退会済みさん

2025/03/05 12:36 投稿

回答 6 件

受付終了

ADHD男です。最近はASD傾向もあるかなと悩む日々
生活の変化があり、今まで母親にしてもらっていた家事をちょこちょこですがやるようになりました
お恥ずかしい話ですが、家事何をすればいいんだって感じで頭の中がぐるぐるしています。
今しているもの
・皿洗い
・ゴミ出し
・風呂掃除
・トイレ掃除
・米炊き
出来ないくせに完璧主義なところがあり、苦しんでます。
自炊にはチャレンジしようと思っています！
不細工にはなりますが、味噌汁、野菜炒めぐらいしか作れません…
みなさんの家事攻略法教えていただきたいです

この質問に似ているQ&A 10件

将来的な自立について初めて質問させて頂きます、私は軽度のアスペルガーとADHDがありいま実家で親と暮らしています、仕事にも少しずつですが慣れてきていつかは自立をしたいと考えていますただご飯を作ろうにも注意散漫でいつボヤ騒ぎになったらどうしよう、金銭管理ができるか等不安がいっぱいです将来的に自分のお子さんの自立を考えてるお母さんがたやすでに自立されているご本人様などのご意見をお聞かせいただけると嬉しいですm(_ _)m

朝からかんしゃく。いい加減にして！毎朝母ちゃんの大声と共に朝が始まります。。。過言ではありません。高一・男　ADHD。電車通学、週一のバイト頑張っています。中二・女　唯一の健常児。小さいママです。小五・女　ADHD。コンサータ服用年長・男　ADHD。家ではかんしゃくがものすごい。保育園ではそれなりに過ごしているようです。３歳(未満)・女　孔脳症。二語文は出ますが不鮮明。犬４匹。ボーダーコリー３匹。豆柴。旦那・もちろん一人・・・あと３人くらい居ればいいのに（笑）月一回三女の言語療法、次女のコンサータの薬を貰いに通院。長男、次男年３回位の通院。中二の長女と手分けして、ごはんの支度やらお風呂入れたり家事育児一斎を取り仕切っています。長女のストレス解消法、どのような方法があると思いますか？最近まで年に数回おねしょしていました。長女は後回しになってしまい、もう少し普通の中学生の生活をさせてあげたいですが、現実そういうわけにもいかず。。。発達障害児もサポート必要ですが、我が家はその兄妹もサポートが必要なんです。皆さんのアドバイスをお願いします。

ADHD（注意欠如多動症） 0~3歳 4~6歳小学5・6年生中学生・高校生お風呂二語文保育園

回答2件

3件

2016/12/07 投稿

ADHD女です。親と一緒に住んでるんですけど、親が仕事で遅い時の夕食の準備。汚くなってきた部屋の掃除等のやる気が出ません。無理やりでもなんとか動けるし、料理も冷凍食品利用しまくりでなんとか作れます。だけど体が重いっていうか、力が入らないっていうか… 今仕事してなくて求職中なので疲れてないはずだし、親よりは辛くないはずなのに… 目の前ににんじんじゃないけど終わったらこれ。とかご褒美を用意してやってますけど始めたら始めたで集中しきれるし、終わった頃にはご褒美の事も忘れてるんですけど… なんていうか、こういう風にご褒美で騙し騙し、釣り上げてって感じが嫌なんです。力が入らない感じも見えない誰かに押さえつけられてる感じだし… 皆さんはやらなきゃいけないけどやる気出ない、動けない時ってどうしてますか？惣菜買うとかやらないっていうのは出来ません。親が怒るので。

やることが多すぎてまともに生活できません。adhd、asd両方ありますがadhdの不注意が特にひどいです。冷蔵庫掃除、電子レンジ掃除、ゴミ出し、わき毛処理、ひげ処理、財布からレシートを出す、ハンカチを取り換える。食材管理では食材を腐らせるし最低限の生活も送れません。必須なことだけ最低限と割り切って自転車は掃除しないし加湿器だってメンテフリーのものにしてます。でもしっかりできません。最近googleカレンダーで爪切りの日程を繰り返しになるようにして上手くいっていますが、そんな感じでライフハックを知りたいです。

