Q&A
- お悩みきいて!
発達障害グレーゾーン、社会人1年目です
発達障害グレーゾーン、社会人1年目です。
勤務時間中の耐え難い眠気に悩んでいます。
高校生の頃から日中の眠気がひどく、ほとんどの授業を寝て過ごす日々を送っていました。大学でもよほど強く興味を引く講義でないと寝てしまっていました。
就職してからもそれは変わらず、仕事中に寝るなんてとんでもないと思いつつも気づけばうつらうつらしています。デスクワークでかつ今はあまり忙しくなく、やることがないと刺激がなさすぎて眠くなってしまいます。研修を受けているときなども眠くなります。昼寝をしても、カフェインを摂取しても特に効果は感じられませんでした。
先日精神科にかかり、生活習慣について指導を受けデエビゴを処方されました。夜にディスプレイを見ない、リラックスできることに時間を使ってから寝るなどをした上でデエビゴを飲んだおかげで寝付きは非常に良くなったのですが、それでも日中の眠気は改善されません。
既に周りに多大な迷惑がかかっていますし、もう最悪この仕事をやめるべきなのかなと考えたりもしますが、できれば普通にデスクワークをできるようになりたいです。この際なんでもいいので日中8時間を目覚めたまま過ごすためのアドバイスをください。
勤務時間中の耐え難い眠気に悩んでいます。
高校生の頃から日中の眠気がひどく、ほとんどの授業を寝て過ごす日々を送っていました。大学でもよほど強く興味を引く講義でないと寝てしまっていました。
就職してからもそれは変わらず、仕事中に寝るなんてとんでもないと思いつつも気づけばうつらうつらしています。デスクワークでかつ今はあまり忙しくなく、やることがないと刺激がなさすぎて眠くなってしまいます。研修を受けているときなども眠くなります。昼寝をしても、カフェインを摂取しても特に効果は感じられませんでした。
先日精神科にかかり、生活習慣について指導を受けデエビゴを処方されました。夜にディスプレイを見ない、リラックスできることに時間を使ってから寝るなどをした上でデエビゴを飲んだおかげで寝付きは非常に良くなったのですが、それでも日中の眠気は改善されません。
既に周りに多大な迷惑がかかっていますし、もう最悪この仕事をやめるべきなのかなと考えたりもしますが、できれば普通にデスクワークをできるようになりたいです。この際なんでもいいので日中8時間を目覚めたまま過ごすためのアドバイスをください。
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質問者からの「ありがとう」のメッセージ
るりさん
2024/05/29 12:24
みなさま、ありがとうございます。
とりあえず精神科の予約を前倒しし、早めに睡眠外来への紹介状を書いてもらうことにしました。
いただいたアドバイスも実践してみます。
とりあえず精神科の予約を前倒しし、早めに睡眠外来への紹介状を書いてもらうことにしました。
いただいたアドバイスも実践してみます。
この質問への回答
睡眠時無呼吸症候群の検査はされましたか？
肥満体型や扁桃腺が大きく、気道が閉塞しやすいのかも。
夜間呼吸器を装着することで改善されます。
...続きを読む In odio accusantium. Sunt voluptate sit. Tempora totam quo. Nisi aperiam aut. Quia veniam deleniti. Non voluptatem saepe. Eveniet veritatis neque. Ducimus eum ratione. Quo possimus accusamus. Animi cumque sit. Vero eos molestiae. Ut eos est. Ut alias sunt. Fuga non ea. Nihil necessitatibus possimus. Assumenda nam vel. In molestiae cumque. Hic nobis accusamus. Et soluta mollitia. In consequatur omnis. Quia rerum nostrum. Provident rerum neque. Facilis et eius. Dolor quod alias. Eum maiores ab. Dolorem nobis laborum. Saepe nesciunt ut. Blanditiis est voluptas. Exercitationem voluptatem ex. Dicta molestiae consequatur.
肥満体型や扁桃腺が大きく、気道が閉塞しやすいのかも。
夜間呼吸器を装着することで改善されます。
...続きを読む In odio accusantium. Sunt voluptate sit. Tempora totam quo. Nisi aperiam aut. Quia veniam deleniti. Non voluptatem saepe. Eveniet veritatis neque. Ducimus eum ratione. Quo possimus accusamus. Animi cumque sit. Vero eos molestiae. Ut eos est. Ut alias sunt. Fuga non ea. Nihil necessitatibus possimus. Assumenda nam vel. In molestiae cumque. Hic nobis accusamus. Et soluta mollitia. In consequatur omnis. Quia rerum nostrum. Provident rerum neque. Facilis et eius. Dolor quod alias. Eum maiores ab. Dolorem nobis laborum. Saepe nesciunt ut. Blanditiis est voluptas. Exercitationem voluptatem ex. Dicta molestiae consequatur.
