2025/06/21 22:00 投稿
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2年ほど前にADHD ASD傾向があると診断された高三です。
最近、何故かすごく落ち着かなくて、45分の授業をじっと座って受けることがとてもしんどいです…
できない訳ではないけど、すごくエネルギーを必要とする感じです。
休み時間の開放感はとても幸せで、それが終わることが嫌すぎて、終わりがけに暴れてしまうことがあります(保健室で)…
幸い保健室が理解してくれており、落ち着くまでそこでいさせてくれるので、その他の生徒には迷惑をかけずに乗り切ることができるのですが、授業に出れないので周りに置いていかれてて不安です…

もしこのまま、落ち着けないままテスト期間に入ってしまったらと思うと気が気でなりません…

なにかおすすめの落ち着く方法等あれば教えて頂きたいです

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ゆさん
2025/06/27 21:05

初めまして。ADHD当事者の27歳です。 私も大学では授業を受けるのが苦痛でした。 動画のオンライン授業なら倍速で聞けるので辛くないんですけどね。 とにかくまったりした先生の話をじーっと聞くのが暇で気が散って苦痛でした。 同じタイプなら…こんなことをすると落ち着くかもしれません↓ ・授業ノートに自分の感想や考えを自由に書いていい欄をつくり、授業中はノートを取りながら「今食べたいもの、授業から連想したこと、帰ったらやりたいこと、欲しいもの、授業の愚痴」など書き殴って頭を落ち着かせる ・トイレに行き、トイレで腿上げ、背伸び、スクワットする 以上わたしが効果があった方法です。 同じくADHDの友人は大学の授業中はずっと関係ない落書きしていました笑 なぜか成績は良かったので不思議でした。 マロウさんは辛い授業とマシな授業があったりしませんか? 自分なりに授業の何が苦手か書き出してみるといいかもしれません。 授業の内容が分からない無力感なのか、授業の速さが合わなくて脳内が暇なのか、エネルギーが有り余っていて動きたくなっちゃうのか、受験で焦ってしまっているのか…… ちなみに私は大学時に留年してからADHDが発覚、大学内のソーシャルワーカーと連携して色々な授業で合理的配慮を受けて卒業しました笑 高校ですでにADHDが分かっている時点で、非常に私よりもよっぽど進んでいると感じます。 マロウさんが安心して高校生活を楽しめますように、応援しております。

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