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大人の発達障害について私は現在、一人暮らしの...

退会済みさん

2016/10/22 19:55

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大人の発達障害について

私は現在、一人暮らしの大学生です。
高校卒業してから、一人暮らしを始めたのですが、自分の要領の悪さ、不器用さに絶望しています。
元々、不器用で時間の使い方、整理整頓が苦手、学校外、休日は全然人との交流を持とうとしない、これでいいと思っているのに、人間関係について必要以上に悩む、すごい考えすぎといわれるぐらいネガティブです。失敗しても失敗を認めることができず上手にカバーできなくて、気持ちの切り替えができず笑い話で済む失敗談も未だに笑えず自己否定、SOSを発信することもすごい苦手です。

部活に入部したり、夏休みの課外活動など、新しいことを始める時は先が見えない不安から、いつもやりたくないと言い、親に最悪怒鳴られ喧嘩して仕方なく始めて何事もなかったかのごとく楽しむという自分でもめんどくさいと思ってしまう性格です。

島生まれ、島育ちのため、親も含めた狭いコミュニティーの中だからこそやってこれたし、気持ちのケアだったり、失敗に関しては親がフォローしてくれていたんだな。と今になって思います。

一人暮らしを始めて一年ぐらいは、すごい真面目すぎるぐらい規則正しい生活を送っていました。しかし、私生活の失敗、処理のミスから未だに誰にも言えずそこから、私生活での失敗を連発、うまくカバーも出来ない、失敗を積み重ね、笑われる、怒られるという感情のほうが勝ってしまい誰にも相談できない。元々人づきあいが下手なので関係を断ってしまう。負の連鎖が続いてしまっています。

優先順位をつけて物事を片付けるのがすごい下手と親から言われていて一人暮らしを始めてからは、家事、講義の課題、どれから手を付けていいかわからず、家事をやるときは完璧にしたのにすぐ散らかり、講義の課題は前日まで後回し、詰めが甘く必ず凡ミスを犯して、フォローしてくれる人がいない、自分で解決する能力がないので、今は心がポッキリおれて、無気力状態です。

親や高校までの先生達に管理された世界の中で好きなことをやっていく、学んでいくことに関して、すごい優等生でした。しかし、大学生になって、何でも自由で選択肢がたくさんある状況で、親といった後押ししてくれる人もいない、自分で選択していくのがすごい苦手なことがわかりました。

現実逃避がひどく、自分の好きなことの知識に関してはものすごいあります。しかし、大学生活もまともに送れなくなってますし、人間関係も自分から断っている状態、自立しないといけないのに、ものすごい罪悪感です。

好きなことに関して言えばものすごい知識量なのですが、嫌なことは例え必ずやらなきゃいけないことでも逃げ続けてしまう性格です。

発達障害の関連書籍を読んでいたら、あてはまることが多々ありまさか？と思って、このサイトに登録し、相談させてもらいました。
大学ではカウンセラーの方を紹介されたのですが、不幸のおすそ分けをしているみたいで、何一つ本当のことが言えません。
状況を打破するにはどういうことをしたら一番最善ですか？

この質問への回答

退会済みさん

2016/10/22 20:33

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りーさんさん

はじめまして❗
あなたが発達障害かどうかは医師でないと診断できませんが、投稿内容から自閉症スペクトラムの特性やADDの特性があるかも？と思いました。
あなたはご自身のことよくわかっていて、それをわかりやすく文章に書ける頭の良い方だと思いました。
ご自身の悩みを打ち明けることは、不幸のおすそわけではありませんよ。でも、いまはまだカウンセラーさんに無理に話さなくてもよいと思います。あなたが「話したい❗」と思えるまで待ってくれるカウンセラーさんだと良いですね。
こちらのサイトにもいくつか大人の発達障害の方のコミュニティがあります。それらのコミュニティで質問したり、雑談してみてはいかがでしょう？発達障害当事者でなければ参加できないというルールはないコミュニティもあるようですから、気になるコミュニティを探してみては？
大学での独り暮らしは、誰でも自己管理が難しく、私もだんだん生活がいいかげんになって、自律神経失調症みたいになってしまった苦い経験があります。
苦手なこと、うまくいかないこと、ご自身なりの対策マニュアルを作られてはいかがでしょう？(当事者の方の本やブログが参考になります)
できれば、それを誰かと情報を共有して、時々チェックし合うと効果があるように思います。
あと、食事は糖質を控えめにして、タンパク質とビタミンとミネラル(特にカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛)をたくさんとるようにすると脳の働きが良くなるそうです。
若い方は、おにぎりとサラダだけというパターンになりがちですが、肉や魚や卵や大豆製品を増やすと良いと思います。

