2016/04/11 21:22 投稿
回答 5

自閉症の子がなかなか寝付けません

自閉症で小学校2年生になる息子がいるのですが、夜なかなか寝付けません。
眠くならない、と言って1時過ぎまで起きていて、 さすがにそれ以降は無理やりベッドに入らせるのですが、そこから2時間以上寝付けないという日が多いようです。
どうしたら改善されるでしょうか?
睡眠薬を与えるにもまだ幼い気がしてあまり使わずに改善できたらベターなのですが。

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この質問への回答
5件

https://h-navi.jp/qa/questions/26184
退会済みさん
2016/04/11 22:55

たぬさん、大変ですね。
親が体力的にダウンしてしまいそうですよね。

朝は何時に起きていますか?
いつもより少し早めに起こして朝日を浴びさせてみたり、
9時以降はテレビを見せないとか、照明を間接照明にするとか。
もう、実践されていたらごめんなさい。

https://h-navi.jp/qa/questions/26184
2016/04/12 08:03

たぬさん、はじめまして
自閉症の子は眠らないですよね。
脳波を調べたことがありますか?
なかなか興奮状態から眠ることが難しい子も多いようです。
私はオイルマッサージをしていました。
実際にアーユルヴェーダやヘッドマッサージなど習いに行ってましたが
そこまでしなくても、手軽に手に入るキャリアオイル(セサミオイル・ホホバオイルやココナッツオイル)に
子供に「今夜はどれがいい?」とエッセンシャルオイルを選ばせて、自分でブレンドさせ、
夜はゆっくり背中をなでたり、朝はヘッドマッサージしてあげました、
眠れない子は脳がフル回転していて、身体をリラックスさせるととてもよく眠れます。
臭覚過敏があるので、香りにはとても厳しくラベンダーでも好きな会社の香りがあったりします。
安いものはトイレの芳香剤と言って嫌いますので、一緒に買いに行くか、気に入らないものは
自分用にしてしまうといいですよ。
お勧めは、やはりラベンダー、オレンジなどでしょうか。
早ければ15分、時間がかかっても1時間マッサージしたことはないので、イライラするより
マッサージしながら、お母さんも香りを楽しんでみてはいかがでしょう?

ちなみに毎晩ではなく、たまにでもいいですし、曜日を決めてもいいと思います。
文句を言ったら、「お母さんにもお母さんの時間が必要」とできる日を決めてもいいかも。
何でもしてあげたい気持ちはあっても、お母さんがそれで疲れては本末転倒です。
無理のない範囲でどうぞ。

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https://h-navi.jp/qa/questions/26184
退会済みさん
2016/04/12 10:19

たぬさん

なかなか寝てくれないのは、辛いですよね。うちの息子も夏は特に寝つきが悪くなり、いろいろ試行錯誤してきました。
最近、他の会員さんの質問をきっかけにわかったことがあります。
睡眠のためにはメラトニンというホルモンが必要で、さらにメラトニンはセロトニン(幸福ホルモン)から作られるそうです。セロトニンはトリプトファンというアミノ酸(タンパク質)から作られるので、まずはこのタンパク質が食事でしっかりとれているか?ということに注目してみてください。自閉症スペクトラムのお子さんは偏食傾向にある場合も多いので、食事で不十分なら、トリプトファンをサプリメントで補うという方法もあるかと思います。ひまわりの種やアーモンドやカボチャの種など粉末のものなら、手作りおやつに利用しやすいです。うちは米粉で焼き菓子やバナナとリンゴと小松菜ベースのスムージーを作るときに、カボチャの種の粉末を入れたりすることがあります。
そして、みなさんおっしゃるように、朝起きて朝日をしっかり浴びて、午前になるべくしっかり身体を動かすとセロトニンもメラトニンも作られて、うまく働くようです。
うちの息子の場合、食事と運動と排泄と睡眠、これらのうちどれかが不十分だと全て崩れはじめて、情緒不安定や睡眠障害につながります。
また、自律神経の乱れも睡眠に影響を与えるので、交感神経が優位になりはじめる朝6時起床が理想的で、副交感神経が優位になりはじめる夕方6時からはリラックスできる環境をととのえるのが良いみたいです。
うちもアロマテラピーは利用していて、アロママッサージはしていましたが、息子の場合はアロマバスの方が効果的でした。
自然療法のアプローチとしては、ホメオパシーのマザーチンクチャーを浴槽に入れたり、飲み物に垂らして飲んだりする方法もあります。また、バッチフラワーレメディの利用方法もあります。
うちの息子はお風呂上がりに裸で毛布にくるまると眠くなってくるようですが、フワフワした肌触りの抱き枕タイプのぬいぐるみとか、安眠アイテムがみつかると良いかもしれませんね。

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https://h-navi.jp/qa/questions/26184
2016/04/12 21:21

うちの子も赤ちゃん期からずっと寝ない子でした。それが発達障害関係してたなんて早く教えてよって感じでした。メチコバールでメラトニン出やすくしてます。バナナヨーグルト寝る前に食べるといいみたいです。セロトニンがでて気持ちを落ち着かせてくれます。闘えドーパンという本読んでみて下さい。絵本ですごく分かりやすいです。食べ物で体質改善。根拠も書いてて。塗り絵とかも副交感神経刺激します。15分くらい。アルファ波音楽。夜にテーション高くなりすぎて眠れなくなる。私は、大人ですが、睡眠障害抱えたままです。寝る前は、環境整える努力してます。子供の睡眠外来もあります。兵庫県立リハビリテーション病院は、全国から外来に来てるそうです。入院治療もしてます。

