成人ADHDです。小さい頃から、予定に間に合わないのに食欲(特に空腹時)を優先してしまうのがやめられません。
睡眠不足だと特に自分をコントロールできず自暴自棄になって、もはや開き直ってしまうのですが、
後々なんでそこまで執着してたのか、今日死ぬわけじゃないんだからそれぐらい後回しにすればいいのにと自分を責めます。
例えばどうしてもミーティング前にコーヒーを飲みたくて、数分遅れるぐらいなら別にいいか、と思ってしまいます。
後に回すことを考えると暴れ回りたくなります。
人との予定・旅行は大抵そうで、もっともらしい嘘をついて謝るのが当たり前になっています。。
すぐ戻らないといけないのに行列に並んじゃったりもします。。
父親もそうだったらしく、小さい頃は「父親みたいなことをするな」と言われていましたが、
小さい頃は自分の意思で決めることが少ないからか、用事がどうなろうとどうでもいいので気にしていませんでした。
ただ、食べたいもののこだわりが強いので、そのこだわりを満たすためなら、空腹でも何も食べず数時間歩き続けられます。
人生ずっとこの欲求に支配されているようで、辟易します。
食べ物以外にも、なんとなく出かける準備が億劫でゲームをしだしたら時間が過ぎていて、慌てて準備して遅刻することはよくあります。
通院はしていましたが、薬を飲むと吐き気が出て逆効果だったのと、
そもそも薬でスパッと解決する症状でもないから生活を工夫するしかないと医者に言われ、行くのをやめてしまいました。
(ちなみにその通院日も、ギリギリで起きて準備したのですが、暑くて空腹でもう予約なんかどうでもいいやと思って、病院までの道の一歩手前でマックに入り、食べてスッキリしてそのまま帰りました)
同じような方がいれば、どのように欲求を抑えているか教えてください!
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この質問への回答5件
こんにちは!
食事が大好きで、ADHD特性によりドーパミンがその時大放出!!という感じなんですかね?
趣味や熱中できる事、時間はありますか?
食事を我慢する云々より、他にドーパミンが出そうな好きで楽しい事が増えたら分散して、食事への欲求は少しでも減らないでしょうか。
開き直るんたけどやっぱり落ち込み自己嫌悪、を繰り返すのがADHDあるあるだと思います。
繰り返してるうちに二次障害を起こしそうです(友人談)。
食事が大好きなことは悪い事ではないので無理に抑えようとしてストレス→更に依存、というよりは、他に好きな事をいくつか増やすという道もありそうです。
空腹時に強く出るなら、食事の一回の量を減らして回数自体を増やすとか...。
我慢できないのは特性による衝動性だと思うので、成人した今でも衝動性を抑えられないとなりますと主治医によっては投薬の話も出るのでは?と思います。
ちなみにコーヒーはドーパミンを出す飲み物だそうです。私も好きです😁
食べる事が好きな事は素敵な事なので、上手く付き合っていけたら良いですね💦
よかったら一つの意見として見ていただけたら幸いです🙇♀️
私ではなく私の友人が、成人診断済ADHDですので付き合い方を参考に聞いてみました。
こんにちは。
我が息子(現高一)のような感じですね。
(失礼な言い方になってしまうかもしれません。ごめんなさい)
ウチの息子は偏食がひどく、肉類が全く食べられません。高校生なので、今は毎日、お弁当を持っていくのですが、昼食は量が食べられず、息子の希望に合わせて調整しています。ですが、帰ってきてからは、夕食直前でも、「お腹が空いた!」と待つことが出来ず、インスタントラーメンを自分で作って食べるという生活習慣を送っています(汗)。
息子には、栄養バランスも考えて、たとえインスタントラーメンを食べたとしても、夕食は家族皆と一緒に食べることと伝えています。それでも、入浴後にまた「何か食べたい」と言い出します。
パン食を希望するのですが、できるだけ、ご飯を食べるように話してます。
ゲームの時間は…ウチも止めれませんね。なので、スマホでタイマーを設定し、休憩時間を作るようにしています。
出掛ける時間の設定も、タイマー利用をお勧めします。
出掛ける準備ですが、当日ではなく、前日にしてみてはどうでしょう。
息子には、口を酸っぱくして、前日の夜に登校準備をするよう声掛けしています。また、ADHDの薬の他、たくさんの薬を内服しているので、前夕方に、翌日一日分の薬を息子自身がセットするきまりを作っています。コレがまだ身につかなくて、練習中です。
(ちなみに、一週間分の薬セットは、母である私が薬箱にセッティングしています)
サミュさんは、病院受診されているのでしょうか?
もし、通院しているのでしたら、カウンセリングで悩みを打ち明けてみてはどうでしょう。
意外と、自分にあった解決策が見つかると思いますよ。
お父さまのことは気にしないでください。あなたは、もう既に成人。自分の生活リズムに合った解決策を検討されては?
