締め切りまで
11日
Q&A
- お悩みきいて!
ADHDを持っています
ADHDを持っています。
私は、約束が守れません。。
出勤をするときは、いつもギリギリか、遅刻をしてしまいます。
周りの人はもう冷めた感じです。
自分で自分の首をしめてるんだよと言われました。クビになる手前です。
自分の甘えです。
でも治らなくて、苦しいです。
どうにかしたいです。治したいです。
遅刻癖が治った方はいますか？
もしいらっしゃったら、どういった対策をしましたか？
教えてください(>_<)
私は、約束が守れません。。
出勤をするときは、いつもギリギリか、遅刻をしてしまいます。
周りの人はもう冷めた感じです。
自分で自分の首をしめてるんだよと言われました。クビになる手前です。
自分の甘えです。
でも治らなくて、苦しいです。
どうにかしたいです。治したいです。
遅刻癖が治った方はいますか？
もしいらっしゃったら、どういった対策をしましたか？
教えてください(>_<)
この質問への回答
こんばんは
遅刻が当たり前だったラブと申します。
私もADHDです。
遅刻はそれが原因だったとは…と、今 気が付いたみたいな様なもんで
小さい頃から 学校も、習い事も、お友達との待ち合わせも、バイトも就職してからも
ずーっと遅刻魔でした。
私はつい最近まで自分がADHDとは知らなかったので何でだろう何でだろう？って
長年の悩みでしたが少しづつ何年か前から遅刻が減る様にはなりましたが完璧には治りませんでした。
待ち合わせで私より遅く来る人が居て物凄くイライラして「あー皆んな私を待ってる時こんな風に我慢してくれてたんだなぁ」と思い遅刻をしない様に気をつけてます。
それでも出掛ける支度をしてる時 １つの事に集中出来なくて
あれもしなきゃ これもしとかないと 片付けないと って次から次にしないとが増えて
気づくと時間が来ちゃって間に合わない。
そんな感じでした。
ADHDにも色々有りますが、私は何を1番に優先すれば良いのかが決められないから遅刻してしまうんだと医師と話してて分かりました。
今はストラテラで落ち着く様になりコンサータで集中力UPで遅刻癖が治りました。
たまに焦ってパニックになる時は頓服をのんでますよ。
遅刻が当たり前だったラブと申します。
私もADHDです。
遅刻はそれが原因だったとは…と、今 気が付いたみたいな様なもんで
小さい頃から 学校も、習い事も、お友達との待ち合わせも、バイトも就職してからも
ずーっと遅刻魔でした。
私はつい最近まで自分がADHDとは知らなかったので何でだろう何でだろう？って
長年の悩みでしたが少しづつ何年か前から遅刻が減る様にはなりましたが完璧には治りませんでした。
待ち合わせで私より遅く来る人が居て物凄くイライラして「あー皆んな私を待ってる時こんな風に我慢してくれてたんだなぁ」と思い遅刻をしない様に気をつけてます。
それでも出掛ける支度をしてる時 １つの事に集中出来なくて
あれもしなきゃ これもしとかないと 片付けないと って次から次にしないとが増えて
気づくと時間が来ちゃって間に合わない。
そんな感じでした。
ADHDにも色々有りますが、私は何を1番に優先すれば良いのかが決められないから遅刻してしまうんだと医師と話してて分かりました。
今はストラテラで落ち着く様になりコンサータで集中力UPで遅刻癖が治りました。
たまに焦ってパニックになる時は頓服をのんでますよ。
ADHD当事者です。
suger♪さんの今の状況は、甘えじゃない。
工夫の方法が分からないだけだと思うんですよねぇ。
私なら、朝起きてから出勤するまでの流れを把握する事から始めます。
・起きる
・シャワーを浴びる
・朝ごはんとお弁当を作る
・食べる
・荷物をまとめる
・出発する
・バスに乗る
・バスに乗る2
・職場に到着
これが私の朝の流れです。
化粧と歯磨きは、職場に着いてからします。
※この項目に時間を設定してます。
5時30に起きる、5時40分にシャワーを浴びる…のように。
※私は、時間の逆算が苦手で 体調によってフリーズする事もあります。
※忘れやすいので、項目毎にアラームを設定しています。アラーム音は全て違う音です。同じ音だと、どの項目のアラームか分からないので（笑）
上記のように、細かく時間を区切ると、
ずーっと集中力を維持する必要がなくなりますよね。
そして、時間が過ぎてしまったら
どこかの項目を削ります。
必ず suger♪さんに合った工夫が見つかりますから、色々試してみましょう！