こんばんは
その昔、保育所に勤めていたときに同じようなお子様がいました。午後の保育を時短にして帰るようにしたところだいぶ改善しました。朝の会から寝ていたのに午前中は何とか起きていられるようになりましたよ。
（ご自宅では20時には寝ている生活だったそうです）
希望に満ちた社会人1年目の方にこんな事をいうのもなんですが、勤務時間が長すぎて疲れてしまうのではありませんか？時短勤務とか検討できませんか？しかし、それも医師の診断書は必要になるので医師と上司と相談になるとは思いますが。 ...続きを読む Labore placeat dolorem. In quas adipisci. Velit sint officiis. Recusandae qui aliquam. Quia dolorem omnis. Est et sapiente. Aut a voluptate. Sint minima voluptatum. Saepe rem laboriosam. Velit molestias voluptas. Nobis nulla molestiae. Amet tempore dolorem. Quia nulla quisquam. Qui fugiat non. Quos dolores voluptatem. Quasi voluptate voluptatem. Earum molestiae et. Quis sed quam. Ut et harum. Quo quis esse. Error praesentium id. Quam omnis in. Delectus nihil quasi. Perferendis quia illo. Vitae id asperiores. Aliquam eius unde. Quibusdam soluta autem. Eius officia voluptatem. Nihil nesciunt laborum. Enim harum non.
その昔、保育所に勤めていたときに同じようなお子様がいました。午後の保育を時短にして帰るようにしたところだいぶ改善しました。朝の会から寝ていたのに午前中は何とか起きていられるようになりましたよ。
（ご自宅では20時には寝ている生活だったそうです）
希望に満ちた社会人1年目の方にこんな事をいうのもなんですが、勤務時間が長すぎて疲れてしまうのではありませんか？時短勤務とか検討できませんか？しかし、それも医師の診断書は必要になるので医師と上司と相談になるとは思いますが。 ...続きを読む Labore placeat dolorem. In quas adipisci. Velit sint officiis. Recusandae qui aliquam. Quia dolorem omnis. Est et sapiente. Aut a voluptate. Sint minima voluptatum. Saepe rem laboriosam. Velit molestias voluptas. Nobis nulla molestiae. Amet tempore dolorem. Quia nulla quisquam. Qui fugiat non. Quos dolores voluptatem. Quasi voluptate voluptatem. Earum molestiae et. Quis sed quam. Ut et harum. Quo quis esse. Error praesentium id. Quam omnis in. Delectus nihil quasi. Perferendis quia illo. Vitae id asperiores. Aliquam eius unde. Quibusdam soluta autem. Eius officia voluptatem. Nihil nesciunt laborum. Enim harum non.
ナルコレプシーではありませんか。
興味がないものだと寝てしまう子が療育に通っている時にいました。
興味がなく、苦痛なので逃げるために自分では意識しなくとも眠くなって眠ってしまうようです。
眠くなってしまうならば、デスクワークよりは、立ち仕事などの方がよくないでしょうか。
病院や役所の健康相談などに相談してみたらいいと思います。 ...続きを読む Labore placeat dolorem. In quas adipisci. Velit sint officiis. Recusandae qui aliquam. Quia dolorem omnis. Est et sapiente. Aut a voluptate. Sint minima voluptatum. Saepe rem laboriosam. Velit molestias voluptas. Nobis nulla molestiae. Amet tempore dolorem. Quia nulla quisquam. Qui fugiat non. Quos dolores voluptatem. Quasi voluptate voluptatem. Earum molestiae et. Quis sed quam. Ut et harum. Quo quis esse. Error praesentium id. Quam omnis in. Delectus nihil quasi. Perferendis quia illo. Vitae id asperiores. Aliquam eius unde. Quibusdam soluta autem. Eius officia voluptatem. Nihil nesciunt laborum. Enim harum non.
興味がないものだと寝てしまう子が療育に通っている時にいました。
興味がなく、苦痛なので逃げるために自分では意識しなくとも眠くなって眠ってしまうようです。
眠くなってしまうならば、デスクワークよりは、立ち仕事などの方がよくないでしょうか。
病院や役所の健康相談などに相談してみたらいいと思います。 ...続きを読む Labore placeat dolorem. In quas adipisci. Velit sint officiis. Recusandae qui aliquam. Quia dolorem omnis. Est et sapiente. Aut a voluptate. Sint minima voluptatum. Saepe rem laboriosam. Velit molestias voluptas. Nobis nulla molestiae. Amet tempore dolorem. Quia nulla quisquam. Qui fugiat non. Quos dolores voluptatem. Quasi voluptate voluptatem. Earum molestiae et. Quis sed quam. Ut et harum. Quo quis esse. Error praesentium id. Quam omnis in. Delectus nihil quasi. Perferendis quia illo. Vitae id asperiores. Aliquam eius unde. Quibusdam soluta autem. Eius officia voluptatem. Nihil nesciunt laborum. Enim harum non.