ASD（自閉スペクトラム症） ADHD（注意欠如多動症）

回答1件

0件

2024/08/18 投稿

楽しく手伝いをさせる方法を教えてください^^ ADHDの小学生の息子がとてもめんどくさがり屋です。あまり手伝いをさせてこなかった自分も悪いのですが、食器運んで、とか自分のお洋服畳んで、と言っても聞く耳を持ちません。何か家事に楽しみを見出してくれればやってくれるかもしれないですが… 何か楽しくお手伝いをさせるコツとかありませんか？

ADHD（注意欠如多動症）小学1・2年生小学3・4年生

回答9件

1件

2016/04/03 投稿

ADHDだけ再検査できますか？ ASDを持っている者です。 4年前にWISCを受けた際に、家族からの問診で夫が片付けは問題ない、金銭感覚も問題ないと記入したのでADHDの診断が降りませんでした。ただ当時は転勤族で夫以外に判定できる人間がいなかったのですが、仕事で年の3/4家を開けているので一緒に生活していないので分かってなかったと思います。義母もおそらくADHDとASDを持っていて、義実家は私を上回るゴミ屋敷で夫の散らかっている感覚が麻痺していると思います。家が相当な状態です。獣道状態で足の踏み場もなく家の中も外もゴミだらけで虫だらけです。ご近所さんからゴミ屋敷と言われています。衝動性が強く、キレると後先考えずに物を投げてしまうので、家も私が開けた穴だらけ、八つ当たりもすごいので生理前後は獣です。子供が怯えています。今朝もスマホを投げつけて画面とカメラのレンズが割れました。修理代で泣けてきます。警察も児相も相談しましたが、まあ頑張ってで終わりです。 4年前にASDの診断がおりましたが、衝動性もASDですか？ ADHDの項目だけ再検査とかできますか？気が狂いそうです。母は助けになりません。身内は悪口を言ってバカにする人が多いので家族は相談できません。義実家もそんなに関わりないです。

発達障害かも（未診断） ASD（自閉スペクトラム症） 19歳～

回答5件

1件

2024/10/02 投稿

拙い文章ですみません。今年で24になる社会人の姉の話です。姉はADHDを持っている(らしい)のですが、少し症状が酷すぎるし、別の発達障害がある気がします。ほぼ対処不可能で、疲れています。外や親戚の前では猫を被ってます。どのようにしたら良くなるかアドバイスをください。どういう感じかと言うと、家中を散らかしたり、家事をなにもしなかったり、忘れ物をしたりなどADHDの症状は顕著に現れています。が、ここはいいんです。それにプラスして言い方がとても高圧的で、どんなに優しくやんわり言っても「出来ないのはしょうがないでしょ！私はそういう病気だから！｣と言いそれを盾になにもしなかったり、家事も親や僕がして当然だと思っており、自分はしないけど家事に対し文句をつけます。事実を歪曲し、どの立場から物を言っているんだという立ち振る舞いをしております。片付けの手伝いとかをしようにも触らないでととても怒り狂います。そして物が散乱している故に物を失くすことが多いのですが、失くしたものを探す時はまるであたかも僕らが失くしたものを家のどこかにやったかのように「どこ！ないんだけど！」とか。そして手伝うと「そっちには無いわよ！」と、手伝ってもらってる立場で何故そんなことが言えるのか全く分かりません。その上自分の事を棚に上げて、人の小さな事をとてもねちっこく「なんで〇〇できないの？」とか僕たちが色々フォローしているのに、神経を逆撫でするような言動行動ばかり行います。そして弟である僕に対する目の敵感が凄いです。何か物が無くなったり悪い事があったらまず僕のせいにします。親と喧嘩してる所を仲裁しようとしたら「あんたは口出しすんな！」と。それでも仲裁したら怒りの理由が僕が気に入らないになり、「あんたはだまれ！」と怒り狂います。その他にも納得がいかない部分はあります。障害だからしょうがないにしても対処法がなく、正直何もしてやりたくなる気が起きません。なんでこんな奴にと思ってしまいます。キツいです。この状況を打破できるような対処法があればアドバイスくださるとありがたいです。 (追伸)リビングの部屋を片付けると言ってもう4年が経ちました。

