自爆娘さん
2020/05/08 22:50 投稿
回答 3 件

　こんばんは🌆
　この間登録させて頂いた自爆娘です。ちょうど今お風呂に入ろうとしているのですが、浴室が怖くて入れなくてもう2時間も部屋に閉じこもりです。
　どうしてお風呂というか浴室に入れないと言うのは、自身がアスペルガーということもあり掃除をやりすぎてしまうことが一つと、もう一つは強迫症やフラッシュバック、狭い浴室に誰かいるみたいで、そいつが自分を攻撃してくる気配がして、とてもじゃないけど怖いです！
　何か対策方法ありませんか？

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この質問への回答
3件

https://h-navi.jp/qa/questions/150692
春なすさん
2020/05/08 23:15

掃除は、今日は床、洗面器、とか曜日ごと決めておけばよいと思います。
フラッシュバックはどんな内容でしょうか？実際誰かに驚かされたのでしょうか？
落ち着く方法考えて、例えば音楽を流しておく、防水テレビとかはいかがですか。私は、濡れてもOKなカタログなどを湯船で見るのが好きですが。ちょっとズレてるかな。可能なら浴室にキレイな景色でも貼っておくのもよいかも。

アスペルガーではなく強迫症だから掃除やめられないのかも。病院行ってますか？治療は必要かも知れませんね。薬の他、行動を変えるための行動療法やカウンセリングなど。

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https://h-navi.jp/qa/questions/150692
おまささん
2020/05/09 12:31

こんにちは

お風呂の本来の使用用途は、｢体を清潔に保ち、リラックス効果を得る｣だと思います。
お風呂が怖くてリラックス効果はないのですから、清潔を保つのみを考えたら？
洗髪は洗面台ではできませんか？後はぬれタオルで体をふくとか、シャワーだけはちょっと我慢してつかうとか。

あと、家以外のお風呂はどうですか？銭湯とか、温泉なんかはこわいのですか？狭くないし、他の人もいるから攻撃してこないと思います。私も日帰り温泉とか好きですが、攻撃されたことは一切ないですよ。

今は汗も夏ほどひどくないでしょうから、とにかくお風呂のストレスを感じない生活に切り替えて、落ち着いたらお風呂に戻せばよくないですか？

お風呂タイムは掃除なんかしないで、しっかり疲れをとったり、リラックス効果のあるグッズで楽しんで欲しいです。

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https://h-navi.jp/qa/questions/150692
退会済みさん
2020/05/09 08:12

掃除については、いいアイデアはないのですが、私ならば掃除道具だけではなく、桶や椅子等は予め一度ベランダや屋外に袋に入れてポイッと出してしまいます。
目につくと掃除したくなるし、掃除道具が外だと裸で取りに行けないから。

またシャンプー等のボトルや体を洗うためのタオル等も、籠に入れて自分用を毎回持ち込みます。ボトルも旅行用等に入れ換えて小さくしてしまい、掃除しても手間が少なくなるようにします。
ボディソープは泡タイプにして、タオルを使うのもやめるかも。

掃除はタオルで擦る程度はしても長時間にならないよう工夫をします。

また、湯船には手を出さないようにするため、使わず、シャワーだけにするか、１人暮らしなら欧米式に湯船内でからだを洗う方法も検討すると思います。

バスタオルも浴室に持ち込んで、すぐに拭いて出られるようにします。バスローブ等準備して下着や服の着脱は自室で行い、バスローブを羽織ってバスルームから即出るようにしますね。

子どもの頃、お風呂が怖い時は、ヒヤッとした感覚や浴室の明度や明かりの色が苦手だったのでお湯で濡らしたタオルを背中にかけて、ヒヤッとする感覚を避ける工夫をしていました。(シャワー出しっぱなしが理想ですが、もったいないので怒られた)

明かりは１人暮らしになってからは、電球を替え、暖色系でない白い電球や色つきの電球や、ブラックライトにしたり、日中にお風呂に入るようにして恐怖感を無くすようにしていました。

実家の風呂場は家の裏にあり、窓の外にすぐ壁や隣家があって日陰になり日が全く入らないのですが、今の家は日当たりのかなりいい場所のためか、あまり気になりません。

強迫観念については要治療なのではと思います。
自閉さん特有のこだわりなら、逆に今日は◯◯の日などのルールで自分をしばることでコントロールすることは可能でしょうが、自分で作ったルールにも従えないならこだわりというよりは、病気の範疇になると思いますよ。

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2018/12/07 投稿
ASD（自閉スペクトラム症） 会話 仕事

