発達障害グレーゾーン、社会人1年目です。
　勤務時間中の耐え難い眠気に悩んでいます。

　高校生の頃から日中の眠気がひどく、ほとんどの授業を寝て過ごす日々を送っていました。大学でもよほど強く興味を引く講義でないと寝てしまっていました。

　就職してからもそれは変わらず、仕事中に寝るなんてとんでもないと思いつつも気づけばうつらうつらしています。デスクワークでかつ今はあまり忙しくなく、やることがないと刺激がなさすぎて眠くなってしまいます。研修を受けているときなども眠くなります。昼寝をしても、カフェインを摂取しても特に効果は感じられませんでした。

　先日精神科にかかり、生活習慣について指導を受けデエビゴを処方されました。夜にディスプレイを見ない、リラックスできることに時間を使ってから寝るなどをした上でデエビゴを飲んだおかげで寝付きは非常に良くなったのですが、それでも日中の眠気は改善されません。

　既に周りに多大な迷惑がかかっていますし、もう最悪この仕事をやめるべきなのかなと考えたりもしますが、できれば普通にデスクワークをできるようになりたいです。この際なんでもいいので日中8時間を目覚めたまま過ごすためのアドバイスをください。

仕事中に猛烈に襲われる眠気……どう対処したらよいかわかりません。 皆さんは猛烈な眠気に襲われた時、どのようにされていますか？ 私は現在派遣社員。お客様の電話対応を主業務に、一般事務も行っています。 お客様から電話がかかってこなければ、空いた時間に自主的にマニュアルを書いているのがここ最近。 あとは仕事の依頼が入れば、それをこなしています。 私が猛烈な眠気を感じるようになったのは、小学六年生くらいのころ。 当時中学受験のために通っていた塾が忙しく、学校が終わったら家に帰らずに塾直行。 夜の9時に塾をさようならして、夜の12時に就寝。これを平日ずっと。。。土日は夜6時に帰れたけれど、家帰って復習があったり、苦手な算数を家庭教師の先生に見ていただいたりしたので、夜10時から12時の間に就寝。 そんな生活していたら、学校も塾の授業中も眠くてたまらない……になりました。 見事第一志望の私立に受かるも、やーっぱり授業中は眠くなる。 大学時代もそう。。。 社会人(派遣社員)になり親元を離れて彼と同棲してからは、予定のない休日は食っちゃ寝…食っちゃ寝……。 前日どれだけ睡眠をとっていようが、お昼ご飯を食べてしまえば仕事中でも猛烈な睡魔……。 どうしようかと悩んでいたら、会社から「あのね僕も人のこと言えないんだけれど……うとうとしてるのが別部署の人から指摘がはいりまして……」と、雇い止めの危機！ なんとかその月の契約更新は乗り越えたものの、そんなのにお構いなくやってくる睡魔……。 トイレで五分未満の睡眠をとったらシャッキリしたこともありましたが、余計に眠くなったことも……。 とうとうライオンの「トメルミン」に手を出してみましたが、確かに間違いなくシャッキリする。するけど、カフェイン中毒が怖いのであまり飲み続けたくない、というか最後の切り札にしたい……。 でも考えてみたら、仕事の依頼が入って、その仕事をこなしているときは眠気は来ていないんだよなあ……。単に私の仕事のやる気の有無に左右されているだけ？！

中3の娘です。ADHD不注意と中２で診断されました。授業中の居眠りが酷くて、コミュニケーション障害と不安障害があり、悩みのため夜寝れないのが原因かな？との判断で、メラトベル0.2とエビリファイ1mg2錠を服用しています。夜は寝れてはいるようです。ですが、未だに授業中や体育、テスト中や緊張しなければいけない場面でも過度の眠気に襲われるそうです。休みの日など家にいる時、宿題してる時などは眠気は出ないみたいです。なにか改善策は無いでしょうか？

