こんにちは。

フラッシュバックがおさまりません。
昔のこと…例えば「高校時代トイレに連れ込まれて殴られた」「嫌われた」とか、そんなマイナスの出来事ばかりが頭の中をぐるぐる回って仕事に集中できません。家に帰ってからもやるべきことを後回しにしてボーッとしてしまいます。
どうしたらいいですか？
何か策はありますか？

嫌なことがあった時、自分の気持ちが落ち込んでいる時気分転換に何をされてますか？ 自分は嫌なことがあったり、落ち込んでいる時に、必要以上に後悔したり、なんで自分ってこんなにできないんだろう、ダメなんだろうと責めてしまいます。 物忘れだったり、相手に言いくるめられてしまったり、面倒臭いともういいやって投げ出したり。 ダメなところあげると沢山あるのですが。。。 何かいい方法があれば教えてください🙇‍♂️

悩み続けることを止める方法を教えて下さい。 私はASDを持っています。 私は職場でたくさんの悩みを抱えており、それについて、ずーっと考えてしまいます。 脳の中が１００％悩みで埋まり、他について考える余地が無くなるような感覚で、 一秒も休むことなく週末も悩み続けます。 金曜の夜に仕事から帰ると、月曜の朝まで不安でガタガタ震えます。 寝ている時も、夜中に目が覚めた時も、ずっと途切れず悩んでしまいます。 悩めば悩むほど不安は大きくなり、涙と震えが止まらなくなり、恐怖で眠れなくなります。 ふつうの人は、嫌な事があったとしても、 ・嫌な事はスグに忘れる ・友達に愚痴ってスッキリする ・考えを変えて、問題視しない ・趣味やスポーツなど別の事に没頭して、気分を晴らす これらのことで、一時的に、悩むことをストップできるそうです。 しかし、私はできません。問題が解決するまで、軽く何年も悩み続けます。 残念なことに、私が悩む脳を休ませる方法は、以下しかありませんでした。 ・家族から怒鳴られる、殴られる、など、悩み以上にショックな事を味わう ・悩みについて５時間以上しゃべり続ける ・睡眠誘導剤やお酒を、意識が薄れる程度に多めに摂取する 悩むことをストップさせる方法があれば教えてください。 宜しくお願いいたします。

メルトダウンについて悩んでいます。 私はアスペルガーと診断されるまで正社員として働いていたころのストレスを覚えた記憶が何年経っても思い出されます。 例えばドラマを見ていてオフィスがうつる場面など事務仕事の記憶が思い出されて具合が悪くなることがあります。 経験のある方はわかるかもしれませんが、月の締め切りが決まった経理の仕事を女性の多いオフィスで続けるとある種の緊張状態が続くと思います。気を使わなければいけないし、化粧やお洒落にも干渉されます。退勤後に飲み会に強制的に参加させられ終電に乗れなかったことがあります。 それに加えて、私は自分が当時障害持ちだと知らずに何故皆と同じ仕事が覚えられないのかわかりませんでした。 怒られたら悔しいし悲しいのに仕事を覚えられません。 周りの人も発達障害という知識そのものを知りません。だから私のケアレスミスをやる気がないせいだと思っています。 親は私が会社で肩たたきにあったことを「信じられない」「恥ずかしい」と言いました。 発達障害があることも入社当時信じてくれませんでした。 メンタルクリニックへ行ったらお金の無駄だと言われてやめました。 一番不安定な時期は、電車を待っているときに前に立っている人をホームへ突き飛ばしたくなりました。 それを親に言うと「そんな大げさな芝居がかったこと言わないで」と言われます。 会社を辞めて障害者訓練を受けるまでやっていたバイトもクビになったことがあります。 恥ずかしい思いをしたくないしやる気はあるのにどうして仕事をきちんとできないのだろうと悲しくなりました。 クビは恥ずかしいことと言われたので親に打ち明けられず、５駅ぶんを徒歩で帰ったことがあります。 悩みの経緯を説明する際に、極端な表現を使うと読んでいる方にも伝わらないので、今文字を打っている状態も胸が苦しいです。 数年後に私は訓練と相談所を使って障碍者雇用で働くことはできましたが、過去の新卒入社から仕事の失敗と周りに症状を信じてもらえなかった記憶がずっと残っています。 医療機関に行って、知能テストを受けて診断も正式にもらいました。さすがに親も信じてくれて、謝ってくれました。 薬も処方してもらっています。 しかし、これまで信じてもらえなかったぶんだけ私は人を信用できません。アスペは言ったことを鵜呑みにして人に騙されやすいと書かれているのでなおさらそう思います。 私は短期記憶と行動IQが低いために、マルチタスクやレジの接客などの作業に支障をきたします。 それを「やる気がないから」と怒られ、怒っても効果がないのは人をナメているからと相手に思われていました。 辛いので、だいたいのことをそつなくこなせるようになりたいのにどうしたらいいのかわかりません。 これ以上恥をかきたくないし、悪目立ちもしたくないです。 話をもう一度メルトダウンにもどしますが、私はメルトダウンをなくしたいです。 パニック発作ともいうらしいですが、私は情報過多や過剰に負荷がかかるとその場から外へ飛び出したり行動に移さなくてもずっと引きずったりします。物事の客観視ができず悲観的になります。 私は嫌な思い出のフラッシュバックを完全になくしたいです。 周りは「いつまでも根に持つ」と言います。 こっちは根に持ちたくありません。パソコンの中にあるファイルを削除するように思い出さないようにするにはどうしたらいいでしょう？ 急に思い出さないようにするにはどうすればいいですか？ 急な予定変更で慌てないようになるにはどうしたらいいですか？ すぐに根に持つと言われないためにはどうしたらいいですか？ フラッシュバックを起こさないためにはどうしたらいいですか？ メルトダウンをなくすにはどうしたらいいですか？ ネットで調べてみましたが「静かな部屋でひとりですごす」だの「軟らかい物を抱く」だのバカみたいな対処法しか出てきませんでした。「いっぱい泣く」という対処法が一番嫌いです。こちらは感情的になりたくなくて対処法を探しているので。 対策を教えてください。