ADHD（注意欠如多動症） 19歳～忘れ物片付け

回答3件

2件

2026/01/02 投稿

初めまして。アラサーの独身女性です。数ヶ月前に引越しをしまして初めて実家を出て一人暮らしをしています。 ADHDの疑い(病院には行ってません)があるので、一度病院に行くべきなのか悩んでいます。一つのことしか出来ないせいか、モノが片付きません。他にもやり掛けのことが沢山あり、やりたい事、やらなければいけないことばかりが溜まっていきます。頭の中は常に色々考えているのですが、人とコミュニケーションが取るのが苦手なので人に考えていることが伝わりません。そもそも人が苦手で喋れないので、対人恐怖症もあるのかなと思っているのですが…。話し掛けられれば話すことは出来ますが、相手に興味を持てないせいか、すぐ会話が終わってしまいます。逆に慣れている人だと、人の話を遮って話をしてしまうことが多いです。話を聞いている途中に口を出してしまったり…。今、失業しており、仕事を探している状況なのですが、何時も大したことが出来ずに１日が終わってしまいます。好きなこと(本を読んだり、アニメを見たり)は集中出来るのですが、興味のないこと(資格の勉強や、履歴書を書いたり)が全然集中出来ずに途中で違うことをしてしまったりしてギリギリになって慌てて終わらせるといった具合です。 ADHDはネットで偶然見掛けて、症状が当てはまることが多いので、もしかしたら…と不安になりました。今、仕事がないせいか、朝起きれないのも要因の一つかなとは思っているのですが、なかなか早く寝ることが出来ずにいます。(眠気が無いというより、何かをしていて時間が経っているという状態です) まとまりのない文章ですみません。宜しくお願いします。

発達障害かも（未診断） 19歳～病院会話コミュニケーション仕事

回答8件

0件

2017/11/09 投稿

長文失礼します。　私は今高校1年生女子で半年前にadhdの特性があると診断されました。半年前にwisc−IVという検査を行い久しぶりに見た所いくつか質問したいところがあります。　 1つ目の質問はワーキングメモリー内の語音整列が低く、算数が高く、差がすごく大きいです。なぜこんなに差ができるのかワーキングメモリーの内でも何が得意・苦手なのか　 2つ目は私の診断のことです。私はワーキングメモリーが低く、言語理解が高く、差が33と大きいのですがadhdの特性があると診断されただけで実際にadhdだというの診断用紙はもらっていません。投薬も行っているのですが私はadhdなのか?それともグレーゾーンなのか?よく分かっていません。今度主治医に聞いてみるのですが皆さんの意見も伺いたいです。 3つ目は私の特性の凸凹についてです。特徴やどのくらい凸凹が大きいか、そのことで起こる大変なこと生きづらさなどです。この凸凹でこんな影響出やすいかなどです。　 4つ目は私の特性を活かしやすい場面や仕事などもし思いついたら教えて頂きたいです。活かし方なども 5つ目はワーキングメモリーを良くする方法です。何か私に出来ることなどあったら教えてください。メモとかではなく根本的なトレーニングなどです。多くの質問すみませんでした。何か私にもし聞きたいことなどあったら教えてください!!1つからでもこうかなというものがあったらコメントにお願いします🙇　いるか分かりませんが私の情報を一応書かせて頂きます、、、理由などに使用しちゃってください!!（全日制普通科に通学　勉強面はできる方・日常生活には特に問題なし）