よろしくお願いします。 ADHDの中学生です。 朝が苦手で日中眠くて仕方ないようです。通っているメンタルクリニックでずっと相談してますがどうしようもないようです。 学校では本当に熟睡してしまい、1時間目から寝てしまい気がついたらお昼休みだったなんてこともあるようです。学校には相談してあり、起こしてもらったり、保健室に行ったりしています。 本人は熟睡してしまう罪悪感と勉強がわからなくなる事もあり、半不登校です。 クリニックで相談しても「ADHDは眠くなる病気ですから。思春期ですし。」と言われました。薬も一通り飲んでます。ストラテラ、エビリファイ、コンサータ、インチュニブ、リスパダールなどなど、どれも効能より副作用が強く、今、娘が唯一飲んでいるのはストラテラ、朝起きやすくするためです。 眠りの質も悪いようで、夜中にすぐ起きてしまうようです。 睡眠障害の検査も別の病院でしてもらおうと思ってます。 今、1番の困り事はこれですがどうする手立ても見つからず、病院から薬は処方されるものの、もう1年以上悩んでいるのになんとかならないものかと思ってます。 睡眠で悩まれて、なんとかなった方はいらっしゃいませんか？ 多分ストラテラ飲むのが覚醒して、1番いいのだと思うのですが1番小さい錠剤でも吐き気がしてどうにもいられないようです。

息子5年生、自閉症スペクトラム・ADHDとHSCあります。 小さい頃から寝つきが悪く 5年になっても寝れない 朝起きれない。 通院して、お薬飲んでますが 副作用もあるので疲れやすい 先日、メラトベルという新しいお薬に 変わって、寝つきはよくなりましたが、起きれない、 リズムが狂うとほんとダメで どんなに運動していても寝なくて 困っています。 わたし自身も責めてしまいます。 学校も事情を話してちょっと遅れてでも行かせてますが、色々勉強面でも ついていけてなくて、帰ってきたら 疲れてます。 HSCの為、色々気を使っているから 疲れているのか、とにかく疲れやすい 体質です。 同じような経験のある方、 同じお薬を飲ませてる経験のある方 何かアドバイス等あればお願いします。 どうすればいいのか…悩んでいます。

不眠について 夜分遅くにすみません。不安でどうしようもできずこんな時間に書き込みしてます。 私はADHD診断済みの28歳男性です。 あと以前は鬱にもかかっていて、今はほぼ症状はないですが、抗うつ剤は継続して飲んでいます。 まず不眠については、次の病院の診察で必ず主治医に言います。ただ、予約制でなおかつ人気なので予約時間の変更などはできません。それまで辛いのでここに書き込ませてください。 最近寝てもすぐにまた目が覚めます。頑張って再び寝るのですが、1時間後ぐらいにまた目が覚めます。この繰り返しが何度もあります。起きた時に、時計を見て「また寝れてないのか」とへこみます。いや、かなりへこみます。 何で寝ることすらできないのかとまでネガティブになります。 あと、これは何の根拠もない自論ですが、コンサータが効いてる時にへこむのとコンサータの効き目が切れた時にへこむのとでは、へこみ方の差が激しい気がします。コンサータで集中できているうちは、へこむのも忘れるぐらい集中しているのでしょうかね。とにかく真夜中とまだ薬を飲んでない朝の起きたての気分はいつもかなり最悪で辛いです。 あと、さっきから脱線して、さらに脱線しまい申し訳ないですが。 褒めてほしいことが、、、（笑） 私が読書が好きなのもありますが、大人の発達障害関係の本は30冊以上読んでいます。ネット記事や最新論文も見つければ見てます。 私は記憶力がほとんどなく、読んでも忘れて実際に活用できないと自分自身でわかっているので、読んだ本の重要なところは全て携帯のメモアプリに書いてまとめて、さらに自分にもあるかなど考えています。 まあ「苦手なことを理解しても、それがどうにもこうにも自分でできないから「障害」と言われている」と発達障害支援センターの人に言われたんですけどね（この人は悪い人ではなく、教えてくれただけです） えーっと、着地点は、一応寝れなくて辛いことの愚痴？です（笑） 弱ってるので優しい言葉をお願いします

自閉症スペクトラムと診断のついた娘がいます。現在、中学2年です。睡眠についてアドバイスを頂きたくて投稿しました。同じような経験のある方がもしいらっしゃいましたら、ご意見を聞かせて下さい。 娘は普通学級に電車で通っています。 コロナで自粛になる前は、週に1度、帰宅中の電車を寝過ごす程度で帰ってきていました。 ところが、先月あたりから寝過ごす機会が増えてしまい、朝も学校になかなかたどりつきません。おりる駅を通りすぎて、慌てて逆方向の電車に乗り、また寝過ごし…。という感じです。 帰りも約50分で帰宅できるはずが、乗りすごして終点→終点と乗り続け4時間かかる日もざらです。 携帯にGPS機能をつけ、下車駅近くになると何度も電話して起こそうとしましたが、全く起きません。 座るから寝るんだと思い、立っていたこともあるそうなのですが、それでも立ったまま寝てしまいます。 気づいたら前の乗客の肩で寝ていた、とか、いつのまにか立ち位置が変わっていた、という話を聞き、怖くなり立たせるのはやめました。 試しに休みの日にたくさん寝かせてみましたが、効果なしです。 こだわりが強く、夜に寝かそうとしても作業途中だと中断できず、就寝が遅い日もあります。 誰かと話していればその間は寝ないそうなのですが、特性ゆえに友人らしき人はほとんどおらず、数少ない友人も途中で下車してしまいます。 自粛以来、パソコンを眺める時間が増えたのがいけないのか…とか色々悩み困っています。 それとも薬を処方してもらった方が良いのでしょうか。 こうしたら電車で寝ない、寝過ごさない等なにか試されたことのある方がいたら、アドバイスをお願い致します。

