2017/12/21 06:30 投稿
回答 16
受付終了

失敗や挫折を、上手に、火消しする方法を教えてください。

2度目の投稿で、あつかましいとわかりつつも、質問させてください。

失敗や挫折をするたびに、頭が混乱し、心はここに在らずの状態が続きます。
小さな出来事でも、「どうして、私はダメなのだろう?」と考え続け、
昼は考え続け、夜は眠れなくなり、最終的にはオーバーロードになります。
オーバーロードになると、涙が止まらなくなり、まるで頭が割れるような、
意識を持ったままブラックホールに投げ込まれるような、未曾有の恐怖を感じます。

失敗といっても、ポジティブ思考の人たちの目から見れば、
「え、そんなこと、忘れちゃいなよ」と言いたくなるぐらいの出来事のようです。

例えば、

知り合った人と何度かお茶をしたが、やがて、全く連絡が来なくなり、音信不通になった。
(最後に会った時に、私がマズイ事を言ったのだろうか?私は退屈な人間だったのだろうか?)

就職活動やオーディションなどで最終選考までいき、
面接官の方とも親しい人間関係を築けたと思った矢先、
メールで「不合格」の知らせがきた。なぜ落ちたのか理由は書かれていなかった。
(私の何がいけなかったのだろう?私はダメな人間なのだ。もう、人間が信じられない)

私に落ち度があったから失敗したわけで、
そこは100%受け入れる気持ちはあるのですが、
受け入れても、ショックで押しつぶされて、
「ごく普通の日常」へ戻る軌道修正ができなくなります。

皆さんは、どうやって、失敗と向き合い、失敗から卒業していますか?
手順やコツがあれば、ぜひ、教えてください。







質問者からのお礼
2017/12/23 07:04
皆様1人1人の経験をもとにした、深いアドバイスありがとうございます。
何度も読み返します。

失敗にぶち当たった時、

自分で解決できる範囲 / 他人が解決する範囲

この【境界線/】を意識することが、大切なのだな。。。と痛感しました。
他人の顔の表情や言葉のニュアンスから、他人の意図を読み取れないので、
反省したくても、他人が何を私に求めているのか気づけず、
反省する部分がズレて迷走しがちですが、

それでも、自分で解決できる範囲を意識して、悩むことにキリをつける練習をしたいと思います!
ありがとうございました。
この質問に似ているQ&A 10件

この質問への回答
16件

https://h-navi.jp/qa/questions/83201
春なすさん
2017/12/21 09:07

私は、自己肯定感が低いので、さいしょから割りと上手くいかない時のことも考えてながら行動しています。すると、失敗してもそれほど落ちこまないし。チャレンジするときは、ダメ元で。すると、気が楽ですね。
失敗したら、いつでもやり直せばいいやって、開き直って生きてます。おばちゃんなので(^^;でも、おばちゃんの精神もすてたものじゃないなっておもいます。
最近では、子供のことだけは諦めが悪く、少々の知的障害、発達障害何とか治せないか?と最新の研究を元にちょっとでも良いと聞いた方法は試してみる日々です。
忙しくしたり、体を動かすとすぐ忘れられたり、まいっか、と思える時もありますよ。お試しあれ。

https://h-navi.jp/qa/questions/83201
退会済みさん
2017/12/21 09:31

初めまして。
失敗の乗り越え方...人に寄ってそれぞれですよね。でも一人で溜め込んでてはいけないと思います。
まずは「ああそうか。」と受け入れ、

きっと「なんでだろう」「結局私なんて世間なんてそんなもの」と悔やんで投げやりになって、

それからしばらくは何もしないで充電してみたり、

音楽を聴いて歌詞に共感したりリズムでリフリッシュしてみたり、

文章に書き出して第三者の立場で眺めてみたり、

人に話して共感してもらったり慰めてもらったり。


でも最終的にはやっぱり気持ちを切り替えることが必須ですよね。


小さな失敗なら「今日はダメだったけど明日は頑張ろう!」って声に出します。


大きな失敗なら「この失敗は私の人生に必要な失敗だった。この失敗を経験したお陰で私はまた1つ奥深い人間になれた。同じ失敗を繰り返さないように学習しよう。」と何度も心の中で唱えます。


