2025/01/18 14:54 投稿
回答 5

成人ADHDです。小さい頃から、予定に間に合わないのに食欲(特に空腹時)を優先してしまうのがやめられません。

睡眠不足だと特に自分をコントロールできず自暴自棄になって、もはや開き直ってしまうのですが、
後々なんでそこまで執着してたのか、今日死ぬわけじゃないんだからそれぐらい後回しにすればいいのにと自分を責めます。

例えばどうしてもミーティング前にコーヒーを飲みたくて、数分遅れるぐらいなら別にいいか、と思ってしまいます。
後に回すことを考えると暴れ回りたくなります。
人との予定・旅行は大抵そうで、もっともらしい嘘をついて謝るのが当たり前になっています。。
すぐ戻らないといけないのに行列に並んじゃったりもします。。

父親もそうだったらしく、小さい頃は「父親みたいなことをするな」と言われていましたが、
小さい頃は自分の意思で決めることが少ないからか、用事がどうなろうとどうでもいいので気にしていませんでした。

ただ、食べたいもののこだわりが強いので、そのこだわりを満たすためなら、空腹でも何も食べず数時間歩き続けられます。

人生ずっとこの欲求に支配されているようで、辟易します。

食べ物以外にも、なんとなく出かける準備が億劫でゲームをしだしたら時間が過ぎていて、慌てて準備して遅刻することはよくあります。

通院はしていましたが、薬を飲むと吐き気が出て逆効果だったのと、
そもそも薬でスパッと解決する症状でもないから生活を工夫するしかないと医者に言われ、行くのをやめてしまいました。
(ちなみにその通院日も、ギリギリで起きて準備したのですが、暑くて空腹でもう予約なんかどうでもいいやと思って、病院までの道の一歩手前でマックに入り、食べてスッキリしてそのまま帰りました)

同じような方がいれば、どのように欲求を抑えているか教えてください!

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この質問への回答
5件

https://h-navi.jp/qa/questions/192603
hatsuneさん
2025/01/18 23:41

こんにちは!


食事が大好きで、ADHD特性によりドーパミンがその時大放出!!という感じなんですかね?

趣味や熱中できる事、時間はありますか?

食事を我慢する云々より、他にドーパミンが出そうな好きで楽しい事が増えたら分散して、食事への欲求は少しでも減らないでしょうか。

開き直るんたけどやっぱり落ち込み自己嫌悪、を繰り返すのがADHDあるあるだと思います。
繰り返してるうちに二次障害を起こしそうです(友人談)。

食事が大好きなことは悪い事ではないので無理に抑えようとしてストレス→更に依存、というよりは、他に好きな事をいくつか増やすという道もありそうです。
空腹時に強く出るなら、食事の一回の量を減らして回数自体を増やすとか...。

我慢できないのは特性による衝動性だと思うので、成人した今でも衝動性を抑えられないとなりますと主治医によっては投薬の話も出るのでは?と思います。

ちなみにコーヒーはドーパミンを出す飲み物だそうです。私も好きです😁
食べる事が好きな事は素敵な事なので、上手く付き合っていけたら良いですね💦

よかったら一つの意見として見ていただけたら幸いです🙇‍♀️

私ではなく私の友人が、成人診断済ADHDですので付き合い方を参考に聞いてみました。

https://h-navi.jp/qa/questions/192603
ぽりりんさん
2025/01/19 07:30

こんにちは。

我が息子(現高一)のような感じですね。
(失礼な言い方になってしまうかもしれません。ごめんなさい)

ウチの息子は偏食がひどく、肉類が全く食べられません。高校生なので、今は毎日、お弁当を持っていくのですが、昼食は量が食べられず、息子の希望に合わせて調整しています。ですが、帰ってきてからは、夕食直前でも、「お腹が空いた!」と待つことが出来ず、インスタントラーメンを自分で作って食べるという生活習慣を送っています(汗)。
息子には、栄養バランスも考えて、たとえインスタントラーメンを食べたとしても、夕食は家族皆と一緒に食べることと伝えています。それでも、入浴後にまた「何か食べたい」と言い出します。
パン食を希望するのですが、できるだけ、ご飯を食べるように話してます。

ゲームの時間は…ウチも止めれませんね。なので、スマホでタイマーを設定し、休憩時間を作るようにしています。
出掛ける時間の設定も、タイマー利用をお勧めします。

出掛ける準備ですが、当日ではなく、前日にしてみてはどうでしょう。

息子には、口を酸っぱくして、前日の夜に登校準備をするよう声掛けしています。また、ADHDの薬の他、たくさんの薬を内服しているので、前夕方に、翌日一日分の薬を息子自身がセットするきまりを作っています。コレがまだ身につかなくて、練習中です。
(ちなみに、一週間分の薬セットは、母である私が薬箱にセッティングしています)


サミュさんは、病院受診されているのでしょうか?
もし、通院しているのでしたら、カウンセリングで悩みを打ち明けてみてはどうでしょう。
意外と、自分にあった解決策が見つかると思いますよ。
お父さまのことは気にしないでください。あなたは、もう既に成人。自分の生活リズムに合った解決策を検討されては?

