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40代でADHD診断を受けた二児の母です
2018/02/19 20:27
12

40代でADHD診断を受けた二児の母です。コンサータを飲んでフルタイムで働いています。

ADHDでいつも脳内が多動なのですが、ふとした時に過去の嫌な記憶が猛烈にフラッシュバックしてきてしまいます。
具体的には、起床後、皿洗い、運転、入浴などで、1人の時はいいのですが、うっかり家族や他人と一緒の時に出てきてしまい困っています。
俗にネットで「思い出し奇声」「ミソる」と言われる状態に近く、大声で独り言を言ったり、街なかでチックや汚言症のような方を見かけると、自分に近いものを感じてしまいます。

なるべくストレスを減らし、コンサータでだいぶマシになりましたが、やはり薬が効いていない時や、ふとした時に、記憶の波にとらわれてしまいます。気付いたらなるべく早く思考のループから抜け出すよう意識はしていますが、なかなか上手くいかず。。

ADHDの方など、同様の症状がある方はいらっしゃいますか?
また、トラウマ的な記憶を切断したり、思考のループに入りにくくする方法、切り替え法など、これは効果があったというものがあれば、教えて頂ければ幸いです。

この質問は回答受付を終了しました
回答する 質問者からの「ありがとう」のメッセージ
あきさん
2018/02/22 06:53
皆さま

たくさんのコメントを頂き、本当にありがとうございました!こんなに全国にミソり仲間さんがいらっしゃると思うと、私だけじゃなかったんだ…!と心強いです^^;

以下、自分なりの考えのまとめです。

【フラッシュバックでミソらないために気をつけること】

①嫌な記憶になりそうなことがあったら、「大したことじゃない!」とすぐに気分を切り替える。
②発達障害は自己省察力が低い人も多く、くたびれたり、体が弱っていることに気づきにくい。疲れたと感じたら、無理せず休み、栄養をとってとにかく体力回復に努める。
③フラッシュバックが起こるタイミングは、1人で単純作業をする時など、ある程度予想できる。
起床時→スマホを開く
運転時→普段聞かないラジオをつける、新しい道を通る
家事時→家族と一緒にやる
入浴時→防水のテレビなどを持ち込む
など、脳に適度な刺激を与え、覚醒を保てるような、対策を考えておく。
④フラッシュバックが起こったと感じたら、「終了!」と断ち切る言葉や、「はいキタね!」と客観的、前向きな言葉を発する。また、根本の悪いイメージの理由を考えてすべては終わった過去のことだと納得する。
⑤フラッシュバックが起こっても、イメージを発散しているんだと思ってそもそも気にしない。単にインフルエンザの発熱のようなもの?だと考える。

こんな感じかなあと思っています。

回答のアイコン この質問への回答

https://h-navi.jp/qa/questions/91106
あきさん
2018/02/21 06:23

ふう。さん

まだ効果ありとははっきり言えないのですが、フラッシュバックが起こるのは、1人で刺激の少ない単純作業をする、限定的な場面なので、あらかじめ予想して何か対策が出来ないかな…と思っています。

皿洗いの時は、家族がいれば呼んで話しながら家事をしたり、運転時はあえて普段聞かないようなラジオ番組をつける、起床時はスマホをすぐ見る、入浴時はテレビ等を持ちこむなど…我ながらセカセカ忙しいですが、、コレという対策を見つけたいですね!

https://h-navi.jp/qa/questions/91106
退会済みさん
2018/02/21 20:52

あー、同じ症状を持ってたんですね…自分だけかな?って、思ってました。
「衝動性」と定型に捉えられてしまうのは、この突如現れる訳の解らない記憶の甦りから来るモノなんでしょうか?
私、最近…自分の部屋が欲しいんです。
薬が切れる度におこるプチ鬱を、なるべく家族に見られたく無いんですよね。
遣らなければならない事は、薬の効いているうちだけにして、後は、引き込もって誰にも迷惑をかけずに泣いたり、う"ーって頭をかきむしったり…ゾワゾワ上がって来る記憶や文字を、ナンとか人に見られず処理したい!って、心の底から思うんです。
しかしながら…子持ちの主婦には、そんな事、夢のまた夢ッス…(ToT)。
この間、想わずポロリと言っちゃったんですよね、「うわっ!薬が切れた!文字がゾワゾワ上がって来て気持ち悪い!」って…
冷やかな家族の視線を感じた瞬間…思春期真っ只中の次男坊に「はんっ!このキチガイ。シャブ中がっ!」って…( TДT)あうっ!(コンサータが覚醒剤の一種である事を知ったんでしょうか?)。
それ聴いて、旦那はニタニタ笑ってルんですよ…(T_T)。
もう…マジで消えてしまいたかったですよ。
とりあえず、次男坊には「言うね~!だけどさ、お前、そのキチガイに飯食わしてもらってんだよ!キチガイ以下だな。笑っちゃうよ。」と言って、鼻クソつけてやりました。