失敗を失敗として終わらせず勉強させてもらったと思う方が人生得すると思います。

Eos et est. Et illum dolores. Numquam laborum beatae. Unde illo et. Aliquid ipsa fuga. Harum perferendis officiis. Perspiciatis libero non. Totam labore aut. Voluptate qui molestias. Laborum numquam et. Distinctio quia sequi. Eaque vel dolorum. Provident sed fuga. Voluptatem est sapiente. Quia quas sit. Sequi non omnis. Corporis occaecati odit. Illo cupiditate beatae. Cumque eveniet consectetur. Esse aut distinctio. Cum sunt rerum. Nemo dolorem porro. Porro architecto odit. Dolores corrupti qui. Voluptate saepe harum. Totam sunt eveniet. Quisquam aperiam ex. Voluptatem non voluptate. Exercitationem fugit aut. Debitis et maiores.
https://h-navi.jp/qa/questions/83201
みかんさん
2017/12/22 06:41

皆様から頂いたアドバイスをもとに、原因と対策をまとめてみました。

▼私が永遠に悩み続ける理由

【仕分けられない】
そもそも、私の頭の中には、私と他人の境界線が無い。
【切り捨てられない】
自分ですべきこと、他人がすべきことの区別がつかないので、自分1人の力ではどうにもならない領域まで介入し、悩み続ける。(友達と音信不通になり、それは自分のせいだと感じ、自分の力でなんとかしなきゃと考えるが、かといって、自分1人で現実を変えられずに右往左往し続ける)
【反省が終わらない】
結果、悩みが拡大し、悩み終える出口を見つけられず、永遠に悩み続ける。
【心も体も完全終了】
頭と心と神経が限界に達し、オーバーロードになる。


▲私が適度に悩み、そこから回復する方法

【仕分ける】
悩みにぶち当たった時、「私がどうにか改善できる範囲、他人に決定権がある範囲」を仕分けする。
【切り捨てる】
他人に決定権がある範囲については、考え続けない。
【反省する】
私がどうにか改善できる範囲について、冷静に分析し、自分を変えていく。
【回復する】
しかし、他人1人1人に合わせて自分を変え続けると、自分を見失い、自分がどんどん小さくなっていく。こんなんじゃ、自分らしさが損なわれる!と思うことも大切。悩むのは1日だけにする。
【復活の儀式】
悩み終えた区切りとして、大好きなケーキを食べる。(脳に記憶させる)

Unde et quis. Quae nisi error. Et eum vero. Eius non quia. Id labore harum. Ex asperiores molestias. Quo ex maxime. Officia vel inventore. Consequatur incidunt saepe. Ut provident qui. Aut rerum possimus. Quia a modi. Quam tenetur provident. Rerum illo nihil. Et officia numquam. Aut ut quam. Autem voluptatibus et. Quam accusamus quia. Ipsum omnis autem. Aperiam consequatur quia. Dolorem magnam sed. Voluptates quo ad. Rerum fugit non. Fugit a unde. Delectus veniam voluptas. Sint quasi ipsum. Excepturi aut consequuntur. Debitis aperiam perspiciatis. Nobis labore similique. Itaque quo est.
https://h-navi.jp/qa/questions/83201
N7さん
2017/12/21 06:59

失敗は成功の元、と言いますから、そう思うようにしています。

そんな私も前はすごく落ち込みやすかったです。

禅の教えだったかな?「「貧乏」を人は複雑に捉える。ただ貧しいだけなのに、貧しくて価値がないとまで、意味付ける。自分で事を複雑にしている」みたいな話をテレビで見て、「あー、私の自己嫌悪も同じだな」って思いました。

単なる事実を、悲観的に意味づけて、自分の問題と考えてしまっていましたが、単なる事実、単なる課題と捉えると、「この課題に対する対処は何か。私は何をしたら克服できるか。次にうまくできるか」って考えられて、次はこうしよう、と考えられます。

私は落ち込んだ時に書くノートがあり、そこに、こんな事で落ち込んだ、原因はこれ、じゃ、次はどうしよう、どう対策できる?と書き込んでいます。文章でなく、箇条書きな感じです。

