失敗や挫折を、上手に、火消しする方法を教えてください。

2度目の投稿で、あつかましいとわかりつつも、質問させてください。

失敗や挫折をするたびに、頭が混乱し、心はここに在らずの状態が続きます。
小さな出来事でも、「どうして、私はダメなのだろう？」と考え続け、
昼は考え続け、夜は眠れなくなり、最終的にはオーバーロードになります。
オーバーロードになると、涙が止まらなくなり、まるで頭が割れるような、
意識を持ったままブラックホールに投げ込まれるような、未曾有の恐怖を感じます。

失敗といっても、ポジティブ思考の人たちの目から見れば、
「え、そんなこと、忘れちゃいなよ」と言いたくなるぐらいの出来事のようです。

例えば、

知り合った人と何度かお茶をしたが、やがて、全く連絡が来なくなり、音信不通になった。
（最後に会った時に、私がマズイ事を言ったのだろうか？私は退屈な人間だったのだろうか？）

就職活動やオーディションなどで最終選考までいき、
面接官の方とも親しい人間関係を築けたと思った矢先、
メールで「不合格」の知らせがきた。なぜ落ちたのか理由は書かれていなかった。
（私の何がいけなかったのだろう？私はダメな人間なのだ。もう、人間が信じられない）

私に落ち度があったから失敗したわけで、
そこは１００％受け入れる気持ちはあるのですが、
受け入れても、ショックで押しつぶされて、
「ごく普通の日常」へ戻る軌道修正ができなくなります。

皆さんは、どうやって、失敗と向き合い、失敗から卒業していますか？
手順やコツがあれば、ぜひ、教えてください。