ただ、私の場合…「やーめたっ!次っ!」とか「えいっ!」とか「ばっかでぃ~!」とか「うわっ!マジでツイテルわ~!」って、吐き捨てるように言うと…ぴしゃりと頭をリセット出来る時があるんですよね…。
それでもグルグルな時は「これは、神様が私に何かを伝えたいに違いない!逃げずに、それが何か考えよう!」とか、思ってたりするんですよ…多分、ただの危ない人なんですが…。
心掛けているのは、自分やを責めない事です。
後、ネガティブな言葉グッと飲み込んで、ポジティブな言葉を吐き出すようにしています(自分の吐いた言葉で結果が変わると信じているんです。だから「ツイて無い」と言いたくても「マジでツイテル~!」って言うんです。
自尊心を失なうと、確実に「鬱」に飲み込まれるのを分かっているので、ここいらの努力はしています。
参考には、なりませんでしょうが…共感している気持ちを伝えたかったので、コメントしました。
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https://h-navi.jp/qa/questions/91106
ゲロ。さん
2018/02/20 03:01

あきさん、こんばんわは。私も40代手前でADHDと診断されました。
学生時代はいじめられっこだったので、嫌な記憶は沢山あります。かなりトラウマです。塞ぎがちな人間になったり、赤面性になったり、ストレスによる顔面神経麻痺になったり、色々ふと思い出します。思考のループから抜け出すのはむずかしいですよね。

私は主人が日中はたらいているので、その間は、最悪頓服のお薬で対処します。私以外誰もいないので、声だします。「またやっちゃった、メモメモ」とか。「リモコンどこだー!携帯ないぞー」とか。後は、出来るだけ少しずつ大嫌いな断捨離をしています。ホントに小さい頃から嫌いで苦手だった断捨離。「必要なもの」「どうしたらいいかわからないもの」「捨ててもいいもの」に分けています。

あきさんのお困りな事の役にたったかわかりませんが…。長文乱文すみません。
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https://h-navi.jp/qa/questions/91106
えれなさん
2018/02/20 07:50

私も、野菜をひたすら切るなどの単純作業や皿洗い、入浴中にミソります。

10年以上前のことなのに数日前の事みたいに生々しく覚えていて強烈にフラッシュバックします。
たまにうっかりミソってしまいますが、料理中なら軽めの鼻歌にすると家族に刺激にならずに済んだり。
思考のループは、それ自体安定するんでしょうね。貧乏ゆすりみたいなもので、やりたいわけじゃないし悪い癖だとわかっているけどやめられない癖。
思考のループの着地点として「てか何年前の話よ」とか「今は違うし」「まぁしゃーない」にたどり着かせて終わらせています。
私もアラフォーですが、いつまでも子供の頃や10代の頃の傷つきやすい自分がそのまま心の中にずっといる気がします。
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https://h-navi.jp/qa/questions/91106
ふう。さん
2018/02/20 09:38

あるある!……ホントにある!
いい方法は……見つかりません。皆さんのお知恵をお待ちいたします。
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https://h-navi.jp/qa/questions/91106
あきさん
2018/02/21 06:06

えれなさん

コメント有難うございます!
思考のループはそれ自体安定するんでしょうね、と言う表現になるほどと思いました。
ミソったらこれは疲労のサインだ、休まねばと自分で思うようにしたり、夫にあらかじめ事情を話して、声をかけてもらうようにはしています。
最近はマイナスの記憶になりそう、と思ったら即座に気持ちを切り替えて長引かせないようにしていますが、過去の記憶はなかなか厄介ですね。私はひどい時はパニックもでてしまうので、何ならアクセス出来なくなれば楽なのにな、と思ってしまいます^^;
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【通常学級?特別支援学級?特別支援学校?】お子さまの転籍・転校のエピソードをお聞かせください!
就学相談にて通常学級、特別支援学級、特別支援学校などお子さまに合った就学先を決められたと思います。しかし、実際に入学したり学年が上がるにつれて「今のわが子にはこの在籍クラスで合っているの?」と悩む場面も多くあるのではないでしょうか。

