたくさん寝かせてみましたが、効果なしです。こだわりが強く、夜に寝かそうとしても作業途中だと中断できず、就寝が遅い日もあります。誰かと話していればその間は寝ないそうなのですが、特性ゆえに友人らしき人はほとんどおらず、数少ない友人も途中で下車してしまいます。自粛以来、パソコンを眺める時間が増えたのがいけないのか…とか色々悩み困っています。それとも薬を処方してもらった方が良いのでしょうか。こうしたら電車で寝ない、寝過ごさない等なにか試されたことのある方がいたら、アドバイスをお願い致します。

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2020/10/26 投稿

小学3年生の娘についてです。軽度の自閉スペクトラムです。最近は寒いので特にだとは思いますが、学校に行くために朝起きるのがとにかくつらいようで、起きる（起こす）時に本人的に何か気に障ることがあると暴れます。なだめたり流したりしつつ、何とか布団から出して連れていきますが、リビングに行ってもすぐには着替え等を始められず、本人の気持ちが切り替わるのを待つような感じです。なお、小学6年生のADHDの娘も、暴れはしないもののとにかく朝が苦手で、やっとのことで起きだしてきても古いパソコンが起動するまでに時間がかかるように、着替え等を始めるまでに時間がかかります。この子のほうは、暴れないので、しきりに急かすようにしてます。これは発達障害あるあるなのでしょうか？私的に色々と試行錯誤はしていますが、この苦労が無くなればとても楽になるのですが。症状は十人十色だとは思いますが、何らかのご意見・助言等頂ければ少なからず参考にできそうなので。どうぞよろしくお願いします。

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2019/02/14 投稿

初めまして　初投稿になります。広汎性発達障害を持っています。ちょっと変わっているかもしれませんがストレスを感じた際、異常な眠気が来ます。じっとするのが苦手で特に座ったりするデスクワークは異常に抗えない眠気に襲われる事が度々あります（睡眠外来による検査では身体に異常なし) ↑と同じ特性を持っていて早く寝る以外でこういった対策がある方はぜひ教えてほしいです。克服した方はどう乗り越えたか聞きたいです。 (更新)↓NEW!! ストレスの発散と対処法について自分はこういった発散/対処をしている軽減するためにしている工夫があれば新たに教えてほしいです。

こんばんは！高1の息子で、ADHD,学習障害、境界知能があります。職業訓練をメインとした特別支援学校に通っています。相談なのは授業中に眠くなることです。夜は遅くても12時までには寝ているようですが、集中力がいる事（例・・・長い話を聞く、数学で計算を解いている、Wordなどのパソコン入力）を行うと我慢しても眠くなると言います。子供の時から勉強も10~15分が限界の子供でした。同じ悩みの方おられますか？これも障害と関係あるのでしょうか？

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2021/02/07 投稿

小学3年生の息子がいます。発達に凹凸があるものの、自閉症スペクトラムの傾向があるとだけ言われ、学校は普通級に在籍して、取り出しで通級に通っています。いろいろありましたが、3年生になってからだいぶ周りについていこうという頑張っていて、先生方からも「成長しましたね！」と声をかけられます。ところが、2学期が始まってから朝起きると「頭がクラクラする、ぼーっとする」といって通常通り学校にいけない日があります。たいてい少し休ませて、3－4時間目くらいから遅れて登校させているのですが、帰ってくるころにはすっかり元気です。原因の一つに、睡眠不足があると考えています。赤ちゃんの頃から「寝ない子」で、入眠に時間がかかります。できるだけ9時にはベッドに入るようにしているのですが、ベッドに入り電気を消して真っ暗にしても、「眠れない眠れない」とグダグダし、結局寝るのは10時半くらいです。寝る前にテレビやゲームは禁止していて、脳が興奮しないように気を付けています。体力が余っているのかとも思いますが、本人曰く「体はものすごく疲れている」のに「眠れない」そうです。今までもその傾向はあったのですが、朝体調不良を訴えて学校に行けなくなるほどではなかったのでそこまで心配していませんでした。疲れているのに眠れない、というのは睡眠障害なのでしょうか。眠りやすくなるために、どのようなサポートが必要なのか、もし同じような経験をされた方がいらっしゃったらアドバイスお願いいたします。

発達障害かも（未診断） ASD（自閉スペクトラム症）小学3・4年生睡眠通常学級先生

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2020/09/11 投稿

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退会済みさん

2024/05/23 17:29

医師ではないので、なんとも言えませんが、ナルコレプシーに似ている感じがします。精神科ではなく、一度内科を受診されてみてはいかがでしょうか。
総合病院クラスの病院に行くと診断いただけるかもです。

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さばさん

2024/05/24 00:38

解決策ではないのですが、他人事ではないのでコメントさせてください。

私(ADHD不注意優勢)も日中の耐え難い眠気で困っています。
仕事をしていた頃は朝食後に仮眠、出勤ギリギリまで仮眠、電車で寝てバスでも寝る、昼休みも仮眠を取っていました。

