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発達障害診断済みです

質問者さん

2024/05/12 20:02

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発達障害診断済みです。自己愛の傾向がある父にストレスが溜まっています。メンタルを強くする方法を教えてください。

最近父が帰宅する時刻が遅くなっており、その影響で父がテレビを夜中まで見ています。その時の音がうるさく、私自身の就寝時間が午前1時前後になりました。違う階で寝ることで音は気にならなくなりましたが、遅くに寝る日が続いたせいかベットに入っても寝る時間が遅いままです。

父自身が自分を否定されると爆発して相手を攻撃する、褒めろアピールが激しくて褒めたら私と比較して貶してくる性格をしています。私が精神科に行きたいと言ったときにも娘は通常だなどとわめいたので、本人が精神科に行くことは不可能です。

私はまだ家を出るお金もないのでこのまま一緒に生活するしかないのですがストレスが溜まります。メンタルを強くするための考え方や具体的な方法など知りたいです。

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この質問への回答

ねこ*さん

2024/05/12 23:54

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毎日のことですし、まだともに生活をしていかないといけないので大変ですよね。

わたしも似たような経験をしています。

お父様が帰宅するまえに質問者さんが寝てしまうことは可能でしょうか？

おそらくお父様の気配を感じるだけでストレスがすごいと思うので💧

もしくは、学校から帰宅して、夕方すこし仮眠をとったり。。

睡眠時間を削りすぎると、体調がわるくなったり、精神的にも苦しくなってくるとおもいます。
私の時は、母に父への関わり方をかえてもらうようにカウンセラーから促してもらいました。
そのお陰で、ずいぶん父が扱いやすくなりました。
それから質問者さんのように物理的な距離をおいて生活するように工夫しました。

特性はかわらないけれども、こちらが扱い方を学べば多少改善されていくとおもいます。

質問者さんがカウンセリングにいくことは内緒にして通えばよいとおもいます。
これはわたしの推測ですが、
お父さまの特性上、父にあたえる情報は制限するといいですよ。
なんでも、知らせない。
そうしないと、さらに扱いづらくなるとおもいます。
新しい情報や変化をすぐに受け入れられないタイプの方だとおもうので、あえてこちらの情報を伝えないほうが接しやすくなるとおもいます。怒らせると厄介なので、お父様との接触はたわいもない会話程度に抑えて。
お父様を刺激しないでおくのがいいと思います。

それから早急に専門家に助けてもらってください。

質問者さんのメンタルが壊れるまえに🙏💦💦

そして将来お仕事をしてお金がたまり次第すぐに家をでて生活をしましょう。

とにかく離れることで質問者さんの幸せを守ることができると思います😅

わたしも、引っ越し資金がたまったらすぐに家を出ました💦

ときどき帰省しますが、父とはできるだけ距離をたもっています。

まぁ、今は旦那も息子もおりますが😅

よその親子みたいに仲良くなれなくて悲しいですが、質問者さんの幸せを第一に考えてくださいね～🙆

ごまっきゅさん

2024/05/12 21:05

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家族の出す音が気にならない環境を作れたこと、良かったと思います。

睡眠リズムが一度崩れると、なかなか辛いですよね。

部屋を暗くして無理矢理でも早く布団に入ること。
家族の出す音が気にならないように小さな音を流しておくのも効果があるかもしれません。
寝るのが遅くなっても朝はちゃんと起きて陽の光を浴びて身体を目覚めさせること。

寝不足だとストレス耐性は下がります。

テレビの音のせいで眠れないという過去の問題は解決できました。
今、あなたにストレスを掛けるお父さんの言動はありますか？　それは何ですか？
お父さんといっしょに過ごす時間はどのくらいですか？ Cum ea commodi. Sed ut aut. Et et adipisci. Sunt fugiat quo. Vel sunt sapiente. Perspiciatis rem voluptate. Ex quisquam alias. Ullam eum in. Molestiae doloribus inventore. Quia odio quia. Explicabo corporis libero. Voluptatum eligendi expedita. Consequuntur unde quia. Iste dolor non. Tempore minima voluptas. Ut ex veritatis. Nihil corrupti quae. Id vel sapiente. Reprehenderit cumque error. Sunt sint quia. Voluptatibus recusandae voluptatem. Corrupti veritatis repellendus. Error id perferendis. Aut velit deleniti. Quos in iusto. Doloremque omnis magni. Fugit perferendis voluptatibus. Optio voluptatem id. Velit et optio. Labore est corrupti.

tontonさん

2024/05/12 20:26

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タグが中学生・高校生とあるので、そのご年齢として・・・。
親の生活習慣は親の生活習慣として、自分の生活習慣を守ることは可能でしょうか？
違う階で寝られるなど、ある程度ご家族の協力が得られる状況だと仮定します。

お父さんが遅く帰ってきて、「オイ、娘はどこだ、話がある！」なんて酔っぱらいの戯言を聞かせるなら、またちょっと別です。そりゃあ、オヤジがアカン奴です。でも、そういう訳ではなさそう。

中高生に家を出ろなんて言いません（将来的にその心づもりで準備を整えることは大賛成）
でも・・・今出来ることとして自律神経を整えることは出来るんじゃない？
まず朝起きて、太陽の光を浴びて。
学校生活が送れるなら送ればいいし、寝る前にネットをしないことも大事。
ヨガでもなんでも、脱力してリラックスできる方法を探ることもいいかもしれない。
寝る前のホットミルク（歯磨き前）も有効でしょうか？

ここにアクセスできるツールがあるなら、「自律神経の整え方」「不眠の解決策」なんて、いくらでも検索できそうです。

んー。私は大人ですが、夫が遅く帰るから、私が不眠になるとは言えないかな？
午前様になるときは「先に寝てて」という人なので。
質問者さんから見れば単なるオバサンで、更年期で眠りが浅いことはあります。

自分の問題と他者の問題と、混同しないでね。自分でコントロールできることは、コントロールしましょう。亀の甲より年の劫という年齢ですわ、とそろそろ言えるかも？なので、ちょっと思うところを記してみました。

お節介小母さんでごめんね。貴方の安眠を願っています。 Et aut voluptas. Repudiandae minus ex. Dolor nisi vitae. Quibusdam nemo eos. Vel ut iure. Doloremque rem voluptatem. Dolorum cupiditate est. Ipsa quia et. Autem nemo aut. Est nulla et. Dolores dolorem voluptate. Laboriosam ea aut. Rem tempora velit. Voluptatum ipsum repellendus. Quibusdam ducimus quos. Nemo eos sed. Iste voluptatem natus. Quisquam nesciunt ad. Odio eum repudiandae. Tempore repudiandae ut. Maxime quia aliquid. Velit officiis magnam. Repellendus et quod. Velit maiores omnis. Ea et et. Molestiae sed sed. Placeat corrupti tenetur. Et iure ut. Aut nam repellendus. Sit molestiae distinctio.