また、ゲームがお好きなようですが、ウチの息子もゲームが止められません。唯一、別の趣味。読書が好きで、図書館で借りたり、お気に入りは本屋で購入し、何度も読み返したりしています。
是非、ゲーム以外の趣味をみつけてみてください。
ちなみに私は、読書と一人映画鑑賞が趣味です。

自身の悪いところばかり見ず、よりよい解決策がみつかることを応援しています。

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https://h-navi.jp/qa/questions/192603
春なすさん
2025/01/19 13:16

仕事に関しては厳しいようですが、時間厳守のように思います。どんな職場かにも寄るのかなぁとは思いますが。
ミーティング前に珈琲を飲んで遅れた場合周りの上司他の方々の反応はいかがなものでしょうか。

人に迷惑をかけない、例えば1人で出かけようとしたけど億劫になったからゲームをして過ごすはありだと思いますが、人を持たせるならば、やはり病院で相談した方がよい気がします。
欲求を抑えると言うよりも、時間を自分で管理するのが苦手なのかな、と思いました。

例えば、12時に友達と待ち合わせしたならば、遡って11時半には家を出る、その10分前の11時20分には着替えとバッグに財布とスマホを入れる準備をする、など。
時間管理が苦手ならば、スケジュールを書いてその通り硬度してみては。
スケジュールには、空腹にならないよう30分前にオヤツも入れればよいと思います。



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miniさん
2025/01/20 09:20

私も少し似た傾向があります。欲求を抑えるというよりは、依存先を増やす、先回り対処するようにしています。

ミーティング前コーヒーは遅れても問題ナシですか??これは職場によると思いますので、迷惑にならないならそれで良い気もしますが
。そういう人、と思われるのもアリかなと。

私は基本ボッチを選んでます。まずあまり他人と約束をしない(笑)本音は少し寂しいですが、年に数回誰かと会う位で充分楽しみになりますから、ちゃんと支度ができます。

人並みの協調性を求めるなら、それなりの負荷を自分にかけなければいけません。事前に食事を取っておく、これがあれば遅刻しなくて良い、という手軽に持ち運び食べられる物を見つけておく、ゲームは支度が済んでから!...など。。対処法はいくらでもあると思います。

が、脳の構造からいったら結構負担だと思うんですよね。なので、最低限の社会性を維持しつつ、自分に合わせて動ける環境に身を置くバランスが大事だと思います。

私達(一緒にして申し訳ないです🙇)は、一般的な人より我慢が出来ない、欲求に素直すぎるので、我慢をしなきゃいけない場面をより減らすこと。とは言え、イレギュラーは生きてく上で多いですから、今までの経験値から、これは後で後悔するぞ、脳が敏感すぎてオーバーに捉えてる、と自認する事でその場しのぎがしやすくなるかもしれません。ここを超えたら好きな物を食べる、好きな時間を取るなど自分にニンジンぶら下げたり。

食のこだわりは誰かを巻き込まなきゃ良いだけなので、いくらでも歩いていいんじゃないですか??そこは、自分の楽しみと変換して良い所だと思います。

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退会済みさん
2025/01/23 21:16

お薬の副作用は辛いですよね。
服薬はじめて半年ですが、まだ調整中です。
ADHDと自閉症スペクトラム併発してるので、マイペースさはなかなか直らないです。

でもやっぱりお薬を飲まないと欲求を抑えるのは難しいようには感じています。

私の場合はフリーランスで働いているので◯時頃迄には仕事と決めていてその前はフリータイム。好きなアニメなども観てリラックスしてます。
家族と同居してるので些細な事でイライラしたりしないように極力接触を避けて食事も1人でしてます.
これをはじめてからとてもストレスが減りました。それと、仕事場は家とは別にしています。

