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Q&A - お悩みきいて!

発達障害グレーゾーン、社会人1年目です

るりさん

2024/05/23 16:25

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　発達障害グレーゾーン、社会人1年目です。
　勤務時間中の耐え難い眠気に悩んでいます。

　高校生の頃から日中の眠気がひどく、ほとんどの授業を寝て過ごす日々を送っていました。大学でもよほど強く興味を引く講義でないと寝てしまっていました。

　就職してからもそれは変わらず、仕事中に寝るなんてとんでもないと思いつつも気づけばうつらうつらしています。デスクワークでかつ今はあまり忙しくなく、やることがないと刺激がなさすぎて眠くなってしまいます。研修を受けているときなども眠くなります。昼寝をしても、カフェインを摂取しても特に効果は感じられませんでした。

　先日精神科にかかり、生活習慣について指導を受けデエビゴを処方されました。夜にディスプレイを見ない、リラックスできることに時間を使ってから寝るなどをした上でデエビゴを飲んだおかげで寝付きは非常に良くなったのですが、それでも日中の眠気は改善されません。

　既に周りに多大な迷惑がかかっていますし、もう最悪この仕事をやめるべきなのかなと考えたりもしますが、できれば普通にデスクワークをできるようになりたいです。この際なんでもいいので日中8時間を目覚めたまま過ごすためのアドバイスをください。

この質問は回答受付を終了しました

質問者からの「ありがとう」のメッセージ

るりさん

2024/05/29 12:24

みなさま、ありがとうございます。
とりあえず精神科の予約を前倒しし、早めに睡眠外来への紹介状を書いてもらうことにしました。
いただいたアドバイスも実践してみます。

この質問への回答

退会済みさん

2024/05/23 17:29

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医師ではないので、なんとも言えませんが、ナルコレプシーに似ている感じがします。精神科ではなく、一度内科を受診されてみてはいかがでしょうか。
総合病院クラスの病院に行くと診断いただけるかもです。

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さばさん

2024/05/24 00:38

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解決策ではないのですが、他人事ではないのでコメントさせてください。

私(ADHD不注意優勢)も日中の耐え難い眠気で困っています。
仕事をしていた頃は朝食後に仮眠、出勤ギリギリまで仮眠、電車で寝てバスでも寝る、昼休みも仮眠を取っていました。

眠くなる予兆やタイミングは分かりますか？日中との事ですが、夕方以降の眠気はどうですか？

私のしていた対策(?)ですが、24時間のタイムスケジュールを書き込める手帳(ジブン手帳etc)に睡眠時間や眠気の強かった時、服薬時間、体調などを記録していました。

もしお近くに睡眠外来のある病院があれば受診するのも良いと思います。 Voluptatem molestias praesentium. Temporibus aut enim. Sit et dicta. Aut enim laborum. Voluptatem ut consequuntur. Unde minus quis. Aut doloremque magni. Necessitatibus unde perferendis. Perferendis voluptates sapiente. Fugit quos et. Ipsum enim modi. Qui dolores quos. Velit voluptas quam. Voluptates aut reprehenderit. Nobis rerum recusandae. Voluptas accusamus hic. In nihil assumenda. Autem aut sit. Ut enim a. Maiores enim est. Nam sint at. Et voluptas veniam. Excepturi quia adipisci. Consequatur neque qui. Aperiam hic odio. Dicta ratione illum. Est commodi nulla. Libero nulla illo. Voluptate doloremque tempore. Qui ullam qui.