特別支援学級から通常学級への転籍、逆に通常学級から特別支援学級への転籍、特別支援学級から特別支援学校への転校、知的障害特別支援学級から自閉症・情緒障害特別支援学級への転籍などさまざまな転籍・転校があると思いますが、ぜひ皆さんの転籍・転校の悩みや決め手などを教えてください!

例えば:
・特別支援学級に在籍しているが、交流級で問題なく過ごせている様子を見て特別支援学級ではなく通常学級転籍を視野に入れ始めた
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・通常学級でのトラブルが目立つようになり特別支援学級へ転籍を考えたが、子どもが「通常学級のままが良い」と言うので今のところ通常学級在籍で様子を見ている
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【アンケート期間】
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採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

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こんにちは、初めまして

こちらへの質問は初めてになります。よろしくお願いします。小学校1年生の息子はADHDの診断が下りており、現在衝動性を抑える薬を飲んでいます。2年ほど前にWiskをやり、処理速度だけが83と言う数字で、他は100程度あり、平均値で98でした。しかし何と言うか、数字は平均に近いようでいて、私自身、息子の何に困っているのか分からずにここまで来ています。衝動性が高い、言われたことをすぐに忘れる、持続できない、言語の理解(耳からの理解?)も低いようで指示が通らない、見本を見せても真似できない(形態を理解できない?)、感覚鈍麻?・・・とにかく生活するにあたってのことがスムーズに行かず、イライラし通しです…。ルーチンワークなら出来るがイレギュラーな事はやはり無理な感じです。ルーチンワークもやっっっと覚えたと思っても持続できませんが⤵ひとつ例えると、私が「信号赤だからね!」と言ったら、「うん!!」と言いながら飛び出していく感じです。なんとなく『信号が赤⇒止まらなきゃ』という連想ができなのではないかと想像しています。もしくは衝動性なのか…聞いていないのか…「止まって!!!」と言っても「うん!!」と言いながら飛び出していく時も(止まるときもある)なんで????とイライラします。相談するにあたって誰にも分かってもらえなかったり、そんなの誰にもあるよと言われたり。スクールカウンセラーに相談するも「もうちょっと様子見ましょうね」で終わりだし、学校担任に相談しても息子は人を叩いたりしないのですごく困ってはいない、成績もいいし。とのこと。発達障害センターで知り合ったママさんでグループラインを作ったものの、みなさん不登校やお友達トラブルで悩んでいるらしく、うちはまだマシな様子で相談できませんでした。先日、発達障害を見てくださっている小児科の先生に相談したら『そんなにイライラするの?困ったね……』と言われました。分かってくださると思っていたので落ち込みました。みなさま、イライラはしないものなんでしょうか??正直、イライラするのは多動・衝動性のことじゃなく、アスペルガーのせいでは?そのアスペルガー傾向が私を苦しめているのではないかと思っています。でも具体的には何?と言われると上手く言えません。診断は下りませんでしたが、主人も他人の表情や感情を理解しません。他人を必要としないので、結婚しなくて良かったんじゃないの?と私は思います。その辺は子供もそっくりで、無神経だったりカチンとくる事を割りと言います。家の中では2:1なので私がおかしいみたいに言われるし、外で相談しても分かってもらえない…。気持ちが地面を這っているようで、何もやる気が起こらなくなって、困ってからメンタルクリニックなど予約しましたが、診察は1か月待ち(でもとてもタイミングが良かったので早い方です。)しかし気持ちの持って行き場がなく、とてもつらい日々を送っています。何かアドバイス等ありましたら、どうかどうかよろしくお願いいたします。

回答
Sakiさんの悩みは一体何でしょうか 息子さんが赤信号になり止まらないことでしょうか 私は長子がADHDだったからでしょうか 子供達には信...
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ADHD同士の結婚について

