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Q&A - お悩みきいて!

自分が失敗をしたときや辛い時に、とても大きな...

碧さん

2023/12/10 22:32

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自分が失敗をしたときや辛い時に、とても大きな叫び声や泣き声を出してしまい、迷惑になってしまいます。私はそれが嫌ですが、止めることも難しい状態で悩んでいます。アパートに住んでいるので近隣の人々から苦情が来たこともあります。わかっているのですが、いつ大声を出してしまうのかは分かりません。嫌な話に聞こえてしまうかもしれませんが、私は大声を出してしまった後、声そのものを出せない状態になりたいと思うようになりました。近年は筆談のみでの会話もできるそうですし。歌手やアナウンサーのような特殊な職業でなければ、声が出なくてもかまわないと思います。どうしたら声を発することができなくなりますか？もし同じ経験がある方、同じ悩みを持っている方がいたら意見を聞かせてください。

この質問は回答受付を終了しました

質問者からの「ありがとう」のメッセージ

碧さん

2023/12/11 09:36

皆さん素晴らしいアイデアをありがとうございます！

この質問への回答

春なすさん

2023/12/11 06:35

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叫びたくなっても我慢出来ればいいですよね。

まずは、叫びたくなったら深呼吸をしてみるなどは出来そうでしょうか。

自分でも嫌ならば、やめられると思いますから。まずは、やってみて下さい。

あとは、ストレス発散のために、好きなことに集中したり、カラオケに行って大声を出したり。
カラオケならば、大声出しても誰にも迷惑にはなりません。一人カラオケも流行ってたりするみたいなので、時間とお金のある時に短時間でも行ってみたらいいのでは。

自分でコントロールしにくい、精神的に辛いならば、まずは担当医に相談したらよいと思います。

2

碧さん

2023/12/10 22:42

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生まれつき声を出すことが出来ない方もいるので誤解を生んでしまうかもしれません。しかし私は自分の声で他人を傷つけてしまったので、声が出ることをとても辛いと思っています。 Quas numquam minima. Amet dolores et. Molestiae aut cupiditate. Consequatur ea suscipit. Quam eligendi vel. Et quis autem. Consequuntur temporibus nesciunt. Ab ut eum. A nostrum qui. Voluptatem et voluptas. Quibusdam sit sint. Explicabo amet atque. Ut id vero. Deserunt cum saepe. Recusandae quo itaque. Aut dolor error. Quidem nisi rerum. Dolorem et est. Dolorem deleniti facilis. Voluptatem non et. Voluptatum quas repudiandae. Voluptates quia et. Velit ea debitis. Numquam dolore impedit. Sint quis magnam. Delectus repellat natus. Voluptate sit qui. Fugit velit quibusdam. Deserunt ut eum. Aspernatur similique maiores.

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そらいろのたねさん

2023/12/11 08:19

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うちの子も碧さんと同じです。失敗した時、困った時、焦った時、不安な時などに、大きな声を出してしまいます。自分ではコントロールできないと言っています。服薬もしていますが、こういうのは突然起こるので、回避が難しそうです。そうなってしまった後、大声を出したことで落ち込んでいます。碧さんのように声が出なければいいのに…と落ち込んでいるのかもしれないと思うと、胸が痛いです。きっと辛いでしょう。

大きな声を出したくなったら…出したら…
・一瞬、黙る。数を数える。
・その場から離れる。逃げる。
・イライラしたり不安に思ったことを紙に書く。気持ちを字であらわす。(授業中など)
・どんな時に大声を出してしまうか、紙に書き出してみる。→自分の行動の傾向を知る。
・疲れや眠気、空腹は大敵。規則正しい生活を心がけて体のコンディションを整える。

色々教わったし、実践もしているけど、その時は頭が真っ白になって、やり方なんて頭から吹っ飛ぶかもしれません。なので、後で振り返ってみてはどうでしょう？

どんな時に、何をきっかけに、大声を出してしまったか、書いていきます。自分の気持ちも。で、どうすればよかったと思うか書いてみる。

うちの子の場合、書いたノートを見直すと、そんなに大したことじゃなかった・すぐに問題は解決したことに気付きます。そんなことに大騒ぎしていたなんて…と落ち込まないで下さい。うちは、すぐ解決できてよかったね、たいしたことなくてよかったね、と最後に話すようにしています。大丈夫、大丈夫。

大きな声を出した時は、その場から離れる、一人になる、じっとする、10秒ぐらい黙る、誰かに話して助けてもらう、そんな感じでうちの子はおさまります。でも、外だと刺激があったり人目があったりして、うまく切り替えられない時があるようです。

大きな声を出す→びっくりした、ショックだった、怖かった、どうしようか焦った、分からなかった…など言語化できるといいのかな。

周りにいる人が冷静だと落ち着けませんか？一緒になって慌てたり怒ったりなだめたりする人だと、お互いヒートアップする。私は大声を出したりする時があるけど、〜すると大丈夫だから、そっとしておいてと頼んでみる。後で、大きな声を出してごめんと言っておく。

