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周りの環境変化に弱く、家で3時間以上の大かんしゃくを起こしてしまいました。(暴れる・自傷行為なし)元々かんしゃく自体は少なかったために、自分での対応が分かりませんでした。
対処方法を教えて下さい。
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この質問への回答3件
LITALICOにこんなコラムがあります。
https://h-navi.jp/column/article/35026494
また、nhkの発達障害プロジェクトにも感情をコントロールできないときの対処方法がまとめてあります。
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/hattatsu/torisetsu/cat_control.html
イライラしてるキレそうと感じたときに深呼吸するのは、私には効果があると感じています。
怒りの感情やその原因から目を一旦そらすのが良さそうです。
成人当事者です
私も今は比較的癇癪は落ち着いていますが、たまの癇癪でも何度かきっかけになりそうなことが、わかってきました
その場合はとにかく原因から離れられるだけ離れて、気分転換に努めています
そうすると癇癪も減っていきました
周りの環境変化に弱い、ということはご自身でもわかっているんですよね
そういう時に癇癪が起きやすい傾向がありそうなら、どの程度の環境変化かにもよるので、一概には言えないですが、こういう時に癇癪が起きるかも知れない…というのは把握できるかも知れませんよね
環境変化が起きそうな時は、自分が気分転換になることを意識して行うと良いかも知れません
アンガーマネジメントもお勧めですし、リタリコのダイアリーで気持ちを吐き出す場を作るのもひとつの手段だと思います
少しでも参考になれば幸いです
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3時間も癇癪があってつらかったですよね。
病院に相談して、おくすりだしてもらってはどうでしょうか。
頓服としてもっていてもいいですし、普段から飲んでいてもいいですし、その方が安心します。
あとは皆様が意見されてるように対処していけば良いと思います。
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