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中3、ASD、ADHD併発型です。つい2日前に診断されました。
自分が子供っぽい事を自覚して、それを直すために色々調べたのですが、
・白黒思考を治す方法
・思考に他人の視点を入れ込む方法
この二つについて教えて欲しいです。併発はしていますがどちらもそこまで酷くない、頑張ればなんとかなる程度で、友達も多いです。
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この質問への回答5件
前回の質問にも回答しました、成人当事者です 白黒思考については、『治す』ことは考えない方が良いです 『白黒思考をやわらげる』→『ま、いっか』が考えられるようになる そういう点では、認知行動療法が一番ですが、向き不向きがありますし、中学生の方が独学でやるのは少し難しくて、大変かも知れません 『マンガでわかる認知行動療法』は比較的とっかかりやすいと思います 『今日から使える認知行動療法』もお勧めですが、どちらもあくまでも認知行動療法ってこんな感じのものという"さわり"です 白黒思考を"ま、いっか"に変換できるようになるヒントくらいはあるかな?という感覚で読まれることをお勧めします 一番良いのは認知行動療法に対応可能なカウンセラーのカウンセリングを受けることですが、先程言ったように合う合わないあるのと、それに特化したカウンセラーはまだ少数派です そして、独学でもカウンセラーとやっても、すぐには結果は出ません 数ヵ月〜半年以上の長い目で見てください 他者の視点に関しては、やはりSST(ソーシャルスキルトレーニング)について勉強することが近道な気がします あと、特性を変えようとか、何とか頑張ろうとしない方がいいです 確実に何処かでひずみが出て、ご自分の精神的負担になります もちろん自分に対してアプローチが必要なことを積極的に取り入れて学ぶことは良いことですが、行き過ぎてしまうと自分がしんどくなります 少しでも参考になれば
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