退会済みさん

2017/06/15 07:12 投稿

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みなさまイライラの解消法は何ですか？

この質問に似ているQ&A 10件

子供自身が疲れや体調不良からイライラが増す時期、どのように接していますか？小学校中学年のADHD男児の母です。タイトル通り、今は卒業式の練習があったり季節の変わり目で鼻がむずがゆかったりするせいか、イライラが増しています。これまでにも、運動会の練習が始まった時期など、振り返ってみれば疲れや体調がイマイチな時期は、同じようにすぐイライラして大声でどなったり、弟や物にあたったりという様子がみられていました。定期受診では「疲れてるのかな。仕方ないね。」と言われるのですが、イライラの矛先になる家族としては、仕方ないと割り切れず、ついこちらまでイライラしてしまいます。血液検査では花粉含めひっかかるものはなく、症状も軽いのでアレルギーの薬は処方されていません。夜は９時半までにはベッドに入り、朝は６時半頃起床しているので極端な寝不足とか、食事がひどく偏っているということもありません。お薬は、ストラテラに加え、以前、親も疲弊するほどイライラした時期があり、それ以来リスパダールを飲んでいます。子供自身のイライラを軽減させる方法、あるいは、子供のイライラに悩む親のイライラを軽減させる方法がありましたら、知りたいです。皆さん、工夫されていることがあれば、是非教えて下さい。宜しくお願いします。

ADHD（注意欠如多動症）小学3・4年生食事アレルギー運動小学校運動会

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2017/03/13 投稿

知的障害なしのASD中2の娘がいます。とにかく何もかもが面倒くさいらしく常にイライラしています。一月前から投薬をはじめてリスパダールを0.02飲んでますが。んでとにかく地団駄を踏みます。何に怒ってるのか分かりませんがとにかく地団駄。そしてそれをお風呂でもやるのでうるさいのなんの。マンション住まいなので下階の方から苦情をいただいてしまいました。その事を本人に伝えても相変わらずのお構いなし。なんならわざとやっているようにすら感じてしまう・・・分かっていてもやってしまうというやつなのだろうか？とにかくやめてほしい。どうしたら良いのでしょうか？対策方法が思いつきません。

ASD（自閉スペクトラム症）中学生・高校生お風呂

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2024/11/01 投稿

ADHDの小6の娘がいます。学校では穏やかですが、家ではイライラしやすくちょっとしたことですぐ不機嫌になります。八つ当たりで妹に嫌がらせをしたり、癇癪を起すこともありアンガーマネジメントが必要かと思いますが、何から始めたらいいのか分かりません。おすすめの本や方法などあるでしょうか。

ADHD（注意欠如多動症）小学5・6年生癇癪

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2022/04/28 投稿

小学4年の自閉症グレーゾーンの息子がいます。普通級で、今はみんなと同じように学校生活を過ごすことができています。でもやはりかなりの頑張りでついていっているようで、家ではかなり荒れています。イライラする事が多く、暴言、物にあたる最近は頭を床に自分でぶつけたりします。学校から離れていて、好きな事をしていても、うまくいかない、暇でする事がない時もイライラしています。イライラしている時、どのような対応をするのがいいのでしょうか？もう4年なので、小さい時の癇癪とは違うイライラの激しさを感じるのですが…。イライラはどう発散させたらいいのでしょうか？

ASD（自閉スペクトラム症）小学3・4年生通常学級癇癪

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2022/10/08 投稿

いつもはみなさんの投稿を読んで参考にさせていただいてますが、今日はちょっと疲れてしまったので初めて投稿してみます。我が家は年長の自閉症スペクトラム＆知的に重度の男の子とたぶん定型かな〜、いやどうかな何か怪しいな〜という感じの 3歳女の子がいます。長男は障害児専門の通園に通っています。まだ5年間しか子育てしていないのに疲れちゃったなんて言うと、もっと長い年月お子さんと向き合っている頑張るママ達に失礼だとも思うのですが最近私が疲れてしまってイライラが限界で何度も手が出てしまいます。主人は忙しくあまり家にいないのとたまの休みがあっても休ませてあげないとかなぁと思い、預けて1人でリフレッシュもしていません。更に最近、私自身に触覚・聴覚共に少々の過敏が残っているようだと発覚しました。 1人になる時間が全くないのですごくストレスを感じています。みなさんはどうやってイライラ克服していますか？長文でごめんなさい！

今日は私が朝一番の勤務だったので、当然、帰りが早くなる予定でした。が、そうもいかず、遅くなりました。仕事中に息子からLINE。土曜日も日曜日も塾やったのに今日も！耐えれんがー！と。かなりイライラしている様子が分かりました。それでも決まり事はきちんとしてしまう息子。塾には行きました。帰ると機嫌最悪‼︎壁を殴る蹴る… 二階では何やら物を投げているような音。はぁぁぁ〜〜また悪夢がぁぁぁ！と怖くなりました。このまま明日、学校なんか行けばかなりの確率で暴力沙汰を起こす… 息子に、散歩行かない？と誘うも、ふざけんな！ランニング行こやー、にもうるさい‼︎ そのままお風呂にも入ってしまい。出てきたらけろっとして、母さん、ランニング付き合ってくれん？と。息子は自分がイライラしている時の解消法として、入浴がいいと分かっていました。体を動かすことはイライラ解消法なのは分かってたけど、入浴は知らなかったなぁ。そして、私は自転車で、息子とランニングしました。高校どこ受けたらいい？とか、俺、頑張っとんよ、とか沢山話をしながら走ってくれました。日々の生活の中で、何かしらストレスを抱えている息子。イライラと戦いながら、自分で乗り切る方法を探し、努力しています。まぁ、それでも数ヶ月したら暴力沙汰になってたんですが。でも、今度こそは！と思ってるはず。私も息子を支え続けようと思います。頑張れ息子！頑張れ私！と思いながら進路希望調査を書いた今日この頃でした。