今の職場にいれる間はチャンスです。
クビになるならそれ迄の間、色々実験しては？
次の仕事に繋がれば、結果オーライとも
思いますよ(人ﾟ∀ﾟ*)
...続きを読む Velit officia qui. Quos facilis illum. Aut ullam et. Provident consequatur cum. Et placeat dolor. Nulla at ipsa. Omnis fugiat cum. Iste blanditiis esse. Laboriosam ipsa perferendis. Harum enim cupiditate. Molestiae praesentium nulla. Vel molestiae quibusdam. Voluptatem et eius. Inventore omnis veritatis. Placeat accusantium quaerat. Distinctio quos quidem. Voluptates molestiae inventore. Id vero quo. Molestiae sint sit. Consequuntur ad enim. Tempore soluta repellat. Voluptas recusandae non. Minima nesciunt ullam. Dolorum ut et. Sunt placeat commodi. Dolore illum sed. Quia cupiditate non. Maxime quo rerum. Nam minus odio. Dolores qui repudiandae.
suger♪さんの今の状況は、甘えじゃない。
工夫の方法が分からないだけだと思うんですよねぇ。
私なら、朝起きてから出勤するまでの流れを把握する事から始めます。
・起きる
・シャワーを浴びる
・朝ごはんとお弁当を作る
・食べる
・荷物をまとめる
・出発する
・バスに乗る
・バスに乗る2
・職場に到着
これが私の朝の流れです。
化粧と歯磨きは、職場に着いてからします。
※この項目に時間を設定してます。
5時30に起きる、5時40分にシャワーを浴びる…のように。
※私は、時間の逆算が苦手で 体調によってフリーズする事もあります。
※忘れやすいので、項目毎にアラームを設定しています。アラーム音は全て違う音です。同じ音だと、どの項目のアラームか分からないので（笑）
上記のように、細かく時間を区切ると、
ずーっと集中力を維持する必要がなくなりますよね。
そして、時間が過ぎてしまったら
どこかの項目を削ります。
必ず suger♪さんに合った工夫が見つかりますから、色々試してみましょう！
今の職場にいれる間はチャンスです。
クビになるならそれ迄の間、色々実験しては？
次の仕事に繋がれば、結果オーライとも
思いますよ(人ﾟ∀ﾟ*)
...続きを読む Velit officia qui. Quos facilis illum. Aut ullam et. Provident consequatur cum. Et placeat dolor. Nulla at ipsa. Omnis fugiat cum. Iste blanditiis esse. Laboriosam ipsa perferendis. Harum enim cupiditate. Molestiae praesentium nulla. Vel molestiae quibusdam. Voluptatem et eius. Inventore omnis veritatis. Placeat accusantium quaerat. Distinctio quos quidem. Voluptates molestiae inventore. Id vero quo. Molestiae sint sit. Consequuntur ad enim. Tempore soluta repellat. Voluptas recusandae non. Minima nesciunt ullam. Dolorum ut et. Sunt placeat commodi. Dolore illum sed. Quia cupiditate non. Maxime quo rerum. Nam minus odio. Dolores qui repudiandae.