娘がなんでもかんでも自分でやりたがり、少し困っています高機能自閉症の小学校低学年の娘ですが、なんでもかんでも自分でやりたがります。料理の手伝いとか自分からしたがってやってくれるのは嬉しいんですが、服とか畳んでおくと「私が畳みたかったのに」と言って、わざわざ一度開いて自分で畳みなおします。そのせいでいろいろなことに逆に時間がかかっちゃって、自主的なのはいいけど…困ってしまうことがあります… どうしたらよいでしょうか？アドバイスいただけませんか？

この質問への回答
6件

退会済みさん

2025/03/05 13:41

こんにちは、ASDの当事者です。
生活に変化があられたのなら、何をどれくらいと決まってるのではないでしょうか。
決まっていることが以下にあるとおりなら今はそれで十分だと思います。

決められたことをしっかりするのが今の主様の役割です。あれこれチャレンジするよりも決められたことをしっかりとやられてはと思います。今しているものがしっかりできないと、料理はできません。作るだけが料理ではありません。期限が切れた食材、消耗品はゴミ出さないといけません、トイレ、風呂掃除ができないと衛生面が保てません。洗剤等が切れたら買いに行かなくてはなりません。料理といってもすべては手順のようにつながっています。まずは今あげられたことをしっかりとこなしてください。

家事の手順が不安なのであれば、Amazonで以下の書籍が参考になるかと思います
・13歳からの家事のきほん46　アントラム栢木利美

違反報告

射命丸さん

2025/03/06 00:13

できるようになるのは、貴方の完璧主義の為ではなくいずれ親が居なくなった時に生活する為には、必要ですので出来そうな事からやってみて下さい。
今は、結婚しても共働きが多いので、男性もできる事はしないと奥さんに呆れられる事も多いです。
やれる事は頑張ってやってみて下さい。
主婦も完璧にする人は少ないですよ。
皆、日々するなら手抜きできる所は手抜きしながら家事しますから。
私も今日は、残業で買い物にも行けなかったので夕飯は、吉野家にしました。
昨日は、サラダとギョーザを焼いただけです💧
掃除はルンバですね…猫が乗りますけど💧
料理は楽しいなぁって思うようになれば趣味みたいに極める事もできますよ。
ASDならレシピがあればその通りに作れませんか？
私はじっくり料理本は見れないタイプなのでクックパッドなどで冷蔵庫にあるもので簡単料理を作ってます。
家事かぁ…まずは、自分の部屋の掃除や自分の洗濯などをしてくれたら私だったら嬉しいかな。
できる事から少しずつ増やしていけば良いと思います。

Modi iste illo. Ad eum exercitationem. Aspernatur et eum. Rerum quia temporibus. Blanditiis similique sed. Impedit possimus eius. Non et deleniti. Qui quisquam recusandae. Dolor minus et. Recusandae aliquid et. Sit aut quo. Et ipsam amet. Eum ea quia. Explicabo quidem repellat. Error reprehenderit iure. Sint voluptas molestiae. Incidunt pariatur non. Culpa ipsa laboriosam. Architecto quia ut. Eligendi sunt ratione. Sed eveniet et. Voluptas perferendis laudantium. Nemo tenetur dignissimos. Nisi fuga dolor. A ut explicabo. Ea amet assumenda. Praesentium mollitia qui. Ab eius molestiae. Modi cupiditate non. Non quidem voluptas.

違反報告

退会済みさん

2025/03/05 15:05

やらないと、明日困る家事から先にしてます

ある程度、夜はこの家事をする等、決めると
今日は無理って日が減ります

完璧を求めても良いと思います
理想として(目標かな?)