うちも解決、改善したいです！
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そらいろのたねさん

2023/12/11 08:47

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深呼吸ですけど…
沢山吸おうとすると、吸えないそうです。まず、沢山長く吐き出すといいそうです。もしかしたら、あーとかうぉーと声を出して息を吐いて、空気を吸おうとしているのかもしれないな、と感じました。頭の中がいっぱいいっぱいになるのかもしれないです。涙もあなたの気持ちだと思いますよ。言語化できない気持ちが涙になって溢れ出てしまうのでは？

そう考えると、大声も涙も、あなたの体や心を保つために大事なものかもしれない。

周りの人が大声や泣き声にイライラしてしまうとしたら、それは理由が分からないからです。急に大声出したら、何？なんで？と感じる。ずっと泣かれたら、私が悪いって言ってるの？いい加減して！となる。でも、理由が分かれば、理解できます。理由を知っていれば、少し気にならなくなります。

でも、大きな音って単純に、びっくりします。苦手な人は多い。声のボリュームを下げる方法はないかな…

あー・うぉー、は大きな声が出る。これが、いー・うー、なら声が小さくなる。バカバカしい発想だけど、こんなふうに考えたら楽にならないかな。

うちは、マインドフルネス、というのを主治医に教えてもらいました。呼吸法、考え方です。でも、本を買ったけど、全く実践できません。専門家に相談しても、アドバイスが役に立つとは限りません。困った！！

私は海外に行くのが好きでよく行ってましたが、外国の人は表現が大きいし、自由です。自己主張、アピール、感情表現が強いから、わがままにも見えます。が、そのような国なら娘のような子は逆に大人しい部類かも…なんて思ってしまいます。そっちのほうが生きやすいんじゃないか…？なんて考えるとワクワクしますが…

悩みの解決策になってなくてごめんなさい。わが家も試行錯誤しています。うちの子には、私や学校の先生や主治医が話を聞いてくれたり考えてくれたりしますけど、碧さんには話せる人はいますか？一人暮らしなのかな？

家族と衝突が多いなら少し距離を置くことをすすめたいけど、一人暮らしなら誰かと繋がることをすすめたい。 Dolor autem eligendi. Aut doloremque sint. Voluptatibus accusamus consequatur. Nesciunt qui eos. Et voluptatem illo. Consequatur iure tempore. Qui esse consequatur. Molestiae maiores suscipit. Est quas alias. Dolorum sint porro. Sunt aut non. Magni magnam distinctio. Eligendi quis dolores. Ipsum repellat similique. Itaque repellat id. Maxime hic doloribus. Eum similique rem. Amet assumenda quis. Tempora voluptatem et. Facere provident sit. Quidem deserunt autem. Distinctio quo omnis. Totam sit rerum. Inventore autem sunt. Molestiae laudantium quas. Distinctio laboriosam recusandae. Earum voluptatem qui. Perspiciatis velit asperiores. Quaerat quia voluptate. Et voluptatem blanditiis.

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例えば：
・特別支援学級に在籍しているが、交流級で問題なく過ごせている様子を見て特別支援学級ではなく通常学級転籍を視野に入れ始めた
・通常学級に在籍しているが、高学年になって勉強の遅れが目立つように。通級指導教室だけではカバーが難しく特別支援学級への転籍を悩んでいる
・特別支援学級に在籍しているが不登校に。教育委員会などとも相談し、●年生から特別支援学校に転校することにした
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など

皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります！ぜひ率直な体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。

お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化（https://h-navi.jp/user/368843）して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
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▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
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仕事の不安はここでなく、職場のその先輩とか上司とか同僚に相談した方がいいと思います。その先輩もこの半年で、あなたの苦手な仕事やスキルのレ...

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読み書き障害自信を取り戻したいはじめまして初めて質問投稿しま

