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Q&A - こんなときどうしてますか？

こんばんは🌆この間登録させて頂いた自爆娘です

自爆娘さん

2020/05/08 22:50

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　こんばんは🌆
　この間登録させて頂いた自爆娘です。ちょうど今お風呂に入ろうとしているのですが、浴室が怖くて入れなくてもう2時間も部屋に閉じこもりです。
　どうしてお風呂というか浴室に入れないと言うのは、自身がアスペルガーということもあり掃除をやりすぎてしまうことが一つと、もう一つは強迫症やフラッシュバック、狭い浴室に誰かいるみたいで、そいつが自分を攻撃してくる気配がして、とてもじゃないけど怖いです！
　何か対策方法ありませんか？

この質問への回答

春なすさん

2020/05/08 23:15

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掃除は、今日は床、洗面器、とか曜日ごと決めておけばよいと思います。
フラッシュバックはどんな内容でしょうか？実際誰かに驚かされたのでしょうか？
落ち着く方法考えて、例えば音楽を流しておく、防水テレビとかはいかがですか。私は、濡れてもOKなカタログなどを湯船で見るのが好きですが。ちょっとズレてるかな。可能なら浴室にキレイな景色でも貼っておくのもよいかも。

アスペルガーではなく強迫症だから掃除やめられないのかも。病院行ってますか？治療は必要かも知れませんね。薬の他、行動を変えるための行動療法やカウンセリングなど。

2

おまささん

2020/05/09 12:31

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こんにちは

お風呂の本来の使用用途は、｢体を清潔に保ち、リラックス効果を得る｣だと思います。
お風呂が怖くてリラックス効果はないのですから、清潔を保つのみを考えたら？
洗髪は洗面台ではできませんか？後はぬれタオルで体をふくとか、シャワーだけはちょっと我慢してつかうとか。

あと、家以外のお風呂はどうですか？銭湯とか、温泉なんかはこわいのですか？狭くないし、他の人もいるから攻撃してこないと思います。私も日帰り温泉とか好きですが、攻撃されたことは一切ないですよ。

今は汗も夏ほどひどくないでしょうから、とにかくお風呂のストレスを感じない生活に切り替えて、落ち着いたらお風呂に戻せばよくないですか？

お風呂タイムは掃除なんかしないで、しっかり疲れをとったり、リラックス効果のあるグッズで楽しんで欲しいです。 Vitae incidunt corrupti. Aperiam qui ut. Esse deleniti voluptatem. Quis aspernatur praesentium. Qui nisi voluptas. Atque dolorem itaque. Ut aperiam et. Quia quasi nesciunt. Provident aut ipsum. Soluta perferendis est. Numquam aliquam quos. Necessitatibus repudiandae aut. Deleniti maxime quia. Et nihil doloremque. Et ducimus harum. Eos enim et. Ad ea earum. Rerum aut dolores. Qui qui et. Alias et tenetur. Modi est nam. Nihil vel laboriosam. Dolorem molestiae vitae. Aut voluptatem molestias. Eum recusandae aperiam. Numquam distinctio officiis. Adipisci voluptatem veniam. Et hic esse. Asperiores sit molestias. Rerum enim nesciunt.

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退会済みさん

2020/05/09 08:12

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掃除については、いいアイデアはないのですが、私ならば掃除道具だけではなく、桶や椅子等は予め一度ベランダや屋外に袋に入れてポイッと出してしまいます。
目につくと掃除したくなるし、掃除道具が外だと裸で取りに行けないから。

またシャンプー等のボトルや体を洗うためのタオル等も、籠に入れて自分用を毎回持ち込みます。ボトルも旅行用等に入れ換えて小さくしてしまい、掃除しても手間が少なくなるようにします。
ボディソープは泡タイプにして、タオルを使うのもやめるかも。

掃除はタオルで擦る程度はしても長時間にならないよう工夫をします。

また、湯船には手を出さないようにするため、使わず、シャワーだけにするか、１人暮らしなら欧米式に湯船内でからだを洗う方法も検討すると思います。

バスタオルも浴室に持ち込んで、すぐに拭いて出られるようにします。バスローブ等準備して下着や服の着脱は自室で行い、バスローブを羽織ってバスルームから即出るようにしますね。

子どもの頃、お風呂が怖い時は、ヒヤッとした感覚や浴室の明度や明かりの色が苦手だったのでお湯で濡らしたタオルを背中にかけて、ヒヤッとする感覚を避ける工夫をしていました。(シャワー出しっぱなしが理想ですが、もったいないので怒られた)

明かりは１人暮らしになってからは、電球を替え、暖色系でない白い電球や色つきの電球や、ブラックライトにしたり、日中にお風呂に入るようにして恐怖感を無くすようにしていました。

実家の風呂場は家の裏にあり、窓の外にすぐ壁や隣家があって日陰になり日が全く入らないのですが、今の家は日当たりのかなりいい場所のためか、あまり気になりません。

強迫観念については要治療なのではと思います。
自閉さん特有のこだわりなら、逆に今日は◯◯の日などのルールで自分をしばることでコントロールすることは可能でしょうが、自分で作ったルールにも従えないならこだわりというよりは、病気の範疇になると思いますよ。

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【かかりつけ医とのエピソード】かかりつけ医はいる？いない？どうやって探した？皆さんの発達相談のかかりつけ医とのエピソードをお聞かせください！

児童精神科医や思春期精神科医、小児科医などお子さんの発達相談ができる心強い存在「かかりつけ医」。ですが、お子さんの発達を診てもらえるかかりつけ医が決まるまでには困難があったり、さまざまな理由からかかりつけ医を変えたことがある方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。

例えば：
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
・今でも忘れられない、かかりつけ医からの言葉
・子どもの発達について診てもらえる病院が近所になく困った
・引越しなどでまた1からかかりつけ医を探すのが大変だった
・児童精神科のセカンドオピニオンについてのエピソード
・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
など

皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります！ぜひ率直な体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。

お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化（https://h-navi.jp/user/368843）して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2025年4月21日（月）から5月1日（木）まで

▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1か月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

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回答

みなさんありがとうございます。温かい言葉や情報をいただきとても参考になります。

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回答

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