あとはなるべく毎日散歩して歩いています。睡眠手帳を付けて毎日よく寝ています。

お薬の副作用ははじめ精神的な不安定で、それから喉の渇きにも悩まされましたが、おかげで今はお金を余り使わなくなりました。

私もお買い物やスーパーに行き食べ物を買うのが好きで、以前は買い過ぎて、悪くさせてしまうこともしょっちゅうでした。

でも今は食費の金額を決めて宅配スーパーのみです。時々散歩を兼ねてスーパーに行きますが、毎日広告見るのが楽しみで、お買い得なものを見たりしてますが、どうしても買いたいもの以外は買わない。

あとは、フリーランスなので帳簿も付けてますが、スマホに家計簿も付けててお金を使ったら必ず記録するようになりました。

それから無駄なお金を使わなくなり節約が楽しくなってきました。
だけどお薬を飲まないと続けられないことでも有ります。今は余りそのような欲求もなくなってますが、これもお薬のお陰かとは。

沢山食べても元気で暮らせればいいとは思います。誰にも迷惑を掛けてないんですから。

投薬治療しないので有れば、いくら食べても大丈夫なように沢山収入を増やせば問題ないかと思います。

些細な嘘があっても人間関係うまくいっているので有れば大丈夫ではないでしょうか。

私はもうぜんぜん、いつも1人なんですが、かなり楽です。
たまに休みの日に栗の産地へ出向き、道の駅でモンブラン食べたり、栗のソフトクリーム食べたりしてます。
恋愛は遠距離というものありますが、月に1、2度連絡を取り合う位であとは数ヶ月に一度会うくらいで1人でも寂しくないのでかなり薬です。
楽に生きられるのが1番です。

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24歳。先が見えず不安です。 少しまとまりのない文章かもしれませんが書かせて頂きます。 私はASDとADHDを持っています。高校生の頃からだんだん調子が悪くなり、うまく学校に通えなくなりました。高校を卒業してからも大学受験の勉強をして、大学にも入学しましたが、ほとんど通うことができずに退学してしまいました。それからはバイトもしましたが、1ヶ月程度働くと体調に限界が来てしまい、長続きせずに辞めてしまいました。現在は就労移行支援に少しずつ行き始めています。 発達障害については自分でとにかく沢山調べました。薬はどれがいいのか、どんな過ごし方をすればいいのかなど、できることはとにかくやってきました。自分だけではとても解決できないことなので、頼れる人には相談するようにしました。病院にも通院して、日々の困り事をメモして伝えるようにしました。自分の体調が良くなるならどんなことでもするつもりでいます。 そんな努力をしてるつもりですが、そうは言っても体調が安定しません。睡眠もうまく取れないし、気持ちも安定しません。どれだけ気をつけようと思っても衝動的な行動を取ってしまうし、物事の優先順位をつけるのが苦手でいつも自分が何をしていいのか分からなくなります。 自分では相当頑張ってるつもりですが、両親には甘えだと言われることもあり、真に受けてはいけないと思いつつも、「自分はまだ甘えてるんだ」「努力が足りないんだ」という気持ちになってしまいます。 将来自分が働けるのか、体調が良くなるのかと考えると、どれだけ頑張っても無理なんじゃないか、と思ってしまいます。今はネガティブな気持ちが強いのでついついそう思ってしまいますが、普段はなんとか乗り越えて元気に過ごしたいと思っています。 どうすれば今のような現状を変えていけるでしょうか。また、似たような境遇の方がいたら教えて頂きたいです。 長くなってしまいましたが、ここまで読んで頂きありがとうございました。

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2025/01/08 投稿
19歳~ ASD(自閉スペクトラム症) 癇癪

