退会済みさん
2017/06/15 07:12 投稿
回答 12 件

みなさまイライラの解消法は何ですか？

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子供自身が疲れや体調不良からイライラが増す時期、どのように接していますか？ 小学校中学年のADHD男児の母です。タイトル通り、今は卒業式の練習があったり 季節の変わり目で鼻がむずがゆかったりするせいか、イライラが増しています。 これまでにも、運動会の練習が始まった時期など、振り返ってみれば疲れや体調が イマイチな時期は、同じようにすぐイライラして大声でどなったり、弟や物にあたったりと いう様子がみられていました。 定期受診では「疲れてるのかな。仕方ないね。」と言われるのですが、イライラの矛先 になる家族としては、仕方ないと割り切れず、ついこちらまでイライラしてしまいます。 血液検査では花粉含めひっかかるものはなく、症状も軽いのでアレルギーの薬は処方 されていません。夜は９時半までにはベッドに入り、朝は６時半頃起床しているので 極端な寝不足とか、食事がひどく偏っているということもありません。 お薬は、ストラテラに加え、以前、親も疲弊するほどイライラした時期があり、それ以来 リスパダールを飲んでいます。 子供自身のイライラを軽減させる方法、あるいは、子供のイライラに悩む親のイライラ を軽減させる方法がありましたら、知りたいです。 皆さん、工夫されていることがあれば、是非教えて下さい。宜しくお願いします。
ADHD（注意欠如多動症） 小学3・4年生 食事 アレルギー 運動 小学校 運動会
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ASD（自閉スペクトラム症） 中学生・高校生 お風呂
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ADHD（注意欠如多動症） 小学5・6年生 癇癪
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ASD（自閉スペクトラム症） 小学3・4年生 通常学級 癇癪
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2014/12/03 投稿
皆さんのストレス発散法 教えて下さい‼‼
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2017/12/24 投稿
今日は私が朝一番の勤務だったので、当然、帰りが早くなる予定でした。が、そうもいかず、遅くなりました。 仕事中に息子からLINE。 土曜日も日曜日も塾やったのに今日も！ 耐えれんがー！と。 かなりイライラしている様子が分かりました。 それでも決まり事はきちんとしてしまう息子。 塾には行きました。 帰ると機嫌最悪‼︎壁を殴る蹴る… 二階では何やら物を投げているような音。 はぁぁぁ〜〜また悪夢がぁぁぁ！と怖くなりました。 このまま明日、学校なんか行けばかなりの確率で暴力沙汰を起こす… 息子に、散歩行かない？と誘うも、ふざけんな！ ランニング行こやー、にもうるさい‼︎ そのままお風呂にも入ってしまい。 出てきたらけろっとして、母さん、ランニング付き合ってくれん？と。 息子は自分がイライラしている時の解消法として、入浴がいいと分かっていました。 体を動かすことはイライラ解消法なのは分かってたけど、入浴は知らなかったなぁ。 そして、私は自転車で、息子とランニングしました。 高校どこ受けたらいい？とか、俺、頑張っとんよ、とか 沢山話をしながら走ってくれました。 日々の生活の中で、何かしらストレスを抱えている息子。 イライラと戦いながら、自分で乗り切る方法を探し、努力しています。 まぁ、それでも数ヶ月したら暴力沙汰になってたんですが。でも、今度こそは！と思ってるはず。 私も息子を支え続けようと思います。 頑張れ息子！頑張れ私！と思いながら進路希望調査を 書いた今日この頃でした。
ASD（自閉スペクトラム症） 中学生・高校生 多動性 お風呂 塾 高校 他害 仕事
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2014/10/20 投稿
以前にも相談させていただいたのですが、また壁にぶち当たりましたので聞いて下さい…(ToT) 10歳の男の子です。 息子がここ二週間くらいの間に人が変わってしまったかのように荒れています。 前から感情のコントロールがきかない所はありましたが、なんだか常にイライラむき出しな感じなんです…。 回りの変化などの特に原因が思いつきません。 機嫌が良い時は明るく優しい子なのですが、一旦スイッチが入ってしまうと、｢バカ！ふざけんな！テメェ！｣と暴言や蹴りがとんできます。 特に妹(4歳)にイライラをぶつける事が多く、一緒に遊んでて自分の思う通りに妹が動かないと怒りだしたり、ひどいと食事中に｢クチャクチャ食べんな、ウルセー！｣｢気持ち悪いからこっち見るな！｣と罵声の嵐…。 何かしらのイライラの元があるのですが、昨日はやらなきゃいけない宿題を目の前にしてのイライラでした。 そういうイライラが引き金になって聴覚が過敏になるようで、普通に話してる声や笑い声にもイライラが増します。｢そういう時は離れようね｣と言っても聞きません。 落ち着くまで妹に怪我させないよう手足をおさえつけるか、あまりひどいと私が｢いい加減にしなさい！｣と大声で制止しないと治まらない事もあります。もう力が強くて押さえるのもそろそろ限界きてます。 毎回｢宿題やろうとして頑張ってるんだよね、だけどそういう言い方はいけないよ｣と後から言い聞かせます。その時は｢わかったよ｣と言うのですが同じ繰り返しです。 ｢頭では解っているけど、抑えられないんだ｣と。｢見られてイヤなのは、馬鹿にされてるように感じるからだ｣と。そんな息子が可哀想でならないのですが、どうしてあげたらいいのかわかりません…。 今まで、馬鹿にしたような叱り方はしてきてないつもりだし、叱る基準はうーんと下げて、でも｢ダメな事はダメ｣と反抗されても心と体を張って教えてきました。小さな事も気づいて褒めるようにも心掛けてきましたが… 私の接し方が良くないのかしら(ToT) 学校では、そんな態度は一切見られず、みんなに優しく、自信持って色々な活動に取り組めてます、と言われてます。…が本当の所は頑張りすぎちゃったり、廊下を走ってる子が気になったりと自分に関係のない事にさえストレスを感じる子なので、学校で吐き出せないイライラを持って帰ってきてると思います。 長々と語ってしまい申し訳ありませんでした。
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回答8件
2018/01/28 投稿