眠くなる予兆やタイミングは分かりますか？日中との事ですが、夕方以降の眠気はどうですか？

私のしていた対策(?)ですが、24時間のタイムスケジュールを書き込める手帳(ジブン手帳etc)に睡眠時間や眠気の強かった時、服薬時間、体調などを記録していました。

もしお近くに睡眠外来のある病院があれば受診するのも良いと思います。

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kinocoさん

2024/05/24 00:47

るりさん、こんばんは。

成人ADHD者の約85%に、日中の過度の眠気や睡眠の質の低下があるという医学論文があるようです。

ドーパミンやノルアドレナリンなど、脳の覚醒に関わる神経伝達物質の働きのバランスの問題や、遺伝子レベルでの体質の問題が絡んでいるそうです。

主治医には、あなたの困り感がきちんと伝わっているでしょうか？
睡眠薬のデエビゴが処方されたということは、主治医はナルコレプシーの可能性は低いと考えているのですよね。(デエビゴはナルコレプシーを悪化させる可能性がある薬です。)

生活習慣の指導を受けたということは、ついつい夜更かししてしまうなど、夜の睡眠が十分に取れていないということでしょうか？

私も睡眠導入剤をもらっていたことがありますが、主治医からは「夜ふかしし過ぎないように、タイマーを使いなさい」と指導されていました。
決められた時間にタイマーが鳴るようセットし、鳴ったらすぐ寝るという習慣をつける為です。

皆さんもおっしゃってますが、睡眠時無呼吸症候群の検査は受けましたか？
主治医に相談して、検査が受けられる病院を紹介してもらえるのでは？
睡眠外来のある大きな総合病院がお近くにありませんか？

または、発達障害者支援センターなどで相談すると、発達障害者の睡眠の問題に詳しい病院を紹介してもらえるかもしれません。

日中の眠気を緩和する処方薬に、モダフィニル、メチルフェニデート塩酸塩、ペモリンなどの中枢神経刺激薬があるそうですが、いずれも病院で医師が処方する薬です。
るりさんが、退職を考えるほどに追い詰められた気持ちでいることを、主治医にしっかり訴えて下さい。
必要なお薬の処方を考えてくださると思います。

前回の質問で、配慮のある優しい方の多い職場だと言っておられましたよね。
今あわてて退職するのは、とてももったいないです。
職場の方に、病院で相談中であることや、必要な検査を受けるつもりでいることなどを伝えておきましょう。

眠気が来そうだなと思ったら、窓を開けて換気したり、簡単なストレッチをしたり、スッキリするガムを噛ませてもらったりするなど、職場の方の協力のもと、出来そうなことを一緒に考えてもらっては？
医師に診断書を出してもらい、職場の配置換えをお願いするという手もあります。

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るりさん

2024/05/24 04:04

　みなさま、ご回答ありがとうございます。
　睡眠時無呼吸症候群やナルコレプシーでは？というご意見をいただいたのでそれぞれについて現在の状況を書いておきます。
・最初睡眠時無呼吸症候群を疑って別の病院（内科）に眠気を相談したのですが、いびきがないこと、夜の睡眠自体には熟睡感があることを伝えたからか睡眠時無呼吸症候群の検査には至りませんでした。また、ここで「発達障害と言われたことはある？もしそうならそれが原因かもしれない」と言われたのが精神科受診のきっかけです。
・精神科では「急に眠くなるわけではなくだんだん眠気が来るのならナルコレプシー等ではないね」と言われました。今思うと「急に」がどれくらいのものかちゃんと聞いておけばよかったかもしれません。また、夜更かしはしないものの寝付きに問題があり布団の中で数時間眠りに入れない日が多いため、それが日中の眠気につながっていると判断されたのではないかと思います。
　以上のように、どちらも検査の上での判断ではありませんので、睡眠外来の受診を検討しています。ただ、受診したい病院が紹介状を持った患者しか外来を受け付けておらず、また次の精神科の受診が7月であるため、当分は自力でなんとかするしかない状況です。

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ノンタンの妹さん

2024/05/24 09:07

私も寝てばかりだったので周囲からよく心配されてました＾＾；
今思えば聴覚情報処理障害と視覚過敏がある為に負荷がかかり過ぎていたのかな？と思います。

〇デスクワークでパソコン画面をずっと観るならば光を遮断する様な眼鏡（ブルーライトカットだけでなく、アーレンシンドロームに対応した眼鏡）を使用する。
〇ノイズキャンセリングを使用する
〇決まった時間に３０分昼寝するなど決まった時間に寝るのをルーティンに。（バラバラな時間だと効果無し）

また摂るべきは＜カフェインではなく糖分＞だと思います。
脳への過剰な負荷による疲れからの眠気だとするならば、ブドウ糖などの糖分で改善することもあります。
私はデパート、大きなスーパーなど行く際は視覚情報が一気に入ってきてしまいそれだけでぐったりするのでチョコ持参しています。
糖分を多く含むドリンクは即効性があります

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