小学5年生の娘がADHD傾向にあると思っています。 とてつもなくめんどくさがり屋でサボリ癖があり、忘れ物が多く、やるべきことが出来ず、叱られるとすぐ下を向きイライラして返事もしない。 渾々と話し合って約束事をしても翌日にはすっかり忘れています。本当に思い出せないと言います。あんなに何度も何度も確認し合ったのに…と悲しくなります。 小学校1年生の時、初めての授業参観で「歯磨きをみんなでやってみよう」という授業だったのですが、磨いた時の唾を吐く用に、先生が給食の牛乳パックは捨てないように声をかけていたようだったのですが、娘だけ牛乳パックがない…。 何も言えずに黙ってる娘を先生が見つけてくれ、紙コップを用意してくれました。 後で娘に聞いてみても本人は首をかしげるばかりでした。 小3の時は「実は宿題を毎日のように出してなかった」と学校の面談で言われ…。 娘は民間の学童に通っていて、そこではアルバイトの大学生が毎日宿題やったか確認するのですが、娘は「やったよー」と毎日言っていたそうです。 それを叱って理由を聞いたら「めんどくさくてやりたい気持ちになれなかった」と。。。 私自身は本当にダメ親で、今までもそういったことが起こるたびに「どうして?どうして?」と娘を叱ってばかり。基本娘は首を傾げたり怒ったり泣いたりと、失敗したことの認識が薄いというか、それを悔やんだりする気持ちがとても薄いようです。 娘はピアノと補習塾(算数、英語)に通っているのですが、ピアノの発表会が近いから毎日1時間練習すると先生と約束したにも関わらず自分からやることは皆無。 英検を受けたいと言うから申し込んだけど、塾以外で一度も自ら勉強しない。 もちろん英検は落ちました。 退めてもいいと言っても「退めたくない!」の一点張りで、私が「じゃあピアノ少しでも朝晩練習、英語1日1個でいいから問題やる、とにかくやる気を見せて」と言って「わかった!絶対やる!」と元気に言っても次の日もうやらないし、「昨日の約束は?」と言ってもダンマリです。 親としての対応に本当に悩みに悩んで、やはり発達に何か問題があるのでは、と思い、このサイトを見つけ皆さんのご意見や体験を読む中では確信に変わっています。 そこで質問ですが、やはり病院に行って診断を受ける必要がありますでしょうか。 娘は基本的にはとても甘えん坊で常にべったり。1人でトイレに行ったり、自宅で親のいない階に1人で行くことも絶対にしません。 家族といる時はいろいろやるべき課題が出来なかったり、気に入らないとプリプリとヘソを曲げることが多く困ってますが、外ではとても気遣いをしている様子でお友達とのトラブルは全くなく、先生や学童のスタッフからも「性格が純粋でいつもニコニコ無邪気で天使ちゃんだ。」と言われています。 勉強はあまり出来ません。塾に行ってるにも関わらず算数が特に苦手です。 理解力がないので先生が言ったことがわからないことも多いです。 時計を見ながら動いたり、約束の時間になっても焦ったりすることはありません。 こちらのサイトで勉強させていただきながら、私は接し方を変えなければと考えていますが、まずは病院で診断を受ける必要性については悩んでいます。 将来の娘を思うと私自身は不安も多く、勉強にどんどん遅れていくのでは、自立ができるのか、事件に巻き込まれるのでは、未来の自分のために動くことが今現在できない娘の将来をとても案じています。 私自身はとても理屈っぽく心配性で、娘にかける言葉も多くなりがちです。これ以上できない娘を詰って傷つけたり、2人で辛い思いで泣いてしまったりすることをやめたいと心から思っています。 私自身も毎晩自分の娘への対応を後悔したり自己嫌悪に陥ったりの日々を変えたいです。 娘には幸せに成長して欲しい。 そのために病院に行く必要はありますでしょうか? ダラダラと書いてしまいましたが、皆様のご意見を聞かせていただければと思います。 宜しくお願いします。

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2023/11/17 投稿
歯磨き 病院 宿題

小1ASDの長男、聞かれた質問に対して、内容がズレた状態で答えてしまうことが多いです。 家でどのようにしたら、意図に沿って答えられるようになるでしょうか。 2学期の通知表が、よくできました・できました・もう少しの3段階に変わりました。 息子は、できましたが一番多かったです。テストでは平均すると90点以上は取れている印象なので、授業中になにかあるのではと思い、先生に聞いてみました。 例えば国語。新しい単元に入った時に「一度読んでみて、最初に読んだ感想を発表しましょう!」と先生に言われた時に、単元に出てくるのはシマウマやライオンなのに、バッタのことを答えてしまったそうです。意欲の面では◎なのに、単元の内容に触れていないので、評価をつけるとなると減点対象になってしまうと。 先生にお聞きして、そりゃそうだ!と思いました。 単元ごとの理解力はある(テストでは点が取れている)し、一学期より積極的に発言・質問していること、楽しそうに学校に通いお友達とも会話がよく弾んでいることなどから、担任の先生からはらおうちでは気にしすぎないで頑張っているところをみてあげて欲しいと言われました。 周りに迷惑がかかっているわけではないから、学校で使っているノートを見返して、「先生なんて言ってたのかな」と聞いてみたりするといいかもです、とアドバイスを頂きました。 先生のお言葉はありがたいのですが、今後聞かれたことに対して上手く辻褄が合わないと、本人が困っていくと思うので、家でもなにかできることがないかなと思っているところです。 ご経験のある方のお話や、こうしたらいいよというアドバイスをいただけるとありがたいです。