この質問への回答
12件

https://h-navi.jp/qa/questions/59206
退会済みさん
2017/06/15 09:22

深ーい深呼吸。
そしてお気に入りの飲み物(カフェオレ、紅茶など)を飲む。
子供達が小学高学年頃からは「お母さんはイライラしてるみたい。」と伝えてみたりしてます。すると長男は「そうかそうか。落ち着くといいね」と背中を撫でてくれたり手を握ってくれたりします。
娘はニッコリスマイルを見せてくれたりします。原因不明のイライラはこれで解消したりします。

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https://h-navi.jp/qa/questions/59206
退会済みさん
2017/06/17 06:26

私は緑が好きなので、お花や木々のある自然な所で過ごしたいです。

Quo reprehenderit vitae. Voluptatem sed beatae. Enim beatae nisi. Explicabo similique velit. Et ducimus id. Qui quidem ipsa. Et harum itaque. Fuga officiis non. Eos eos nobis. Ipsum quis dicta. Consequatur rerum dolorum. Animi blanditiis consequatur. Possimus eveniet reprehenderit. Ab quidem aut. Aut consequuntur esse. Ad optio occaecati. Perspiciatis ut quos. Aliquid sed enim. Nobis fugit ipsum. Ab repellendus nemo. Autem iste molestias. Voluptatibus autem qui. Voluptate praesentium et. Ab sed quo. Deserunt consequatur magni. Est optio ut. Porro ut autem. Minima quo fuga. Qui esse et. Voluptate ab quis.
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https://h-navi.jp/qa/questions/59206
退会済みさん
2017/06/15 10:56

好きな事に没頭したり、怒りをぶつけても良い物に当たり散らす事が多いです。怒りで衝動を伴うイライラは鶏などの塊肉を買って来て、フォークを沢山突き立て発散します。下ごしらえも兼ねているので一石二鳥です。後で美味しくいただきます。
まだ抑えがきく範囲のイライラは、怒りを好きな物(飲み物や自然&音楽&TV鑑賞やゲーム)で楽しみに変えていきます。
歩いて買い物に行くのもイライラの気分転換ができて好きです。
でも制御出来ないほど酷いドス黒いイライラは感情を涙にして、大泣きして吐き出してから疲れて寝てます。
カウンセラーからは「時間がある時は気持ちを誰かに聞いてもらうと楽になる事もあるので、話せる場や相手を見つけるのもいい」と助言されました。

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https://h-navi.jp/qa/questions/59206
きょんララさん
2017/06/15 14:25