ラブ(旧HNやっちゃん)さん
回答ありがとうございます。
とても嬉しいです(o*｡_｡)o
私も支度の時、あれもしなきゃこれもしないきゃとなってしまい、家から出ないと行けない時間が来て間に合わない事が多いです。。
「何を1番に優先すれば良いのかが決められないから遅刻してしまう」
↑
確かによく考えてみたら、どれを1番に優先して行動をしたらいいか、考えて行動していないです。。。
明日から考えてしてみます。
相手の人の事を思って行動してみます。
ありがとうございました(;_;)！！
...続きを読む Voluptatem rem similique. Molestiae voluptas est. Nemo velit eveniet. Sed voluptatibus rerum. Cumque sed quis. Nihil distinctio nisi. Repellat quis in. Dolor velit quasi. Id occaecati quis. Enim totam cupiditate. Odit laborum repellat. Eveniet sunt consectetur. Ab sit tenetur. Perspiciatis sequi voluptatem. Libero tempore dignissimos. Eligendi accusamus quia. Quia a velit. Quis soluta iure. Harum totam quasi. Minus molestiae assumenda. Velit corporis omnis. Consectetur dolor et. Ea autem excepturi. Quos culpa delectus. Laboriosam possimus exercitationem. Voluptates et laborum. Nihil doloribus laboriosam. Ipsa consequuntur hic. Quidem nemo consequatur. Id consequuntur tempora.
回答ありがとうございます。
とても嬉しいです(o*｡_｡)o
私も支度の時、あれもしなきゃこれもしないきゃとなってしまい、家から出ないと行けない時間が来て間に合わない事が多いです。。
「何を1番に優先すれば良いのかが決められないから遅刻してしまう」
↑
確かによく考えてみたら、どれを1番に優先して行動をしたらいいか、考えて行動していないです。。。
明日から考えてしてみます。
相手の人の事を思って行動してみます。
ありがとうございました(;_;)！！
...続きを読む Voluptatem rem similique. Molestiae voluptas est. Nemo velit eveniet. Sed voluptatibus rerum. Cumque sed quis. Nihil distinctio nisi. Repellat quis in. Dolor velit quasi. Id occaecati quis. Enim totam cupiditate. Odit laborum repellat. Eveniet sunt consectetur. Ab sit tenetur. Perspiciatis sequi voluptatem. Libero tempore dignissimos. Eligendi accusamus quia. Quia a velit. Quis soluta iure. Harum totam quasi. Minus molestiae assumenda. Velit corporis omnis. Consectetur dolor et. Ea autem excepturi. Quos culpa delectus. Laboriosam possimus exercitationem. Voluptates et laborum. Nihil doloribus laboriosam. Ipsa consequuntur hic. Quidem nemo consequatur. Id consequuntur tempora.
ADHDの特徴らしいのですが
最速で行けた『成功体験』を元に予定を立てるから、軽微な遅刻続きになるのだそうです
開始時刻から遡って
○時に出勤〜○分前に到着〜道のりは○分〜家を出るのは○時〜支度に○分要る〜○時までは大丈夫
コレ、大丈夫じゃなくて、ギリギリの時間設定だったのか！
特徴だと聞いた時に、目からウロコでした
早く来てる人達は、時間のやり繰りが、なんで毎日出来るのか謎だったんですが
毎日、最速が出来る訳じゃないですもんね
支度の最中に他の事が目に付くかも、
道中で知り合いに呼び止められるかも、
道が混んでるかも
勤務開始は到着時刻じゃない、
早く着くのは構わない
色々込みで、予定より更に30分早めに出発するようにして、やっと10〜5分前に着くようになりました
まだ身構えが足りないと、うっかりギリギリになったりしますが、かなり減りました ...続きを読む Voluptatem quis corporis. In voluptatem vel. Dolores commodi dolorem. Sit vel atque. Autem ipsa sapiente. Et et sed. Omnis quibusdam asperiores. Ut rerum assumenda. Et consequuntur adipisci. Qui non placeat. Sed accusamus facere. Quaerat impedit dolores. In fugit voluptas. Iusto quis aut. Ut optio aut. Dolorum est quia. Voluptatem dolores cumque. Dolores veritatis quas. Sit voluptas inventore. Sapiente et sunt. Voluptas adipisci harum. Aut et natus. Ipsum facere excepturi. Nihil omnis aut. Non molestias asperiores. Est eligendi corporis. Tempora sint aliquam. Repudiandae et dolorem. Voluptatibus ullam nemo. Eaque odit est.