ぽかりさん

2016/10/22 20:59

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りーんさんさんの文を読むと、グレーの方なのかもしれませんね。
でも心配しないで。
一般人と発達障害者の間には、グラデーションの段階があり、多くの人がその時々で様々な濃さのグレーを感じながら生きていると思います。
大人になって自分を分析するうちに、ややこしい思考が生きずらさを作っているのかもしれません。
きっと頭の良い方なのでしょう。
好きな事は進んでできるのに、気が進まないと滞り無気力から自己否定してしまう。
この凸と凹のバランスが取れないのが、課題ですね。

一人で悩まないで。カウンセラーは不幸のおすそ分けではないですよ。
客観的にアドバイスしてもらうのが良いです。
サイトを検索しても良いし、本も出ています。
社会人になる前に気付いて良かったです。
社会人は出来て当たり前、ミスはその加点を失いマイナス評価になります。
りーんさんさんは失敗の記憶を改善に、良いところを褒めて、自信を増やすよう心がけてください。
自信があると物事も良い方に向きます。
自分の粗探ししていては、良さも減っちゃいます。
やりたいことはご褒美として、やりたくない事が出来たら、見合う分のご褒美を楽しむ、としたらいかがですか？
自分を追い込んではいけませんよ。 Omnis odit quia. Dolor nihil voluptate. Dolores et necessitatibus. Aut ullam dolores. Repudiandae dolorum provident. Earum ea voluptate. Rerum blanditiis et. Occaecati temporibus quod. Animi magni perferendis. Ea fugiat modi. Adipisci laborum temporibus. Cum molestiae facilis. Blanditiis magnam omnis. Unde cum dolor. Odit omnis fugit. Asperiores qui id. Saepe aut sed. Quis vero odit. Beatae numquam non. Corrupti eos autem. Labore facilis pariatur. Vero maxime nulla. Et voluptatem non. Veritatis ut veniam. Est ipsum velit. Sapiente perferendis voluptas. Officia dolor eum. Omnis facere tenetur. Hic reprehenderit eligendi. Et aut occaecati.

haruさん

2016/10/22 21:05

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りーんさんさん、こんにちは。

一人暮らしだと自由度が高くて、何をどう改善したらいいのか、１つ１つのことが凄く面倒に思えたり、自分にできなさ加減に辟易することもあると思います。

ただ、まだ就職や大学卒業時期でないのなら、逆に焦らず１つ１つクリアしていった方がよいように思います。

まずは、生活をキチンとでなくていいので最低限を維持する、とか、課題をいつまでにと指定されたら後でにせずにすぐやるようにする、とか目標を作ってみてはどうでしょうか。

またその目標を小分けにしてハードルの低いものからクリアしていくようにして、先ずは昨日より今日、今日より明日が良くなっていく実感を持つのが大切なんじゃないかな、と思います。

例えば、生活を維持する、というのであれば、食事、掃除、洗濯などがありますが、三食食べる、床が見える、着るもの維持できる程度に洗濯する、など完璧ではなく、生活を維持できるボーダーを決めて先ずは生活を維持する。

それが定着してきたら、やりたくないこと、苦手なことを１日一回どんなことでもいいからトライしてみる。課題について10分でいいから調べてみる、とか、スケジュール帳に課題の予定を書いてみる、とか苦手なことに関することであまりハードルの高くないことを意識的にやってみる、そしたら、ここまでならやってもいいな、って範囲が広がったりしませんかね。

あとは、嫌だメンドくさい、の前に時間を決めて好きなことや好きなものに触れる時間を作って、好きなの後に必ずメンドくさいこともセットでやる、ってのはどうでしょう。好きなのの後で少しテンションが上がった勢いで嫌なこともやってもいいかなーってなりません？

そういう地道な感じでやれることを１つずつ増やしていくと、生きやすくなったりするんじゃないかな、って思います。勿論、自分に合ったやり方が一番なので、無理はせずやれることをやってみるって程でです。 Doloribus nihil aspernatur. Eum enim rerum. Vel in tempore. Sit voluptas omnis. Eligendi est velit. Officiis nihil et. Adipisci cumque est. Sint itaque vero. Sint et id. Repellat expedita soluta. Necessitatibus quod et. Dolor temporibus distinctio. Aut fugit exercitationem. Nihil quaerat nam. Consequatur maxime non. Amet ducimus saepe. Ex consequuntur unde. Ut consequuntur expedita. Magni accusantium facilis. Et et aspernatur. Deleniti optio qui. Et omnis occaecati. Necessitatibus cum totam. Ut id esse. Et at eius. Et qui doloremque. Sed laborum sunt. Itaque aut a. Quia magni suscipit. Dicta laboriosam asperiores.

