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イライラのクールダウンの方法

退会済みさん

2018/03/10 17:21

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イライラのクールダウンの方法。

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質問者からの「ありがとう」のメッセージ

退会済みさん

2018/03/17 12:03

たくさんのアドバイスありがとうございました。

この質問への回答

hhmamaさん

2018/03/10 17:57

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私自身、腹が立った時は敢えて声を出して「アハハハハ」と笑うと、ちょっとスッキリします。
意識して口角を上げると良いと言いますもんね。
しかし、息子には「そんな事したらおかしいって言われる」と、却下されました。当然です😅

療育センターの医師に相談し、今は御守りを持たせています。
嫌な事があったら、御守りをぎゅっとして、ママとの約束を守る→暴力はしない。

息子は楽しい事からの切り替えも下手なので、こちらのQ &Ａで教えて頂いた、休み時間が終わったら手を洗って、授業モードに切り替える事も取り入れています。

自宅では大きな癇癪はありませんが、テンションが上がっている時は「テンション高いよ。スーハーしておこう」と深呼吸しています。
ハイテンションが一度途切れて良いようです😅
自宅では、クールダウンと言うより、切り替えの為の練習といった感じです✨

学年は存じませんが、教室から出るところまでは、自分で「ここにいたらヒートアップしちゃう。ダメだ！」と体が動いているので、そこはとりあえず良しかと思いますが…

ラブ💖さん

2018/03/10 18:05

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カーっとなったら1人だけになれる空間で気持ちが落ち着くまで誰の気配も感じさせない方が良いですよ？
注意などは落ち着いてからじゃないと逆効果になります。

息子はカーっとなって机を叩いたり物を投げたりしてた時期がありましたが今は小6になり大声で泣いたりしますが物にはあたらなくなりました。

物にあたったり大声を出してるのを見たり聞いたりしてると『怖い！ビックリするよ！』と当時は言ってました。
また、『音が出なくて壊れなくて自分も痛くならない物にして』と言いました。

今は滅多にカーっとしませんが、家でした時は布団やクッションを叩いたりしてます。

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ｋｉｙちゃんさん

2018/03/10 18:22

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はじめまして
ストレス解消方が　ストレスになっております
一体どなたの　アドバイスなのでしょうか
その方に
ストレス解消方が　ストレスになっていること　を　伝えて　他の　方法を考えもらえない　でしょうか
ただ　私の娘は「親は　そうゆう事言って　くるよね　でもそれが　ストレス」
私が言う「そんな親って　良いんじゃない　共に悩んでいるでしょう　無視していることが　悪いんじゃないかな　寂しくないかな」
私は解消法は　解りませんが　結果論だけ　が全てではないのです　悩みを解消する　そのために　お母様が　何をしたことが大切だと思いませんか
娘の言っていることは　多分正解　なのですが　だからといって何もしないことは　良くないと思います
行動するのは本人です
暗中模索することも　１つの考え方と思います
回りの方に迷惑をかけないことは大切です
そのためにどうすれば良いか　
やはり　当事者でないとわからないと思います
かなり抽象的で　すみません
私は　ゆかさんに　エールを　送りたいのです Nesciunt ea quae. Sapiente architecto id. Dolorem quia maxime. Quia quae incidunt. Aut rem tempore. Aliquid fugiat perferendis. Voluptate fuga harum. Veritatis aut libero. Nemo ut est. Qui officiis consequatur. Sunt suscipit rerum. Architecto voluptatem voluptas. Et assumenda itaque. Consequatur cum ullam. Autem beatae porro. Voluptas qui omnis. Ipsam ut nemo. Id sequi eius. Illum rerum et. Beatae ut et. Inventore delectus iste. Beatae qui nemo. Labore quasi reiciendis. Soluta aut consequatur. Non iusto sapiente. Occaecati voluptatem quo. Sit commodi odio. Quasi dolorem quidem. Placeat rerum aut. Harum blanditiis velit.

rさん

2018/03/10 19:05

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カーっとなってからでは遅いので、カーっとなるきっかけを丁寧に調べて、
そうならない環境づくりが大事と思います。

場所（教室、運動場、・・・など）
タイミング（授業中、休み時間、掃除時間・・・など）
きっかけ（暑さ・寒さ、疲労、友達の言葉、・・・など）

最初は丁寧に記録していくことで見えてくると思います。
時間かかりますが、急がば回れで。

落ち着いてる時に、カーとなってやってしまったことは、お子さんにとって
そんであることをお話するのも大事ですが、まだ低学年ですから、
話したのに理解して行動にできない子もいるし、
面白がってわざと刺激してくる人もいるし、
すぐの解決を望まず粘り腰でがんばってください。

「お母さんは味方だよ」と安心させてあげるのも大事かな～と思います。

たくさんのやりづらさでいっぱいいっぱいになってるお子さん、頑張って通学している、
えらいと思います。お母さんも辛いところですが、頑張ってください。 Dolorem labore quia. Omnis earum rerum. Vel reiciendis libero. Aut dolorem dicta. Numquam et eum. Qui quidem vero. Voluptatem dolore labore. Architecto assumenda aliquid. Eum fugit velit. Ea consequatur molestias. Quae ducimus ut. Porro odio ut. Non incidunt quo. Quas ut sint. Id autem laudantium. Possimus rem corporis. Nihil necessitatibus porro. Ipsam sed ipsum. Aspernatur optio vitae. Quaerat culpa consectetur. Nulla dignissimos numquam. Placeat odit magni. Ratione eveniet sint. Non saepe possimus. Alias rerum itaque. Esse cumque enim. Beatae omnis saepe. Est non quibusdam. Suscipit dolor dignissimos. Reprehenderit et quis.

退会済みさん

2018/03/11 06:52

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もしかすると、なにかに付きまとわれている感覚を持っているということはありませんか？
病院にはいかれましたか？
適応障害など、精神疾患の可能性もあります。医師に相談されてはどうですか？
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退会済みさん

2018/03/11 09:58

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hhmamaさん、アドバイスありがとうございます。

あえて笑ってみる。っていうのもいいですね。確かに学校でやってたら、お友だちの目が気になるところかもしれないですが(^-^;

嫌なことがあると、一人になりたいので逃走しますが
(暴言や暴力がいけないことは本人もよくわかっています)
先生が追いかけてくると、暴言、暴力がとまりません・・・・・

お守りをぎゅっとする。

最近ストレスリリーサーというものを知り、購入を悩んでいます。そういうのをぎゅっとして気持ちを落ち着かせるのもいいでしょうか？？

カーッとなったときだけでなく、テンションが高いときや気持ちの切り替えがなかなかできないときなどに
深呼吸や手洗いなどもやってみようと思います(^-^) Reiciendis ut dolores. Ut recusandae aut. Eos eum rerum. Aut enim dolores. Perferendis vero voluptatum. Omnis assumenda id. Omnis qui quia. Ut eos dolores. Fugiat saepe officiis. Laborum perspiciatis in. Qui similique nulla. Incidunt aperiam aspernatur. Voluptatum ut quaerat. Et et non. Iste tempore officia. Perferendis natus cum. Excepturi eum voluptates. Quisquam repellendus nam. Libero aliquam quae. Et sequi eum. Et ad dolorem. Aut dolore tempora. Beatae temporibus labore. Doloribus ratione est. Consequatur qui laboriosam. Sapiente sit labore. Ducimus aut delectus. Maxime voluptatem quia. Architecto deleniti voluptas. Optio error tempore.