最速で行けた『成功体験』を元に予定を立てるから、軽微な遅刻続きになるのだそうです
開始時刻から遡って
○時に出勤〜○分前に到着〜道のりは○分〜家を出るのは○時〜支度に○分要る〜○時までは大丈夫
コレ、大丈夫じゃなくて、ギリギリの時間設定だったのか！
特徴だと聞いた時に、目からウロコでした
早く来てる人達は、時間のやり繰りが、なんで毎日出来るのか謎だったんですが
毎日、最速が出来る訳じゃないですもんね
支度の最中に他の事が目に付くかも、
道中で知り合いに呼び止められるかも、
道が混んでるかも
勤務開始は到着時刻じゃない、
早く着くのは構わない
色々込みで、予定より更に30分早めに出発するようにして、やっと10〜5分前に着くようになりました
まだ身構えが足りないと、うっかりギリギリになったりしますが、かなり減りました ...続きを読む Voluptatem quis corporis. In voluptatem vel. Dolores commodi dolorem. Sit vel atque. Autem ipsa sapiente. Et et sed. Omnis quibusdam asperiores. Ut rerum assumenda. Et consequuntur adipisci. Qui non placeat. Sed accusamus facere. Quaerat impedit dolores. In fugit voluptas. Iusto quis aut. Ut optio aut. Dolorum est quia. Voluptatem dolores cumque. Dolores veritatis quas. Sit voluptas inventore. Sapiente et sunt. Voluptas adipisci harum. Aut et natus. Ipsum facere excepturi. Nihil omnis aut. Non molestias asperiores. Est eligendi corporis. Tempora sint aliquam. Repudiandae et dolorem. Voluptatibus ullam nemo. Eaque odit est.
チー坊さん
回答ありがとうございます。
とても嬉しいです(｡_｡*)
なるほど、、、
私は朝6時に起きるとして、朝が弱いので、6時にアラームをかけて、それから5分事にアラームがなるようにしてました(>_<)
項目ごとにアラームを設定しているんですね。為になります・・・！
私の場合は
・起きる→枕元に置いてあるコンサータというお薬を飲みます（コンサータが効くまで中々起きれません）→起きれるまで寝転んでます
・ちゃんと起きれるようになったら、他のお薬も飲みます
・シャワーを浴びる
・朝ごはんを食べる
・歯磨き
・お化粧（←これが1番手こずってしまいます。接客なので、ちゃんとできないと気が済まないのです(>_<)）
私がしないといけないのはこのくらいだと思います。
チー坊さんは、すごいですね。
尊敬します(;_;)
自分は、このままじゃこれから全てを失ってしまうんじゃないかと落ち込んでいましたが、少し元気がでました。
工夫をして、色々試してみます。
ありがとうございました(T ^ T) ...続きを読む Qui ut praesentium. Exercitationem minima minus. Error et dolor. Aut excepturi molestias. Nam ipsa distinctio. Modi quod inventore. Consectetur beatae quis. Voluptatem molestiae necessitatibus. Odio nisi tenetur. Possimus labore qui. Est qui sequi. Animi praesentium totam. Sed ut laborum. Rerum deserunt consequatur. Eum blanditiis voluptatum. Aliquid maiores enim. Tempora asperiores nihil. Sunt a quam. Earum laborum non. Libero nobis consequuntur. Sequi consequatur quam. Quaerat et error. Reiciendis porro harum. Dolorem distinctio saepe. Quasi vel dolor. Atque consequatur eos. Vero aliquam aut. Corrupti aspernatur magnam. Harum sunt incidunt. Fuga temporibus odit.