ご無沙汰しています。 いつもは回答してきましたが、どうしても分からないことがあるので質問致します。 質問は、発達障害の気分の切り替え方についてです。 みなさんはどうしているのか教えてくださると大変助かります。 私は、今30代前半で、20代なかば就労中の時に、医師から発達障害の診断を受け、ほとんど抽象的なことがよくわからなず大人になってしまった状態です。 気分の切り替え方については特に？な部分が多く、自分でも気分の切り替えができているのか謎です。 例えば、友達から指摘を受けて、落ち込むとします。 直後、気晴らしにゲームをしているのですが、ゲームが終わるとまた●●さんにあんなこと言われたなと落ち込み、また好きなテレビを見ているときには、テレビに集中しているのですが、終わると●●さんに言われたなと落ち込むことをよく繰り返しているような感じです。 また時間が経ってもこんな状態です。 この状態って気分の切り替えできているとは言えるのでしょうか？ みなさんは、どうしているでしょうか？ お子さんにはどのように教えているのでしょうか？ 回答よろしくお願いします。

失敗や挫折を、上手に、火消しする方法を教えてください。 2度目の投稿で、あつかましいとわかりつつも、質問させてください。 失敗や挫折をするたびに、頭が混乱し、心はここに在らずの状態が続きます。 小さな出来事でも、「どうして、私はダメなのだろう？」と考え続け、 昼は考え続け、夜は眠れなくなり、最終的にはオーバーロードになります。 オーバーロードになると、涙が止まらなくなり、まるで頭が割れるような、 意識を持ったままブラックホールに投げ込まれるような、未曾有の恐怖を感じます。 失敗といっても、ポジティブ思考の人たちの目から見れば、 「え、そんなこと、忘れちゃいなよ」と言いたくなるぐらいの出来事のようです。 例えば、 知り合った人と何度かお茶をしたが、やがて、全く連絡が来なくなり、音信不通になった。 （最後に会った時に、私がマズイ事を言ったのだろうか？私は退屈な人間だったのだろうか？） 就職活動やオーディションなどで最終選考までいき、 面接官の方とも親しい人間関係を築けたと思った矢先、 メールで「不合格」の知らせがきた。なぜ落ちたのか理由は書かれていなかった。 （私の何がいけなかったのだろう？私はダメな人間なのだ。もう、人間が信じられない） 私に落ち度があったから失敗したわけで、 そこは１００％受け入れる気持ちはあるのですが、 受け入れても、ショックで押しつぶされて、 「ごく普通の日常」へ戻る軌道修正ができなくなります。 皆さんは、どうやって、失敗と向き合い、失敗から卒業していますか？ 手順やコツがあれば、ぜひ、教えてください。

知的障害なしのASD中2の娘がいます。 とにかく何もかもが面倒くさいらしく常にイライラしています。一月前から投薬をはじめてリスパダールを0.02飲んでますが。 んでとにかく地団駄を踏みます。何に怒ってるのか分かりませんが とにかく地団駄。 そしてそれをお風呂でもやるのでうるさいのなんの。マンション住まいなので下階の方から苦情をいただいてしまいました。 その事を本人に伝えても相変わらずのお構いなし。なんならわざとやっているようにすら感じてしまう・・・ 分かっていても やってしまう というやつなのだろうか？とにかく やめてほしい。 どうしたら良いのでしょうか？ 対策方法が思いつきません。

