退会済みさん
2017/06/15 05:50 投稿
回答 3 件

みなさまポジティブややる気になる方法を持っていますか？
良い方法を教えてください。

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みなさまはやる気になる方法を持っていますか？
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高校を卒業してからやる気が出ず倦怠感が続いており、常に眠い無気力な状態が続いています。ネットで調べると非定型うつにあてはまるようです。怠け者で自分に甘く、いつも「変わりたい」と思っているのに行動に起こせずだらだらしてしまいます。現在大学生で就活中なのですが、ストレスからなのか暴飲暴食や過眠がひどいです。自業自得というのは重々理解しているんです。なのに変われない。頭の回転が悪く人と関わるのが苦手で、要領が悪いので発達障害を疑っているのですが病気のせいにしようと無意識に思ってしまっているのかもしれません。先週そのことで心療内科に予約していたのですが起きれなかったため間に合わず先延ばしになってしまいました。いろいろと情けないです。0か100と考えてしまうところがあるからか、「自分は何をしても不器用なのだ」と成功体験がないことが努力できなくなった原因なのかなとも思っています。個人的にも一般的にも私は本当にクズだと思います。親は愛情をもって育ててくれていると思うのですが、親が属する新興宗教でいやな思いをすることが多く、考えに共感できなかったためか完全に親を信用できずにいます。書いていて本当にダメ人間だなと思います。身体のコンプレックスが多くあり、取柄がなくていつも死んでしまいたいと思ってしまいます。長くなってすみません。𠮟咤激励やアドバイスを頂けると幸いです。よろしくお願いいたします。
発達障害かも（未診断） 0~3歳 19歳～ 高校 大学
回答6件
2018/04/03 投稿

この質問への回答
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https://h-navi.jp/qa/questions/59201
らららさん
2017/06/15 10:41

こんにちは☺️

良い方法かはわかりませんが。。。

やる気がないときは、一定の時間を決めて（例えば15分！）とか、思いっきりダラダラしたり、横になったりします。
そのあと、ほんの小さな出来ることをやります（掃除のやる気が出ない時は、ゴミを1つゴミ箱に入れる！とか）

あと、気持ちと身体は別のもの！と意識して、やる気のない心でも身体は動くなぁ。と思い込んで、やる気のない自分の身体を動かすゲームみたいな感覚で動きます。

ピアノの練習のやる気出ない！という生徒さんには、具体的に紙に書いて渡します。
⚫︎ふたを開ける
⚫︎椅子に座る
⚫︎1つ好きな音を鳴らしてみる
⚫︎1小節だけでも、ワンフレーズだけでも、弾いてみる（右手でも左手でもOK）
⚫︎3分好きな曲を弾く

などなど。ふたを開けられただけでも、その日はOK！
生徒さんそれぞれに、やる気スイッチが違うので、色々試します。好きなテレビを見る前の5分だけ！とか、お風呂のお湯が入る間（お母さんと一緒にお風呂のスイッチを押して、そこから用意ドン！で練習。お湯が入ったら練習終わり！）とか、レッスンの後帰宅してすぐ、レッスンで弾いたことを弾くだけ！とか。

やる気の出やすい時間帯も、人によって違うので色々試します。
それでも練習できなかったら、「そんな時は、練習できなかったから、先生と一緒に練習しよ！って言ってレッスンに来てくれたら良いよ！」と伝えています。

ポジティブになれない時、あります。。

1度ネガティヴに浸りきって、暗〜い自分を楽しんでみたり。

紙に書き出してみます。
なんでネガティヴになったのか、分析してみたり、自分のできない事の対策を考えてみたり。思い浮かばない時は諦めますが。笑。

諦める。って、ネガティヴなイメージありますが、「明らめる」という説もあると聞きました。自分に向いてない、できない事を明らかにする！そして出来る事を探す！って事でしょうか。。。

ダラダラと書いてしまいましたが、私は不得意な事できない事も多いので、失敗も多いですが、見上げると空が今日も青くて、穏やかな気持ちになってます☺️




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https://h-navi.jp/qa/questions/59201
minisakoさん
2017/06/15 13:46

こんにちは。
私は職場で「悩みがなさそう」とか「ポジティブでいいよね」とかよく言われています。
でも、実は、ポジティブに考えたこととかそんなにないんです。
いつも、「どんだけ～！！」と言われそうなくらい、最低・最悪のシナリオを考えてます。
育児も「こんな風に育ったら、嫌だな～」「こういう親子関係嫌だな～」から始まって、
その中から「一番嫌だ」を決めて、それから、それにならない方法を探して、実行しています。
理想を見上げていないので、ハードルはかなり低いです。
時間がかかっても、思いどおりできなくても、「一番嫌だ」になってなければ、上出来なので
自己嫌悪感や劣等感には襲われません。

無理にポジティブになることよりも、抜け出せないくらいのネガティブにならないようにする方が簡単だと思っています。


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https://h-navi.jp/qa/questions/59201
てぃーさん
2017/06/20 15:29

答えになって無いかもですが私はとにかく「気にしない」をモットーにしてます。嫌なことを言われても気にしない気にしないと念じて、ADHDの特徴を生かし、忘れます。

Hic et aut. Eveniet at soluta. Cum odio delectus. Porro ad minima. Sit aut ipsa. Vel voluptate iusto. Excepturi adipisci et. Asperiores eius a. Placeat distinctio neque. Labore quis qui. Quae nulla officiis. Ut et optio. Voluptas id voluptatum. Et odio et. Sint et doloribus. Quo consequatur et. Est dolor tenetur. Velit voluptates ut. Veritatis aut rerum. Consequatur qui veritatis. Repudiandae quis autem. Doloremque tenetur hic. Dolor sed ad. Illum voluptas ut. Accusantium consectetur dolor. Omnis aut sunt. Autem a consequatur. Eum omnis ut. Sed quis accusantium. Blanditiis itaque deserunt.
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