ASD（自閉スペクトラム症）中学生・高校生多動性お風呂塾高校他害仕事

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2014/10/20 投稿

以前にも相談させていただいたのですが、また壁にぶち当たりましたので聞いて下さい…(ToT) 10歳の男の子です。息子がここ二週間くらいの間に人が変わってしまったかのように荒れています。前から感情のコントロールがきかない所はありましたが、なんだか常にイライラむき出しな感じなんです…。回りの変化などの特に原因が思いつきません。機嫌が良い時は明るく優しい子なのですが、一旦スイッチが入ってしまうと、｢バカ！ふざけんな！テメェ！｣と暴言や蹴りがとんできます。特に妹(4歳)にイライラをぶつける事が多く、一緒に遊んでて自分の思う通りに妹が動かないと怒りだしたり、ひどいと食事中に｢クチャクチャ食べんな、ウルセー！｣｢気持ち悪いからこっち見るな！｣と罵声の嵐…。何かしらのイライラの元があるのですが、昨日はやらなきゃいけない宿題を目の前にしてのイライラでした。そういうイライラが引き金になって聴覚が過敏になるようで、普通に話してる声や笑い声にもイライラが増します。｢そういう時は離れようね｣と言っても聞きません。落ち着くまで妹に怪我させないよう手足をおさえつけるか、あまりひどいと私が｢いい加減にしなさい！｣と大声で制止しないと治まらない事もあります。もう力が強くて押さえるのもそろそろ限界きてます。毎回｢宿題やろうとして頑張ってるんだよね、だけどそういう言い方はいけないよ｣と後から言い聞かせます。その時は｢わかったよ｣と言うのですが同じ繰り返しです。｢頭では解っているけど、抑えられないんだ｣と。｢見られてイヤなのは、馬鹿にされてるように感じるからだ｣と。そんな息子が可哀想でならないのですが、どうしてあげたらいいのかわかりません…。今まで、馬鹿にしたような叱り方はしてきてないつもりだし、叱る基準はうーんと下げて、でも｢ダメな事はダメ｣と反抗されても心と体を張って教えてきました。小さな事も気づいて褒めるようにも心掛けてきましたが… 私の接し方が良くないのかしら(ToT) 学校では、そんな態度は一切見られず、みんなに優しく、自信持って色々な活動に取り組めてます、と言われてます。…が本当の所は頑張りすぎちゃったり、廊下を走ってる子が気になったりと自分に関係のない事にさえストレスを感じる子なので、学校で吐き出せないイライラを持って帰ってきてると思います。長々と語ってしまい申し訳ありませんでした。

怒りのコントロール、みなさんは、どうしていますか？わたしは今、殺意に近い怒りを必死に抑えています。許せない、許せない。どうすればいいのでしょうか？

ASD（自閉スペクトラム症） LD・SLD（限局性学習症）中学生・高校生コントロール

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2018/06/24 投稿

どうしても「独り言」が出る、ADHD (ASD)の人＝私。家(職場・学校などなど)でいつも「うるさい！ヤメテ！！」と注意を受けるのです… ・注意する側は、どうしても耐えられない・言われる側は、息が止まりそうでツラいきちんと止める方法、または和解する方法って、あるのでしょうか？

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退会済みさん

2017/06/15 09:22

深ーい深呼吸。
そしてお気に入りの飲み物(カフェオレ、紅茶など)を飲む。
子供達が小学高学年頃からは「お母さんはイライラしてるみたい。」と伝えてみたりしてます。すると長男は「そうかそうか。落ち着くといいね」と背中を撫でてくれたり手を握ってくれたりします。
娘はニッコリスマイルを見せてくれたりします。原因不明のイライラはこれで解消したりします。

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退会済みさん

2017/06/17 06:26

私は緑が好きなので、お花や木々のある自然な所で過ごしたいです。

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退会済みさん

2017/06/15 10:56

好きな事に没頭したり、怒りをぶつけても良い物に当たり散らす事が多いです。怒りで衝動を伴うイライラは鶏などの塊肉を買って来て、フォークを沢山突き立て発散します。下ごしらえも兼ねているので一石二鳥です。後で美味しくいただきます。
まだ抑えがきく範囲のイライラは、怒りを好きな物(飲み物や自然&音楽&TV鑑賞やゲーム)で楽しみに変えていきます。
歩いて買い物に行くのもイライラの気分転換ができて好きです。
でも制御出来ないほど酷いドス黒いイライラは感情を涙にして、大泣きして吐き出してから疲れて寝てます。
カウンセラーからは「時間がある時は気持ちを誰かに聞いてもらうと楽になる事もあるので、話せる場や相手を見つけるのもいい」と助言されました。

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きょんララさん

2017/06/15 14:25

可愛いものを見る（笑）これに付きますね！

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ringohappyさん

2017/06/15 19:51

イラッとしたらチョコ食べます。
良い事有ってもチョコ食べます。

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kiwiさん

2017/06/15 11:43

イライラの原因に寄るかもです。
対人であれば解消に向けて会話します。
自分に原因があれば、ポジティブな自己暗示。
好きなことで解消できたらいいのですがその時間があまりないので。
家事や息子の学習支援、娘に絵本を読んであげたりと色々と行動しているうちに夜がやってきて。。。
眠って元気を取り戻して明日への繰り返しです。
忙しくすることかな。

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