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2017/05/21 投稿
先生 小学5・6年生 発達障害かも(未診断)

小学1年生男児、他害・暴言・多動…入学以降、ようちえんの時にはそこまでひどくなかった症状がどんどん出ています。 小学校のお子様をお持ちでそういった経験をされている方、どのような対応をされていますか。 息子はADHD+薄い自閉症の診断を受けてます。知的障がいは今のところありません。 先日、慣らしの短縮授業が終わり5時限授業となりました。 2時限目の途中には集中力が切れて落ち着きがなくなり、移動する時や並んでいる時には周囲の児童に叩く・蹴る・押すといったことをします。歩きながら手を振り回し、まわりを叩くぐらいの勢いです。 はじめての5時限授業が終わった日、教室へ行くと息子が教室内を這いずり回っていました。私の声かけにも反応がなく、その後立ち上がって走り回りはじめ、支援の先生が動きを止めようとすると「死ね」と言いました。 暴言があるのは聞いていましたが今まで「死ね」と言ったことはなかったので、本当にショックで言葉が出ませんでした。 聞くと5時限目は教室内にある狭い隙間にはさまったり、先生の机の下にもぐって寝転がる、といったことをずっとしていたそうで『どうして外へ連れ出さなかったのか』疑問に思いました。 ようちえんのときは他害はときどきあったものの、毎日ではなかったし暴言もほとんどありませんでした。しかし小学校の授業がよほどのストレスだったらしく、問題行動が頻繁に起こり始めました。 支援担の代表の先生には電話をして「息子の暴言は身体の限界がきた時に出ること・その前に外へ連れだしてクールダウンしてほしいこと」等、お願いさせてもらいました。 他害で周囲に迷惑かけていることが何よりも心苦しいのですが、息子の荒れた姿を皆に見られることも可哀想で本当につらかったです。 本人も「思い出したくない…」とやってしまったことを分かっているようです。 ゴールデンウィークの連休も些細なことで何度もかんしゃくを起こし、私の我慢も限界で何度か強く叱りました。すると昨晩寝る時に「今日はいっぱい泣いておかあちゃんを困らせてごめんね」と息子が言いました。 自分がやったことを分かっているんだ…と思うと涙が出そうでした。 身体や心が思うようにコントロールできず、本人も困っているのです。 5月末には発達外来のカウンセリングがあります。投薬の話になるでしょう。 発達障害で本人がいろいろとできなくて困る話はよく聞きますが、学校で他害と多動で問題になっている子どもの話は私の見てる範囲ではあまり多く聞きません。 投薬をして良くなった話や、周囲に迷惑をかける困りごとの対応の話など、ぜひお聞かせください。 今日はこれから担任の先生から個人懇談に呼ばれているので行ってきます。 支援担当・管理職も来るそうです。

回答
17件
2018/05/07 投稿
小学1・2年生 ASD(自閉スペクトラム症) ADHD(注意欠如多動症)
言いたい!聞きたい!
締め切りまで
13日
ランドセル、リュック、それとも…?特性のあるお子さんの「通学カバン」選びの工夫やエピソードを教えてください
「重いランドセルを毎日背負える?」「留め具を開け閉めできるか心配……」発達障害や特性のあるお子さんにとって、小学校入学に向けた「ラン活」は、成長の喜びと同時に不安や悩みを伴うこともありますよね。一般的なランドセルの重さや仕様などが合わずに、悩むご家庭もあると思います。また、「リュック一択」と思いながらも葛藤する方もいるのではないでしょうか。

「わが子にぴったりのカバン」をどうやって見つけたのか、どのように悩み、最終的にどんなカバンを選択したのか(または選ぶ予定か)、ぜひリアルな体験談やエピソードをお聞かせください。

【例えば、こんな経験はありませんか?】
〇一般的なランドセルを購入したものの、背負うのを嫌がり、入学後に軽いリュックに買い替えた
〇リュックを検討していたが、本人が「ランドセルがいい!」と主張。軽さや開け閉めのしやすさを優先し、ナイロン製のランドセル型カバンを選んだ
〇手先の不器用さがあり、ランドセルの金具を回すのが難しかったため、マグネット式のカバンを探して購入
〇車いすを利用しているため、背もたれに干渉しないよう工夫された障害児用のランドセルを購入

【アンケートへの答え方】
本画面下にある「選択肢」から、ご自身の状況に最も近いものを1つ選択してください。 よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、皆さんの経験や思いをお寄せください。
※「数行だけの短いコメント」や「いま現在悩んでいるというモヤモヤ」だけでも大歓迎です!文章のまとまりなどは気にせず、お気軽にリアルな声をお聞かせください。

お寄せいただいたエピソードについては、発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介、もしくは読者体験談として発達ナビで公開などで活用させていただきます。

【アンケート期間】
2026年8月24日 〜 2026年9月7日

▼発達ナビ編集部が作成する記事内での読者の方からの声としての紹介については、採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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