書くことで、自分の気持ちを俯瞰でき、少し引いて考えられる、整理もできますので、そんな風にしています。

みかんさんも、自分で事を複雑に、また解決困難な問題としていませんか?きっと対策や、気持ちを楽にする方法がありますので、色々試して、自分に合った方法を探してみてください。

Voluptatem harum inventore. Omnis modi minima. In dolor esse. Voluptatem impedit id. Illo accusamus aspernatur. Asperiores aut error. Aut non dolorem. Aliquam voluptatem quis. Doloremque quibusdam et. Hic autem recusandae. Enim unde enim. Excepturi suscipit qui. Nobis sapiente autem. Illo harum ab. Expedita quia corporis. Quisquam esse repudiandae. Consequatur maiores voluptatem. Est a doloremque. Vitae optio odit. Qui eum dolorum. Debitis laboriosam quis. Unde consectetur id. Nemo qui laboriosam. Non aut odio. Dolores porro est. Vel voluptate a. Illum aspernatur sit. Consequatur et explicabo. Numquam blanditiis dolor. Distinctio et quam.
https://h-navi.jp/qa/questions/83201
退会済みさん
2017/12/21 07:03

はじめまして^_^
まず、人間って勝手な生き物ですから仲良くても、何かやって欲しい、聞いて欲しいと言う気持ちが起きなければ音沙汰ないもんです。逆に何か後ろめたい事がある時も連絡ないです。必ずしも、こちらに非がある訳ではないと言えます。
あと、就職活動やオーディションの面接官は、面接を受ける人が話しやすいような力を発揮しやすい環境作りをして話を聞くと事も多いです。よって良い関係が、必ずしも合格することにはなりませんが、面接に関しては良い関係が合格に繋がる要素の一つなんです。だから、これからもめげずに頑張っていただきたいです!😊

Voluptatem harum inventore. Omnis modi minima. In dolor esse. Voluptatem impedit id. Illo accusamus aspernatur. Asperiores aut error. Aut non dolorem. Aliquam voluptatem quis. Doloremque quibusdam et. Hic autem recusandae. Enim unde enim. Excepturi suscipit qui. Nobis sapiente autem. Illo harum ab. Expedita quia corporis. Quisquam esse repudiandae. Consequatur maiores voluptatem. Est a doloremque. Vitae optio odit. Qui eum dolorum. Debitis laboriosam quis. Unde consectetur id. Nemo qui laboriosam. Non aut odio. Dolores porro est. Vel voluptate a. Illum aspernatur sit. Consequatur et explicabo. Numquam blanditiis dolor. Distinctio et quam.
https://h-navi.jp/qa/questions/83201
退会済みさん
2017/12/21 07:45

他人に決定権のあることでかつ、合否ラインがはっきりしてない事に関しては、あれこれ自分が工夫したところで、どうにもなりませんからね。
ダメな理由を教えてもらえる相手なら聞きたいのですが、試験ではそういう確認はできないことが多いですし、友達や知人にも聞くのが不適切ですから。

他者数名に助言を聞いてみるほかにありませんし、「考えすぎ」と言われたら、自分にとってはそれが当たり前のことでも、考えすぎに他ならないのです。
悪いところをネチネチ細かく探すよりは、出来たところを評価してもらうとか、しっかりズバリと痛いことを指摘してくれた相手に丁重に色々と聞いて《一つの意見、考え方として》相手の見方を教えて貰い、それを取っ掛かりにして解決策を考えるのもいいと思います。
その意見が仮に正しくなくても、そこでまた失敗すれば徐々に加減が見えてくるものなので。
(ちなみに、怖くて聞けないならスパっと諦めるしかないですよね。)

個人的には、自分の考えをベラベラと話さない、人を否定したりバカにしないように気をつける。(相手の地雷がよくわからないときは、あえて話さない。)
笑顔をつくること、明るく振る舞うこと。
あとは、弱みを適度に見せること等を心がけてますが、それだと存外ストレスもたまります。

あと、主さんが私の同僚で同じ相談をされても、同じようには答えないと思います(笑)

余程親しかったりすれば別ですが、傾聴したり同意したり、気持ちは引き出すことはしても、つっこんで、あなたはどうしてる?と聞かれない限りは言わないし、聞かれても意見は言わないこともあるかも。
傷つけてしまう恐れがあるからですね。


