Q&A - こんなときどうしてますか？

自閉症スペクトラム持ちの20代です

退会済みさん

2023/08/20 22:54

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自閉症スペクトラム持ちの20代です。
相互コミュニケーションが苦手だったり、興味の偏りがあったりでなかなか人とつながりを生み出せず、いつも孤独感を感じてしまいます。
頑張ってつながりを得ても大抵の場合、自分が無理してることもあって心が疲弊してしまいます。
そこで質問です。
発達障害を抱えてる中で人と交流する時、どのようなことを気をつけていますか？
それとも孤独感は自分で埋めるしかないのでしょうか……？

この質問は回答受付を終了しました

質問者からの「ありがとう」のメッセージ

退会済みさん

2023/08/21 19:31

みなさま、回答していただきありがとうございました！
なんだか少し心のモヤが晴れた気がします。
孤独感をどうにかするよりひとりで楽しめることを少しずつ見つけていきたいと思います。
相談して良かったです。
本当にありがとうございました！

この質問への回答

テツにゃんさん

2023/08/20 23:30

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ASD、社会不安障害、ADHD,書痙のアラフィフ当事者です
相互コミュニケーションはテクニックがあります
人付き合いで無理していない人はいないと思いますよ
・ゆっくりはなす（余裕を感じさせる）
・女性相手なら女性目線で決める
・孤独感は自分で埋めるしかないと思います　何もしなくて孤独を解消してくれる人が現れると思いますか？（支援者がいれば孤独を解消してもらえると思うならそれでもいいですが）

退会済みさん

2023/08/20 23:58

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なるべく発達障害当事者同士だったら、Twitterでいう病み垢とは関わらないことですね。
気をつけて下さい…。

そして、あなたはなるべく自分のメンタルヘルスの不調や孤独感を相手には押し付けないことを気をつけて下さい。

わたしはメンタルの不調の悩みを投稿していて仲良しだった同じ当事者の方のメンタルをぐちゃぐちゃにしてしまった過去があります。

病み垢に自分はならないこと。そして巻き込まれないことが大切です。

ODしたりリストカットした画像を見せられたり、自殺したいです。助けて下さい！というコメントをSNS上での付き合いの友人に送りつけられたらあなたは自分のメンタルを病まずにいられますか？

とにかく寂しいからSNSをする。
とにかく友達がほしいからSNSをすることは危険だということを頭にいれておいて下さい。

わたしはSNS上で発達障害当事者の方に悩みやメンタルヘルスの不調を訴えられ、寄りかかられて依存され、一度メンタル病んでます。

友達がいなくても楽しめるものを見つけたほうがいいと思います。
友達がいなくても悪いことではありません。

発達障害者だから、発達センターとか通院先の心理師、主治医、訪問看護をつけて看護師さんに話を聞いてもらうサービスは受けられます。

友達がいなくて寂しいはメンタルヘルスの不調があるように思います…。
一度、病院なり障害者サービスなり支援者につながることが大事かなと思います。

わたしは本当の友達はいません。リアルでもネットでも。
高校時代の友達はいますが、自分が精神科の閉鎖病棟で辛い経験をしたことは一切話してません。

重たい話は心理師、精神科医でしか扱えません。精神医療の知識のない一般人が聞いたら、メンタルを病みます。
友達を巻き込みたくないから自分の本当の闇は伝えません。

しかし孤独は感じません。
自分のやりたい仕事、将来なりたいものが見つかったからです。

自分の打ち込めるもの、自分が好きなことを見つけましょう。孤独は自分で埋める。人生友達以外で楽しめるものを見つけたほうがいいと思います。 Et alias velit. Omnis sequi exercitationem. Voluptatem assumenda tenetur. Nihil veniam non. Ut omnis molestias. Non ut expedita. Ut possimus sint. Ut animi commodi. Enim aut non. Veniam delectus enim. Est non et. Dignissimos natus doloremque. Sunt nihil qui. Dolore ducimus illum. Accusamus minus cumque. Enim ut ab. Voluptas qui quo. Aut a omnis. Dolor et exercitationem. Inventore quo natus. Aut consequuntur consequatur. Quod iste nisi. Voluptatum consequuntur praesentium. Fuga repellendus maiores. Enim omnis est. Explicabo et hic. Est omnis minima. Tenetur exercitationem quia. Expedita voluptas nulla. Ut eos perferendis.