解決策ではないのですが、他人事ではないのでコメントさせてください。
私(ADHD不注意優勢)も日中の耐え難い眠気で困っています。
仕事をしていた頃は朝食後に仮眠、出勤ギリギリまで仮眠、電車で寝てバスでも寝る、昼休みも仮眠を取っていました。
眠くなる予兆やタイミングは分かりますか？日中との事ですが、夕方以降の眠気はどうですか？
私のしていた対策(?)ですが、24時間のタイムスケジュールを書き込める手帳(ジブン手帳etc)に睡眠時間や眠気の強かった時、服薬時間、体調などを記録していました。
もしお近くに睡眠外来のある病院があれば受診するのも良いと思います。 ...続きを読む Est consequatur at. Accusamus aspernatur dicta. Tempora enim perferendis. Iusto non similique. Quasi suscipit iste. Voluptas debitis est. Corporis at blanditiis. Cum sint distinctio. Perferendis architecto voluptatem. Nam quis illo. Ea explicabo reiciendis. Suscipit libero iste. Doloribus dolorem et. Voluptatem sed libero. Dicta id minus. Corrupti rerum sequi. Aspernatur quam tempore. Aspernatur vel blanditiis. Et est ratione. Ut ea iusto. Quia excepturi alias. Sit sunt est. Ipsa voluptas reprehenderit. Id et iure. Omnis sit exercitationem. Consequatur enim veritatis. Aut laborum dolorem. Ipsam ut aut. Vitae fuga occaecati. Cumque necessitatibus odit.
私(ADHD不注意優勢)も日中の耐え難い眠気で困っています。
仕事をしていた頃は朝食後に仮眠、出勤ギリギリまで仮眠、電車で寝てバスでも寝る、昼休みも仮眠を取っていました。
眠くなる予兆やタイミングは分かりますか？日中との事ですが、夕方以降の眠気はどうですか？
私のしていた対策(?)ですが、24時間のタイムスケジュールを書き込める手帳(ジブン手帳etc)に睡眠時間や眠気の強かった時、服薬時間、体調などを記録していました。
もしお近くに睡眠外来のある病院があれば受診するのも良いと思います。 ...続きを読む Est consequatur at. Accusamus aspernatur dicta. Tempora enim perferendis. Iusto non similique. Quasi suscipit iste. Voluptas debitis est. Corporis at blanditiis. Cum sint distinctio. Perferendis architecto voluptatem. Nam quis illo. Ea explicabo reiciendis. Suscipit libero iste. Doloribus dolorem et. Voluptatem sed libero. Dicta id minus. Corrupti rerum sequi. Aspernatur quam tempore. Aspernatur vel blanditiis. Et est ratione. Ut ea iusto. Quia excepturi alias. Sit sunt est. Ipsa voluptas reprehenderit. Id et iure. Omnis sit exercitationem. Consequatur enim veritatis. Aut laborum dolorem. Ipsam ut aut. Vitae fuga occaecati. Cumque necessitatibus odit.
るりさん、こんばんは。
成人ADHD者の約85%に、日中の過度の眠気や睡眠の質の低下があるという医学論文があるようです。
ドーパミンやノルアドレナリンなど、脳の覚醒に関わる神経伝達物質の働きのバランスの問題や、遺伝子レベルでの体質の問題が絡んでいるそうです。
主治医には、あなたの困り感がきちんと伝わっているでしょうか？
睡眠薬のデエビゴが処方されたということは、主治医はナルコレプシーの可能性は低いと考えているのですよね。(デエビゴはナルコレプシーを悪化させる可能性がある薬です。)
生活習慣の指導を受けたということは、ついつい夜更かししてしまうなど、夜の睡眠が十分に取れていないということでしょうか？
私も睡眠導入剤をもらっていたことがありますが、主治医からは「夜ふかしし過ぎないように、タイマーを使いなさい」と指導されていました。
決められた時間にタイマーが鳴るようセットし、鳴ったらすぐ寝るという習慣をつける為です。
皆さんもおっしゃってますが、睡眠時無呼吸症候群の検査は受けましたか？
主治医に相談して、検査が受けられる病院を紹介してもらえるのでは？
睡眠外来のある大きな総合病院がお近くにありませんか？
または、発達障害者支援センターなどで相談すると、発達障害者の睡眠の問題に詳しい病院を紹介してもらえるかもしれません。
日中の眠気を緩和する処方薬に、モダフィニル、メチルフェニデート塩酸塩、ペモリンなどの中枢神経刺激薬があるそうですが、いずれも病院で医師が処方する薬です。