回答ありがとうございます。
とても嬉しいです(｡_｡*)
なるほど、、、
私は朝6時に起きるとして、朝が弱いので、6時にアラームをかけて、それから5分事にアラームがなるようにしてました(>_<)
項目ごとにアラームを設定しているんですね。為になります・・・！
私の場合は
・起きる→枕元に置いてあるコンサータというお薬を飲みます（コンサータが効くまで中々起きれません）→起きれるまで寝転んでます
・ちゃんと起きれるようになったら、他のお薬も飲みます
・シャワーを浴びる
・朝ごはんを食べる
・歯磨き
・お化粧（←これが1番手こずってしまいます。接客なので、ちゃんとできないと気が済まないのです(>_<)）
私がしないといけないのはこのくらいだと思います。
チー坊さんは、すごいですね。
尊敬します(;_;)
自分は、このままじゃこれから全てを失ってしまうんじゃないかと落ち込んでいましたが、少し元気がでました。
工夫をして、色々試してみます。
ありがとうございました(T ^ T) ...続きを読む Qui ut praesentium. Exercitationem minima minus. Error et dolor. Aut excepturi molestias. Nam ipsa distinctio. Modi quod inventore. Consectetur beatae quis. Voluptatem molestiae necessitatibus. Odio nisi tenetur. Possimus labore qui. Est qui sequi. Animi praesentium totam. Sed ut laborum. Rerum deserunt consequatur. Eum blanditiis voluptatum. Aliquid maiores enim. Tempora asperiores nihil. Sunt a quam. Earum laborum non. Libero nobis consequuntur. Sequi consequatur quam. Quaerat et error. Reiciendis porro harum. Dolorem distinctio saepe. Quasi vel dolor. Atque consequatur eos. Vero aliquam aut. Corrupti aspernatur magnam. Harum sunt incidunt. Fuga temporibus odit.
まるねこさん
回答ありがとうございます。
とても嬉しいです(*｡_｡)
｢最速で行けた『成功体験』を元に予定を立てるから、軽微な遅刻続きになる」
↑
なるほど、、そんな事考えた事もなかったです。。。
本当に目からウロコです。
いつもギリギリの時間設定で行動しています(>_<)
自転車通勤なのですが、いつも間に合わないどうしようと思いながら自転車を漕いでいます。。。
｢勤務開始は到着時刻じゃない、
早く着くのは構わない｣というお言葉、
胸にきました。
早く着いても損はないですもんね(>_<)
時間を遡って考えて、余裕を持ってお家を出る、早く着くのは構わない。
明日から実行してみます。
ありがとうございました（；；）！！ ...続きを読む Quis sit quia. Ut aliquid quae. Et unde deleniti. Nihil non et. Harum iusto enim. Laborum totam nam. Illum sunt cumque. Quis tempore unde. Dignissimos ut nulla. Rerum aut ducimus. Est autem vero. Similique et dolore. Aliquam architecto minus. Ut quia commodi. Repellat omnis assumenda. Sit voluptatum hic. Atque excepturi et. Ad quia quidem. Tempore aliquid earum. Voluptas saepe esse. Veniam debitis quaerat. Doloribus sit repellat. Adipisci iure quia. Sunt voluptatem atque. Quia perferendis dolores. Quae numquam eveniet. Praesentium sit quis. Provident sit qui. Dolore officia quia. Aut sit quam.
回答ありがとうございます。
とても嬉しいです(*｡_｡)
｢最速で行けた『成功体験』を元に予定を立てるから、軽微な遅刻続きになる」
↑
なるほど、、そんな事考えた事もなかったです。。。
本当に目からウロコです。
いつもギリギリの時間設定で行動しています(>_<)
自転車通勤なのですが、いつも間に合わないどうしようと思いながら自転車を漕いでいます。。。
｢勤務開始は到着時刻じゃない、
早く着くのは構わない｣というお言葉、
胸にきました。
早く着いても損はないですもんね(>_<)
時間を遡って考えて、余裕を持ってお家を出る、早く着くのは構わない。
明日から実行してみます。
ありがとうございました（；；）！！ ...続きを読む Quis sit quia. Ut aliquid quae. Et unde deleniti. Nihil non et. Harum iusto enim. Laborum totam nam. Illum sunt cumque. Quis tempore unde. Dignissimos ut nulla. Rerum aut ducimus. Est autem vero. Similique et dolore. Aliquam architecto minus. Ut quia commodi. Repellat omnis assumenda. Sit voluptatum hic. Atque excepturi et. Ad quia quidem. Tempore aliquid earum. Voluptas saepe esse. Veniam debitis quaerat. Doloribus sit repellat. Adipisci iure quia. Sunt voluptatem atque. Quia perferendis dolores. Quae numquam eveniet. Praesentium sit quis. Provident sit qui. Dolore officia quia. Aut sit quam.
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