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大人のADHD当事者の方、また詳しい方にお伺...

リロたんさん

2019/05/08 21:05

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大人のADHD当事者の方、また詳しい方にお伺いしたいです。
私は子供達の診断をきっかけに、診断されてませんが自分にもADHDに当てはまる事に気がつきました。
結婚して専業主婦になって以来ずっとなのですが、予定がなく何もする事がない日は憂鬱になります。
それで働きに出たりすると慣れるまでは大変なものの、慣れると気持ちが落ち着きます。
そして、働きに出ている時は時間が出来たらこんな事をしたい、あんな事をしたいと思っているのに、いざ仕事を辞め自宅にいて時間も沢山あっても、中々一人では何も手につかず憂鬱になります。

子供が生まれてからも何かママ友と予定があると元気なのですが、何も予定が無いと孤独感、焦燥感を感じ苦痛で仕方ありません。やりたい事は沢山あるのに、不安で何も手に付かなくなります。結婚以来ずっとです。

昨年子供の幼稚園のPTAの役員、サークルの部長と引き受けました。引き受けた時はとても不安でしたが、いざ始めてみると出産以来1番調子の良い年になりました。睡眠を削るほど忙しく、時に人前でスピーチをしなければならないなど大役でしたが、人間関係も良好で毎日が充実してこれまでの自分の力以上の物を発揮してたような気がします。
昨年は自分自身の事は殆ど出来なかったので、役が終わったらやりたい事が沢山あり、そして色々自信をつけたので今度こそ安定した生活を送れると思ったのですが、今年度になりやはり一人時間で気持ちが憂鬱になって何も手に付かない状態になっています。

何かに属していると割と力が発揮できるのですが、自由時間を与えられると何をしていいのか分からなくなります。
これの原因はADHDが関係しているのでしょうか。それとも何か他の原因からでしょうか。
そして、このようにすると不安に感じず行動しやすい、などのアドバイスがもしありましたら宜しくお願いします。

この質問は回答受付を終了しました

質問者からの「ありがとう」のメッセージ

リロたんさん

2019/05/10 05:27

回答くださった皆様本当にありがとうございました。
いつもは、自分と似てる悩みをお持ちの方の質問を探し読んで参考にする事が多かったのですが、思い切って質問したみて良かったです。自分が上手く解釈出来ていなかった事を本当に色々気づかせていただきました。

皆さんの回答を読み返しながら色々取り入れたり、自分を振り返ったりしていけたらと思います。

本当にありがとうございました。

この質問への回答

saisaiさん

2019/05/08 22:10

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はじめまして、こちらでは医師が居ないので断言できる人は居ないと思います。
が、拝見した感じからすると、ＡＤＨＤには当てはまらないと思います。
ＡＤＨＤって説明はされたと思いますが、衝動性が強い、不注意すぎる、物忘れが激しい、ずっと動いている
周りの空気を読まずに嫌われやすいなど行動に関する部分で診断されることが多いです。
どちらかといえば、鬱の症状に近い感じがしますが、治療が必要な感じでも無いです。
ただ、不安が強いようなので、一度相談しにメンタルクリニック等に行っても良いかと思います。

まつぼっくりさん

2019/05/08 23:06

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はじめまして。
私もほぼ、同じです。
調べたこともないので、詳しく説明できず申しわけありません。

私は、すごく集中しているときと、無気力なときがあることに、結婚後からなんとなく気づきはじめました。
今は、そのことをあまり重くは受け取らず、集中できるときは集中する、ゆったりとするときは心を休めるときと、両方私には必要なのだと割りきっています。

今は、一日ひとつトイレ掃除とか、お風呂掃除など、目標を書いて、決めて、ひとつ出来れば上出来！と切り替えます。出来なくてもいい、来週は出来るかな～？くらいの気持ちで過ごしています。