可愛いものを見る（笑）これに付きますね！

Ut fugiat quo. Quia voluptas nulla. At provident ut. Et odio rerum. Perferendis ut porro. Quasi est commodi. Vero sed sint. Sint in repellat. Sit vitae fugit. Eligendi nihil quaerat. Labore voluptas quia. Voluptatem in optio. Necessitatibus consequatur inventore. Tenetur nisi iste. Quibusdam harum aut. Eveniet necessitatibus nesciunt. Dolorem modi perferendis. Neque dicta itaque. Impedit eius non. Illum officia minima. Ut asperiores eveniet. Nam ullam dolorum. Numquam nam consequatur. Molestias ut ea. Asperiores dolore sit. Sequi eaque perferendis. A quia eos. Totam adipisci ut. Magni dignissimos et. Voluptate optio veniam.
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https://h-navi.jp/qa/questions/59206
ringohappyさん
2017/06/15 19:51

イラッとしたらチョコ食べます。
良い事有ってもチョコ食べます。

Ab unde praesentium. Tempore et reprehenderit. Non saepe sed. Ab voluptatem ex. Officia necessitatibus odit. Quo in dolorem. Nemo accusantium eos. Iste aut sequi. Illum quo facilis. Dolorum nobis adipisci. Suscipit porro et. Vitae dolorem pariatur. Dolore minima ut. Magnam accusantium ipsa. Sequi veniam animi. Et qui inventore. Aliquam et reprehenderit. Voluptatum omnis atque. Voluptatibus veritatis pariatur. Aut voluptatem iusto. Excepturi qui sunt. Ut perferendis quis. Iure voluptas nostrum. Minima vero quibusdam. Quia necessitatibus modi. Neque dolor nam. Animi eum cumque. Excepturi incidunt ut. Laboriosam commodi enim. Et consequatur velit.
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https://h-navi.jp/qa/questions/59206
kiwiさん
2017/06/15 11:43

イライラの原因に寄るかもです。
対人であれば解消に向けて会話します。
自分に原因があれば、ポジティブな自己暗示。
好きなことで解消できたらいいのですがその時間があまりないので。
家事や息子の学習支援、娘に絵本を読んであげたりと色々と行動しているうちに夜がやってきて。。。
眠って元気を取り戻して明日への繰り返しです。
忙しくすることかな。

Unde minus maiores. Fuga beatae quae. Reiciendis deleniti officiis. Neque voluptas ab. Voluptate aliquam necessitatibus. Eaque voluptatem sunt. Dolore occaecati dolorem. Ipsum qui asperiores. Ut soluta quod. Non in nulla. Voluptatem sit facere. Voluptas quis dolores. Non et iste. Labore eos atque. Iusto odit inventore. Porro nobis labore. Odit laboriosam veritatis. Velit quae autem. Ab eum natus. Facilis ea deserunt. Ex aperiam magni. Minima tempore ut. Officiis et deleniti. Accusamus molestiae molestiae. Explicabo fugiat unde. Pariatur voluptatem in. Architecto blanditiis officiis. Officiis ex accusamus. Voluptates omnis omnis. In nemo repellendus.
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2017/09/14 投稿
病院 診断 OT

どうやったら痩せられるのか？悩んでいます。 こんにちは。30代の会社員です。 ADDと診断されています。 この間会社の健康診断があったのですが、そこでついに「肥満」の診断がくだってしまいました。 身長146cm、体重57kg。確かに立派な肥満です。お医者さんからは「運動してください」と言われますが、私はとにかく運動や体を動かすことが大嫌いなのです。休日は家から出ないどころか、トイレすら面倒くさくてギリギリまで行きません。 また飽きっぽくて、何かが続いた事がありません。仕事だけは何とか行っていますがそれ以外はまるでダメ。お風呂は何とか入るものの、ヘアケアやお肌のケアとかもせいぜい1日出来ればいい方。会社にもすっぴん。ジョギングやジムの最高記録は2回。 自己管理が苦手でコンプレックスになっているくらい、物事を継続できないダメ人間なのです。 言語性優位型だからなのか、頭の中でぐるぐる色んな考えは次々浮かんできますが、それを実行に移せないのです。 そのくせストレスがたまるとすぐに暴食に走り、ここ数年間食をしない日は1日もありません。ひどい時は1晩でポテチ3袋空けたこともあります。 そんなことをして気分がいいわけでもなく、いつも後悔と自己嫌悪…。 こんな自分がほとほと嫌になります。 親からもデブ、デブと言われ会社でも太ったと馬鹿にされてます。 こんな自分から脱却したいです。 痩せて、シュッとした見た目になりたいです。 ちゃんと身だしなみに気を使える人間になりたいです。 こんな怠惰な自分を変えたいです。 皆様はどうやってダイエットや身だしなみを頑張っていらっしゃいますか？ お知恵をお貸し頂きたく。 よろしくお願いします。