6歳男児（未診断ですが、色々な検査結果からASD、LDでほぼ間違いありません）を子育て中のらららです。 ここにいらっしゃる、ASDなどの当事者の方にうかがいたいです。 今日、幼稚園の行事がありました。 初めての経験なので、前日から失敗しないかと不安で「行きたくない」と言っていましたが、朝はケロッとして幼稚園に行きました。 結果、不安そうにしながらも失敗する事もなく、しっかりできました。 ですが、帰宅してから「失敗した夢を今日は60回ぐらい見る。」と言いました。 失敗しなかったし、本人も出来たと思っています。なのに、失敗した夢を見る気がするというのは、行事が終わっても不安が残るということなの？と、気になりました。 息子は嬉しい事も、怖い事もフラッシュバックがある様で、心配しています。 夢の中でもフラッシュバックの様な事があるのか。など。 経験談など、お聞かせ頂けたら嬉しいです。

子供がマイペースすぎます。自閉症スペクトラムの小３です。特別支援学級在籍です。知的に遅れはありません。文字を読むことにも問題はありません。 朝の準備、夜風呂にはいる準備、、だらだらと寝転がって、動こうとしません。やる順番を箇条書きしたメモを渡して説明しても、メモを見ない。適当にその辺にメモを置く。自分のしたいことだけをする。こちらが口うるさく言っても、動くこともあれば、動かないことも多く。特に寝る準備など、動きません。 切れた私に怒鳴られるか、置いていかれることに焦ってもどうしたらいいか分からなくて「何したらいいの？」と、メモのことなど忘れて聞いてくるしまつです。(聞いてくる事自体も、療育と日々の練習の成果です。数年前は「助けて」「どうしたらいいの？」すら言えませんでした) いくら言っても、メモを書いても、タイマーを使っても、怒鳴っても仕方がない上に悪影響ですから怒鳴らないように感情を押さえて声かけを続けても、我関せずとだらだらと寝転がっている子供を見ていると、ついには未熟な私はぶつんと切れて、怒鳴り付けてしまいます。 切れた私が怒鳴り続けると、声もなく涙だけポロポロこぼしますが、あとから聞いたら「怒られて怖かった」から泣いたのであって、なぜ怒られたかは、案の定といいますか、まさに特性といいますか、分かっていません。 いったいどうすれば、私も怒鳴らなくてすみ、子供も怒鳴られなくてすむのでしょうか？ ごほうびシールなども、まだ効果なしです(シール貼りたさに頑張ったりしないですし、シールが貯まったら◯◯買おうとか人参をぶら下げても、頑張りません。) 皆さんはどうされてますか？ 以前、担任の先生にお聞きしたこともありましたが、学校では「いついつまでにこれを済ませてね」というとすませている、ということでした。学校でできるなら、家でもやってくれたら良いのですが、家だからだらだらしてしまうのでしょうか。だらだらするのは構わないのですが、動くべきところでは動いてほしいものです。

中３息子です。うちの息子。ごみをゴミ箱にすてられません。 毎日何回もいいます。ゴミ箱にはいってるのをみたことがありません。 受験生なのに、学校にもいきたがりません。朝起きると頭がいたいとかいいます。 お風呂にも毎日入ろうとしません。めんどくさがります。 わたしがなにをいっても、返事がかえってこず。ゲームばかりしています。 昔から親子関係は私が仕事ばっかりしているのであまりかまってあげることがありません。 毎日のお弁当を作り、仕事にいき、遅く帰宅しご飯をつくり…帰ってくると食べ散らかしたゴミや靴下カバンなど散乱しています。 どうしたらできるようになるのか、毎日悩んでいます。 あまりいいすぎると、すぐきれます。 必ず後回しにします。できなくておわります。 私には理解できません。なにかあれば、私が悪いといいます。

1歳11カ月のうちの子どもですが、人が持っているものをすぐ奪いたがる、その際に人を押すといった問題行動が見られます。 今から悪いことは悪いと理解させ、自分勝手な振る舞いを失くすためにはなにをすればいいでしょうか？今後激しい他害行為に繋がるのではと心配です。 またこうした問題行動を取り除く方法は年齢によって変わってきますか？今はまだ小さいからこうした方がいい、少し大きくなればこうした方がいいというのがあれば教えてほしいです。