それから、週末にお気に入りのモーニングへ行きます。
子どもたちが大きくなったから行けるのですが、朝一で出かけて、帰宅して、家事をします。

仕事をしていないので、一週間のメリハリがつき、私には今の生活がとても心地よいのです。

子どもたちに手のかかった頃は、そちらが気になり、とても私には仕事は無理でした。
２つのことを並行することが苦手なようです。
それでも、仕事をしていないことで、怠けているのではないか、など、自己嫌悪になることもありました。
けれど、人は人。
私は私の出きることを出きる範囲でやればいい、と今は思っています。

まずは、小さなことを一日ひとつ習慣づけることでメリハリをつけられてはいかがでしょうか。ゆっくり、細く長く。途切れ途切れでもいいと思います。
焦らずいきましょう🍀😌🍀 Veniam qui totam. Veniam voluptate consectetur. Minima deserunt corrupti. Deleniti rerum aut. Debitis harum aliquam. Et dolore voluptates. Cum magni quia. Iste ea nihil. Tempore atque ad. Velit dolor eveniet. Exercitationem suscipit laudantium. Qui qui voluptas. Quas ex in. Explicabo eum accusamus. Non aspernatur iste. Hic ut ratione. Nisi illum quia. Deleniti ipsam architecto. Quos ipsam ad. Sit qui quo. Vel hic id. Sapiente quidem culpa. Maiores id est. Et odio sint. Voluptates necessitatibus quis. Numquam occaecati iusto. Consectetur dolorem id. Rerum veniam aperiam. Quibusdam quia neque. Dolores soluta ipsa.

リロたんさん

2019/05/09 00:17

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早速の回答ありがとうございます。

saisaiさん
本当自分でも不安感強めかと思います。
ここで省かせていただいたのですが、WAIS検査を受けたことがあり、結構凸凹していてその時の医師の話としてADHD傾向といわれました。それと、子供がきっかけで読み始めた発達障害関連本の幼少期の特徴がほぼ当てはまっております。大人になり工夫で乗り切ってる面ありますが、かなり忘れっぽく、変なところで過集中したりします。

まつぼっくりさん
経験はなしてくださってありがとうございます。割り切ってゆったり過ごす大事ですよね。時間があるから本を読もう、普段できない掃除や部屋の整理などしようと常に思っています。忙しい合間の休みの日ははかどるのですが、ずっと毎日時間があると調子が狂います。今の私はゆったり過ごせず憂鬱になってしまいます。他人から評価されるような事は頑張れるのに、家の中の作業で達成感が得られないのが、何か脳の中の報酬系の問題なのか...と悶々としています。 Veniam qui totam. Veniam voluptate consectetur. Minima deserunt corrupti. Deleniti rerum aut. Debitis harum aliquam. Et dolore voluptates. Cum magni quia. Iste ea nihil. Tempore atque ad. Velit dolor eveniet. Exercitationem suscipit laudantium. Qui qui voluptas. Quas ex in. Explicabo eum accusamus. Non aspernatur iste. Hic ut ratione. Nisi illum quia. Deleniti ipsam architecto. Quos ipsam ad. Sit qui quo. Vel hic id. Sapiente quidem culpa. Maiores id est. Et odio sint. Voluptates necessitatibus quis. Numquam occaecati iusto. Consectetur dolorem id. Rerum veniam aperiam. Quibusdam quia neque. Dolores soluta ipsa.

リロたんさん

2019/05/09 00:19

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まつぼっくりさん
一日の目標を書いて決めるのは、目標が分かりやすくて良さそうですね。是非取り入れたいと思います。ありがとうございます Veniam qui totam. Veniam voluptate consectetur. Minima deserunt corrupti. Deleniti rerum aut. Debitis harum aliquam. Et dolore voluptates. Cum magni quia. Iste ea nihil. Tempore atque ad. Velit dolor eveniet. Exercitationem suscipit laudantium. Qui qui voluptas. Quas ex in. Explicabo eum accusamus. Non aspernatur iste. Hic ut ratione. Nisi illum quia. Deleniti ipsam architecto. Quos ipsam ad. Sit qui quo. Vel hic id. Sapiente quidem culpa. Maiores id est. Et odio sint. Voluptates necessitatibus quis. Numquam occaecati iusto. Consectetur dolorem id. Rerum veniam aperiam. Quibusdam quia neque. Dolores soluta ipsa.

