2019/09/15 19:00 投稿
回答 8 件
受付終了

家の片付けをするやる気が起きません。片付けたいし、このままではダメだし、仕事から帰る度に余計に疲れるのに、やる気が出ないのです。
平日は片付けられないから、この3連休にと思ってても、土日は寝るだけでした。

今の家には5月に引っ越してきたのですが、綺麗な状況は合計しても1ヶ月くらいです。

冷蔵庫の中には8月の終わりから入ってる生肉やらカビた食材が、ゴミ捨ての日を待ってる状態です。

いい加減、片付けがきちんとできるようになりたいです。

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質問者からのお礼
2019/09/16 09:52
皆さん、ありがとうございます。

今日は流しに大量にあるペットボトルと、散乱しているタオル類の片付けだけしようと思います。

いつも完璧に片付けたくて、仮に片付けられたとしても、少しでもその状態から散らかると全部もういいや!ってなってしまいます。

完璧を目指さず、少しずつ片付ける癖をつけようと思います。

皆さん、本当にありがとうございました。
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この質問への回答
8件

dinoさん
2019/09/15 23:51

補足です。 ADHDの認知行動療法で使われるスローガンには、 【始められないでいるのなら、最初の目標が大きすぎるのだ】 というものがあります。 ADHDの特性上、「家中の掃除(3時間)」などという大きな課題には取り組めなくて当たり前なのです。 そもそも、そういう長時間のマルチタスク的作業には向いていないのですから。 しかし、シングルタスクに対する集中力は、むしろADHDの人の方が優れています。 先の投稿でも書いたように、 「ゴミを集める(15分)」 「テーブルの上だけ片付ける(15分)」 「食器を洗う(15分)」 「書類を仕分けする(15分)」 といったふうに、短い時間の単純作業を、できそうなものから順に片付けてみてください。 きっと驚くほど効率的に動けるはずです。 ただし、一つの作業をしている時は、終わるまで別の作業に移行しない(書類の仕分け中に中身を読むなど)こと。 書類などをゴミとして捨てていいのかどうか判断できないときには、次の「F.A.T」を思い出してください。 File ⇒保管しておくもの Action ⇒対応が必要なもの Trash ⇒それ以外はすべてゴミ この3つの袋を用意して、機械的に分類していきましょう。 ダイレクトメールやチラシなど、なんとなく捨てられないものでも思いきりが付きますよ。 生ゴミはゴミの日まで冷蔵庫の中で保管するにしても、当日出しやすいように小さい袋にまとめておいた方がよいかと思います。 ゴミ出しを忘れてしまいそうなら、冷蔵庫の扉に予定日を書いた紙を貼っておきましょう。 目に入らないものは忘れてしまいがちなADHDの特性を意識して、予定ややるべきことはできるだけ可視化しておくことが大切です。 あとは、掃除が終わったあとのごほうびも用意しておくとよいと思います。 ちょっと良いスイーツを食べるとか、好きなアロマを焚くとか。 終わった後に楽しみなイベントを用意しておくと、モチベーションになると思います。 身の周りが片付いてきたら、物の置き場所を決めて必ずそこに戻すようにしたり、とにかく床に物を置かないなど、散らかりにくくなる習慣を取り入れるのもよいと思います。 慣れないうちは試行錯誤だと思いますが、頑張ってください。

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また、苦労して見つけた放デイに通い始めると、「最初は泣いて行き渋っていたのに、今は楽しそう」「家では反発してしまうことも、デイの先生のサポートや声かけだとスッと受け入れて切り替えられる」など、思いがけない子どもの成長に驚かされることも。さらに、放デイに預けている時間が親御さんにとって貴重なレスパイト(休息)となり、心に余裕が生まれたという声も多く聞かれます。
皆さんの「放デイ探しの紆余曲折」や「枠を確保するための工夫」、そして「通所してからのエピソード」は、これから放デイを探す保護者の方にとって非常に貴重な情報になります。ぜひ、あなたの体験談をお聞かせください。

【例えば、こんな経験はありませんか?】
〇人気の放デイは待機が多く、何件も見学してようやく今の施設に巡り合った
〇見学先で「〇年待ち」と言われたため、児童発達支援と併設している施設に早くから通い、放デイへの持ち上がり枠を狙った
〇放デイでお友だちとの関わり方や順番待ちを学んだおかげで、学校でのトラブルも減った
〇運動メインの放デイから、成長に合わせて学習支援型の放デイへ転所した
〇親である自分自身もレスパイトの時間が持てて、子どもに優しく接する余裕ができた
〇転勤族で事前の関係構築ができず、引っ越し先での放デイ探しが過酷だった

【アンケートへの答え方】
本画面下にある「選択肢」から、ご自身の状況に最も近いものを1つ選択してください。 よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、皆さんの経験や思いをお寄せください。
※「数行だけの短いコメント」や「いま現在悩んでいるというモヤモヤ」だけでも大歓迎です!文章のまとまりなどは気にせず、お気軽にリアルな声をお聞かせください。

お寄せいただいたエピソードについては、発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介、もしくは読者体験談として発達ナビで公開するなど活用させていただきます。

【アンケート期間】
2026年10月26日 〜 2026年11月4日

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