小学3年生の娘についてです。軽度の自閉スペクトラムです。 最近は寒いので特にだとは思いますが、学校に行くために朝起きるのがとにかくつらいようで、起きる（起こす）時に本人的に何か気に障ることがあると暴れます。なだめたり流したりしつつ、何とか布団から出して連れていきますが、リビングに行ってもすぐには着替え等を始められず、本人の気持ちが切り替わるのを待つような感じです。 なお、小学6年生のADHDの娘も、暴れはしないもののとにかく朝が苦手で、やっとのことで起きだしてきても古いパソコンが起動するまでに時間がかかるように、着替え等を始めるまでに時間がかかります。この子のほうは、暴れないので、しきりに急かすようにしてます。 これは発達障害あるあるなのでしょうか？私的に色々と試行錯誤はしていますが、この苦労が無くなればとても楽になるのですが。症状は十人十色だとは思いますが、何らかのご意見・助言等頂ければ少なからず参考にできそうなので。 どうぞよろしくお願いします。

初めまして　初投稿になります。 広汎性発達障害を持っています。 ちょっと変わっているかもしれませんが ストレスを感じた際、異常な眠気が来ます。 じっとするのが苦手で特に座ったりするデスクワークは 異常に抗えない眠気に襲われる事が度々あります（睡眠外来による検査では身体に異常なし) ↑と同じ特性を持っていて早く寝る以外でこういった対策がある方は ぜひ教えてほしいです。 克服した方はどう乗り越えたか聞きたいです。 (更新)↓NEW!! ストレスの発散と対処法について 自分はこういった発散/対処をしている 軽減するためにしている工夫があれば 新たに教えてほしいです。

こんばんは！ 高1の息子で、ADHD,学習障害、境界知能があります。 職業訓練をメインとした特別支援学校に通っています。 相談なのは授業中に眠くなることです。 夜は遅くても12時までには寝ているようですが、集中力がいる事 （例・・・長い話を聞く、数学で計算を解いている、Wordなどのパソコン入力） を行うと我慢しても眠くなると言います。 子供の時から勉強も10~15分が限界の子供でした。 同じ悩みの方おられますか？これも障害と関係あるのでしょうか？

小学3年生の息子がいます。 発達に凹凸があるものの、自閉症スペクトラムの傾向があるとだけ言われ、学校は普通級に在籍して、取り出しで通級に通っています。 いろいろありましたが、3年生になってからだいぶ周りについていこうという頑張っていて、先生方からも「成長しましたね！」と声をかけられます。 ところが、2学期が始まってから朝起きると「頭がクラクラする、ぼーっとする」といって通常通り学校にいけない日があります。 たいてい少し休ませて、3－4時間目くらいから遅れて登校させているのですが、帰ってくるころにはすっかり元気です。 原因の一つに、睡眠不足があると考えています。 赤ちゃんの頃から「寝ない子」で、入眠に時間がかかります。 できるだけ9時にはベッドに入るようにしているのですが、ベッドに入り電気を消して真っ暗にしても、「眠れない眠れない」とグダグダし、結局寝るのは10時半くらいです。 寝る前にテレビやゲームは禁止していて、脳が興奮しないように気を付けています。 体力が余っているのかとも思いますが、本人曰く「体はものすごく疲れている」のに「眠れない」そうです。 今までもその傾向はあったのですが、朝体調不良を訴えて学校に行けなくなるほどではなかったのでそこまで心配していませんでした。 疲れているのに眠れない、というのは睡眠障害なのでしょうか。 眠りやすくなるために、どのようなサポートが必要なのか、もし同じような経験をされた方がいらっしゃったらアドバイスお願いいたします。