シフォンケーキさん

2019/05/09 00:51

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はじめまして、シフォンケーキと申します。
ADHDとは違いますが、自閉症スペクトラム障害の当事者です。
不安が強いタイプです。

不安に関しては目に見えないので目に見えるもので埋め合わせることは残念ながらできないのです。
目に見えるものは有限なので、癒える時間にもリミットがあります。それが終わればまた不安に逆戻りです。
文面からの判断で申し訳ないのですが、違っていたらすいません。これまで行動してきたことは全て孤独とは向き合いたくないから行動されているのではありませんか？自分もそのタイプです。

自由時間は、孤独とことん向き合えばいいのです。目を瞑ってマインドフルネスで通り過ぎる感情をただただ見つめるだけでもいいですし、それをメモにとって自分の心の奥底では何を考えているのかもチェックしてみるのもよいでしょう。

孤独や不安は、自分ではなにかに満足していないから湧いてきます。新商品はだいたいこういった感情から生まれてくるのです。例えば今もっているスマホは、固定電話が持ち歩きができずにみんなの不満が爆発してもう持ち運べるようにしろよと大勢が意見を出したから生まれたのです。もしかしたら、自分の内面を見つめ直し、新たな自分を発見する機会かもしれません。

怖いことはありません。しっかり向き合ってください。 Distinctio molestiae ipsum. Cupiditate voluptas qui. Minima non ea. Necessitatibus repellat officiis. Placeat voluptatum iure. Sit omnis illum. Aut consequuntur temporibus. Architecto voluptas vel. Et et ipsam. Aut cumque est. In quo excepturi. Aut molestiae ut. Vel omnis et. Facere eius eum. Aut vitae deserunt. Quam voluptatum expedita. Perspiciatis nobis atque. Quod aspernatur repellendus. Sequi odit cum. Adipisci aliquid mollitia. Similique eum laboriosam. Fugit ad qui. Laudantium rerum et. Sed officiis dignissimos. Esse laborum ad. Totam ab aperiam. Et tempora minus. Eos consequatur omnis. Est earum reiciendis. Nam voluptas sed.

kitty❣️さん

2019/05/09 01:20

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こんばんは、ADHD診断済のうちの息子と友人にそっくりです^^;
ADHDはコミュケーションの障害ではないので、空気を読まずに嫌われると言ったことは診断基準にはありませんよ。

下のお子さん入園されたのですよね？
少しだけ働いてみたらどうですかね？
時間的に難しいようなら、ボランティアをするとか、公民館で習い事をするとか。

ちょっと忙しい位が主様にはベストなのかもしれません。

それから、

他人から評価されるような事は頑張れるのに、家の中の作業で達成感が得られないのは
ADHD特有ではなく、主婦あるあるだと思います。 Et quia voluptatem. Iusto deserunt fuga. Enim optio voluptate. Et suscipit et. Soluta nihil vitae. Laborum distinctio optio. Voluptatem illum error. Doloribus aliquid velit. Vero aut qui. At unde nemo. Iure et sunt. Eligendi repellendus aspernatur. Dolorem animi expedita. Voluptatibus nisi aut. Aut hic deleniti. Labore ut voluptas. Tempore delectus id. Hic cum ut. Voluptatem alias tenetur. Earum laboriosam eum. Doloribus quia dolore. Rerum architecto et. Et beatae qui. Quo ratione autem. Placeat id vel. Consequatur odio voluptates. Et possimus ut. Cupiditate illum rem. Illo et dolorum. Ea blanditiis recusandae.