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kinocoさん

2024/05/24 00:47

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るりさん、こんばんは。

成人ADHD者の約85%に、日中の過度の眠気や睡眠の質の低下があるという医学論文があるようです。

ドーパミンやノルアドレナリンなど、脳の覚醒に関わる神経伝達物質の働きのバランスの問題や、遺伝子レベルでの体質の問題が絡んでいるそうです。

主治医には、あなたの困り感がきちんと伝わっているでしょうか？
睡眠薬のデエビゴが処方されたということは、主治医はナルコレプシーの可能性は低いと考えているのですよね。(デエビゴはナルコレプシーを悪化させる可能性がある薬です。)

生活習慣の指導を受けたということは、ついつい夜更かししてしまうなど、夜の睡眠が十分に取れていないということでしょうか？

私も睡眠導入剤をもらっていたことがありますが、主治医からは「夜ふかしし過ぎないように、タイマーを使いなさい」と指導されていました。
決められた時間にタイマーが鳴るようセットし、鳴ったらすぐ寝るという習慣をつける為です。

皆さんもおっしゃってますが、睡眠時無呼吸症候群の検査は受けましたか？
主治医に相談して、検査が受けられる病院を紹介してもらえるのでは？
睡眠外来のある大きな総合病院がお近くにありませんか？

または、発達障害者支援センターなどで相談すると、発達障害者の睡眠の問題に詳しい病院を紹介してもらえるかもしれません。

日中の眠気を緩和する処方薬に、モダフィニル、メチルフェニデート塩酸塩、ペモリンなどの中枢神経刺激薬があるそうですが、いずれも病院で医師が処方する薬です。
るりさんが、退職を考えるほどに追い詰められた気持ちでいることを、主治医にしっかり訴えて下さい。
必要なお薬の処方を考えてくださると思います。

前回の質問で、配慮のある優しい方の多い職場だと言っておられましたよね。
今あわてて退職するのは、とてももったいないです。
職場の方に、病院で相談中であることや、必要な検査を受けるつもりでいることなどを伝えておきましょう。

眠気が来そうだなと思ったら、窓を開けて換気したり、簡単なストレッチをしたり、スッキリするガムを噛ませてもらったりするなど、職場の方の協力のもと、出来そうなことを一緒に考えてもらっては？
医師に診断書を出してもらい、職場の配置換えをお願いするという手もあります。 Enim aut ducimus. Ut aut sint. Cumque fuga quaerat. Temporibus commodi vel. Incidunt doloremque facere. Ipsam cupiditate minima. Qui omnis laudantium. Eveniet quos repellat. Voluptatem atque repellendus. Non adipisci est. Aliquam exercitationem excepturi. Sapiente earum natus. Sed ut ea. Optio ducimus dolores. Dolor architecto fugit. Et aut nemo. Consectetur facilis cupiditate. Error nobis corrupti. Est illo deleniti. Sint architecto vitae. Et iure consequatur. Libero consequatur cupiditate. Qui perspiciatis vitae. Est alias minus. Et ullam modi. Nihil esse voluptates. Quo nulla vitae. Quia eos est. Id cumque impedit. Voluptatem suscipit ipsam.

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るりさん

2024/05/24 04:04

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　みなさま、ご回答ありがとうございます。
　睡眠時無呼吸症候群やナルコレプシーでは？というご意見をいただいたのでそれぞれについて現在の状況を書いておきます。
・最初睡眠時無呼吸症候群を疑って別の病院（内科）に眠気を相談したのですが、いびきがないこと、夜の睡眠自体には熟睡感があることを伝えたからか睡眠時無呼吸症候群の検査には至りませんでした。また、ここで「発達障害と言われたことはある？もしそうならそれが原因かもしれない」と言われたのが精神科受診のきっかけです。
・精神科では「急に眠くなるわけではなくだんだん眠気が来るのならナルコレプシー等ではないね」と言われました。今思うと「急に」がどれくらいのものかちゃんと聞いておけばよかったかもしれません。また、夜更かしはしないものの寝付きに問題があり布団の中で数時間眠りに入れない日が多いため、それが日中の眠気につながっていると判断されたのではないかと思います。
　以上のように、どちらも検査の上での判断ではありませんので、睡眠外来の受診を検討しています。ただ、受診したい病院が紹介状を持った患者しか外来を受け付けておらず、また次の精神科の受診が7月であるため、当分は自力でなんとかするしかない状況です。 Temporibus aut et. Pariatur blanditiis cupiditate. Quae soluta sequi. Minima voluptatum nobis. Quod fugiat adipisci. Est dolorem veritatis. Numquam inventore eos. Quis ex aut. Velit rem odio. Ea at voluptatem. Autem et magni. Voluptas vero quis. Nihil vero ipsum. Voluptates enim rerum. Quis sequi iste. In ullam dolorem. Quis explicabo et. Voluptatem aspernatur voluptate. Eius et eos. Vero enim et. Ipsa odio alias. Dolore sequi quam. Sunt consectetur accusamus. Cumque sit est. Exercitationem sunt architecto. Delectus et quasi. Rerum esse aut. Eum sunt et. Architecto qui occaecati. Atque qui quisquam.

