2022/03/29 11:14 投稿

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ADHDの子の睡眠問題について😓

来月から６年生になる男の子の母です。
ADHDの子は寝ない子・寝付きが悪い子が多いと言われていますが例にもれずうちも小さい頃から寝付きが非常に悪く、そして寝ると朝本当に起きられません💦
少し前までおやすみをした後隠れてタブレットで動画見てたりしていたので没収しました・・・携帯は夜間ロックをかけています。
普段は自分の携帯のアラームをかけさせていますが、全く起きず叩いても起きず、ベッドから引きずり降ろしてようやく起きます😓体も大きくなってきたので正直この起こし方が最近本当に大変です・・・。
現在春休み中ですが朝からデイに行くこともあるのですが、私は仕事で家におらず、何回電話しても起きなくて案の定遅刻してしまいました。来年には中学生になります。朝起きられないのがかなり心配です。
とりあえず大音量の目覚まし時計を買おうと思いますが、同じようなお子さんお持ちの親御さん、どのような対策とられてますか？病院にかかってみた方がいいのかな？と思ったこともあります💦
よかったらお聞かせください

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初めて相談します小学五年生の息子が朝起きれません自閉症スペクトラムと診断され、特徴がものすごくADHDと重なる息子です朝、目覚ましをかけ、私が声をかけ、主人が声をかけてもなかなか起きれず、いつもギリギリになってしまいます夜はなかなか寝れない時もあれば、すんなり寝てしまう時もあり休みの日には誰よりも早く起きれる事もありますここでお聞きしたいのが、ADHDの子は朝起きるのが苦手なのでしょうか？また、皆さんどう対応されてますか？私としては、自分で目覚ましで起きてほしいのですが、まだそれは難しいのでしょうか？よろしくお願いします

ASD（自閉スペクトラム症） ADHD（注意欠如多動症）小学5・6年生診断

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2017/04/12 投稿

中3の受験生息子はADHDと自閉症スペクトラムです。朝起きられなくてすごく困ります！遅刻させたくないので起こすのですが、全く慌てる様子もなくむしろ逆切れされたりするので朝が一番の悩みです。爆音の目覚ましも皆無なんです。優しく起こしても怒鳴ってもすんなりと起きる事はなく布団から出るのに30分はかかる💦　それを見越して早めに起こすと『まだ早いじゃん！！』って寝ます。起こしてあげるのが親の義務って旦那は言いますが、息子の態度や行動を毎日見てイライラの私には限界感じてます。ADHDの方は朝起きられない方が多いって病院の先生に言われましたが、このまま毎日続くのかと思うと心折れます⤵️

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よろしくお願いします。 ADHDの中学生です。朝が苦手で日中眠くて仕方ないようです。通っているメンタルクリニックでずっと相談してますがどうしようもないようです。学校では本当に熟睡してしまい、1時間目から寝てしまい気がついたらお昼休みだったなんてこともあるようです。学校には相談してあり、起こしてもらったり、保健室に行ったりしています。本人は熟睡してしまう罪悪感と勉強がわからなくなる事もあり、半不登校です。クリニックで相談しても「ADHDは眠くなる病気ですから。思春期ですし。」と言われました。薬も一通り飲んでます。ストラテラ、エビリファイ、コンサータ、インチュニブ、リスパダールなどなど、どれも効能より副作用が強く、今、娘が唯一飲んでいるのはストラテラ、朝起きやすくするためです。眠りの質も悪いようで、夜中にすぐ起きてしまうようです。睡眠障害の検査も別の病院でしてもらおうと思ってます。今、1番の困り事はこれですがどうする手立ても見つからず、病院から薬は処方されるものの、もう1年以上悩んでいるのになんとかならないものかと思ってます。睡眠で悩まれて、なんとかなった方はいらっしゃいませんか？多分ストラテラ飲むのが覚醒して、1番いいのだと思うのですが1番小さい錠剤でも吐き気がしてどうにもいられないようです。

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2019/05/21 投稿

ADHD診断有り、現在高校3年在籍中の子、睡眠障害について　の対応対処　治療について、どなかおわかりになる方、お願いします。幼稚園　小学生、常に朝　遅刻ギリギリ。就寝時間を親が管理して、夜にきちんと眠らせても、朝　起きられない、覚醒しない子でした。中学受験をして　通学が電車になり、中2くらいまでは、遅刻なく登校できていましたが、中3から徐々に朝　起きられない、覚醒しない、同時に課題未提出、成績落下。帰宅したら、常に眠い、疲れた、の繰り返し。夜のスマホやパソコン使用制限したり、物理的に取り上げたり、就寝しているか確認したり、出来る事は全てやり、ADHD服薬も増量　新薬にまで達し、今は　最強ビバンセ。それでも、朝　覚醒しません。目覚まし時計の音、人の声、耳に入らない、聴こえていない、記憶に無いと言うのです。ベッド内で、暴言は吐きますが、自分の言った事も記憶に無いと言います。勉強　学校　行事、進級や卒業がかかった重要な期末テストも、友達と遊ぶ約束も、模試や旅行も、起きません。医師からは、意志の弱さだと言われ続けて、改善なく　ここまで来ました。先週、やっと睡眠専門クリニック受診しましたが、そこでも、積極的治療無く、カウンセリング止まりの為、途方に暮れています。社会活動ができないほどの、睡眠障害、どのように考えればよいでしょうか。同じタイプの方、克服方法を教えて下さい。睡眠クリニック処方薬　メラトニンを出す薬を、10日間飲みましたが、一切の変化無し。