あとは、失敗や挫折ですがここで受けた衝撃や傷つきによる混乱の鎮火と、打開、改善はそれぞれ別に考えています。

私の場合、まずは混乱を鎮める事を重視し、また一人で考えずに身近な人に助言してもらいつつ、最後、結局は自分なりに理解し納得しないと先に進めないので。
下手くそのままでいいところもあるとも思っています。完璧な人なんていませんしね。
というわけで克服は、自分を知り、認めてあげるところからではないかと私は思います。

Quasi temporibus ut. Excepturi in dolorum. Et facere sed. Ad totam facere. Nobis facere aut. Voluptas libero error. Nostrum praesentium eos. Iste libero atque. Ut illum ut. Sunt at et. Perspiciatis ut non. Deleniti non a. Reiciendis ipsa amet. Et et asperiores. Ut quisquam non. Ab provident veritatis. Enim eveniet earum. Omnis doloribus sequi. Qui quo animi. Minus nostrum eos. Aliquam quae pariatur. Recusandae temporibus possimus. Omnis aut sed. Provident architecto consequuntur. Suscipit explicabo amet. Tempora quis nam. Nam in aut. Et sed cumque. Eaque eos optio. Nobis aut in.
このQ&Aは参考になりましたか
子育てに関する疑問や悩みを質問したり、疑問や悩みに回答できます。

あなたにおすすめのQ&A

1歳2ヶ月の女の子を育てています。 1歳になる頃から奇声をよく発するようになり、それをきっかけにネットで調べたところ発達障害の項目に当てはまることが多く気になって毎日ネットで検索して疲弊しています。。気になったときにすぐ保健センターでの発達相談をうけましたが、1時間ほど遊んでいる様子をみて1歳児らしく特に問題ないと言われました。しかし普段の様子から違和感が拭えません。発達相談員の方の問題ないの理由としては、遊んでほしいものをこれをやってと大人におもちゃを渡して期待してまっている、模倣ができる、物を穴に入れるなどの高度な遊びもできる、などと言われました。 発達障害があるかこの年齢では何ともだと思いますが、ご意見を頂戴したいです。 【気になること】 ・思い返せばずっと目線が合わない(遠くからなら合うことがありますが、だっこや近距離では合いません) ・奇声が多い(あー、いー、うーなど母音での大声の奇声が多い) ・嫌なことがあるとすぐそり返る ・自身で壁や柔らかい床に頭を打ちつける ・だっこしにくい、フィット感がない(抱っこは要求されますが) ・常に動いていて落ち着きがない ・クレーンのような動きをたまにする ・1歳になったころから偏食がでてきた 【できりること】 ・お手手パチパチ、バイバイ、はーい(名前を呼んだら無言で手を上げる)、ばんざい、もしもし、いただきますごちそうさまなどの模倣はします。 ・ご飯の時はまんまを連呼 ・首すわり、お座り、一人歩きは標準的な時期にできました ・要求の指差しはしますが、共感の指差しはありません

回答
6件
2023/12/09 投稿
要求 指差し 発達障害かも(未診断)

初めまして。 つい最近adhdと診断された27歳既婚の子持ちで、最近仕事も始めたものです。 だれにも理解してもらえず、 どうすればと思い悩んでいましたが、 ここを思いつき、はじめての投稿です。 一番の悩みは 朝はとても快活にうごけます。 でも帰って来たら電池切れで家事が全くできない。 全くと行っても基本完璧にしておきたいたちです。 でも全く完璧に出来ていないし、心は願っても他人から見たら雑だと思われています。 今処方されてるのはコンサータとストラテラです。 でもこれも本当は良くないと、いろちろなところでよみ、きき、やめたいのですが主治医に相談しても、普通はありえないよね、でももう少し様子見てもいいよと良くわからないことをゆわれました←前のお医者さんにストラテラを出してもらってました。 私自身もストラテラを切らすと朝顔きれない気がしてやめたくはないのですが、、、 そう思ってコンサータを飲まずにいたらもっとしんどくなった気がして、 どうすればいいのかわかりません。 コンサータが切れたあとすぐストラテラを飲めばいいのかもう24時間切らさないように飲めばいいのかわかりません。 帰ってから家事ができない自分が本当に許せません。 どうしてももう少しだけ時間を伸ばしたいのです。 うちはほぼワンオペ育児です。 主人は帰りが遅く、子供とは遊ぶのですが、基本的に家事などはできません。 仕事も、家事もとりあえずいつも通りのラインまでもっていって、年末にできなかった大掃除を終わらせて、そこからいろいろなことをしたいのに、日々のルーティンがまずできない。 もうたまらなく辛いです。 主治医には仕事なんかすぐにやめてできるだけ子供も保育所に長い間預けて ヘルパーも雇ってゆっくりしなさいとゆわれました。 でも私にとって子供は光です 宝物です 仕事はやむ終えずしなくてはならなくなり 3歳まではすぐそばにいて一緒にいてあげたかったのに様々な事情で悔しい思いをしています。 努力はもちろんします。 だからもしいい方法をご存知の方よかったらあとばいすいただけませんか。 ちなみにあさごじがらおきていろんなことをしてもしたいことの半分もできません。 お医者さんではないので 完璧な答えも求めていません。 でもどうかお力貸してください。