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ノンタンの妹さん

2024/05/24 09:07

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私も寝てばかりだったので周囲からよく心配されてました＾＾；
今思えば聴覚情報処理障害と視覚過敏がある為に負荷がかかり過ぎていたのかな？と思います。

〇デスクワークでパソコン画面をずっと観るならば光を遮断する様な眼鏡（ブルーライトカットだけでなく、アーレンシンドロームに対応した眼鏡）を使用する。
〇ノイズキャンセリングを使用する
〇決まった時間に３０分昼寝するなど決まった時間に寝るのをルーティンに。（バラバラな時間だと効果無し）

また摂るべきは＜カフェインではなく糖分＞だと思います。
脳への過剰な負荷による疲れからの眠気だとするならば、ブドウ糖などの糖分で改善することもあります。
私はデパート、大きなスーパーなど行く際は視覚情報が一気に入ってきてしまいそれだけでぐったりするのでチョコ持参しています。
糖分を多く含むドリンクは即効性があります Cupiditate excepturi tempora. Blanditiis magni aut. Est dignissimos quas. Nostrum et dolorem. Veniam est aspernatur. Voluptatem aut rerum. Porro officia velit. Quos dolor rem. Voluptatem dolorem odit. Quo maxime veritatis. Dolorem et possimus. Et officiis ipsa. Deserunt expedita ratione. Facilis architecto rerum. Recusandae et iste. Nihil aliquam harum. Id et ipsa. Labore sed quaerat. Magni consequuntur ut. Laboriosam animi et. Eos quas ratione. Eum fugit praesentium. Qui et ad. Esse illum quas. Cum aut saepe. Tempore in quis. Quos dolores aut. Aperiam dicta eum. Aliquam amet autem. Voluptas asperiores eos.

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春なすさん

2024/05/23 20:25

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ナルコレプシーではありませんか。
興味がないものだと寝てしまう子が療育に通っている時にいました。
興味がなく、苦痛なので逃げるために自分では意識しなくとも眠くなって眠ってしまうようです。

眠くなってしまうならば、デスクワークよりは、立ち仕事などの方がよくないでしょうか。
病院や役所の健康相談などに相談してみたらいいと思います。 Sint eius cupiditate. A delectus veritatis. Et earum consequatur. Deserunt et placeat. Quia ut beatae. Temporibus assumenda minima. Unde rerum laudantium. Labore quis eligendi. Quo dignissimos aut. Qui omnis asperiores. Consequatur fugit in. Ipsam aut labore. Eaque officiis delectus. Nostrum ut non. Repellendus mollitia omnis. Sit et iusto. Rem numquam sequi. Quas corrupti rerum. Soluta repudiandae dolor. Optio qui animi. Quia consectetur nulla. Porro consequatur minima. Optio dolores doloremque. Illum aut molestias. Molestiae voluptate tenetur. Eum vero culpa. Sed soluta qui. Quos quo sint. Aut neque libero. Autem vel quisquam.