目標に届かなかった日も
もちろん出てくるので(いわゆる想定内)
できなかった日を1ヶ月で何日までをOKにされては？

スーパーマーケットの話

売場ごとに、月間の売上目標があり
それに向けて仕事をします
もうひとつ、ロスの予算も決まっており
(生鮮など、どーしても廃棄処分あり)
ロス(損失)をどのぐらいで押さえられるか？
なんです

何が言いたい？といいますと
ロスのない予算組みはないってことなんです

なので、できなかった日をこだわるんじゃなく
できなかった日、家事(内容)を抑えるくらいでいいんじゃないですかね
完璧主義は

落ち込まんですみますよー

Perspiciatis aut maiores. Architecto sint voluptates. Ipsum nulla voluptatem. Nobis vero corporis. Rem in nostrum. Consequatur omnis assumenda. Error non fugit. Corporis sapiente nobis. Iure molestiae sint. Qui est accusamus. Aut labore dolore. Exercitationem cum et. Quod eveniet doloribus. Autem aut deserunt. Aut ut aut. Tempora ea voluptatem. Et rerum vitae. Veniam aut accusamus. Voluptatem vel optio. Nobis amet aut. Illo rerum minus. Laudantium possimus accusamus. Quasi rem sed. Similique minima quam. Et sequi nulla. Velit non qui. Ullam enim maxime. Eaque iste voluptate. Et eum incidunt. Nemo sed deserunt.

違反報告

sacchanさん

2025/03/05 21:22

私もADHD持ちの50代です。
ナインさんの前回の質問も拝見しました。

まず最初の問題は、ナインさんの家事スキルを向上させたいという課題と、どの家事をいつどんな順番でやればいいか分からなくなるという課題を、ごちゃまぜにして考えてるところだと思います。

この両者は別の問題なので、分けて考えるといいです。
まずは今やってる家事ひとつひとつの精度を上げる方向でいきましょう。

ところで、ナインさんはもしかして言語理解が凸なタイプじゃないですか？
もしそうでしたら、面倒くさがらず何でも言葉で書き留めてメモ魔になる癖をつけるといいです。
知覚統合凹で言語理解凸の人は、感覚的に理解するのは苦手ですが、理屈で論理的に理解するのは割と得意だからです。

家事の精度をあげるのにやっておくといいことは、⇩こんなところかなと。
・何度も失敗してしまう苦手な作業があれば、それをうまくやるコツを家族や友達に聞いてメモする
・苦手な家事のやり方を解説する動画を、再生速度を下げたり一時停止したりして見ながら作業をする
・人に聞いたり動画で見たりして覚えた家事の手順を、ノートにまとめる（自分専用のマニュアルを作る）
・回数をたくさんこなす

上記をやって、今やってる家事が問題なくこなせるようになったら、新しい家事に挑戦したらいいです。

何の家事をすれば分からなくなることについては、毎日のタイムスケジュールの中にルーティンとして組み込んでしまうといいです。

まず１日のタイムスケジュールを表にして固定化します。
その時に、皿洗いやゴミ出しなどの家事を毎日何時にやるか決めます。
そしてリマインダーで毎日その時間になるとアラームが鳴るように設定します。

ADHDは気持ちの切り替えに時間がかかるので、リマインダーは予定時刻の30分前に１回、予定時刻１回鳴るように設定するのがお勧め。また、所要時間は自分で想定してる時間の1.5倍～２倍みてスケジューリングするといいです。

個人的にお勧めのリマインダーは、アレクサ（Amazon製品に搭載されてるAIアプリ）の音声リマインダーです。
「○○さんは××をする時間です」と言葉で言ってくれるから内容が入ってきやすく、設定も口頭で言うだけで完了できてめちゃ楽ですよ😊