退会済みさん

2023/08/21 07:50

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質問に答えてくださり、本当にありがとうございます。
他の場所で質問すると｢そんなくだらないこと質問するな｣と怒られてしまうので、こんな些細なことに答えてくださる方がいて、なんだかとても嬉しかったです。
メンタルヘルスの不調に関しまして、実はうつ病を抱えてまして……。
自分なりに周りの方に合わせようと頑張るのですが、いつも意図しない形でズレが起こり、諦めて相手方に合わせてたらいつの間にかなってました。
孤独に対する知見にはなるほどー、と思うことがありました。確かに埋まらない孤独感を他人で埋めようとしても難しいですよね……。自分で埋めれるよう尽力してみます。
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退会済みさん

2023/08/21 08:01

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自分で埋めることが大事だなと思うのは、わたしにあったやり方です。
あなたにはあっていない場合があるかもしれないので自分自身を追い詰めないようにと思います…。

ただ自分自身の孤独やメンタルヘルスの不調は、精神医療にくわしい精神科医や心理師などの支援者に相談したりするのが、懸命であり、孤独を埋めたい相手にする、寄りかかるのは支援者にしたほうがトラブルは少ないかと思います…。

SNSで障害者同士で交流するのは自身のメンタルの不調を呼び起こすものになるかも知れないことは確かだと思いますので、危険性をあなたには伝えたつもりです。

Twitterでは発達障害当事者のアカウントは病み垢が多いです。
死にたいとか誰かの悪口や愚痴ばかり言っているようなアカウントがたくさんです。

そういうアカウントは、かまってほしい、優しくしてほしい慰めてほしい。
しかし、相手の都合は考えない。

巻き込まれたら大変です。わたしは巻き込まれて大変な目に合いました…。

自分自身のメンタルの不調は、きちんと精神科医なり心理師なりきちんと支援者に繋がり、治療を受けることが何よりも大切だなと思いました。

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伊達メガネさん

2023/08/21 08:31

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孤独感をうめる・・・？
要はヒマなんですね。
わざわざ自由時間に自分が苦手なことを頑張る必要はありません。

人間を相手にするのが苦手なら、動物（犬でも猫でも他でも）とか飼ってみてはどうでしょう。
賃貸などで難しいときは、観葉植物とか何か育てるお世話する、読書する、映画みる、DVDみる、料理する、掃除する、運動する（外は暑いのでスイミングなど）、カラオケに行く、などなど
おひとり様を満喫するのです。

自分の趣味というか楽しいと思うことに、時間とお金を費やしましょう。

都合の良い「自分が求めている」つながりは、SNSでいくらでも出来ます。
なんなら、アレクサでも買ってみたらいいと思います。 Tempore aliquid qui. Tempora unde cupiditate. Eligendi error quidem. Deleniti quam perferendis. Quae natus quas. Repellat quibusdam perferendis. Quis error rem. Rem quisquam tenetur. Modi cupiditate quia. Qui recusandae odio. Voluptatem et pariatur. Omnis accusamus nostrum. Doloribus quidem dolorem. Eos nemo nobis. Quos totam nisi. Voluptatem sunt veritatis. Omnis cupiditate ad. Corrupti eius numquam. Nam excepturi nisi. Non aliquid iusto. Eligendi et necessitatibus. Enim ut veniam. Qui culpa rem. Ad dignissimos eos. Facere accusantium repellat. Vero non rerum. Placeat nobis incidunt. Ut id dolor. Consequatur sint tenetur. Dolorem qui adipisci.

退会済みさん

2023/08/21 08:46

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Mさん、回答ありがとうございます。
自分も病み垢に出会ったことがあります。
苦しんでそうと思ったので、自分なりにアドバイスしたら｢余計なお世話｣みたいな返しを喰らってしまったことがあり、それ以来は｢あぁ……かまって欲しいだけなんだなぁ｣と関わらないようにしました。
あまりSNSに活路を見出すのもやめてます。自分もうっかり病みツイートしかねないので……。

専門家に頼るのは確かに大事ですよね。
今度、主治医やカウンセラーさんにしっかり聞いてみたいと思います。 Illo sit sit. Explicabo et minima. Aspernatur omnis modi. Ipsam quisquam saepe. Distinctio modi eius. Non et expedita. Maxime non ipsum. Quia suscipit voluptatem. Provident qui a. Voluptas quia ut. Qui maxime distinctio. Aut magni voluptates. Sunt saepe tenetur. Minus facere vero. Doloremque perspiciatis cumque. Laboriosam sint veritatis. Minima molestiae aliquam. Alias dolorem omnis. Tempore veritatis accusantium. Inventore ullam ut. Placeat enim dolorum. Laboriosam aliquam ratione. Id consequatur non. Non non possimus. Qui odit tempora. At explicabo laboriosam. Non ad eum. Exercitationem sint aspernatur. Ipsa sed nemo. Deleniti dignissimos molestias.