Q&A - お悩みきいて!

いつも相談に乗って頂き、ありがとうございます

summerさん

2021/05/13 10:50

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いつも相談に乗って頂き、ありがとうございます。

皆様のお子さんで、朝起きられない子はいらっしゃいますか？
息子は今、年中で、幼稚園に通うようになってから、朝起きられなくなりました。
最初はまだ慣れてないから、疲れてるんだろうなと思っていたのですが、1年経っても変わらないので、どうしようかと最近悩んでいます。
幸い、幼稚園は息子のことを理解してくれていて、朝の会も10時頃からなので、その時間を目安に幼稚園には登園しています。
ですが小学校を見据えると、そういうわけにもいきませんよね…。

息子は、日中は疲れたとか眠いとは言わず、基本ずっと動いてます。家に帰ると対照的に、テレビやゲームを静かに観たりやったりしてます。
21時前には布団に入りますが、寝たくないようで、寝付くまでに１時間程かかり、朝は8時半から9時の間に起きる感じです。

起こしてしまえばいいのかもしれませんが、絶対機嫌が悪くなるだろうなと思うと、それだったら本人が起きてからの方がスムーズに行くし、疲れてるならやっぱり寝かしてあげるべきかなとも思って、そのままの状況です。

同じような状況の方が、もしいらっしゃいましたら、コメント頂けたらと思います。
よろしくお願いします。

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質問者からの「ありがとう」のメッセージ

summerさん

2021/05/18 14:47

皆様、沢山のコメント、アドバイスありがとうございます！

テレビや電子機器については、高学年の長男もいるため、頑張っても寝室へ行く30分ぐらい前に切り上げるのが限界なのですが、寝付きは悪くても10時には寝てるので、こっちはよしとし、とにかく遅くても朝8時には起こそうと決めました！
10時間近く寝てるので、睡眠が足りないことはないだろうし、今までがむしろ寝過ぎだったのかなと…。

いきなりはと思い、ここ数日は時間になったらカーテンを開けたり、部屋のドアも開けっ放しにしてますが、やはりそれだと寝続けてることが多いので、少しずつ声かけしていこうと思ってます。

ただ、結局それで日中ボーっとし出したり、情緒不安定になったりするなら、その時は病院に相談しようと思います。

同じような悩みの人が近くにいなかったので、ずっとモヤモヤしてたのですが、親身になってコメントして頂き、本当にありがとうございました。

この質問への回答

KANMOOKさん

2021/05/13 12:50

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寝る2時間前くらいにはテレビ、スマホやパソコンのゲームなどやめた方が良いらしいですが、その辺はどうでしょうか？
発せられる光によって昼間と勘違いして寝付きが悪かったり眠りが浅かったりするらしいです。

もう対処されてて…だとしたら失礼いたしました。

ちなみにうちの息子も昔から朝は格別弱いです。
小学校は登校班などあると時間が決められてるし、迷惑かけてしまうので大変でした。
毎日起こすのに格闘技したかの様な疲労感。
うちは無理矢理起こしてた派です。
間に合わない日も多々あって遅刻の常習犯です。(今は不登校なので逆に問題になってませんが😅)

お布団に入る時間は守られている様なので、睡眠の質を上げてみるのはどうでしょう？
眠りを誘うヒーリングミュージックとか。
オレンジベルガモットのアロマは子供達は好きで寝る時付けてました。

お子さんは朝の子供向け番組は興味ないですか？
うちの息子は興味なかったので使えなかったのですが、娘は番組の為に起きたりしてました。
朝好きなテレビとか録画物でも良いし、この時間に見ようってご褒美方式はどうでしょう？
朝ご飯でデザート付けるとか、ご褒美でちらつかせて最初は起きれる時間からスタートして、徐々に時間を時間をずらしていき、「今日は何分早く起きれたね。」ってお褒めの言葉も忘れずに。
まだ小学校まで時間はあるかと思うので無理せずゆっくり時間ずらせるかと思います。

