2019/03/30 22:34 投稿

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57歳ADHDです。
発達障害と筋肉の関係についての質問です。

少し前に、LITALICOで、発達障害の方のおねしょや尿漏れの話題がありました。
私は小4までおねしょしていて、以降も、突然の尿意によるお漏らしは日々のことで、子どもの時には道路でお漏らしということも数回ありました。閉経後のいまもナプキンが手放せません。

悪くなっているとは思いませんが、小さいころから運動が十分でなくて骨盤底筋が弱いのかと思っていたので、発達障害と関連付けたことはありませんでした。

私は小さいころから50m走だけは速く、100mは激遅、瞬発力だけで動いている感じですが、他人と比べて運動量がさほど少ないというわけでもないと思うのですが、関節や筋肉の損傷が多く、鍛えようとすると痛めるということの繰り返しで、思うように筋肉がつけられません。

昨年11月に筋トレで右腕をやられ、今年に入って右胸の肋骨が折れました。骨密度は40代前半なのに…。肋骨同士の間には胸を広げる筋肉があるそうで、動きが悪いのではと言われました。

関節も弱く、レントゲンではきれいなのですが、関節を支える筋肉が弱いようで安定せず、特に膝、足首、手首、親指のCMP関節がときどき瞬間的に激痛に見舞われます。

母はいま82歳ですが、ずっとテレビの前にいても足腰問題ないのに、私はそんなこと3日も続けたら膝が弱って痛めてしまいます。

で、おねしょの話題の時に、私に「自閉症の方のなかには脳からの電流が弱くて筋肉をうまく使えない人がいる」ということを教えてくれた方がいて、私はびっくりしました。

さらに、この間、NHKで、「微弱電流が筋力を増強」という内容の番組を放映していました。

損傷させた足の筋肉に微弱電流を流したネズミと放置きたネズミを比べると、微弱電流を流したネズミのほうが格段に治りが早いのです。

筋肉は、トレーニングによって筋肉細胞が損傷を受け、それを修復することで鍛えられていきますが、その筋肉の修復を担う細胞が筋肉細胞のあちこちにいて、その細胞が働くのに微弱電流がなくてはならないのだそうです。

アスリートは、トレーニングによって痛めた筋肉の修復を早めるために微弱電流を使いはじめているそうです。

ということは、もしかして、発達障害では、脳からの微弱電流が弱いために、筋トレしても筋肉が十分修復されないので、痛めるし、筋力も増強されないのでは？と思うに至りました。

私は筋力をつけたくていろいろチャレンジしましたが、とにかく疲れるので、続けられない。筋肉を痛めるだけで終わってしまう。
注意散漫なせいか階段から落ちたり歩いてて捻挫したりが日常茶飯時だったので、そもそも怪我ばっかりしているということはありますが、なんでなんでなんでいつも私だけ？いつもそう感じてきました。

大変な長文で申し訳ありませんが、発達障害当事者の皆さんに伺いたいのです。
皆さんはトレーニングすれば普通に筋力はつきますか？しょっちゅう痛めるとか、疲れてどうしても続けられないということはありませんか？また、尿漏れウンコ漏れはありませんか？
差し支えなければ、ぜひお教えください。

また、専門家の方の知見があればご教示いただければありがたいです。

よろしくお願いします。

質問者からのお礼

2019/04/02 02:16

皆さん、親身なお答え、本当にありがとうございます！！😆

意外にもゆっくりとした運動のほうが私には良いのだということが、皆さんのアドバイスでわかりました。

また、「なんで私だけ」と思っていましたが、筋肉の偏りだったり協調運動、連動運動、いろいろなとこで皆さんも凸凹されてるんだなあ、ということがわかって、私だけじゃなーい！😃
なんかちょっとほっとしたりしました。

本当にありがとうございました！！

まる子さん
そうですよね。筋トレ大事。でも、カリカリやり過ぎるのでしょうね、私は😅

ふう。さん
微弱電流に頼るより、やはり自分で少しずつ…ですね😅 でも、めっちゃ買いたくなってしまいました😅

あんさん
似たような体質で、改善しておられると知って、希望が湧いてきました！2、3年スパン！そうですね！

キミ子さん
ASDの方、速筋と遅筋に偏りがあるのですね。私も、遅筋はあるのか？と思うくらい持久力がなくて、ヒラメだなあと思ってましたが、うーん、マグロにはなれないんですね😅

ruidosoさん
なるほど。協調障害というのは初めて聞きましたが、勝手に腕や指が動いてしまうみたいなのでしょうか…？それ、私もちょっと困ってます。階段降りる時とか、ムカデが、いまどの足が動いてるのか考えたら、わけわからなくなってドブにはまってしまった、という話をよく思い出します😅