ADHDの中学1年生の息子がいます。朝が辛くて仕方ありません。ベッドから起きてからソファに移動して寝る →注意する →立ち上がってウロウロするけど、何をすれば良いのか分からず結局ソファで寝る →注意する →イラつきながら返事をしてやっと着替える(制服なら10分、私服なら5分。ちなみに夏服の場合で、Ｔシャツを前後ろで着る、脱いだパジャマを着直すなど色々やりながらです。) →朝ごはんの席へ着き、寝る →注意する →寝てない‼︎とイラつきながら箸をつかみ、寝る →注意する →イラつきブツブツ言う、寝る →30分くらいかけて、ご飯茶碗軽く一杯、フルーツ、ヨーグルトを食べる(途中最低で3回は声をかける) 食べ終わると少しマシになりますが、夏休みは顔を洗ってからまた寝ます… 先日は午前中ずっと寝て、午後も2時間寝ました。睡眠時間の問題ではありません。学校があるときは6時に起き23時過ぎに寝ますが、この日の前日は22時半に寝て7時まで寝ています。朝ごはんを家で食べず、学校におにぎりを持っていくなど色々提案してみましたが、頑として家で食べるから用意してくれと言い張り、注意しなかったら完全に遅刻します。早く起こしても二度寝するだけでした。朝が苦手なのは分かりますが、知り合いの息子さんが、遅刻のし過ぎで高校退学処分手前だと聞き、恐ろしくなりました。みなさんどうされていますか。

ADHD（注意欠如多動症）中学生・高校生着替え睡眠高校

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2016/08/23 投稿

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2022/05/16 投稿

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銀猫さん

2022/03/29 12:11

息子もADHD（来月６年生）ですが、寝付きと寝起きはめちゃくちゃ良いです💦
が、私がけろけろけろっぴさんの息子さんと同じような子でした笑　
寝付きが悪く、小学生でも親に隠れて本を読んで日付が変わって寝、朝は１分を争いながら走って登校しておりました。

今もですが「大人の責任」みたいなものが30代から解ってきたので、遅刻はしないです。
（20代まではバンバンしていました）
あと、どうやっても遅刻しないで済む環境を自分で作りました。

大音量目覚ましは、以前の私であれば効果が無い気がします。
楽しみな事がある日はやたら早く起きられたりしませんか？
高校生、大学生になって自分からアルバイトをするような事があって責任が出来たり、遅刻するとバイト仲間に迷惑がかかったり、もらえるお金が少なくなったり、それが嫌なら遅刻しないと思います。
決して甘えでは無いのですが、自分の中で優先度が下がると目覚ましは聞こえなくなります。
ですので、モチベーション高くデイに通っているのなら、遅刻しないです。
惰性で行くと遅刻します。

状況作りだと思います。目覚ましをかけるなら、ギリギリの時間です。
遅刻せずに済むギリギリの時間に家を出る10分前、とか。
朝ごはんをゆっくり食べて、朝のトイレを〜の選択肢はありません。
天候や急な路線や道路状況の変化には対応できないので、そこは前日にチェックしかないですが
私は「月１の遅刻なら大目に見てもらえるかも」と、甘えておりました。

あとは、よくここに書き込んでいるのですが、
私は他人に起こしてもらうのであれば、足ツボマッサージ一択です。
「イターーっ！」となると、脳の危機管理機能なのか、完璧に目が覚めます😅
試してみて欲しいです。
本気で起きたいと思っていない思春期の子だと怒り狂われる可能性もありますが、、、💦

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カピバラさん

2022/03/29 12:38

こんにちは

息子もADHDとASDです。
赤ちゃん時代は、眠りが浅い子でした。
幼少期も夜驚や寝言が多かったです。
それほど深刻には考えていなかったのですが、高学年になっても寝相がかなり悪く、主治医に相談し、メラトベルと言う睡眠ホルモンの薬を試してみました。
効果てきめんで、寝相良く起床出来ましたが、息子の感覚では変化がないとのことで、服用は中止しました。
修学旅行などの行事で頓服で服用するようにしました。

朝起きられない問題は、コロナ禍で生活リズムが不規則になった頃からです。
やはり、就寝前の電子機器の使用で就寝時間は徐々に遅くなり、22時半頃になることもあります。
朝は休日でも8時起床にしていますが、息子もなかなか起きられません。
自分の力で起床することが、自立の一歩だと思っているので、スマホのアラームやAlexaなど工夫して平日は一人で起きるようにしています。
寝坊した場合は、就寝時間を早めるように促しています。