違反報告

そらいろのたねさん

2025/03/06 10:00

同居されてる方がいるんでしたっけ？
男性が家事をして怒られるのは、それしかしないからです。

・皿洗い→シンクまわりが水浸し、乾いた食器を片付けていない、スポンジを洗わず放置、生ごみを放置、ゴミの分別がめちゃくちゃ
・ゴミ出し→ゴミ袋にまとめられたものを集積所に出すだけ。本当は、ゴミ袋を用意したり、各部屋のゴミを集めたり、ゴミを分別したり、ゴミ箱自体を掃除したり、ゴミ出しスケジュールを把握する必要がある
・風呂掃除、トイレ掃除→掃除だけじゃなく、タオルやトイレットペーパーの補充をしよう。トイレットペーパー、洗剤、シャンプー類がなくなったら買いに行こう。お風呂は排水溝や棚、洗面器などがあればそれも洗おう。最後に乾拭きすると水垢がつかない。

やり方に文句を言われるとしたら、その周辺までできていないから。

でも、人にはキャパシティも能力もあるので、自分はここまではできる、でも、これは時間的に難しいとか、できそうもないと相手に話し、できることを引き受けるしかない。

料理ができないから、配膳と皿洗い(食器の片付けやシンク周りの掃除)はやります、とか、米だけは炊きます、とか。それか、やれる時間を言う。夕飯後の１時間は家事ができる、でも朝は難しい、など。

できそう、やってみる、多分…とか曖昧な返事をしないほうがいい。やれることだけやろう。これはどうしたらいいの？と何回も同じ質問をすると、もういい！と相手が怒るでしょう。

違反報告

そらいろのたねさん

2025/03/06 10:59

続き

こんな偉そうなことを書いてますが、私は家事サボりがちな主婦です。ええ、主婦ですが、家事めんどくさいなーやりたくないなー下手だなーと思っています。仕事してたら、てんてこ舞いでしょう。

うん十年、家事をやってきて思うのは、「後でまとめてやろう」が一番よくない。その時々に少量やるのが一番片付くということです。(それができたら苦労しない！ということも分かっていますが)

食事が終わったら一人分でも二人分でもすぐ洗ってしまいます。水が飛び散っているかもしれないので、シンクや床を拭きます。

最後にお風呂に入った人がお湯を抜いて、すぐに洗ってしまいます。すぐ汚れは落ちます。翌日、入浴前まで放置すると汚れがなかなか落ちないし洗剤を沢山使う必要があったり、労力が必要。

トイレ掃除はいつでもいいから、自分が使用した時にやっちゃう。

洗濯物は畳まず収納すると楽。うちなんか、花粉対策〜と言いながら、室内干しして、そこから取って着替えてます。

少しずつやるのが楽です。部屋の掃除も、曜日で決めてる人もいます。月曜日は玄関、火曜日は火の周り(キッチン)、水曜日は水回り、木曜日はフローリング(床)でも拭くか…ていう感じで。

あとは、物を減らすのも大事。持ってないと散らかりませんし。

後回し…がよくないって、分かってるんですけどねー

とりあえず、健康的な暮らしができる(カビが生えたりしない、換気をする、病気にならない、清潔な服を着る、食事をとる)ことと、子どもや夫が学校や仕事で困らないようにする(忘れ物・なくし物・遅刻しない、休養が取れる)ことができればOKと思ってます。

Voluptatum saepe alias. Architecto dolorem deserunt. Vel numquam rem. Et voluptas rerum. Numquam voluptatum expedita. Quaerat et facilis. Iure quae facilis. Animi ipsa dolor. Quaerat rerum omnis. Est autem hic. Reiciendis blanditiis asperiores. Eligendi est consequatur. Aliquam eos sit. Deserunt aut et. Vero error iusto. Voluptatem numquam quia. Doloremque sint quisquam. Sint dolore ea. Et id tenetur. Labore earum optio. Consectetur et natus. Reiciendis voluptatum aliquam. Excepturi facere dolorem. Aut est fugit. Suscipit enim sit. Nostrum neque illum. Eos porro architecto. Eligendi ipsam qui. Veniam officia corrupti. Quo iste laboriosam.