でも、発達障害児さん達の半数はなんらかの睡眠障害があるって報告もあるので、何をしてもどうにも難しい場合も…😅
うちの息子は中学生ですが、寝付きが悪く、眠りが浅いので夜中目が覚めてしまったりで最近睡眠剤とか処方されてますが、上手く効きません。
薬飲み始めてから朝の起こす時間に意識が飛んでる様で起きれません。

小学校のクラスを支援級か普通級かでも、変わってくると思います。
普通級で毎日遅刻だとクラスの子からの指摘があったりして嫌な思いをしてしまうかもしれません。
そういうの気にしない性格の子なら後は先生に「ホント、朝弱くて難しいのです😢」って一言言っておけば、学校生活乗り切れると思います。

息子が幼稚園〜中学校までずっと思い続けてたのが、登校時間選択制の学校欲しいな〜です。
午前中の2時間を午後に回せる〜みたいな。

カピバラさん

2021/05/13 13:23

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こんにちは

睡眠の質は、主治医に相談してみて下さい。
寝付きが悪い方かも…
メラトラベルと言う新薬も承認されました。
こちらのコラムにも書かれています。
ダイアリーにも書きましたが、息子も何らかの睡眠障害がありそうです。
幼少期は、夜泣きや夜驚症があり、眠りが浅い赤ちゃんでした。
寝付きは良いと思うのですが、朝方の眠りが浅いです。
家も最近は電子機器をずっとしているので、見直した所です。
昨夜は、21時に電子機器を終了し、比較的すんなり起床しました。
就寝1～2時間前にブルーライトは見ない方が良いみたいです。
中学生ですが、自分で電子機器をやめることが難しいです。
また、ADHDで適度に休息もとれません。
好きなことは過集中します。
朝は朝日を浴びることや寝る前の早めの入浴時間なども一般的なことを守っています。
他の方も書かれていますが、発達さんは睡眠障害が多いと言われています。　
就学前にリズムがつくと良いですね！
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夜子さん

2021/05/13 19:03

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summerさん、こんばんは🐱

ウチの子供達(小3と年長)は、平日はなかなか自分では起きてこないですね。変わりに休日はウキウキするのか、平日よりも早く起きてくることもあります💦

なお、幼稚園ということは、お昼寝は無いんですよね？
日中に寝なくても良いからゴロゴロ時間をとるのも良いかもしれません。

また、朝お子さんを起こすとお子さんの機嫌が悪くなるとの事ですが、就学を見据えると、それでも起こさないといけない時があると思います。起こしても過眠な感じで起きられない感じであれば、睡眠リズムが崩れやすいお子さんなのかもしれませんので、その場合は、睡眠に詳しい小児科や児童精神科を受診した方が良いかもしれません。
そうでない場合は、そろそろ無理やり起きるということも覚えていっても良いと思います。

ウチも、どうしても頑張れない日ように、朝のデザートを自分で選ばせたり、とりあえず、何か口にいれてモグモグすると身体が起きてくるので、ちょっとしたおやつをお目覚めとして準備してます。

朝、親子ともにイライラするのは、とてもストレスですが、就学に向けてお子さん自身が自分でリズムを作れるような関わりをされてもよいかなと思います。

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退会済みさん

2021/05/13 22:06

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こんにちは。

私自身と子どもが睡眠問題ありです。
色々本を読みましたが、交感神経と副交感神経の入れ替わりがスムーズにいかず、というのが今のところの結論です💦体質的なものもあり難しいです。

すみません、大人はどうでもよくて、子どもですよね。
なので、うちの子はどんなに疲れていても交感神経がたかぶり、興奮して寝付けなかったり、お泊まりとかはほぼ徹夜、なんですが、朝は学校がうまくいっていれば起きます。外泊も誰よりも早く起きます。
逆にいうと、学校でうまくいっていないと、いわゆる行き渋りかねて、起きません。

あと、前にこちらでアドバイスをいただき目から鱗だったのが「爽やかな朝は諦めましょう」ということで、機嫌が悪かろうと、なんであろうと、気にしないようにして起こします。