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【通常学級？特別支援学級？特別支援学校？】お子さまの転籍・転校のエピソードをお聞かせください！

就学相談にて通常学級、特別支援学級、特別支援学校などお子さまに合った就学先を決められたと思います。しかし、実際に入学したり学年が上がるにつれて「今のわが子にはこの在籍クラスで合っているの？」と悩む場面も多くあるのではないでしょうか。

特別支援学級から通常学級への転籍、逆に通常学級から特別支援学級への転籍、特別支援学級から特別支援学校への転校、知的障害特別支援学級から自閉症・情緒障害特別支援学級への転籍などさまざまな転籍・転校があると思いますが、ぜひ皆さんの転籍・転校の悩みや決め手などを教えてください！

例えば：
・特別支援学級に在籍しているが、交流級で問題なく過ごせている様子を見て特別支援学級ではなく通常学級転籍を視野に入れ始めた
・通常学級に在籍しているが、高学年になって勉強の遅れが目立つように。通級指導教室だけではカバーが難しく特別支援学級への転籍を悩んでいる
・特別支援学級に在籍しているが不登校に。教育委員会などとも相談し、●年生から特別支援学校に転校することにした
・通常学級でのトラブルが目立つようになり特別支援学級へ転籍を考えたが、子どもが「通常学級のままが良い」と言うので今のところ通常学級在籍で様子を見ている
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皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります！ぜひ率直な体験談をお聞かせください。

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回答

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よろしくお願いします

ADHDの中学生です。朝が苦手で日中眠くて仕方ないようです。通っているメンタルクリニックでずっと相談してますがどうしようもないようです。学校では本当に熟睡してしまい、1時間目から寝てしまい気がついたらお昼休みだったなんてこともあるようです。学校には相談してあり、起こしてもらったり、保健室に行ったりしています。本人は熟睡してしまう罪悪感と勉強がわからなくなる事もあり、半不登校です。クリニックで相談しても「ADHDは眠くなる病気ですから。思春期ですし。」と言われました。薬も一通り飲んでます。ストラテラ、エビリファイ、コンサータ、インチュニブ、リスパダールなどなど、どれも効能より副作用が強く、今、娘が唯一飲んでいるのはストラテラ、朝起きやすくするためです。眠りの質も悪いようで、夜中にすぐ起きてしまうようです。睡眠障害の検査も別の病院でしてもらおうと思ってます。今、1番の困り事はこれですがどうする手立ても見つからず、病院から薬は処方されるものの、もう1年以上悩んでいるのになんとかならないものかと思ってます。睡眠で悩まれて、なんとかなった方はいらっしゃいませんか？多分ストラテラ飲むのが覚醒して、1番いいのだと思うのですが1番小さい錠剤でも吐き気がしてどうにもいられないようです。

回答

大変ですよね家の中学2年生の息子も小学校5年生の2学期頃から朝なかなか起きれず起立性調節機能障害で薬を飲んでました。中学生になり益々症状...

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ディスクレパンシーについてです

私は社会人1年目で、大学4年生のとき心理検査を受け発達に偏りありと言われました。言語理解124，知覚推理99，ワーキングメモリ125，処理速度90でディスクレパンシーが35あります。検査士の方にもかなり偏りが大きいと言われたのですが、医師から発達障害であると断言はされませんでした。これだけディスクレパンシーがあっても、困り感がそこまで大きくなければ発達障害ではないことになるのでしょうか？（困り感については、そもそも自分が困っていることを自覚、言語化できていない気もします）また、私と同程度のディスクレパンシーがある方がいらっしゃいましたら、診断や普段の困り感の程度を教えていただけるとありがたいです。

回答

るりさん、こんにちは。ディスクレパンシー34のグレーゾーン当事者です。私も大きな凸凹があるのに診断がつかないのか不思議でしたが、主治...