ふう。さん

2016/10/22 21:57

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たくさん本を読まれただろうな、と思います。発達障害の本がいっぱいありますので。
お片付けの本もいっぱいありますし。ひとり暮らしマニュアルなんかも……。

認知行動療法のワークブックをおススメします。と、いってもすごーくいっぱいあります。
相性問題ですので、どれを選ぶかはお好みで。
まずは大学の図書館へ。なければ地域の図書館へ。もちろんいきなりアマゾンでもいいですが。
実は上で皆さんがおっしゃっているようなことを考えたりするものですから、何にもなしでノート一冊から始めてもいです。
ちなみに本は、しまったイマイチ、と思ったらさっさと処分です。何しろ世間にいっぱいありますから。

今、自分の見つめなおしに取り掛かってるあなたがうらやましいです。きっと、できることがいっぱいあります。
まずは時計。それから手帳。え、スマホで十分？……うん、お助けアイテムを手に入れて、いろいろ試してみましょう。
ステキな工夫ができたら、オトナコミュに投下してくださいな。 Velit explicabo non. Esse libero eius. Omnis numquam dicta. Dolores molestias iure. Aut et veniam. Laudantium perferendis ex. Rerum nihil voluptatem. Ut deserunt rerum. Architecto id atque. Ad harum qui. Perspiciatis aut sapiente. Vel aliquam maxime. Aut aut praesentium. Error ad vel. Deserunt dicta nobis. Aut facilis ullam. Aliquid nemo et. Fugiat qui totam. Eum dolores dicta. Pariatur quis aut. Ullam cum vel. Sit fugiat facere. Nesciunt labore odio. Reiciendis molestiae nulla. Modi consequatur nobis. Dolore cupiditate magni. Sit quis dignissimos. Reiciendis laborum et. Quisquam non cumque. Eius ut non.

退会済みさん

2016/10/22 22:00

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はじめまして、こんばんは。
自立や、親元を離れて気づく事は、いっぱいあります。
でも気になる事を、障害に結びつけないでください。読ませていただき、自分の
当時と同じです。自分には学歴もなく、社会人にいきなり出ていき、同じ悩みをもち、
ホームシックで泣いてました。
仕事仲間にも溶け込めない、おまえは真面目すぎ、面白くない…、言われ続け、
もう、あんな体験したくない！、と今でも思い出します。

とても、真面目でかしこい方ですね、苦手な事からはある程度逃げて、言葉は悪いですが、
少しのずるさ、を持つことも良いです、頑なに考えてしまうと、どうしても心が狭くなって
しまいます。障害の本と違う、人生論的な本も、手にとってみてください、
今と違った、こころに変わるかもしれません、優秀な方です、おすすめします。 Quaerat eum ut. Non eos sit. Architecto in qui. Perferendis pariatur similique. Non et pariatur. Odio consequatur placeat. Dolores et consequatur. Ut et magni. Itaque sit quas. Qui repellendus quo. Unde est cupiditate. Aspernatur voluptates eum. Dolores corrupti rerum. Quis nulla enim. Possimus quidem itaque. Eum id culpa. Rem vel est. Officia quia quia. Consequatur rerum iste. Voluptatem dignissimos laboriosam. Quisquam corporis quibusdam. Dolor quod omnis. Facere ut numquam. Dolorem enim voluptas. Dolor voluptatem tenetur. Dolorem voluptatibus vel. Aut sunt accusantium. Mollitia quasi est. Vero id quia. Pariatur debitis aspernatur.

さしすせそさん

2016/10/22 22:31

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読んだ印象だと、発達障害というより「完璧主義な毒親に育てられた子供が、一人立ちするためにもがいている」様子に見えました。実際は違うかもしれませんが。
瞑想やヨガがいいですよ。理想の自分と比べることをやめるのもいいですよ。ゆっくり息を吐いて肩の力を抜いてください。 Doloribus nihil aspernatur. Eum enim rerum. Vel in tempore. Sit voluptas omnis. Eligendi est velit. Officiis nihil et. Adipisci cumque est. Sint itaque vero. Sint et id. Repellat expedita soluta. Necessitatibus quod et. Dolor temporibus distinctio. Aut fugit exercitationem. Nihil quaerat nam. Consequatur maxime non. Amet ducimus saepe. Ex consequuntur unde. Ut consequuntur expedita. Magni accusantium facilis. Et et aspernatur. Deleniti optio qui. Et omnis occaecati. Necessitatibus cum totam. Ut id esse. Et at eius. Et qui doloremque. Sed laborum sunt. Itaque aut a. Quia magni suscipit. Dicta laboriosam asperiores.