みなさんこんばんは。 何回か相談させて頂いてます。 子供が生理前になると落ち着かなくなり、 不安を訴えてきます。 頓服を飲めば落ち着くのですが、何をするかわからないから側にいてほしいと言われました。 自分も家族も傷つけてしまうかもしれないからという理由で不安定になり入院したことがありました。 家では私しか話す人がいないので仕事で不在になると不安が倍増するようです。私も子供の様子が気になり安心して仕事へ行くことができません。 話を聞いたりして何とか子供に寄り添うよう心掛けてやってきてましたが、疲れてきてしまいました。

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2022/10/10 投稿
19歳～ 仕事 ASD（自閉スペクトラム症）

４月から入職した２１歳です。 医療の現場で働いているため、瞬時の判断が必要となりますが、わたしは昔から理解するのが人より少し遅めでした。曖昧な言い方では理解できず、2度3度確認しないとちゃんと理解できません。先輩方がバキバキ動く中、わたしは臨機応変に動くことが苦手です。臨機応変に動こうと思っても『でも、こうしたら逆に迷惑かな』など色々考えてしまい自分がこうだ！と思ったことをすると『いや、こっちのほうが先でしょ』などと言われ先輩にイライラされたりする場面が多いです。 わたしはこのまま 気が利かない人だと思われ嫌われてしまうのではないかなど恐怖で仕方ないです。 人の目も気にする性格なので裏で何か言われてるんじゃないか怖いです。どうしたらいいのか自分でも分かりません。職場の人に自分のことを話せる環境ではなさそうです。わたしはどう行動したらいいのでしょうか。

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2016/12/07 投稿
19歳～

話し声に対する聴覚過敏があり、通勤中や勤務中に混乱や緊張が生じ、体調に大きく影響して困っています。 また、体調がすぐれない時は特に過敏さが増す傾向にあります。 現在、イヤホン+音楽で対応していますが、耳の中の閉塞感に息苦しさを感じたり、内耳が腫れたり、外の音が消えず混乱したりすることがあるため、ノイズキャンセリング機能付きイヤホンの購入を検討中です。 耳栓も試したことがありますが、圧迫感がきつく、長時間の使用はできませんでした。 同じような症状がある方で、こんな対策をしているという例がありましたら教えて頂けないでしょうか。 また、ノイズキャンセリングイヤホンを使用している方で、使用感など、おすすめの商品がありましたら教えて頂けないでしょうか。 よろしくお願い致します。

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2018/06/16 投稿
19歳～ 聴覚過敏 ASD（自閉スペクトラム症）
言いたい！聞きたい！
締め切りまで
8日
【その“ワガママ”じゃないこだわり、伝えてよかった！】感覚過敏の工夫、教えてください
猛暑だった夏もだんだんと身を潜め、秋の訪れを感じる季節になりましたね。そろそろ衣替えを……と考えている保護者の方も多いのではないでしょうか。その一方で、お子さんの感覚過敏の特性から、「寒いのに上着を絶対に嫌がる」「特定の素材の肌着やセーターは断固拒否！」など、冬の服装に頭を悩ませている方もいらっしゃるかもしれません。
「どうして分かってくれないの……」と途方にくれたり、「周りの子と違う服装で、ワガママだと思われないかな」「風邪をひかないか心配……」と不安になったり……感覚過敏の悩みは冬の季節だけではなく、日々の生活の様々な場面で起こるからこそ、周りに理解されにくいつらさがありますよね。

そこで今回は、皆さんの「感覚過敏」に関する体験談を募集します。

うまくいった工夫や成功体験はもちろん、「こんな伝え方をしたら大失敗してしまった」「周りの人に理解してもらえず、悔しい思いをした」といったトラブルや試行錯誤の経験も、同じように悩む誰かにとって、とても貴重な情報になります。
例えば、こんな経験はありませんか？

●縫い目やタグが苦手なので、肌着を裏返して着せたり、タグを全部取ったりしている。
●寒い日も半袖で登校……。先生には事前に事情を説明し、体温調節しやすいように上着をロッカーに常備している。
●イヤーマフを「かっこいいヘッドホン」と伝えたら、騒がしい場所でも落ち着いて過ごせるように。
●偏食がひどかったが、調理法を工夫したり、好きなキャラクターの型抜きを使ったりしたら少し食べてくれた！
●手袋をさせようとしたらパニックに。まずは片手だけ、短時間から慣らすようにすればよかったと後悔した。
●お店の照明が眩しくて苦手。つばの広い帽子や色の薄いサングラスを試したら、外出しやすくなった。
●学校の先生に子どもの特性を伝えるため、「感覚過敏の説明書」のような簡単な資料を渡した。

皆さんの一つひとつの経験が、同じように悩んでいる保護者の方々にとって、次の一歩を踏み出すための大きな勇気やヒントになります。ぜひ、あなたの体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】
本画面下にある「選択肢」から、ご自身の状況に最も近いものを1つ選択してください。 よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては 発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介 発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】 2025年10月5日（日）～ 2025年10月16日（木）

▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について 採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1ヶ月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。 コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。 コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。 採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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