まだ、年中さんなので、全然大丈夫じゃないでしょうか｡ただ、もし特例で遅くいくのがオッケーとなっていれば、これは特別なことで、どこかのタイミングでみんなと同じ時間にいかねば、とは伝えてもいいかもですね。
大人も多いので、なんともですが、遅刻をいっさい気にしないパターンもあるかと。
そうなったらなったで別の方法かと思いますが、遅刻はしないにこしたほうがよい、これは早くから言ったほうがいいかもです。

といううちもプチ遅刻は少なくないです…

疲れというより、神経のたかぶりからスイッチ切れまでの振れ幅が大きすぎるのかな、という印象です。 Praesentium qui laborum. Quis porro illum. Minus esse impedit. Sed expedita facilis. Maxime nemo non. Qui nobis maiores. Nesciunt similique corporis. Voluptatem nemo explicabo. Neque non tempore. Consequuntur praesentium adipisci. Quos molestiae qui. Libero aliquid odit. Amet ut sed. Ut possimus ea. Ut quo odio. Molestias consequatur quam. Nostrum qui officiis. Autem non necessitatibus. Delectus doloribus id. Molestiae incidunt et. Quidem rerum et. Non repellendus deleniti. Sed sit nesciunt. Nobis est eos. Omnis quia cupiditate. Exercitationem accusantium amet. Voluptatem pariatur eveniet. Ullam quibusdam porro. Nulla officia omnis. Tempore quas eum.

sacchanさん

2021/05/14 17:13

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朝の起床時間が遅いから夜眠れないんですよ、それ。

うちの小２息子も幼児期は寝るのが下手で下手で、寝かしつけには２時間かかり、夜11時に寝るのがデフォでヘタすると日付が変わってから寝ることもありました。
そのまま小学校に入学してしまったので、これはいよいよマズい…と焦りまくりましたよ。

ところが！
朝、強制的に６時に起きないといけない生活になったら、ちゃんと夜10時には寝落ちするようになったんです😊

寝る２時間前にはお風呂に入れて～とか、テレビやyoutubeは夜8時でおしまいにして～とか、色々試して絵本読みまくっても一向に寝てくれないあの日々は何だったのかと😅

後になって分かったのは、人間は起床時に朝の日光を浴びると、その14時間後に眠くなる物質（メラトニン）が分泌されはじめるんだそうです。

今では布団に入る直前までテレビ見てようがネットみてようが、どんなに遅くても夜10時にはパタッと電池が切れるようになりました。

入学したら強制的に生活リズムが整うので、今はそこまで心配しなくていいと思います。
ただ、夜に「大人の時間」がなくてしんどいようでしたら、朝思い切って早起きさせる生活にシフトすることをお勧めします。 Ducimus eum et. Alias qui est. Quibusdam autem officiis. Aut autem qui. Voluptas blanditiis et. Quo expedita quia. Aliquam voluptatibus est. Fugit animi vitae. Minus ut et. Animi amet laudantium. Quasi quos corporis. Nisi dignissimos ea. Quod esse architecto. Et nesciunt officiis. Atque id praesentium. Similique unde nihil. Natus aliquam modi. In cupiditate qui. Molestias ea et. Aliquid nemo totam. Voluptatem rem harum. Reprehenderit aspernatur nobis. Temporibus perferendis illum. Tempore quibusdam nihil. Voluptatem eum nam. Quia et veniam. Ducimus laboriosam amet. Vero ut accusamus. Molestiae culpa nulla. Voluptatem quibusdam aperiam.

春なすさん

2021/05/13 13:22

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寝る時はすんなり寝るのでしょうか？寝る時間が遅いということはないですか。
幼児期だと10時間位の睡眠が必要なので、逆算して７時に起きるならば9時前には布団に入った方がよいと思います。

動き回っているならば、多動ぎみなのかも知れません。運動を沢山してぐっすり眠れるようにしたらよいかも知れませんよ。
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