す今年小学校入学した支援学級一年生の長男についてです注意欠如多動性障害、広汎性発達障害LD、軽度知的も可能性あり元々字や絵に興味をもたず、書かない読めないで、ちゃんと見えてるのか？と疑問をもって視力検査をしたこともありましたが、異常なしでした小学校入学後すぐに学習にストレスがすごくあるようで、登校拒否もあり、イライラ、落ち込み、感情の起伏が激しい状態になりました特に国語がやってもやっても読めない書けないが続き、ただでさえ好きじゃない事を、できないために繰り返し学習するのが本当に嫌みたいで、授業中になき暴れて教室を飛び出すことも度々あったようですそんなこともあってか、夏休み前に担任の先生から、読み書き障害である可能性が高いと言われました私も疑っていましたし、ここまで国語ができない、嫌がる理由があるのではないかと思っていたので、そうと仮定して対策をしようと動き始めましたしかし長男はすっかり自信を失っていて、何を言っても落ち込む、悲観するような状態で何もできませんイライラも強く、すべてに対してストレスを感じているようです宿題はもちろん、元々好きな工作やおもちゃ、料理の手伝い、外出も、やりたくない行きたくないで、自信を取り戻す手段すらわからない感じです今喜んでやることと言えば、テレビやユーチューブやＤＶＤ等の映像を見る、家でごろごろする等、失敗も成功もないようなことですたまに気分が良いときは、おもちゃ遊びや料理やお菓子作りの手伝いしようとしますが、少しでもうまく行かないと大泣き大暴れでやめてしまいます私や周りは特に失敗してもダメ出しするでもなく誉めて励まして見守っていて、むしろこちらからすると問題ないようなことでも、理想が高いのか納得いかず、大騒ぎになってしまいますそのときには自分は何もできないダメ人間だ本当にだめで何もうまくいかないどうせできないからもう何もやらないなんでいつもこうなるんだ本当にいやだ全部いやだ等と叫びながら、当たり散らしますとりあえず危険がないようなときは落ち着くまで待って、落ち着いたら、共感や励ましなど話しますが、落ち着いてからも泣きながら上と同じようなことを言いながら、しばらく落ち込んだ状態が続きます私もかなり参っていて、今も何を書いていいかよく分からないまま書いているので、わかりづらくてすみませんどうにかしたいと思っても、糸口が見つからず、せっかくの夏休みをごろごろだらだら過ごしていますどうしたらいいのか、時間が解決してくれるのか、今私にできることはあるのか、これからが不安でしょうがないです何かアドバイスや体験談などありましたら、ぜひおねがいしますちなみに放課後等デイサービスは２か所通っていましたが、1ヶ所は送迎ありですが行きたくないと言いもう２ヶ月も休んでいますもう一ヶ所は週に一回、私と一緒に行き、私は別室で待機ですが子供が望めば自由に会えて、たくさん誉めてくれる先生がいっぱいいて、嫌がらずに行けています状況を相談したら、夏休み中で空きがあるので週２回にしてもらえることになりました自信をつけるためにかなり協力頂いていますし、私も相談に乗って貰ってアドバイスも色々貰っていて、今の一番の支えになっています精神科の病院にも相談していて、エビリファイというか気分を落ち着ける薬を処方されています精神科の先生とは様子の報告と、薬の事しかはなしません相談は専門外だと前に言われたからです小学校の担任の先生は発達障害のことはある程度詳しい感じで、色々配慮してくれているようです学校中は色々相談に乗ってもらっていました夏休み前の相談では一学期は頑張らせ過ぎてしまったようで、すみませんかなりストレスを感じているようで、夏休みはゆっくり休んでください宿題はできるところだけで大丈夫です二学期は読み書き障害と仮定して、ゆっくり進めて、自信を取り戻したいですねというか話でした

回答

余談ですが。就学前にお世話になっていた施設などで、有料でも個別療育等があるなら、お願いしてそこで療育してみては？これまで慣れている...

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貴方はどんな時に泣きますか❓相手が泣いている時にどんな対応を

しますか❓自分が泣いている時にどんな対応をしてもらいたいですか❓私は自閉症スペクトラムでセカンドオピニオン中のものです。私は目の前の人が泣いている時に、同じように泣いてしまったり、泣いている理由が分からなくてイライラする傾向があります。学校の卒業式では、周囲の同級生が泣いているのをみて、意味が分からずイライラしました。以前、職場で私が指導した後輩が泣いてしまい、事実を言っただけなのに相手が泣き怒りがこみ上げてきました。でも泣かせた私が悪いのではと思い、上司に報告、相談をしました。すると上司より相手の気持ちを考えて指導をして下さいと言われて、どうゆう事か分からず困惑しました。娘や息子が泣いていると、やはりイライラします。泣き声で聴覚過敏のわたしは耳栓、イヤーマフをしていても、耳に針を刺されたような痛みがはしります。わたしの顔をみて、「ママが怒った」と娘がさらに泣きます。べつに怒っていないです。たしかにイライラするし、痛みが強くて顔がこわばっているかもしれませんが、私は出来るだけ早く泣き止んで欲しいだけです。ずっと仕事でもプライベートでも「相手の気持ちを考えて発言して、行動して」と言われてきました。なんとか努力して、勉強して相手の気持ちを考えて行動できるように必死に本を読んだり、人に聞いたりしていましたがどうしてもできません。自閉症スペクトラムの傾向があるとわかった今、私には普通に発達したら、三歳の時に獲得する相手の気持ちを察する機能が獲得できていない事を知りました。その事を受け入れた時、私は泣きました。私が泣いた時は、周囲に泣いている私を完全無視して欲しいです。誰も近づいて欲しくないです。それが私が泣き止む一番の方法です。でも今は、私の価値観はこの世界にとって少数派だという事を理解しています。私の価値観で泣いている人に対応するのは、なかなか相手の涙を止めたり、理解する事が出来ません。貴方はどんな時に泣きますか❓相手が泣いている時にどんな対応をしますか❓自分が泣いている時にどんな対応をして欲しいですか❓私はたしかに相手の気持ちを察する機能が低いかもしれません。でも、出来るだけ目の前の人には泣いて欲しくないです。泣いている時は泣き止むように私が力になりたいです。お手数ですが皆様が泣くことに対する意見を教えて下さい。よろしくお願いします。

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sakiさんの仰る自己モニタリング機能のようなこと、私は多分子供の頃からかなり意識的にやっているかなと思いました。相手の気持ちに寄り添う...

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