退会済みさん
2017/06/15 07:12 投稿
回答 12 件
みなさまイライラの解消法は何ですか?
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この質問への回答12件
退会済みさん
2017/06/15 09:22
深ーい深呼吸。
そしてお気に入りの飲み物(カフェオレ、紅茶など)を飲む。
子供達が小学高学年頃からは「お母さんはイライラしてるみたい。」と伝えてみたりしてます。すると長男は「そうかそうか。落ち着くといいね」と背中を撫でてくれたり手を握ってくれたりします。
娘はニッコリスマイルを見せてくれたりします。原因不明のイライラはこれで解消したりします。
退会済みさん
2017/06/17 06:26
私は緑が好きなので、お花や木々のある自然な所で過ごしたいです。
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退会済みさん
2017/06/15 10:56
好きな事に没頭したり、怒りをぶつけても良い物に当たり散らす事が多いです。怒りで衝動を伴うイライラは鶏などの塊肉を買って来て、フォークを沢山突き立て発散します。下ごしらえも兼ねているので一石二鳥です。後で美味しくいただきます。
まだ抑えがきく範囲のイライラは、怒りを好きな物(飲み物や自然&音楽&TV鑑賞やゲーム)で楽しみに変えていきます。
歩いて買い物に行くのもイライラの気分転換ができて好きです。
でも制御出来ないほど酷いドス黒いイライラは感情を涙にして、大泣きして吐き出してから疲れて寝てます。
カウンセラーからは「時間がある時は気持ちを誰かに聞いてもらうと楽になる事もあるので、話せる場や相手を見つけるのもいい」と助言されました。
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イラッとしたらチョコ食べます。
良い事有ってもチョコ食べます。
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イライラの原因に寄るかもです。
対人であれば解消に向けて会話します。
自分に原因があれば、ポジティブな自己暗示。
好きなことで解消できたらいいのですがその時間があまりないので。
家事や息子の学習支援、娘に絵本を読んであげたりと色々と行動しているうちに夜がやってきて。。。
眠って元気を取り戻して明日への繰り返しです。
忙しくすることかな。
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