また、ゲームがお好きなようですが、ウチの息子もゲームが止められません。唯一、別の趣味。読書が好きで、図書館で借りたり、お気に入りは本屋で購入し、何度も読み返したりしています。
是非、ゲーム以外の趣味をみつけてみてください。
ちなみに私は、読書と一人映画鑑賞が趣味です。
自身の悪いところばかり見ず、よりよい解決策がみつかることを応援しています。
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仕事に関しては厳しいようですが、時間厳守のように思います。どんな職場かにも寄るのかなぁとは思いますが。
ミーティング前に珈琲を飲んで遅れた場合周りの上司他の方々の反応はいかがなものでしょうか。
人に迷惑をかけない、例えば1人で出かけようとしたけど億劫になったからゲームをして過ごすはありだと思いますが、人を持たせるならば、やはり病院で相談した方がよい気がします。
欲求を抑えると言うよりも、時間を自分で管理するのが苦手なのかな、と思いました。
例えば、12時に友達と待ち合わせしたならば、遡って11時半には家を出る、その10分前の11時20分には着替えとバッグに財布とスマホを入れる準備をする、など。
時間管理が苦手ならば、スケジュールを書いてその通り硬度してみては。
スケジュールには、空腹にならないよう30分前にオヤツも入れればよいと思います。
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私も少し似た傾向があります。欲求を抑えるというよりは、依存先を増やす、先回り対処するようにしています。
ミーティング前コーヒーは遅れても問題ナシですか??これは職場によると思いますので、迷惑にならないならそれで良い気もしますが
。そういう人、と思われるのもアリかなと。
私は基本ボッチを選んでます。まずあまり他人と約束をしない(笑)本音は少し寂しいですが、年に数回誰かと会う位で充分楽しみになりますから、ちゃんと支度ができます。
人並みの協調性を求めるなら、それなりの負荷を自分にかけなければいけません。事前に食事を取っておく、これがあれば遅刻しなくて良い、という手軽に持ち運び食べられる物を見つけておく、ゲームは支度が済んでから!...など。。対処法はいくらでもあると思います。
が、脳の構造からいったら結構負担だと思うんですよね。なので、最低限の社会性を維持しつつ、自分に合わせて動ける環境に身を置くバランスが大事だと思います。
私達(一緒にして申し訳ないです🙇)は、一般的な人より我慢が出来ない、欲求に素直すぎるので、我慢をしなきゃいけない場面をより減らすこと。とは言え、イレギュラーは生きてく上で多いですから、今までの経験値から、これは後で後悔するぞ、脳が敏感すぎてオーバーに捉えてる、と自認する事でその場しのぎがしやすくなるかもしれません。ここを超えたら好きな物を食べる、好きな時間を取るなど自分にニンジンぶら下げたり。
食のこだわりは誰かを巻き込まなきゃ良いだけなので、いくらでも歩いていいんじゃないですか??そこは、自分の楽しみと変換して良い所だと思います。
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退会済みさん
2025/01/23 21:16
お薬の副作用は辛いですよね。
服薬はじめて半年ですが、まだ調整中です。
ADHDと自閉症スペクトラム併発してるので、マイペースさはなかなか直らないです。
でもやっぱりお薬を飲まないと欲求を抑えるのは難しいようには感じています。
私の場合はフリーランスで働いているので◯時頃迄には仕事と決めていてその前はフリータイム。好きなアニメなども観てリラックスしてます。
家族と同居してるので些細な事でイライラしたりしないように極力接触を避けて食事も1人でしてます.
これをはじめてからとてもストレスが減りました。それと、仕事場は家とは別にしています。
あとはなるべく毎日散歩して歩いています。睡眠手帳を付けて毎日よく寝ています。
お薬の副作用ははじめ精神的な不安定で、それから喉の渇きにも悩まされましたが、おかげで今はお金を余り使わなくなりました。
私もお買い物やスーパーに行き食べ物を買うのが好きで、以前は買い過ぎて、悪くさせてしまうこともしょっちゅうでした。
でも今は食費の金額を決めて宅配スーパーのみです。時々散歩を兼ねてスーパーに行きますが、毎日広告見るのが楽しみで、お買い得なものを見たりしてますが、どうしても買いたいもの以外は買わない。
あとは、フリーランスなので帳簿も付けてますが、スマホに家計簿も付けててお金を使ったら必ず記録するようになりました。
それから無駄なお金を使わなくなり節約が楽しくなってきました。
だけどお薬を飲まないと続けられないことでも有ります。今は余りそのような欲求もなくなってますが、これもお薬のお陰かとは。
沢山食べても元気で暮らせればいいとは思います。誰にも迷惑を掛けてないんですから。
投薬治療しないので有れば、いくら食べても大丈夫なように沢山収入を増やせば問題ないかと思います。
些細な嘘があっても人間関係うまくいっているので有れば大丈夫ではないでしょうか。
私はもうぜんぜん、いつも1人なんですが、かなり楽です。
たまに休みの日に栗の産地へ出向き、道の駅でモンブラン食べたり、栗のソフトクリーム食べたりしてます。
恋愛は遠距離というものありますが、月に1、2度連絡を取り合う位であとは数ヶ月に一度会うくらいで1人でも寂しくないのでかなり薬です。
楽に生きられるのが1番です。
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