熟睡できている事が前提だと思うので、１度主治医に相談してみては？

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kitty❣️さん

2022/03/29 15:06

こんにちは！うちの家族もADHDです。
たしかにうちは寝付きも寝起きも悪かったですね💧
まず今は寝付きについてはメラトベルなんかもあるので、医師に相談してみては如何ですか？

特にうちの主人はメラトニンサプリで、
あれだけ長年の課題だった、寝坊が夜寝つきがよくなり、なくなりました。

それから、目覚ましに＋してスマートウォッチを身につけて寝かせてみたら如何ですか？
うちの子は春休み中はずっとつけています。
睡眠時の色々がわかるそうです。
すみません(^◇^;)感知してないので息子しかしりません。

銀猫さんがおっしゃっているように意志って重要かもしれません。
お子さんは、心のどこかでデイは遅刻しても良いと思ってるのかも。
うちの子も予定がない日は起きませんよ(^◇^;)

数ヶ月前の過去質も読みましたが、お子さんデイにあまり前向きじゃなかったですよね。
高機能の高学年の子って、デイに殆ど居なくないですか？
しかも通い始めたのは、小5の二学期ですよね？
お子さんつまらないんじゃないでしょうか？
それなら朝起きられなくても仕方ない気がします。

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春なすさん

2022/03/29 12:49

対策としては、
日中に、たくさん身体を動かす。
布団に入る時間を早めにする。
夜は、ダウンライトに早めにする。
身体はある程度体温が下がらないと眠りにつけませんので、お風呂に早めに入ったら、少し汗が引いてから布団にはいる。
など。
あとは、サプリなど試されてはどうでしょうか。

早めに寝ても朝おきれないなどがあれば、起立性調節障害？でしたか、自律神経などの調節がうまくいってない場合もあるようなので、病院受診も考えてもよいかと思います。

ADHD他動ならば、沢山運動した方がよいかと思います。

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鳥さん

2022/03/29 14:12

違う切り口からの回答なんですが、職場で専門機関監修の睡眠改善セミナーを受けた中で使えそうなテクニックをいくつか。

・睡眠環境を整える
→寝室に光源を極力置かない。ダウンライトなどを活用。就寝中は家電のランプも塞ぐ(専用シールとかあります)
→窓の隙間も塞ぐ。暗幕の活用
→温度湿度の管理、寝具、パジャマの見直し(大人もついでにやってみては)

・寝る前のスマホテレビ、照明
→理想は1時間前にやめる。
→リビングが調光できるならば、夕食前あたりから外に合わせて光量も落とす。

・朝起きた時の楽しみを作る
→朝飲む飲み物を少しリッチにする、朝ごはんへの投資、早起きして好きな映画を見るなど。
(弟はゲーム時間確保のために早起きしてました)

環境改善は一緒に寝てるのであれば親御さんの睡眠にも作用するのでおすすめです。年齢的にもう別々でしょうか？
個人的には「朝起きる目的」があるパターンが学童期は一番効いたなと思います。私自身も見たいアニメがある、夏のラジオ体操でコンプリートして記念品もらいたい、という俗物的な目標があった方が起きてました。

参考になれば幸いです。

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ハコハコさん

2022/03/29 17:20

うちの子たちはADHDありの子もASDだけの子も時間でスッキリシャッキリ起きられず、一時間ぐらいはスイッチがはいりません。
特に寒い時期は難しいです。
本人たちは寝坊はダメとわかっていて遅刻もしたくない。でも、ギリギリまで動けない。

寝坊やうっかりが原因で決まった時間に出られないと、もうダメ！とパニックになって行かないと暴れることもあります。

例えば、今急げば2分程度の遅刻、うまくいけばギリギリセーフで済むとわかっていても、パニックになりつつダラダラ準備をして二時間遅刻してみたりです。

ちなみに、小学生になったら頼まれない限りは子どものことは一切起こさないです。朝起きるのは自分の仕事ですから。

寝坊しても、知りません。
遅刻確定とわかっていても、基本放置。

頼まれている子については声はかけますが「何時だよ～。朝だよ～。」と数回言うだけ。私が対応できない時間になったら私行くね～。と言ってほったらかしです。
何としても起こしてくれといわれても、反応が悪かったりキレられたら、起こしてやりませんよ。

一方、寝る時間には厳しいですり早く電気消してスマホ消して寝ろ。という程度ですが。
中学生以下は寝室への端末の持ち込みを許していません。
また、子どもと同じ部屋で寝ていたらある程度の夜更かしは阻止できますよ。

夜更かしで朝起きられない。は遅刻の理由にならないので自分で何とかしてもらいます。
ガミガミ叱らないけど、失敗しても基本フォローしません。

なお、起きられない。ですが
あえてカーテンを締めずに寝ることにしました。

外からは除けないフロアなので、寝る前までは普通の遮光カーテンをしますが、寝るときはそれは開けてしまいます。カーテンは窓の上から50センチあたりに突っ張り棒をして、非遮光のカーテンをしています。
明け方から徐々に明るくなるので、目覚めやすいですよ。
あとは冷えも暑いのも寝付きに影響しますから、室温や寝具には配慮します。
また、かなり早くから起きるようにさせてます。 7時45分に家を出るなら遅くとも朝6時には起床です。

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