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自分が失敗をしたときや辛い時に、とても大きな...
自分が失敗をしたときや辛い時に、とても大きな叫び声や泣き声を出してしまい、迷惑になってしまいます。私はそれが嫌ですが、止めることも難しい状態で悩んでいます。アパートに住んでいるので近隣の人々から苦情が来たこともあります。わかっているのですが、いつ大声を出してしまうのかは分かりません。嫌な話に聞こえてしまうかもしれませんが、私は大声を出してしまった後、声そのものを出せない状態になりたいと思うようになりました。近年は筆談のみでの会話もできるそうですし。歌手やアナウンサーのような特殊な職業でなければ、声が出なくてもかまわないと思います。どうしたら声を発することができなくなりますか？ もし同じ経験がある方、同じ悩みを持っている方がいたら意見を聞かせてください。
この質問は回答受付を終了しました
質問者からの「ありがとう」のメッセージ
碧さん
2023/12/11 09:36
皆さん素晴らしいアイデアをありがとうございます！
この質問への回答
叫びたくなっても我慢出来ればいいですよね。
まずは、叫びたくなったら深呼吸をしてみるなどは出来そうでしょうか。
自分でも嫌ならば、やめられると思いますから。まずは、やってみて下さい。
あとは、ストレス発散のために、好きなことに集中したり、カラオケに行って大声を出したり。
カラオケならば、大声出しても誰にも迷惑にはなりません。一人カラオケも流行ってたりするみたいなので、時間とお金のある時に短時間でも行ってみたらいいのでは。
自分でコントロールしにくい、精神的に辛いならば、まずは担当医に相談したらよいと思います。
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自分でも嫌ならば、やめられると思いますから。まずは、やってみて下さい。
あとは、ストレス発散のために、好きなことに集中したり、カラオケに行って大声を出したり。
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自分でコントロールしにくい、精神的に辛いならば、まずは担当医に相談したらよいと思います。
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うちの子も碧さんと同じです。失敗した時、困った時、焦った時、不安な時などに、大きな声を出してしまいます。自分ではコントロールできないと言っています。服薬もしていますが、こういうのは突然起こるので、回避が難しそうです。そうなってしまった後、大声を出したことで落ち込んでいます。碧さんのように声が出なければいいのに…と落ち込んでいるのかもしれないと思うと、胸が痛いです。きっと辛いでしょう。
大きな声を出したくなったら…出したら…
・一瞬、黙る。数を数える。
・その場から離れる。逃げる。
・イライラしたり不安に思ったことを紙に書く。気持ちを字であらわす。(授業中など)
・どんな時に大声を出してしまうか、紙に書き出してみる。→自分の行動の傾向を知る。
・疲れや眠気、空腹は大敵。規則正しい生活を心がけて体のコンディションを整える。
色々教わったし、実践もしているけど、その時は頭が真っ白になって、やり方なんて頭から吹っ飛ぶかもしれません。なので、後で振り返ってみてはどうでしょう？
どんな時に、何をきっかけに、大声を出してしまったか、書いていきます。自分の気持ちも。で、どうすればよかったと思うか書いてみる。
うちの子の場合、書いたノートを見直すと、そんなに大したことじゃなかった・すぐに問題は解決したことに気付きます。そんなことに大騒ぎしていたなんて…と落ち込まないで下さい。うちは、すぐ解決できてよかったね、たいしたことなくてよかったね、と最後に話すようにしています。大丈夫、大丈夫。
大きな声を出した時は、その場から離れる、一人になる、じっとする、10秒ぐらい黙る、誰かに話して助けてもらう、そんな感じでうちの子はおさまります。でも、外だと刺激があったり人目があったりして、うまく切り替えられない時があるようです。
大きな声を出す→びっくりした、ショックだった、怖かった、どうしようか焦った、分からなかった…など言語化できるといいのかな。
周りにいる人が冷静だと落ち着けませんか？一緒になって慌てたり怒ったりなだめたりする人だと、お互いヒートアップする。私は大声を出したりする時があるけど、〜すると大丈夫だから、そっとしておいてと頼んでみる。後で、大きな声を出してごめんと言っておく。
うちも解決、改善したいです！
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深呼吸ですけど…
沢山吸おうとすると、吸えないそうです。まず、沢山長く吐き出すといいそうです。もしかしたら、あーとかうぉーと声を出して息を吐いて、空気を吸おうとしているのかもしれないな、と感じました。頭の中がいっぱいいっぱいになるのかもしれないです。涙もあなたの気持ちだと思いますよ。言語化できない気持ちが涙になって溢れ出てしまうのでは？
そう考えると、大声も涙も、あなたの体や心を保つために大事なものかもしれない。
周りの人が大声や泣き声にイライラしてしまうとしたら、それは理由が分からないからです。急に大声出したら、何？なんで？と感じる。ずっと泣かれたら、私が悪いって言ってるの？いい加減して！となる。でも、理由が分かれば、理解できます。理由を知っていれば、少し気にならなくなります。
でも、大きな音って単純に、びっくりします。苦手な人は多い。声のボリュームを下げる方法はないかな…
あー・うぉー、は大きな声が出る。これが、いー・うー、なら声が小さくなる。バカバカしい発想だけど、こんなふうに考えたら楽にならないかな。
うちは、マインドフルネス、というのを主治医に教えてもらいました。呼吸法、考え方です。でも、本を買ったけど、全く実践できません。専門家に相談しても、アドバイスが役に立つとは限りません。困った！！
私は海外に行くのが好きでよく行ってましたが、外国の人は表現が大きいし、自由です。自己主張、アピール、感情表現が強いから、わがままにも見えます。が、そのような国なら娘のような子は逆に大人しい部類かも…なんて思ってしまいます。そっちのほうが生きやすいんじゃないか…？なんて考えるとワクワクしますが…
悩みの解決策になってなくてごめんなさい。わが家も試行錯誤しています。うちの子には、私や学校の先生や主治医が話を聞いてくれたり考えてくれたりしますけど、碧さんには話せる人はいますか？一人暮らしなのかな？
家族と衝突が多いなら少し距離を置くことをすすめたいけど、一人暮らしなら誰かと繋がることをすすめたい。 ...続きを読む Repellat eius aut. Eos recusandae facilis. Temporibus ratione totam. Voluptates esse quibusdam. Nam facere voluptatum. Enim est consequuntur. Possimus et facere. Iure eaque et. Ea porro assumenda. Architecto sequi harum. Excepturi expedita ut. Quasi quis ipsam. Earum possimus non. Perspiciatis repudiandae qui. Ea eius dolores. Eos voluptatem sint. Nesciunt deserunt quia. Quasi aut similique. Ea aliquam est. Eum unde nihil. Sit impedit quam. Quis id in. Suscipit ut dolorem. At et numquam. Omnis rerum facere. Qui et laborum. Porro nemo deleniti. Ratione provident autem. Vitae dolores culpa. Sed ut animi.
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2023年5月24日（金）から6月4日（火）まで
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・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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