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2017/04/30 投稿
ADHD（注意欠如多動症） 診断 トイレ

はじめまして 私は、現在２６歳で社会人2年目のtektと申します。 昨年、ADHDとASDの診断を受けて今年初めに精神保険福祉手帳2級を交付されました。 一時期は二次障害で鬱になり、数か月の間会社を休んでいましたが、現在は復職しています。 診断を受けてから、いろいろ考えてみて、教育系の仕事に転職して、過去の自分のように判然としない悩みで苦しむ子供たちの助けになりたいと思うようになりました。 学生の頃に教師を目指していたので、教員免許は取得しています。 当時は発達障害に気づかないまでも自分は教師に向いていないだろうと判断し、教職の道はあきらめていました。 しかし、大学院を出て一般企業に就職してからでも、発達障害の自覚をもって対処しなければ、問題は発生してしまうことや、逆に手帳２級を交付される程度の障害でも、大学院を卒業して企業に就職する方法や経験について伝えることができるのではないか？と思うようになりました。 そういった知識をもとに発達障害の子供たちを手助けできる職業に就きたいです。 特に、発達障害とはっきり診断されないが、日々の中で生きづらさを感じるグレーゾーンの子供たちへのサポートは現代社会では不十分だと感じます。 そういった子たちをメインターゲットにしているお仕事や機関をご存知でしたらぜひ教えてください。 よろしくお願いいたします。

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2018/05/01 投稿
ASD（自閉スペクトラム症） 診断 就職

大卒でメンタルの病気で33歳の男ですが、今まで正社員経験がありません。仕事も続かなくて、何かおかしいと思い、精神科でwais-Ⅲというものと心理検査をして、ADHD傾向と診断されました。そこで言われたのはマルチタスクではなく、単一作業で自己完結できる仕事で指先が器用ではなく、手腕の器用さや視覚的な情報や動作を見て覚えるのが得意です。そして、運動共応も得意で処理スピードが速いです。そこでこれから社会に出るために、この強みから推測するとマッサージ師や理容師とか整体師やハウスクリーニングとか。どれがこれから稼げたり強みを活かせて長く働けるのでしょうか？昔から運動神経が良かったのでライザップみたいな本格的なジムではなく、もう少し軽いスポーツジムのインストラクター的なストレッチを教えたりみたいなのも健康食を教えたりするのも興味があります。このままハローワークに行っても障害者枠になるとかなりますので、それだけは嫌です。アドバイスよろしくお願い致します！

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2018/02/14 投稿
診断 ハローワーク ADHD（注意欠如多動症）

成人済みADHD＋APDです(昨年末に診断) 空気が読めなかったりして失敗ばかりで人間関係がつらすぎます 内容的にはちょっと恥ずかしいくらいの内容(聞き間違いや失言が主)ばかりなので、人に相談するのも逆に言いづらいというか、だから余計に溜め込んでしまいます 幼児を1人育てており、出産前より様々な場面で人間関係が増えてキツいです(在宅ワークの為、産前はほぼ引きこもりに近い生活でした) 被害妄想的にもなり、周りから変な目で見られているようで外出が怖いです 考えると胃がムカムカして血の気が引いたような感覚になります 精神科で以前相談した際は、仕事のタイミングは仕事、子供の用事をするときは子どもの用事だけ、と生活の時間割を決めなさいと言われましたが、結局失敗を思い出しては生活のルーティンが崩れることが何か月も続いています 朝になる前に目が覚めて寝れてない感じもありつらいです 病院でどう相談したら伝わるかわかりません 夫にもまだ完全に障害のことを理解してもらえてません 口では「わかった」と言いますが、実際に相談事になるとめんどくさそうにされます うまくいっている部分ばかりに目を向けていたいのだと思います 一人ぼっちのような孤独感がして辛いです

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2024/02/19 投稿
ADHD（注意欠如多動症） 診断 ひきこもり