回答
20件
2018/01/19 投稿
ADHD(注意欠如多動症) 19歳~ 診断

コンサータについて教えてください。 よくコンサータはスマートドラッグとして乱用されていたという話がありますよね。 コンサータの効果は、ADHDの人はドパミンがドパミン受容体まで辿り着けずに戻ってしまうから、その戻ってしまうのを防ぐもの。だと書かれていました。 ならどうしてADHDではない人にも効果があるのですか? 戻ってしまわない人にも効果がある理由がわかりません。 もうひとつ。 私は記事など興味のあるものを読み出すとすごい勢いでたくさん読んで、頭がぐるぐるして吐き気がするまでやめれなかったのですが、コンサータを飲むとゆっくりと穏やかに読むことができるようになります。 それは良いことのように思うのですが、同時に頭がぼーっとします。 今も文章がうまくまとまっていないまま書いている気がしますし、なんだかほわわんと遠くを見たくなったりします。 みんなはコンサータを飲むと頭がすっきりするとか、考えられるようになるとよく書かれていますが、私はそのように感じません。 薬が合っていないのか、私は本当にADHDなのか、と思ってしまいます。 検索してもそのような人はおらず、教えて頂きたいです。

回答
4件
2021/10/06 投稿
ADHD(注意欠如多動症) 19歳~

もうすぐ生後3ヶ月になる娘を育てていますが、夫と離婚するか迷ってます。。 夫は、未診断ですがASD+ADHD(多動・不注意)だと思います。 それと、モラハラ気質(自己愛性人格障害)です。 相手の気持ちが分からないので、寄り添うことができず、話し合いも苦手です。 (話し合いをしても、論点をずらされて、話し合いになりません) あとは、不機嫌ハラスメントもあります。 妊娠中も、つわりの酷い時期に、夫が友達とご飯に行くというので、つわりを乗り越える時期だけで良いから側に居て欲しいと伝えると、一応キャンセルはしてくれましたが、すごく不機嫌そうにされました。 (それで大喧嘩しました…) 妊娠中に、感染すると流産する恐れのある感染症があるから、私が妊娠中だけでもマスク・手洗い・うがい、しっかりして欲しいと頼んでも、自主的に感染症対策してくれず…。 (マスクは自分の顔が痒くなるから嫌などの理由でしてくれませんでした。コロナ禍のときは付けてたのに…) 出産後は、『お疲れ様』とは言ってくれたけど、退院後に『出産中の叫び声が怖かった』など、デリカシーないとも言われました。 (デリカシーないことを言われた時は、いつも嫌な気持ちを伝えるのですが、本人は『そんなつもりで言ったわけじゃなかった』と言われます。) 乳幼児の死亡事故で、こういうことが起こってるから、こういうのに気をつけてねとニュースの記事を見せて伝えても、そんなごまんとあるニュース、全部は拾ってられないとか言われ。。 なんだか、疲れてしまいました…。 ただでさえ育児のストレスで、どうにかなりそうなのに、夫といると本当にストレスで。。産後クライシスもあるのでしょうか…。