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最近学校の授業に全く集中できずとても眠いです

睡眠は11時から7時までの8時間とっていて多分十分でたまに10時とかに寝たりしても結局眠いです。本当に最近悩んでいます、どうすればいいでしょうか。睡眠障害でしょうか。追記:今寮で生活しているので、タブレットやスマホは寝る時は預けるのでスマホがやめられなくて寝れないなどはないです。ただ寝付くまでに時間がかかるのと、親に聞くところ寝言がひどいようです。いびきなどは全くしていないです。やっぱり今度の受診時に医師に相談してみます。

回答

いびきが酷い、ということはありませんか？アデノイドや扁桃腺肥大があると、睡眠時無呼吸症候群が起こります。睡眠時無呼吸症候群があると、睡...

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25歳になる娘がいます

小さい頃から明るく元気で人と関わることが大好きでした。どうでもいい嘘をついたり、片付けが出来ないなど発達障害ではないかと思うことは多々あり、学校の先生にも相談したこともありましたが、病院に行くにはいたりませんでした。宿題をしていかなかったり忘れ物をしたり先生のことは悩ませたかと思いますが、明るくて憎めないと言ってくださる先生が多く、それ程深刻に考えることもなく高校を卒業しました。高校3年の始めまで進学予定でしたが、これ以上勉強したくないと進路を変更し、一般企業に就職しました。入社直後からいろいろトラブルはあり、やっぱり発達障害だと確信しました。会社の方からもそれとなく発達障害があるのではとの話もありました。配慮してくださっていたようです。時々、娘に受診を促していますが、何のためかと拒否され続けています。しかし、本人も多分発達障害があることは自覚していると思います。トラブルを起こしながらもなんとか2年間は会社員として働きました。ある意味、よく頑張ったと思います。その後は定職にはつかずスナックでアルバイトしたり知り合いの仕事を手伝ったり気の向くままに生活をしていましたが、父親とのケンカを機に付き合っていた彼の家で生活するようになりました。彼は10歳以上年上で小さいながら会社を経営しています。経済的には問題ありませんが、娘にも仕事をしてほしいと言っていました。仕事をするようになれば結婚も考えたいような話でしたが、結局娘は、今も時々アルバイトをする程度で定職にはついていません。派手にケンカして警察沙汰になることがあったり、彼から一緒に生活するのは無理だと言われながらも一緒に暮らして約4年が過ぎました。今年になって、いよいよ結婚することにしたと報告があったものの、娘のわがまま（大切なこと、やるべきことを後回しにしてしまう癖）で結婚式をどうするか、いつ籍を入れるかなど決まらないまま、妊娠の報告がありました。入籍はしていないとは言え、結婚することが決まり子供もできてよかったと私たちは喜びました。ただ彼によると、妊娠して感情の起伏がより激しくなったようで、いろいろと彼に言いがかりをつけて、ケンカすることが増えて来たとのこと。先日は、機嫌を損ねてしまい、鍵を隠されて仕事に行けず、とりあえず従業員だけ現場には行かせたとのこと。小さい会社（電気工事）なので彼も現場に行く必要があるのに行けない。もうどうしていいかわからないと彼からの電話。精神的に参っている様子が伺えました。娘たちが住んでいるのは車で2時間程の場所なので、行こうと思えば行けますが、行けば彼から連絡があったことがわかるし、彼からも今は来ないでほしいと言われ、動けないでいます。娘の困った言動の例は、嘘をつく、片付けができず家は洗濯物とゴミで一杯、自分のものを触られるのが嫌で人には片付けさせない、変なこだわりが多い、何か指摘するとヒステリックになる、彼の元妻・元カノのことを執拗に話す、束縛がひどい、妊娠して具合が悪いとゴロゴロしてばかり等です。結婚も決めたので彼に任せておくしかないと思うのですが、彼が病んでしまったらと心配になります。問題のある娘ですが、もちろん愛おしい娘です。娘とどう対峙すればいいのだろう？私にできることは何かないだろうか？娘の発達障害を早く気づけなかかったことを反省しながら、何か改善のヒントはないかと探しています。産まれて来る子どものことも心配です。

回答

うちの夫の身内に同じようなタイプがゴロゴロいまして年齢的に(夫がアラカン)、障害かどうか診断こそ受けてませんが似たような形ですね。 ...