先日、生まれてはじめて、発達障害の専門医に、ADHDとASDの両方が入っていると診断された、41歳の独身男です。高校の国語の教諭を長年勤め上げた父親と、高校の図書館司書だった母親との間に、三人兄弟の次男として生まれました。中学と大学の時に適応障害らしきものを起こして、大学の時は7年かかって中退してしまい精神科に入院して、退院はできたものの、それから20年近く精神科のお世話になっているものです。精神科医の下した診断名は統合失調症でした。両親はつまずきながらの自身の生活を、一緒に暮らす事でサポートしているので、今でも年老いた両親の親元で暮らしています。自身は障害者枠などで社会復帰するものの、途中から仕事にこだわりを見出してしまったのでずっとはうまく行きませんでした。今はA型作業所で障害者年金と共に身銭を稼ぐ日々です。今日、親子3人で夕食の食卓を囲んでいる時に、テレビで原発避難いじめの事がニュースで取り上げられていました。こういう時に父は、機知の富んだ持論を鋭く披露する事が得意なのですが、その時に「いじめは、いじめられる側が悪い。ただそれだけ。」と言っていました。僕は、自身がそれぞれの時代の環境に馴染めず苦しんできただけあって、その言葉がとても悲しく感じました。と同時にとても深い自己否定感にも苛まれました。すぐさま「発達障害者は育つ過程で周囲からいじめられていると感じやすいんだよ」と、僕が一言、言っては見たものの、父は「うー」と少し唸るだけでした。両親は共に、比較的マイペースに仕事ができる環境にいたせいか、発達障害に関する知識は2人とも全くありません。ある程度の稼ぎと、精神的な安定感があれば、市営住宅などに住んで自活したいですが、今はお金もそんなにないので、そうせずにいます。両親には両親の過ごした時代に培った固定観念で生きているので、それを否定しようもありませんが、親の放った言葉で何となく嫌な思いをすると、そういう言葉を発した相手を、遠回しに全否定してしまいたくなる心境にもなります。発達障害の専門医に聞いたら、あなたの両親もご兄弟も、発達障害の要素は持っている可能性があるかもしれないとは言っていました。皆さんは、僕の言い分を見て、どの様に思いますか？アドバイス頂けたら幸いです。

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2016/12/13 投稿
ADHD（注意欠如多動症） 障害者年金 ASD（自閉スペクトラム症）

はじめまして。 私の兄についての相談です。たぶん兄はADHDだと思います。 私の父は会社を経営していて私の兄が継ぐことになり一緒に働いていましたが、父の性格？が強すぎて兄は自分は何もできない無力な人間だとおもうようになりました。そんな兄を見て父はひどく怒鳴り益々関係がわるくなっていきました。父は兄のことが心配で何もできないと思っています。兄はこのしがらみから抜け出したいのですが勇気がでない？のか違う仕事につくことができません。 どうせ自分はなにやっても無駄だから。。が口癖になり父の元にいるよりは遥かに外へでたほうがいいと思うのですが、兄にはそう思えないようです。また、会社を任され経営していましたが、じぶんでも気づいていなかったのか発達障害があるようで、１つのことしかできない、片付けられない、集中力が持たない、などがあり会社はまったくうまくいきませんでした。結局父がまたやることにしたのですが、また父の下で働こうと考えている？のか違う仕事を探してはためらい、働かず父の下にいるというなんとも歯がゆい関係に私も母も困っています。 父にうまく使われてるような気がします。兄は結局父から離れられずこのままの状態でいるつもりなのでしょうか。 私は父から離れ仕事をみつけ父から逃げてほしいと思っています。 これは無理なことなのでしょうか。 長々とすみませんでした！ アドバイスをしていただけると嬉しいです

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2017/02/25 投稿
仕事 ADHD（注意欠如多動症） 19歳～

2013年に『その他の心理的発達の障害』と診断され、これまでなんとか障害者雇用で仕事をしてきたのですが、環境の変化と慣れぬ作業と発達障害あるあるでひと悶着を起こしてしまい、再び適応障害と診断され、今月いっぱい休職しています。 焦りや経済的理由もあり、職場復帰や転職も含め、いろいろと考えなければならなくなりました。できれば早めに復帰したいですが。 そこでみなさまに。 適応障害などで休職をせざるを得なくなり、再び仕事に就くことを考えるときに、焦りも含めどんなことに気をつけて休んだり活動したりしていますか？

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2017/09/11 投稿
ASD（自閉スペクトラム症） 診断 19歳～