回答
12件
2024/05/29 投稿
発達障害かも(未診断) ADHD(注意欠如多動症) 19歳~

初めまして。23歳の女で、一昨日ADHDでアスペルガーを併発していると診断されました。 コンサータを処方されたのですが、副作用がキツくて悩んでいます。 初日の日中はかつてないほど快適に過ごせ、不安やイライラも全く感じなかったのですが、夜布団に入るとまったく眠れず、後頭部がうずき、涙が止まらなくなりました。 今二日めの朝で、6時に服用したのですが、いまも苦しくてたまりません。やはり後頭部がうずき、眠たいのに眠れず、涙が出てきます。 薬局や病院に電話をかけようとしたのですが定休日で、実家の母に電話をしたら薬をやめろと言われました。副作用がある時点でやめなければならないと言われたのですが、それは極論な気もします。 今まで薬を飲まずに生きてこれたのだから、といわれましたが、私は23年間ずっと生きづらさを抱えていました。それが初めて薬を飲んだ昨日は、23年間でもっとも幸せで穏やかな日でした。 できれば薬をやめたくはありません。 薬剤師の方は副作用はじき慣れると言っていたのですが、これはそれまで耐えるしかないのでしょうか。 それか、睡眠薬や頭痛薬との併用は可能でしょうか。 体調が芳しくないため文章もおかしくなっています。読みづらい文章で恐縮ですが、どなたかお答え頂けると助かります。

回答
7件
2016/08/11 投稿
診断 病院 ADHD(注意欠如多動症)

40代主人がADHDと診断されてストラテラ、コンサータを飲み始めて数ヶ月後、コンサータを飲んだ日に大喧嘩した後し、その日から徐々に急に、お前を前みたいに大切に思えないからつらい、別居離婚したいと言い始めました。 日によってすごく仲の良い日と、ずっとつらいとため息をついている日など人格に波があります。仲の良い日も、もう出ていくからとか、今までありがとうと笑顔で言います。 頭が整理されて離婚したくなったのか、副作用の敵意や反抗心なのか...。薬を飲む前より空気の読めない発言やADHDの感じが強く出ている印象なんです。 服用前はすごくポジティブだったのに、最近は「俺はダメだ、これから1人で生きていく、でもお金がない」と言って負のループにはまっています。 私は薬のせいだと思って、やめてほしいとお願いしたのですが、飲むのをやめた時に飲まないとつらいと懇願されて飲んでいます。(私から見たら薬を飲まない数日は少し明るく楽しそうでした) ストラテラやコンサータを飲んでこのような症状がでた方はいますか? 薬を出しているお医者さんに私から薬を辞めるもしくは減薬などお願いできるのでしょうか? いまは主人は怒ったりしませんが、離婚の意思は固く、ストラテラを飲んでから急に私への気持ちが冷めたそうです。薬をやめてもそれは変わらないそうです。 ここ数年はずっと友達のような同志のような関係でお互いそれに満足していましたが、どうやらそこに疑問を感じ始めているとの事。妻だけEDとのことです。 恐ろしい薬だなと思います。 更に追記です。 decoさん >夫婦は困難を一緒に乗り越えていくものだと私は思っています。 彼はそう思ってなかったようです。 もう愛情がなく、大切に思えないと言われました。 数ヶ月前までは私は心の拠り所だったと言っていたのですが。 【2024/5/24 追加です】 半年前の投稿にコメントありがとうございました。 あれから色々ありました。 結論から主人は言うと不倫してました。 薬(ストラテラ、コンサータ)を飲み始めてから「性欲が増した」そうです。金遣いも荒くなり、後先考えずに家出して、親からも勘当され、破滅に向かっています。 精神科の先生にも相談に行きましたが「は?ご主人覚○剤とかやってませんか?」と言われました。コンサータって医療用○醒剤ですよね?あなたが処方したんですよね?と思いましたが、この先生も話が通じず、やばそうだと判断しやめました。 主人には情はありますが、薬を飲む前の主人はもう居ないですし、これ以上関わると自分が病みそうなので離婚することにしました。

回答
13件
2023/09/27 投稿
19歳~ ADHD(注意欠如多動症)

関連するキーワードのコラムを見る

専門家に相談する

発達ナビPLUSのご案内

関連するキーワードでQ&Aを探す