夫も私も30代で、2人ともがADHDという夫婦です。私は現在専業主婦です。友達同士のような感じで、楽しい時はとても楽しいのですが、やはりお互いがADHDということもあり、金銭管理や予定の管理など諸々が上手くできません。常に赤字な状態で、お互い気をつけようと話し合ってもなかなか上手くいきません。これは当事者でない方からすると、ありえない話だと思います…いい大人なのに2人揃ってこんなこともできない。息子がいるのにダメな親だとはわかっています。夫はうつ病を発症し、1年近くまともに働くことが出来ず、最近やっと働けるようになりました。私も何とかせねばと思っており、とりあえず在宅でできることをやっておりますが、微々たるものです。息子を保育園に預けてまた働こうと思い、最近は仕事を探しています。ですが、最近は離婚するべきなのかなという思いが強くなってきました。いつまた夫が鬱になるか分からない不安と、私自身も息子の世話と自分のことで精一杯で、夫を上手くサポートできていないんじゃないかと思うこと、夫と別れて私の実家の近くに家を借りて、祖父母と父と母みんなで息子をゆったり見守り育てる方がいいんじゃないかと思えてきて、実際に両親もそうするべきだと言ってくれています。ADHD同士の結婚生活、共倒れのようになっていく気がします。同じような方いらっしゃいませんか?経験談などお伺いしたいです。

回答
まだ、双方ともADHD素人というような状態ですよね。 予定管理などはアプリなどを使って上手になれるよう練習しないといけません。お金の管理に...
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質問失礼します🙇私は高1女不注意型adhdの特性を持っていま

す。いくつか悩み相談や質問失礼します。1つ目は私は最近常に頭の中で突然、脳内反省会議や昔あった嫌なこと、最悪な未来がフラッシュバッグみたいに出てきてしまい最近ずっと不安を感じて生きてます。何かしてるときに出てきて授業中やら寝る前やら基本的に頭の片隅にいます。これにより最近ずっと何事も集中出来ずに困ってます。皆さんが行っている考え方や対処法などあれば教えて頂きたいです。2つ目は1つ目の症状もあり、学校から家に帰ると疲れすぎててなんの気力が湧かなくずっと眠いです。勉強しなければ行けないのに家に帰ったらすぐにだらっとしてしまいます。皆さんがやっているルーティンやオススメのやり方などあれば教えて頂きたいです3つ目は先延ばしグセについてです。皆さんが決めてるルールやオススメのやり方(曲)とかあったら教えて頂きたいです。4つ目はあまり交流のない人と話すときに若干声が高くなる多分上がり症なんですが人と話すときに気をつけてることとかあったら教えてください!例えば顎を引いて喋るとかです。5つ目は想定外のことが起き若干パニックの際に落ち着くためにやってること、パニックになる回数を減らす考え方や方法です。もし落ち着きやすい動作などあれば教えてください!!長い文章を読んでくださりありがとうございましたm(__)m何か質問や意見、アドバイスなどあればコメントで教えてください!また一つのことについてでもバリバリコメント募集しています!!

回答
ハコハコさんごまっきゅさんコメントありがとうございますm(__)m 今だいぶ心が落ち着いてきたので質問を見返してるのですが本当に長いし読み...
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何か良きアドバイスがあればと、質問させてもらいます

夫のADHD特徴ですが、もはやこれは障害だけじゃなく性格もあるような気がして。アホらしくなってきます←自分が💦理解しようと思い頑張ってはみますが、やっぱり理解不可能な面が多く。結果、、、最終的には私が発狂していらぬエネルギー消耗のパターンです、笑お互いの為に処方してもらったお薬でさえ飲まず。。ADHDの独特な面が出るわ出るわで、参ってきます。仕事のミスが多くなると自らお薬を飲んでくれますが、そんな一日だけで後は飲みません!治る病気ではないので、本人の頑張りや周りのサポートが大切なのに。全くわからず、楽な方へ逃げてばかりです!同じような状況な奥様方はどう取り組んでいらっしゃいますか??別れるにも、別れないにも私の決断になるのですが。10パーセントでも希望にかけてみたい気持ちはあるのですが、、、心折れてしまう自分も現れます💦💦一生この繰り返しで、人生終わってしまうのかと考えると相当な覚悟がいるのですね私はやはり甘かったのでしょうか?乗り切っていけてる家族はどんな工夫をしているのでしょうか、、、

回答
そこまでされた経験があるのなら 離婚しちゃうのはどうですか?ちょっと自分で言いながらご主人の事を知らないのに大胆な発言をしてる自分に驚い...
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