こんにちは。

フラッシュバックがおさまりません。
昔のこと…例えば「高校時代トイレに連れ込まれて殴られた」「嫌われた」とか、そんなマイナスの出来事ばかりが頭の中をぐるぐる回って仕事に集中できません。家に帰ってからもやるべきことを後回しにしてボーッとしてしまいます。
どうしたらいいですか？
何か策はありますか？

自閉スペクトラムの受験生です。 フラッシュバックが激しくて、動悸や不快感が続いてしまって苦しいです。 四物湯などの漢方を飲んで、精神科には、行っています。 何か良い対処法がありそうだと教えてください。 よろしくお願いします。

自閉スペクトラム障害の大学生です。 最近、フラッシュバックが激しくてしんどいです。 何かよい対応方法が思いつく方いたら教えてください。 よろしくお願いします。

下品な悪い癖や不潔が改善しません。私は足を地味に開いてしまう癖があり、ずっとぴったり足をくっつけていると肌の当たっている感覚が気持ち悪く磁石のように離したくなってしまいます。他にも頭をぽりぽり搔いてしまったり、唇を舐めるなど色々あります。服にはよく飲み物をこぼすからかいつの間にか汚れていることがよくあります。 基本的に指摘してもらえないことですし、自分で直したいのですが、同時にそういったことを良くすることができません。足を閉じるだけを意識して閉じるはできますが、そうすると頭ぽりぽりはしてしまう感じです。意識を色んな方向に向けることができず疲弊してしまいます。 どこかに意識を向けるとどこかが必ず抜けます。勉強を頑張っていたらお風呂に入るのを忘れるし、爪を切るのを忘れて伸ばしたままだったりします。具体的にどういった方法で改善できますか？

強迫観念について、 10日ほど前から自分が襲われる加害恐怖が頭に思い浮かんできて、離れないです。 どのようにしたらいいでしょうか。 又、その前から胃腸風邪が長引いていまして、それも影響していますか。

質問失礼します🙇私は高1女不注意型adhdの特性を持っています。いくつか悩み相談や質問失礼します。　 1つ目は私は最近常に頭の中で突然、脳内反省会議や昔あった嫌なこと、最悪な未来がフラッシュバッグみたいに出てきてしまい最近ずっと不安を感じて生きてます。何かしてるときに出てきて授業中やら寝る前やら基本的に頭の片隅にいます。これにより最近ずっと何事も集中出来ずに困ってます。皆さんが行っている考え方や対処法などあれば教えて頂きたいです。 2つ目は1つ目の症状もあり、学校から家に帰ると疲れすぎててなんの気力が湧かなくずっと眠いです。勉強しなければ行けないのに家に帰ったらすぐにだらっとしてしまいます。皆さんがやっているルーティンやオススメのやり方などあれば教えて頂きたいです　 3つ目は先延ばしグセについてです。皆さんが決めてるルールやオススメのやり方（曲）とかあったら教えて頂きたいです。　 4つ目はあまり交流のない人と話すときに若干声が高くなる　多分上がり症なんですが人と話すときに気をつけてることとかあったら教えてください!　例えば顎を引いて喋るとかです。　 5つ目は想定外のことが起き若干パニックの際に落ち着くためにやってること、パニックになる回数を減らす考え方や方法です。もし落ち着きやすい動作などあれば教えてください!! 長い文章を読んでくださりありがとうございましたm(_ _)m　何か質問や意見、アドバイスなどあればコメントで教えてください!　また一つのことについてでもバリバリコメント募集しています!!

※オタクに理解の無い方、若しくは苦手な方が居らっしゃいましたらすみません。 全般性不安障害、高機能自閉症の2つを診断されました。私は特定の漫画のキャラクター（トラウマがあって嫌いなキャラクター）とよく行くお店やメディア(TVや雑誌)で見かけた時に、酷く顔をしかめてしまい、穏やかな表情が出来なくて困っています。どうすれば表情が安定するでしょうか？ その頃はちょうど某シルバーソウル、奇跡のバスケ等(伏せ字)、重にジャンプ系の漫画全般が爆発的に流行っていた時代でした。高校生から現在にかけてそのトラウマがあってそのキャラクターの狂信的なファンに深く傷付けられました。生ゴミを投げ付けられたり、ストーカー行為を受けました。何とか意識しないようにしても些細なことで思い出してしてしまい、主な症状として イライラする、涙が溢れる、汗が吹き出す、口内の乾燥、嗜好食品の過剰摂取、吐き気を催す、自傷行為に走る...etc 突然声が出なくなったり動悸が止まらなくなります。酷いときは無気力状態が2日以上も続きます。 因みに薬は主にマグミット2錠、セルトラリン1錠を食後に服用しています

再現行動について。ASDとADHD、高機能、中学生の娘です。 娘は過去のつらい出来事を再現します。 いじめや暴力を受けたことがありますが、その暴言・暴力を再び自分に浴びせるような行動をします。 自分を殴ったり、言われた暴言をエコラリアで言ったりなどです。 食事中や勉強中も、急に思い出したように立ち上がり、飛び跳ねたり叫んだりすることがあります。初めはふざけていると思いました。しかし、これもフラッシュバックによる行動のようです。(エコラリアがあるため) 昔から刺激、他者の感情に敏感で、よく癇癪を起こす子です。 不安や嫌な記憶を再現することは、ASDの子供にはよくあることなのでしょうか？どう対応したら良いか、成人してからも再現行動は続いてしまうのでしょうか。

切り替えについてです。 ①気持ちの切り替え（落ち込んだときどうしているか？興奮しすぎたときは？等） ②集中力が続き過ぎてやりたいことが止まらないときにやめるには？ または調子悪くても、やりたいことはやりたい！とやっちゃうとき、やらないで休むには？ どちらか、またはどちらも、 「私はこうしています」、という体験談や対策を聞かせてください！

みなさまは過集中のときの切り替え方法はありますか？ 今怒りに過集中して、やるべき仕事が手につきません。 躁で眠れなくなったことはないので、疲れるか、呼吸に集中して眠るぐらいしか方法がないので。 教えてください。

中学生の男子です。ADHD と自閉症スペクトラムの診断をうけています。 感情のコントロールについてです。 例えば、今日学校で先生に叱られたら、以前に叱られたことを思い出し(別の先生)パニックになり、私に暴言をはき、自分を殴り、自分にたいして暴言をはき、とたいへんです💦 何日も引きずり学校を休んでしまうこともあります。 中学生になり、求められるスキルも高くなり本人もストレスをかかえているようです。 過去のことを忘れるのは難しいのですが、なにかアドバイスいただけないでしょうか？ ちなみに、小学校は中学年で母子分離不安症と診断されずっと私と二人で別室登校しました。 １日3時間くらいでしょうか。 なので今学校に１日中いるだけでもたいへんなストレスだと思います。 もちろん私はもう登校していません。 よろしくお願いします🙇⤵