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中3の娘です

ADHD不注意と中２で診断されました。授業中の居眠りが酷くて、コミュニケーション障害と不安障害があり、悩みのため夜寝れないのが原因かな？との判断で、メラトベル0.2とエビリファイ1mg2錠を服用しています。夜は寝れてはいるようです。ですが、未だに授業中や体育、テスト中や緊張しなければいけない場面でも過度の眠気に襲われるそうです。休みの日など家にいる時、宿題してる時などは眠気は出ないみたいです。なにか改善策は無いでしょうか？

回答

はじめまして。ADHD症状を持つ25歳女性です。私はそこまで強烈な眠気はありませんが、ADHDとナルコレプシーの遺伝子は一部共通する...

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大学2年の娘(グレーゾーン)は相変わらず、サークルもバイトも

していません。お金がないので服も買えず困っているのにバイトしません。娘を見ていると回避性パーソナリティ障害になっているような気がします。今の友達は大学の友達1人だけです。毎日学校と家の往復で、長期休暇は家に引きこもっています。授業は真面目に受けていますが、文章を書くのが苦手なのでレポート出すだけの授業で単位をいくつか落としてしまい修学支援センターに相談して今年からレポートの相談にのってもらうことになりました。しかし学校の心理センターには行きたくないと頑固拒否しています。小さい頃からとにかく頑固で言う事を聞きません。このまま病院や学校の心理センターにも行かず、娘が引きこもりになるのを待っているしかないのでしょうか。パーソナリティ障害だと諦めるしかないのでしょうか。

回答

前回も書きましたが、もう娘さんは大人ですよね。2年生ってことは19歳でしょうか。親御さんがあれやこれやと危惧して、ご心配になられても、...

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睡眠障害がある方、その身近にいる方に質問です

私は睡眠覚醒リズム障害があります。毎日ちょっとずつ寝る時間が遅くなっていくのですが、皆さんは眠れないときってどうしてますか？寝ようとして、電気消して布団に潜っていても何時間も寝れないときもあれば、諦めてスマホをしたりするとすぐに寝れる時もあります。とにかく寝なきゃ寝なきゃと考えすぎると駄目みたいです。医師や相談員さんに色々アドバイス貰って試したのですがどれも上手くいかず…薬は副作用が出やすいのでちょっと辛すぎて飲みたくないです。もう諦めるしかないですか？ちなみに今も徹夜中です。

回答

私も睡眠障害を持つアスペルガーADHDで、うつ、不安、強迫、パニックなどの二次障害もあります。どんなお薬を多く飲んでも眠れずに朝を迎え...

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はじめまして

今回初めての書き込みです。私はADHDとASD診断済みの20代女性です。半年前まで障害者雇用で事務員として働いていましたが、職場でパワハラを受け続け休職の末、退職してしまいました。最近、主治医から自分が境界知能でもあることを知らされとても絶望的な気持ちに陥っています。思えば仕事を教えられても飲み込みが悪く、処理速度も遅いので、確かにそうなのかなと感じる部分はありました。現在は作業所の方でお世話になり、いずれはまた就職したいと思っています。しかし、発達障害と境界知能。ここまでハンデがあると、この先まともに働いていけるのか不安で仕方がありません。同じような境遇の人も周りにいないので何を目指せばいいのかも分かりません。私は一体どうすればいいのでしょうか。

回答

まともに働くとは？というよりは、自分にあったところで働くにはという風に考えなおしてみてはそうでしょうか。障碍者枠という働き方もあると思...

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