質問というよりも発達障害を理解していただきちょっと嬉しかったので報告させて頂きます 我が子が発達障害と診断されるまでホントに苦痛で孤立無援状態でした 母親にも甘やかしすぎ 学校からも過保護と言われ主人からもお前はおかしい 娘の言いなりじゃないか等何をやっても非難される毎日でした 私自身も限界を感じ、まず友人にカミングアウトし辛かったと話しました 本音を語ったのが良かったのか暖かい言葉と娘に対しても食事に誘って頂いたりととてもありがたかったです 職場では話してはいませんでしたが 10月に転勤してきた方が あまりに辛そうで見て見ぬふりができず支店長に直接話しました その時初めて娘の話をし、似てにいるところもあると話しました 支店長は それに対し彼の苦痛を取り除く対応 をしてくださり娘の事も気にかけて頂いています あなたもお嬢さんも大変辛い思いをしてきましたね でもそれは人生において決してマイナスではありません 何かあればいつでも話しは聞きますと言って頂きました 家では自分の考えなどは言えず 仕事している時が本当の私 仕事してて良かったと常に思っていましたがこんなオマケも付いて 人生捨てたもんじゃないと思い投稿いたしました 明日もまた頑張ります

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2016/05/25 投稿
食事 仕事 診断

はじめまして、30歳でADHDと自閉スペクトラムと診断されました。 今まで生きづらい過ぎて、何処に行っても嫌われていじめられ人間関係で悩み転職を繰り返してきて只今無職です。仕事はしたいけど、、また辞めたくない。今まで接客業や事務しかしてこなかったから、次どんな仕事をしたらいいか悩んでいます。ちなみに、事務は3か月しかもちませんでした。 よかったら症状が似てる方でなんの職業をしてるか教えて下さい。

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2022/11/04 投稿
19歳～ いじめ 仕事

仕事のモチベーション・やる気を上げる方法を持っていますか？

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2017/06/22 投稿
仕事 ADHD（注意欠如多動症） 19歳～

私は発達障害のADHDと診断された28歳男です。 結婚していて妻がいるのですが、発達障害であるがためにできないこと理解できないことが多々あり、妻を悩ませ苦しめ辛い思いをさせています。 私のために本当によくしてくれている妻のために何か支えてくれている人にできることはないでしようか？少しでも妻の気持ちが楽になればと思ってます

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2017/02/19 投稿
結婚 ADHD（注意欠如多動症） 19歳～
言いたい！聞きたい！
締め切りまで
11日
「やっと終わった…」から「次こそは！」まで。長い夏休み、どう乗り切る？みんなのリアルな本音を教えてください
もうすぐ新学期。しかし、ようやく学校生活にも慣れ、生活リズムが整ってきたかな…と思った矢先、じわじわと近づいてくるGWや夏休みなど「長期休み」。
発達が気になるお子さんの保護者の方にとって、長期休みは「学校の給食やルーティンがなくなる不安」と「宿題や特性への理解を求めるプレッシャー」が入り混じる期間ですよね。「毎日のお昼ごはん、どうしよう？」「家でずっと動画ばかりにならないかな？」「放課後等デイサービスとの調整だけで疲れ果てそう……」と、カレンダーを見てはため息をついてしまう日もあるのではないでしょうか。
一方で、「この長期休みこそ、少しだけ苦手を克服させてあげたい」「親子でゆっくり過ごして、笑顔を増やしたい」という小さな期待も、心の中に同居しているはずです。
完璧に過ごせた成功談だけでなく、「計画表を作ったけれど初日で挫折した」「結局ずっとパジャマで過ごしてしまった」といった、リアルな失敗談も大歓迎です。

例えば、こんな経験はありませんか？
・「午前中はこれをする」という視覚的なスケジュール表を作ったけれど、本人の気分が乗らず、結局なし崩しになった失敗談
・お昼ごはんの献立を固定化したり、冷凍食品を活用したりして、自分の「頑張りすぎ」を減らす工夫をしたこと
・夏休みの宿題（自由研究や日記など）を、本人の特性に合わせてどうアレンジしたか、または「あきらめた」境界線
・放課後等デイサービスや短期教室などを利用して、親子の「離れる時間」を確保するためのスケジュール調整のコツ
・帰省や旅行先でのパニックを防ぐために、事前に準備したものや、周囲への伝え方のマニュアル
・「毎日1回は外に出る」など、あえて低いハードルを設定して心穏やかに過ごせた小さな成功例
皆さんの一つひとつの経験が、同じように悩んでいる保護者の方々にとって、次の一歩を踏み出すための大きな勇気やヒントになります。ぜひ、あなたの体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】
本画面下にある「選択肢」から、ご自身の状況に最も近いものを1つ選択してください。 よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】 2026年3月26日 〜 2026年4月6日
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介については採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1ヶ月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。 コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。 コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。 採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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