るりさんが、退職を考えるほどに追い詰められた気持ちでいることを、主治医にしっかり訴えて下さい。
必要なお薬の処方を考えてくださると思います。
前回の質問で、配慮のある優しい方の多い職場だと言っておられましたよね。
今あわてて退職するのは、とてももったいないです。
職場の方に、病院で相談中であることや、必要な検査を受けるつもりでいることなどを伝えておきましょう。
眠気が来そうだなと思ったら、窓を開けて換気したり、簡単なストレッチをしたり、スッキリするガムを噛ませてもらったりするなど、職場の方の協力のもと、出来そうなことを一緒に考えてもらっては？
医師に診断書を出してもらい、職場の配置換えをお願いするという手もあります。 ...続きを読む Labore placeat dolorem. In quas adipisci. Velit sint officiis. Recusandae qui aliquam. Quia dolorem omnis. Est et sapiente. Aut a voluptate. Sint minima voluptatum. Saepe rem laboriosam. Velit molestias voluptas. Nobis nulla molestiae. Amet tempore dolorem. Quia nulla quisquam. Qui fugiat non. Quos dolores voluptatem. Quasi voluptate voluptatem. Earum molestiae et. Quis sed quam. Ut et harum. Quo quis esse. Error praesentium id. Quam omnis in. Delectus nihil quasi. Perferendis quia illo. Vitae id asperiores. Aliquam eius unde. Quibusdam soluta autem. Eius officia voluptatem. Nihil nesciunt laborum. Enim harum non.
成人ADHD者の約85%に、日中の過度の眠気や睡眠の質の低下があるという医学論文があるようです。
ドーパミンやノルアドレナリンなど、脳の覚醒に関わる神経伝達物質の働きのバランスの問題や、遺伝子レベルでの体質の問題が絡んでいるそうです。
主治医には、あなたの困り感がきちんと伝わっているでしょうか？
睡眠薬のデエビゴが処方されたということは、主治医はナルコレプシーの可能性は低いと考えているのですよね。(デエビゴはナルコレプシーを悪化させる可能性がある薬です。)
生活習慣の指導を受けたということは、ついつい夜更かししてしまうなど、夜の睡眠が十分に取れていないということでしょうか？
私も睡眠導入剤をもらっていたことがありますが、主治医からは「夜ふかしし過ぎないように、タイマーを使いなさい」と指導されていました。
決められた時間にタイマーが鳴るようセットし、鳴ったらすぐ寝るという習慣をつける為です。
皆さんもおっしゃってますが、睡眠時無呼吸症候群の検査は受けましたか？
主治医に相談して、検査が受けられる病院を紹介してもらえるのでは？
睡眠外来のある大きな総合病院がお近くにありませんか？
または、発達障害者支援センターなどで相談すると、発達障害者の睡眠の問題に詳しい病院を紹介してもらえるかもしれません。
日中の眠気を緩和する処方薬に、モダフィニル、メチルフェニデート塩酸塩、ペモリンなどの中枢神経刺激薬があるそうですが、いずれも病院で医師が処方する薬です。
るりさんが、退職を考えるほどに追い詰められた気持ちでいることを、主治医にしっかり訴えて下さい。
必要なお薬の処方を考えてくださると思います。
前回の質問で、配慮のある優しい方の多い職場だと言っておられましたよね。
今あわてて退職するのは、とてももったいないです。
職場の方に、病院で相談中であることや、必要な検査を受けるつもりでいることなどを伝えておきましょう。
眠気が来そうだなと思ったら、窓を開けて換気したり、簡単なストレッチをしたり、スッキリするガムを噛ませてもらったりするなど、職場の方の協力のもと、出来そうなことを一緒に考えてもらっては？
医師に診断書を出してもらい、職場の配置換えをお願いするという手もあります。 ...続きを読む Labore placeat dolorem. In quas adipisci. Velit sint officiis. Recusandae qui aliquam. Quia dolorem omnis. Est et sapiente. Aut a voluptate. Sint minima voluptatum. Saepe rem laboriosam. Velit molestias voluptas. Nobis nulla molestiae. Amet tempore dolorem. Quia nulla quisquam. Qui fugiat non. Quos dolores voluptatem. Quasi voluptate voluptatem. Earum molestiae et. Quis sed quam. Ut et harum. Quo quis esse. Error praesentium id. Quam omnis in. Delectus nihil quasi. Perferendis quia illo. Vitae id asperiores. Aliquam eius unde. Quibusdam soluta autem. Eius officia voluptatem. Nihil nesciunt laborum. Enim harum non.