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2025/01/21 投稿
先生 国語 ASD(自閉スペクトラム症)

小3息子の友達、A君へ湧き上がってきてしまう自分自身の感情に悩んでいます。 先日、A君がご両親と一緒に我が家に謝罪に来てくれました。内容は、我が家から物を盗んだということでした。 盗んだ物の中にはそれなりに高額な物もあり、正直驚きました。 その場で返してくれて、ご両親と共に息子と私に丁寧に謝罪をしてくれたので、その場では責めることもせず、謝罪を受け入れました。 その後、息子は以前と変わらずにA君と頻繁に我が家で遊ぶのですが、、私自身が何となくA君に対してモヤモヤした気持ちが湧き上がってしまい、辛いです。 子ども同士のことなのに。 一応対策として、帰りがけにA君だけではなく皆に「もし持ちっぱなしの物があったら返してから帰ってね」と言うようにしました。 息子にも発達特性があるので、そのあたりを気にせずに遊んでくださるお友達の存在はありがたいし、息子もまた別の形でご迷惑をおかけしてることはあるかも知れないと思うので、お互い様にしてあげたいのに、、。 最近は自分でもわかるくらい他の子とA君とで明らかに自分の態度が違うと思います、、 似たような経験をされた方、どのように盗られた側の親としてモヤモヤを解消したのか、教えていただきたいです。また、盗んでしまう側の経験のある方からもお話が聞けたら嬉しいです。

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2025/01/16 投稿
小学3・4年生 ADHD(注意欠如多動症) ASD(自閉スペクトラム症)

旦那に発達障がいの診断がおりました。 私が妊娠中から 発言が遂行できず、行動の伴わない部分が たびたび見られはじめ、 定型の人で言う平気で酷い事をしたり 自己責任が取れず逃げる、 危険な事や手遅れになる事が 理解できず繰り返し行ったりします。 (自分がしたい事をする) 旦那が問題ばかり起こすので 私が精神的に追い込まれて 妊婦であるにも関わらず、 隔離病棟に入れられたりもしました。 (誤解が解けて数日で抜け出しましたが) 結婚前はお互い確立して生活していたので 気がつかなかったのですが、 妊娠を機に、旦那に任せなくてはいけない事が増え、問題がぬかるみに出ました。 現在、2ヶ月の娘がおりますが 旦那がお世話中、娘が泣き止まないと 癇癪を起こしてベッドに強く置く、 あやしてるつもりだけど、 人を卑下する言い方で赤ちゃんの機嫌が 取れると思っている等、あまりに凸凹が激しく、やっていい事と悪い事の分別すら 付いていない様に思います。 一つ一つ話し合って気付いて貰わなければいけないのでしょうが、声を出してお母さん!と訴える娘を相手しながら、 旦那を相手に1時間も2時間もかけて説明や 説教し、また同じ事を繰り返される日々に 疲れて果ててしまいました。 いい加減疲弊してきて 旦那にいい加減にしろ!と怒鳴りつける事も増え、このやり取りが原因で 娘の発育にも支障が出ないか心配です。 視覚重視なので、絵で描いて説明して、 文書で書いて見せてあげてと 医師にも言われましたが、書く前に 既に問題を起こしており、隠蔽している(伝えなければいけない重要事項だと思っていなかった)、メモは書いても読み返さない、絵は複雑な事を説明しなければいけないので私が表現しきれないなど問題が多すぎて 対策に困ってしまいました。 特性の強い方には、辛辣な事を書いているかもしれないのですが、 とても愛していて好きで結婚した人です。 大切なパートナーだからこそ家族として 今後も良い関係を続けたくて書き込みました。 旦那自身も、家族を大切にしたく 娘もとても可愛がってくれています。 そもそも、結婚は継続できないのか? 娘も旦那も大切にしていきたいのですが どうしたら問題を解決できるのか? 私自身も心身共に疲弊せずに済むのか? とても悩んでいます。 質問内容とは少しずれてしまうかも知れませんが、良い案をお待ちの方や 自身はこの様に対策しているなど 是非お伺いしたいです。 駄文、長文失礼していますが どうぞ宜しくお願い致します。

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2018/07/04 投稿
19歳~ ADHD(注意欠如多動症) 癇癪
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