ママさん
やはり時間を決めて行く、というのは大事なのでしょうね。1mmくらいの小さな「トイレ」信号を早くキャッチできるよう心がけてはいるのですが😅

Hideさん
精神科の先生にも「泌尿器科を一度受診してきちんと調べてもらったほうが原因を絞り込めますよ」と言われました。年間医療費が10万円を超えてるので、さらに泌尿器科…二の足踏んでるのですが…😓

タータンさん
痛いところを…😅 そうですね。なんでなんでと思っているより、これからの生活が良いものになっていくようにしなくちゃですね。
トイレで10秒キープ、やれそう。トイレに貼っておきます！

mieharu11さん
よくわかるメカニズムと詳細で具体的な運動方法を、ありがとうございます！😆 ぜひやります！
肩は、ハイ、昨年10月末に右腕を痛めましたが、まさに右肩が原因でした😅

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2016/11/07 投稿

中学1年生の兄は自閉症、ADHD、軽度知的（療育手帳はB2）と診断済み、中学は支援学級のある中学に在籍しています。妹は小学1年生。就学前検診で引っかかり、教育センターで検査の結果、1歳3ヶ月程度の知的な遅れがあると指摘されました。通っていた保育園では特別指摘もなく、1歳3ヶ月程度の知的な遅れと言われてもピンと来なかったため、検査結果を教えて欲しいと伝えると結果の開示はしないと言われた為、夏休み前半に兄も通っている小児精神を受診します。一番困っているのが癇癪が強く、どこでも泣き叫ぶは当たり前。歩かず抱っこをせがみます。成長曲線の上を行く体格（130cm、28kg）なので、抱っこは無理が出てきていますが抱っこをしないとどこでも癇癪を起こすので、周りの目を気にしたり、聴覚過敏な兄がそれを聞いてイライラして自傷してしまうので父が根負けして抱っこをします。（兄はイヤーマフなどで対策はしています）歩く、走る、などの基本的な運動能力に問題はなさそうです。運動会なども皆と参加出来ています。なぜ歩かないのか…。ほとほと困っています。お友達に出くわした時に慌てて「離して！」ということがあったので恥ずかしいとは感じているようです。（が、お友達がいるよ！と声をかけても姿を見るまで絶対抱っこです）こういう癇癪を起こす子供にはどんな声掛けをすれば良いですか？

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2018/06/19 投稿

こんばんは。もうすぐ七歳になる、うっすらADD?男子の母です。赤ちゃん時代から身体面の発達がとにかくゆっくりな子で、体幹がぐにゃぐにゃでした。今も腹筋背筋が弱く、食事中に姿勢がぐらぐらして何度も声かけしている状態です。先日授業参観で息子の授業中の姿を見る機会があったのですが、足を投げ出してふんぞり返ったり両ひじをついたり、ひどい姿勢をとっていました… のび太タイプで授業の邪魔にはなっていないからか、先生から指摘されたことはないようですが、だからＯＫという問題でもなく… 何か体幹を鍛える工夫をご存知でしたら教えていただきたいです。筋トレが一番なのかな？と思うのですが、運動大嫌い、放っておくとひたすら家でゴロゴロな息子には筋トレはハードルが高いようです（実際やらせてみたら、腹筋が一回もできなくてショックでした…）本人はものすごく嫌がっているのですが水泳教室にもう一度入れようかと悩んでいます。皆さんはどんな事をさせておられますか？

発達障害かも（未診断）小学1・2年生食事運動先生

回答5件

2件

2018/10/27 投稿

この質問への回答
10件

あんさん

2019/03/31 00:39

40代後半ADHDです。特性と関係あるかはわかりませんが、体幹がとても弱く、子どもの頃から運動は苦手で苦痛でした。不注意もあるので、今も小さな怪我や痣が絶えません。数年前からジムに通っていますが、周りの方より筋肉がつくのが遅いような気はします。私の場合は最初週に４日、１時間程度のウォーキングを半年以上続けて、半年後にはなんとかヨガが出来るようになりました。(最初はバタンキューでしたよ！) 少しずつですが筋肉量は増えてます。筋肉量が増えるとともに疲れにくくなってきまして、今は週２程度運動しています。周りの方と比べると「普通に」ではないかも知れませんが、去年の私より確実に強くなっています。尿モレも骨盤底筋などをマシンで重点的にトレーニングしたら、なくなりました。個人差はあると思いますが、ジムでなくても意識して少しずつ続けると故障も少なく、トラブルが減ると思います。２、３年の長いスパンでゆっくり目指してはいかがでしょうか。

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